41 голосов
активный образ жизни и в дрыганье организма необходимости нет
Ты знаешь может это упражнение и качает низ трапеции, но для того кто пытался его (этот низ) так прокачать вряд ли вообще о трапеции знает. Поэтому и написал. И я не встречал вообще такого упражнения ни в одной из программ в принципе.
На вот тебе сам Эрик Крессей демонстрирует
https://zachdechant....4/the-scap-dip/
А вот этот вариант мой любимый
Сообщение изменено: sereje4ka (06 октября 2015 - 11:58)
Новичок
crusader of philosophy
Тяга Т-грифа не подразумевает depression.
я делаю так, в конечной точке нижнии трапы забиваются чуть ли ни сильнее широчайших. но спорить не буду.
https://vk.com/video...66/pl_319984053
активный образ жизни и в дрыганье организма необходимости нет
Ну, а какие реакции? отписались ты и еще один человек об этом упражнении. Наверное необходимо много и долго заниматься, что бы в итоге дойти до такого упражнения на брусьях и прокачивать на нем низ трапеции. В раздел физкультуры, чем я сейчас и занимаюсь, оно явно не входит.
на мой взгляд в раздел физкультуры оно вписывается лучше всего.
Всем кто качает грудь, рекомендуется.
Серьёзен как никогда
В раздел физкультуры, чем я сейчас и занимаюсь, оно явно не входит.
И очень зря.
Эх, как долго мы не можем отойти от совково-вейдеровского наследия 3х12 и 4х10...
Новичок
мы по-моему говорим о разных упражнения, то что ты сейчас выложил на видео, и то, что я наблюдал вчера, даже сравнивать нет смысла. Это как небо и земля.
Поэтому дискуссия на тему, ты видел, как чел прокачивает низ трапеции, а думал ерундой на брусьях занимается и это все от того, что ты в зале без году неделя и все типа знаешь, совсем не уместна.
Серьёзен как никогда
Поэтому дискуссия на тему, ты видел, как чел прокачивает низ трапеции, а думал ерундой на брусьях занимается и это все от того, что ты в зале без году неделя и все типа знаешь, совсем не уместна.
Он просто прикололся, а заодно затронул интересную тему проработки мышц, которые, казалось бы, не влияют на внешний вид явно, но ой как влияют на многое другое и в конечном счете на внешний вид тоже (осанка).
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
Вот, Арик, обрати внимание, как Винсент, - подопечный LittlebeastM, чередует попытки планша с карабканьем по канату без помощи ног и прочим. Примерно так я сейчас тренируюсь в парке. Нравятся мне такие тренировки. Кругом зелень, травка, белки скачут... Жил бы в ином климатическом поясе - хрен бы кто меня загнал вообще в душный спортзал с вонючими потными свинотами, приседающими и пускающими газы...
Сообщение изменено: Senor (06 октября 2015 - 12:09)
активный образ жизни и в дрыганье организма необходимости нет
sereje4ka, мы по-моему говорим о разных упражнения, то что ты сейчас выложил на видео, и то, что я наблюдал вчера, даже сравнивать нет смысла. Это как небо и земля. Поэтому дискуссия на тему, ты видел, как чел прокачивает низ трапеции, а думал ерундой на брусьях занимается и это все от того, что ты в зале без году неделя и все типа знаешь, совсем не уместна.
С такой острой реакцией тебе будет тяжело в нашем баре
Серьёзен как никогда
Пора навести порядок в Азах...кули, мастодонты там даже не чешутся.
Я даже у себя в зале на работе не могу "порядок навести", а ты на Азы замахнулся... Ну ты даешь )
Серьёзен как никогда
не знал, что как то влияет на грудь
на стабильность плечевого сустава влияет. А она влияет на грудь, точнее сказать - на её сохранность.
Хотя, не только.
Стабильный плечевой сустав во время выполнения упражнений на грудь позволяет максимально задействовать именно грудные мышцы.
Бывалый
sereje4ka Ты знаешь может это упражнение и качает низ трапеции, но для того кто пытался его (этот низ) так прокачать вряд ли вообще о трапеции знает. Поэтому и написал. И я не встречал вообще такого упражнения ни в одной из программ в принципе.
Это упражнение называется "шраги на брусьях", есть еще и "шраги на турнике".
очень редкие упражнения, делают их единицы. Шраги на турнике - это тоже самое, что подтягивания только в эффективной зоне, руки не работают, в само начале движения сводятся лопатки и все.
как и в шрагах на брусьях используется доп.вес, причем много допвеса.
есть еще вертикальные шраги - когда штанга выжимается над головой, а потом происходит опускание за счет опускания плечевого сустава и снова подъем. локтевой не работает. есть на утубе overheads shrugs.
в общем целом, всякой хреноты очень много.
