103732 ответов в этой теме

[cxzyaka]

renepjd,

Трапы работают в противоположную сторону как бы.

Это как бицепс и трицепс. Угол в локте изменяется, но одна группа мышц сгибает руку, а другая - разгибает.

Так и тут.

[renepjd]

renepjd,
Трапы работают в противоположную сторону как бы.
Это как бицепс и трицепс. Угол в локте изменяется, но одна группа мышц сгибает руку, а другая - разгибает.
Так и тут.

это понятно
Я к тому что вроде за грудь говорили
Подумал причем тут шраги?
Кароч, запутали меня

[cxzyaka]

Подумал причем тут шраги?

В обратном шраге при определенном векторе движения работает грудная

Попробуй положить левую руку на правую грудь, а правой рукой сделать шраг, с усилием опустить руку-плечо-лопатку вертикально вниз и чуть впёред по отношению к телу, в сторону пупка как бы.

Грудная напряглась или трапеция?

Сообщение изменено: cxzyaka (18 сентября 2023 - 02:15)

[oscid]

В обратном шраге при определенном векторе движения работает грудная

Попробуй положить левую руку на правую грудь, а правой рукой сделать шраг, с усилием опустить руку-плечо-лопатку вертикально вниз и чуть впёред по отношению к телу, в сторону пупка как бы.

Грудная напряглась или трапеция?

Напряглась средне грудь и мощно широчайшая

[cxzyaka]

oscid,
Вот теперь поиграй с вектором усилия и положением плечей, чтобы грудь напрягалась сильнее, а широчайшая слабее.
Мне для этого необходимо вывести руки вперёд, чтобы они как у обезьянки спереди свисали, не сбоку. Попробуй.

Сообщение изменено: cxzyaka (18 сентября 2023 - 02:35)

[oscid]

oscid,
Вот теперь поиграй с вектором усилия и положением плечей, чтобы грудь напрягалась сильнее, а широчайшая слабее.
Мне для этого необходимо вывести руки вперёд, чтобы они как у обезьянки спереди свисали, не сбоку. Попробуй.

А зачем это все в микроамплитуде? Можно гантели пожать на наклонной в полную амплитуду и норм

[ole]

Так я и без веса вчера это сразу сделал ) У меня вообще нет проблем с сокращением отдельных мышц даже без веса, могу широчайшую ту же до судороги за секунду сжать )

 

 

У меня просто в зале других подходящих снарядов нет, а так бы я чуть пошире руки поставил и ход чуть другой.

Вылитый я в молодости)) Тоже когда то был как ты, высокий - высокий, кучерявый - кучерявый )) и железо как взялся , какое то легкое показалось)) Везёт же людЯм)

Сообщение изменено: ole (18 сентября 2023 - 02:52)

[IDKFA]

Жим: компаундное движение, естественное, встречающееся в реальной жизни, причём с предельными ударными нагрузками. Примеры: споткнулся, упал лицом вперёд, успел выставить руки. Сбегаешь со склона, тормозишь в дерево. Отталкиваешь от себя зомби. Ловишь брошенный в тебя тяжёлый предмет. Лезешь по крутому склону (это про брусья, жим вниз) и т. д.

При перегрузке одного из агонистов (груди, или трицепса, или дельты) есть шанс перераспределить нагрузку для снижения риска травмы. Навык регулярно работать этими мышцами совместно и распределять нагрузку между ними равномерно (а не концентрировать на одной мышце) снижает риск получить травму в таких экстремальных ситуациях.

Антишраги: движение, не используемое в жизни вообще, не имеющее никакой практической пользы. Межмышечную координацию не развивает, в случае возникновения перегрузки нагрузку с грудных перераспределить некуда.

Как результат потенциально более травмоопасно. (Рассматриваем только идеальную технику и разумные веса в обоих случаях).

Для бодибилдинга может быть более предпочтительно в силу меньших энергозатрат и более точечной нагрузки. Но, тем не менее, из топовых атлетов никто в этом упражнении пока не замечен. 

