103732 ответов в этой теме

[Олег К]

так большинство ходят в качалку, не затем, чтобы бицепс иметь такой величины, что ты до жопы дотянутся не можешь и ее тебе жена моет. У людей есть другая жизнь,кроме того, чтобы 5 раз в неделю в зал ходить, жрать по расписанию и срать, когда придется. Нормальные люди зарабатывают деньги,ходят в рестораны и лежат на диване с пивом. А качалка лишь для поддержания общего тонуса организма и нормальный физической формы.

Большинство ходят в качалку хер знает зачем. И хотел бы накачаться, да химики кругом мешают ))) А потом начинаются байки на тему да я, да если бы...)))

Как по мне, так надо быть честным прежде всего перед самим собой- устраивает результат в виде "общий тонус", так и радуйся ему, ни к чему говорить что-то в адрес тех, кто готов ради спортивного результата поднапрячься посерьёзнее.

Сообщение изменено: Олег К (18 сентября 2023 - 04:48)

[Grillmaster]

Сань это как??ты можешь прям отключать синергисты??

Какие сингернисты? Можно качать трицепс разгибая скажем 25 кг, а можно качать жимом лёжа штангой 150 кг, при котором он получит туже нагрузку в 25 кг.

[oscid]

Сань это как??ты можешь прям отключать синергисты??

Вово Плюс самоганбалово. Если жмешь тяжелую штангу сложно себя наебать. Или идет или нет. А тут целое поле для самолбмана

[oscid]

Сань это как??ты можешь прям отключать синергисты??

Вово Плюс самогаеб. Если жмешь тяжелую штангу сложно себя наебать. Или идет или нет. А тут целое поле для самолбмана

[Grillmaster]

трехкилограммовпй гантелью с чувством мышцы

Опять двадцать пять

[Тачёный]

А можно по умному - грудные качнул отдельно, трицепс отдельно, дельты отдельно. Локти с плечевыми тебе только спасибо скажут!

Спешка нужна только в двух случаях

можно фото в студию накачанных таким научным способом грудных?

[Горец67]

Какие сингернисты? Можно качать трицепс разгибая скажем 25 кг, а можно качать жимом лёжа штангой 150 кг, при котором он получит туже нагрузку в 25 кг.

Сань ты думаешь, что сгибая только трицепс включается?))
Так а с плечами и грудными как?
Расскажи))

[Семён]

150 кг. Грудные двигают при этом всего 60 кг (цифра примерная разумеется), остальные 90 трицуха с дельтами.

уверен, что цифры наоборот
У меня, к примеру, трицепс вообще не работает, ну или самый минимум- 10, дельты- да, но не так же ведь как грудь

Сообщение изменено: Семён (18 сентября 2023 - 04:54)

[Горец67]

Ну, ее мое, нет в чистом виде изолированных упражнений))

[Горец67]

уверен, что цифры наоборот

Семён, несмотря на мои потуги в жиме и откат по весам, стал больше работать именно грудными в последнее время .

[Grillmaster]

можно фото в студию накачанных таким научным способом грудных?

Я не качок. Я физкультурник-мануальщик.

[Горец67]

Я не качок. Я физкультурник-мануальщик.

Сань , уже не отвертишься))

[IDKFA]

У меня племяш говорит " какая польза от кошки? )) вот от красоты мышц, какая практическая польза?

 

Олег, я увлечён тем же бесполезнейшим занятием, что и ты - выращиванием уродливых выпуклостей на теле )) И мне это нравится. 

Тут полный консенсус и не обсуждается. Имеем право.

 

Что же касается концентрации нагрузки на целевой мышце и различных приёмов, повышающих точечность нагрузки - для себя я считаю такой подход крайне вредным.

Для себя, потому что у меня нет за плечами ТА или борцовской или какой ещё школы, которая бы научила меня безопасно пользоваться своими мышцами. Думаю, что тебе как раз такие приёмы не навредят. 

 

Существует сотни компаундных упражнений, я среди них всегда подберу то, которое будет преимущественно давать нагрузку туда, куда мне надо.

Вот для верха груди выбран жим Т-грифа, и он, хоть и бьёт довольно прицельно по воротнику, но вместе с грудью там задействовано всё от пальцев ног до пальцев рук. И в случае чего это всё остальное всегда сможет меня подстраховать. 

Сообщение изменено: IDKFA (18 сентября 2023 - 04:58)

[Тачёный]

Я не качок. Я физкультурник-мануальщик.

ну ты же по качу советы даёшь?какого хера?

[Grillmaster]

Сань ты думаешь, что сгибая только трицепс включается?))
Так а с плечами и грудными как?
Расскажи))

Дельтами махать, грудными давить)

[Grillmaster]

ну ты же по качу советы даёшь?какого хера?