на стабильность плечевого сустава влияет. А она влияет на грудь, точнее сказать - на её сохранность.
на стабильность плечевого сустава лучше всего влияет упражнение, которое я делал и делаю постоянно. Это и растяжка+работа на полную кочергу самого плечевого сустава. Им и укрепляешь и профилактика травм.
crusader of philosophy
на стабильность плечевого сустава лучше всего влияет упражнение, которое я делал и делаю постоянно. Это и растяжка+работа на полную кочергу самого плечевого сустава. Им и укрепляешь и профилактика травм.
на стабильность плечевого сустава лучше всего влияет упражнение, которое я делал и делаю постоянно. Это и растяжка+работа на полную кочергу самого плечевого сустава. Им и укрепляешь и профилактика травм.
молодец, коля! рабочие веса не напомнишь, которые благодаря упражнению тебя не травмируют?
Бывалый
Я даже у себя в зале на работе не могу "порядок навести", а ты на Азы замахнулся... Ну ты даешь )
да я до сих пор не могу понять, чем программа Шейко, к примеру, межсезонный отличается от программы Лайла на гипертрофию. Ну типа разный набор, разное количество повторений, но почему при том или ином режиме работы мышцы должны расти больше.
отсюда и всеобщее представление, что 3х3, 5х5 это на силу, а все что больше 6 - это типа на накачку большой брутальной массы.
Бывалый
молодец, коля! рабочие веса не напомнишь, которые благодаря упражнению тебя не травмируют?
хорошо вискарь с пивом мне в лицо плеснул, но это обычное дело в нашем баре.
как уже говорил жал с груди и из-за головы 70 кг. на полную кочергу и никакого дискомфота в плечевых суставах не было.
были проблемы с брусьями, начал делать это упражнение, через три недели - вернулся на брусьях и через 1,5 месяца работал с +30 кг на 6 раз без какой-либо боли.
но спорить не буду. на весах далеко за стопитьсот у вас уже своя философия, свой особый тренинг.
crusader of philosophy
да я до сих пор не могу понять, чем программа Шейко, к примеру, межсезонный отличается от программы Лайла на гипертрофию. Ну типа разный набор, разное количество повторений, но почему при том или ином режиме работы мышцы должны расти больше.
потому что на каждый условный Х кг мышц у шейко , должно прибавиться nХ контроля за штангой.
что там за межсезонье , кстати? Там подготовительные и соревновательные. Это не межсезонье. В подготовительной наращивается общий обьем и тренированность, с УВЕЛИЧЕНИЕМ результата, а в соревновательном снижается обьем и тренированность разменивается на еще больший рост результата.
Сообщение изменено: sandwolf77 (06 октября 2015 - 12:27)
Бывалый
какое?
Он уже второй или третий раз удочку закидывает )) Действительно, Николай - какое это упражнение?
которое советовал невропатолог.
отжимания в глубину на выдохе между двух стульев. до пола.
позитивная фаза не важна. Важно именно медленно опуститься вниз на выдохе до пола, чтобы сустав полностью начал работать в природную амплитуду.
Бывалый
Я же всем говорил.
отжимался на брусьях, появилась боль, полоскало как пламенем, причем сразу после того как слезал с брусьев.
я пришел за советом.
набежало куча нытиков со словами "чувак, бросай брусья, ты знаешь моего брата разорвало", "чувак, ты спросишь где мои титьки? я их оставил на брусьях в зале Ленсовета в 75-ом" и т.д.
а как забацал упражнение. 3 недели, карл! 3 недели и все. Никакой боли, сустав плечевой как будто заново родился.
Серьёзен как никогда
отжимания в глубину на выдохе между двух стульев. до пола.
на ремнях TRX это делать, наверно, сподручнее...
Надо погуглить, может даже попробую.
Сообщение изменено: ryabuji (06 октября 2015 - 12:33)
Бывалый
хотел бы я это увидеть
интересно, а какая высота стульев?
высота значение имеет скорее для твоих запястья, так как дальше до пола ты уже запястье изгибаешь, а не сустав.
на ремнях TRX это делать, наверно, сподручнее... Надо погуглить, может даже попробую.
делать надо аккуратно. зависит от твоей гибкости на данный момент и насколько запас прочности у связок, упражнение болезненное на первых порах.
можно на петлях, можно на кольцах, можно на кухне между двух стульев с утра, 5 подходов по 10 раз.
каждый день.
Аксакал
отсюда и всеобщее представление, что 3х3, 5х5 это на силу, а все что больше 6 - это типа на накачку большой брутальной массы.
Бывалый
Если набирается достаточный объём работы с приличным весом, будет гипертрофия
У Шейко там такой объем, что чокнуться.
Больше только у Димаря. у него на один только задний пучок тонн 200 в неделю.
0 пользователей, 25 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