[ole]

это понятно
Я к тому что вроде за грудь говорили
Подумал причем тут шраги?
Кароч, запутали меня

Жека, поторопился, слово ,"обратные" проебал вот  и путаница.)) У тебя петли береша  есть? Советов не даю, но их бы порекомендовал любому, цена- косарь, на всю жись, бонусов масса. как купишь, скажу как ширы качать), а то опять не понять будет)) при твоем строении легко сделать" бетмен вернулся"))

[Тачёный]

так большинство ходят в качалку, не затем, чтобы бицепс иметь такой величины, что ты до жопы дотянутся не можешь и ее тебе жена моет. У людей есть другая жизнь,кроме того, чтобы 5 раз в неделю в зал ходить, жрать по расписанию и срать, когда придется. Нормальные люди зарабатывают деньги,ходят в рестораны и лежат на диване с пивом. А качалка лишь для поддержания общего тонуса организма и нормальный физической формы.

а ты видел такие бицепсы?нормальная это какая?

[Тачёный]

Жека, поторопился, слово ,"обратные" проебал вот  и путаница.)) У тебя петли береша  есть? Советов не даю, но их бы порекомендовал любому, цена- косарь, на всю жись, бонусов масса. как купишь, скажу как ширы качать), а то опять не понять будет)) при твоем строении легко сделать" бетмен вернулся"))

а чё там изобретать!руку в петлю по локоть и пуловер стоя одной рукой!

[StBasil]

а ты видел такие бицепсы?нормальная это какая?

Нормальная - это в свой Порш 911 спокойно садиться и писюн не только в зеркале видеть...ну еще и эта.....чтобы одышки не было.

[Тачёный]

Нормальная - это в свой Порш 911 спокойно садиться и писюн не только в зеркале видеть...ну еще и эта.....чтобы одышки не было.

покаж селфи с поршем?

[cxzyaka]

А зачем это все в микроамплитуде? Можно гантели пожать на наклонной в полную амплитуду и норм

 

Ты ушел от сути диалога - он был не о том, что это лучший способ прокачки грудных, а о том, что иногда для смещения акцента с дельт на грудные можно\нужно минимизировать вращение в плечевых суставах, т.к. грудные можно качать и вообще без этого вращения.

А к этому мы пришли от рекомендации качать верх груди жимом на наклонной. После чего кто-то написал, что так работают только дельты и я дал совет, что надо учиться работать грудными, не делая акцент на вращении в плечевых суставах.

 

Речи о том, что антишраги - лучший способ накачки грудных, вообще не было.

[oscid]

Ты ушел от сути диалога - он был не о том, что это лучший способ прокачки грудных, а о том, что иногда для смещения акцента с дельт на грудные можно\нужно минимизировать вращение в плечевых суставах, т.к. грудные можно качать и вообще без этого вращения.

А к этому мы пришли от рекомендации качать верх груди жимом на наклонной. После чего кто-то написал, что так работают только дельты и я дал совет, что надо учиться работать грудными, не делая акцент на вращении в плечевых суставах.

 

Речи о том, что антишраги - лучший способ накачки грудных, вообще не было.

Так это какое-то левое требование, что надо обязательно невращать. Его Гриль придумал )))   Еще можно жать, вообще не вращая, одной грудью, не сгибая руки, в аплитуде 3 см.  Но зачем?

 

Сообщение изменено: oscid (18 сентября 2023 - 04:12)

[Grillmaster]

Его Гриль придумал )))

Прихуюмал ))))
Я ж вчера видео выкладывал, где отчетливо видно - при вращениях грудь поактически не работает!

[StBasil]

покаж селфи с поршем?

а селфи писюна почему не попросил?

[oscid]

Прихуюмал ))))
Я ж вчера видео выкладывал, где отчетливо видно - при вращениях грудь поактически не работает!

Да шляпа это все. Не поднимешь ты тяжелую штангу одними передними дельтами и ротаторами плеча. Грудь будет работать как миленькая

[Тачёный]

а селфи писюна почему не попросил?

ты торчок чтоли?!писюнами торгуешь?

[Grillmaster]

Да шляпа это все. Не поднимешь ты тяжелую штангу одними передними дельтами и ротаторами плеча. Грудь будет работать как миленькая

Зачем поднимать тяжёлую штангу (если цель накачаться) всем чем попало, если можно взять адекватный вес, который толкают "одни лишь" грудные? Зачем гробить суставы?

[oscid]

Зачем поднимать тяжёлую штангу (если цель накачаться) всем чем попало, если можно взять адекватный вес, который толкают "одни лишь" грудные? Зачем гробить суставы?