Я даю советы как не угробиться. У ортопеда тоже попросишь протоколы с соревнований по поверлифтингу?

Сообщение изменено: Grillmaster (18 сентября 2023 - 05:00)

[Grillmaster]

Сань , уже не отвертишься))

Отверчюсь) У меня ничего не болит

[Семён]

Отверчюсь) У меня ничего не болит

но ты и не накачался )

[Горец67]

Отверчюсь) У меня ничего не болит

у Квартуса тоже))

[montgomeri]

Отверчюсь) У меня ничего не болит

Ну здесь Семён прав, особой накачки у тебя нет, без обид.

[oscid]

Я даю советы как не угробиться. У ортопеда тоже попросишь протоколы с соревнований по поверлифтингу?

Трехкилограмовую гантель на изи можно на ногу уронить )

[ole]

Олег, я увлечён тем же бесполезнейшим занятием, что и ты - выращиванием уродливых выпуклостей на теле )) И мне это нравится. 

Тут полный консенсус и не обсуждается. Имеем право.

 

Что же касается концентрации нагрузки на целевой мышце и различных приёмов, повышающих точечность нагрузки - для себя я считаю такой подход крайне вредным.

Для себя, потому что у меня нет за плечами ТА или борцовской или какой ещё школы, которая бы научила меня безопасно пользоваться своими мышцами. Думаю, что тебе как раз такие приёмы не навредят. 

 

Существует сотни компаундных упражнений, я среди них всегда подберу то, которое будет преимущественно давать нагрузку туда, куда мне надо.

Вот для верха груди выбран жим Т-грифа, и он, хоть и бьёт довольно прицельно по воротнику, но вместе с грудью там задействовано всё от пальцев ног до пальцев рук. И в случае чего это всё остальное всегда сможет меня подстраховать. 

++Жим т грифа исключительно прицельное и безопасное движение из за очень сильной природной позиции, ты не сможешь тут плечи развести до опасного положения,

ты ведь его нашел не сразу, природа подсказала,  в природе первобытный встает в такое положение интуитивно, затолкает камень сизиф, он не от плеч херачит

 

и от плеч примат жмет, разве что когда придавило , и все равно постарается вывернуться в сильную позицию, природа не тупая, и не знала што регулярно станут на разы жать от плеч, из слабой для них позиции.

Вот я и работаю исключительно в сильных и безопасных позициях, не менее компаундно, и практически никогда изолировано, за исключением пары случаев, как обратные шраги, но там позиция сильна как никогда)

Сообщение изменено: ole (18 сентября 2023 - 05:30)

[ole]

Семён, несмотря на мои потуги в жиме и откат по весам, стал больше работать именно грудными в последнее время .

Дык они у тебя и изменились сразу, вон на автар поставил, чтобы завидовали)). Семён вон скрывает,  чтоб не начали " чувство мышцы и т.д." а  спокон веку переносит акцент на целевые, в комплексном движении ,  Сам об этом пишет)) доминантные дельты и так никуда не денутся , не хрен им на себя одеяло тащить))))) И я ровно о том же)

Сообщение изменено: ole (18 сентября 2023 - 05:44)

[IDKFA]

ты ведь его нашел не сразу

Сразу. Оно напрашивалось. Не сразу сообразил, как стартовое положение безопасно занимать.

И там, ты прав, о плечах не думаю. Куда бы они не пошли, всё хорошо.

[IDKFA]

- Ты так никогда верх груди не накачаешь. Плечи всю нагрузку своруют

- Плечи тоже пригодятся (с) Франко Коломбо

[ole]

"мнения  бывает только 2 , моё и не правильное"(с))))

Сообщение изменено: ole (18 сентября 2023 - 06:06)

[Алексей Юрьевич]

А можно по умному - грудные качнул отдельно, трицепс отдельно, дельты отдельно.

Тут проблема, что в этом случае придется из зала не вылезать, чтобы на каждую мышцу отдельно дать достаточный тренировочный объем. А ежедневно тренироваться могут не только лишь все)  

Если же цель - накачать только условный верх груди и больше ничего, то почему нет. 

[ole]

Сразу. Оно напрашивалось. Не сразу сообразил, как стартовое положение безопасно занимать.

И там, ты прав, о плечах не думаю. Куда бы они не пошли, всё хорошо.

а как ты исходное занимаешь? ( на халяву воспользуюсь чужими наработками, по привычке))

[IDKFA]

Да просто всё. У нас настоящий Т-гриф, с шарниром. С обычным так не прокатит.

Пока он разгруженный, подкладываю под середину ящик.

Как раз высоты конца хватает, чтобы встать из приседа. 

[Grillmaster]

но ты и не накачался )

 

 

Накачался)