Вот все и накачаешь и грудь и трицепс и дельты. И все за раз. #пятьпопять

[Валерочка]

Нормальная - это в свой Порш 911 спокойно садиться и писюн не только в зеркале видеть...ну еще и эта.....чтобы одышки не было.

Вы из 2015 года прибыли разоблачать тупых качков?

[Grillmaster]

Вот все и накачаешь и грудь и трицепс и дельты. И все за раз. #пятьпопять

А потом остаток жизни ибупрофен жрать

[Grillmaster]

Вот все и накачаешь и грудь и трицепс и дельты. И все за раз. #пятьпопять

А можно по умному - грудные качнул отдельно, трицепс отдельно, дельты отдельно. Локти с плечевыми тебе только спасибо скажут!

Спешка нужна только в двух случаях

[Семён]

отдельно

так не накачаешься никогда в жизни. Это потом уже так можно, когда накачаешься

[ole]

Жим: компаундное движение, естественное, встречающееся в реальной жизни, причём с предельными ударными нагрузками. Примеры: споткнулся, упал лицом вперёд, успел выставить руки. Сбегаешь со склона, тормозишь в дерево. Отталкиваешь от себя зомби. Ловишь брошенный в тебя тяжёлый предмет. Лезешь по крутому склону (это про брусья, жим вниз) и т. д.

При перегрузке одного из агонистов (груди, или трицепса, или дельты) есть шанс перераспределить нагрузку для снижения риска травмы. Навык регулярно работать этими мышцами совместно и распределять нагрузку между ними равномерно (а не концентрировать на одной мышце) снижает риск получить травму в таких экстремальных ситуациях.

Антишраги: движение, не используемое в жизни вообще, не имеющее никакой практической пользы. Межмышечную координацию не развивает, в случае возникновения перегрузки нагрузку с грудных перераспределить некуда.

Как результат потенциально более травмоопасно. (Рассматриваем только идеальную технику и разумные веса в обоих случаях).

Для бодибилдинга может быть более предпочтительно в силу меньших энергозатрат и более точечной нагрузки. Но, тем не менее, из топовых атлетов никто в этом упражнении пока не замечен. 

Дима, я дохера чего не замечал, што исполняю порой, иначе бы не писал, нет смысла описывать банальности )) У меня племяш говорит " какая польза от кошки? )) вот от красоты мышц, какая практическая польза?, тем не менее, милионы дурью маются, лучше бы динаму к ноге привязали, сотики бы заряжали. я не для по скалам лазить пишу, мешки мне не таскать, найму))

 никакой травмоопасности нет и в помине, иначе я бы давно не мог поднять рук, как было когда то, даже отжимаюсь от угла  табуретки  с опорой основниями ладоней, чисто грудными , они не деградируют. В плечах нольлощущений, кости воткнуты

[Горец67]

А можно по умному - грудные качнул отдельно, трицепс отдельно, дельты отдельно. Локти с плечевыми тебе только спасибо скажут!

Спешка нужна только в двух случаях

Сань это как??ты можешь прям отключать синергисты??

[ole]

а чё там изобретать!руку в петлю по локоть и пуловер стоя одной рукой!

Не то), ладно уш))- локти засунул, повис, ноги на стол, локти узко, раслабился - спина кругло и ходом плечь гоняешь  полную амплитуду шир,  единственная изоляция которую практикую

, с ногами на полу - не то будет, своего веса мне хватает на 10-12 повторов, если тяжелый- ващьпе шикарно,

в конце, вверху частичная работа в пике сжатия , коротко .

Сообщение изменено: ole (18 сентября 2023 - 04:50)

[oscid]

Зачем поднимать тяжёлую штангу (если цель накачаться) всем чем попало, если можно взять адекватный вес, который толкают "одни лишь" грудные? Зачем гробить суставы?

Смайл Квартуса, качающегося трехкилограммовпй гантелью с чувством мышцы

[Grillmaster]

так не накачаешься никогда в жизни. Это потом уже так можно, когда накачаешься

Просто непонятно одно - допустим ты жмешь штангу 150 кг. Грудные двигают при этом всего 60 кг (цифра примерная разумеется), остальные 90 трицуха с дельтами. Почему без оставшихся трицепсодельтовых 90 кг грудь расти не будет, хоть и получает свою нагрузку?