103732 ответов в этой теме

[Grillmaster]

180 см/76 кг - это похоже на дефицит веса.

Не. Я весил недавно 78-79 кг. Было ох*****но . Башку вылечу - опять туда вернусь. А может и в 75 даже.

Сообщение изменено: Grillmaster (26 августа 2023 - 05:35)

[fatmanager]

Июль

Сообщение изменено: fatmanager (26 августа 2023 - 07:00)

[rihad]

fatmanager, это набор или сушка?

[Arik]

fatmanager,имхо , за потерю мышц можно не переживать , да и жира не очень много
Мне кажется , просто нет привычки «держать живот», то есть , низ «вываливается» и поэтому ты кажешься толще, чем ты есть

Все таки , лучше уже добивать вес , а набирать уже после поступления , так сказать , в качалку

[oscid]

Думаю надо еще подпалить. Потом набирать

[Grillmaster]

Все таки , лучше уже добивать вес , а набирать уже после поступления , так сказать , в качалку

Думаю надо еще подпалить. Потом набирать

Плюс 100500.

[Grillmaster]

Июль

Пока худеешь, тренируй кор, дыхалку и ССС.

Сообщение изменено: Grillmaster (26 августа 2023 - 09:40)

[renepjd]

Пока худеешь, тренируй кор, дыхалку и ССС.

А грудь, спину, ноги, руки почему не потренировать?

На дефиците вроде как нужны силовые, что бы меньше мышц спалить, а у новичков с лишним жиром возможна и рекомпозиция

[Grillmaster]

А грудь, спину, ноги, руки почему не потренировать?
На дефиците вроде как нужны силовые, что бы меньше мышц спалить, а у новичков с лишним жиром возможна и рекомпозиция

У него же нет пока доступа в зал. Да и палится только избыточная ММ. Я два года вообще только интервальное кардио долбил и кор качал. Потом начал качаться, и через пару лет был рост минус сто при 10% жира.

ССС в качке очень важна. Чтоб весь гликоген не выгорал после бега трусцой на три километра

Сообщение изменено: Grillmaster (26 августа 2023 - 10:06)

[Arik]

А грудь, спину, ноги, руки почему не потренировать?
На дефиците вроде как нужны силовые, что бы меньше мышц спалить, а у новичков с лишним жиром возможна и рекомпозиция

ну объективно , там мышц на уровне прожиточного минимума , ниже не уйдут , если не сидеть на горохе и говне , как один умственно отсталый форумный . Белка жрать 2 гр на кг и хоть что-то делать и никуда он не откатится

[oscid]

Да белка жрать 2+ и калории считать исключительно из жироуглей

[Виктор С]

там мышц на уровне прожиточного минимума

Хорошо сказал - и прикольно и необидно.) 

 

У него же нет пока доступа в зал. Да и палится только избыточная ММ. Я два года вообще только интервальное кардио долбил и кор качал. Потом начал качаться, и через пару лет был рост минус сто при 10% жира.

Логично.

ССС в качке очень важна. 

Вроде бы правильно и банально, но качку не нужна ССС бегуна.

 Чтоб весь гликоген не выгорал после бега трусцой на три километра

Не всякий качок пробежит 3 км или тем более 5. Но им и не нужно.

 

Достаточность или избыточность тренинга определенного типа - это проблема.

[Grillmaster]

Вроде бы правильно и банально, но качку не нужна ССС бегуна.

А качки не люди что-ли?) Здоровое сердце нужно всем. Появился в зале один качек пару месяцев назад, как попадает на моё время, это караул - сделает подход, потом ходит полчаса пыхтит как паровоз - отдышаться не может

Не всякий качок пробежит 3 км или тем более 5. Но им и не нужно.

Бег был в качестве примера. Пускай это будет получасовая гребля, велосипед, эллипс и т.д.)

[StBasil]

Отзанимался в натураху с 0 почти 7 месяцев - последние 2 мес. с онлайн-тренером по программе. Питание соблюдаю, тренировки по программе через день, результата - 0. Силовые не растут (даже падают), тело согласно измерениям особо не меняется. Грусть-тоска. Хз, что не так делаю. Программа вроде верная, питание по каллоражу тоже. БАДы все - по списку.

[Skier]

Отзанимался в натураху с 0 почти 7 месяцев - последние 2 мес. с онлайн-тренером по программе. Питание соблюдаю, тренировки по программе через день, результата - 0. Силовые не растут (даже падают), тело согласно измерениям особо не меняется. Грусть-тоска. Хз, что не так делаю. Программа вроде верная, питание по каллоражу тоже. БАДы все - по списку.

Какая динамика силовых в цифрах?

Сообщение изменено: Skier (09 сентября 2023 - 10:54)

[Горец67]

Отзанимался в натураху с 0 почти 7 месяцев - последние 2 мес. с онлайн-тренером по программе. Питание соблюдаю, тренировки по программе через день, результата - 0. Силовые не растут (даже падают), тело согласно измерениям особо не меняется. Грусть-тоска. Хз, что не так делаю. Программа вроде верная, питание по каллоражу тоже. БАДы все - по списку.

что то не то(
Надо искать причину.
Онлайн тренер ещё не гарантия прогресса.

[StBasil]

Какая динамика силовых в цифрах?

Да смешная. В базе даже свой вес не беру. Например, за месяц грудь получается +2,5 кг на 6-8 раз.

[Skier]

Да смешная. В базе даже свой вес не беру. Например, за месяц грудь получается +2,5 кг на 6-8 раз.

7*2,5=18 кг прибавки в жиме лежа хооший рост за 7 месяцев.

[StBasil]

что то не то(
Надо искать причину.
Онлайн тренер ещё не гарантия прогресса.

Онлайн-тренер только второй месяц. Скорректировали питание, прошли одну программу (считай многоповторка), посмотрели, как реагирует организм. немного сбросили вес. Сейчас новая программа по питанию и по тренировкам. Посмотрим на результат через месяц. Хотя в целом мне кажется, что тренировки через день для 40-летнего натурала это тумач.

[StBasil]

7*2,5=18 кг прибавки в жиме лежа хооший рост за 7 месяцев.

да. с грифа получилось сейчас 55 кг.

[Виктор С]

Отзанимался в натураху с 0 почти 7 месяцев - последние 2 мес. с онлайн-тренером по программе. Питание соблюдаю, тренировки по программе через день, результата - 0. Силовые не растут (даже падают), тело согласно измерениям особо не меняется. Грусть-тоска. Хз, что не так делаю. Программа вроде верная, питание по каллоражу тоже. БАДы все - по списку.

Навскидку:

1. За ковид -20 кг. Это был серьезный удар по организму: https://forum.steelf...st&p=1059464021

2. Не сравнивать себя с другими с учетом проблем со спиной https://forum.steelf...st&p=1059495079

3. Ставить реальные цели. Для тебя эта цель для 2 месяцев нереальна https://forum.steelf...st&p=1059520441

Авторитетный выступающий силовик форума пожал 100 через 3 года.

Другой физкультурник полз к жиму 100 4 года

Хотя перспективные новички выходят на жим 110-120 менее чем за 1 год.

Онлайн-тренер только второй месяц. Скорректировали питание, прошли одну программу (считай многоповторка), посмотрели, как реагирует организм. немного сбросили вес. Сейчас новая программа по питанию и по тренировкам. Посмотрим на результат через месяц. Хотя в целом мне кажется, что тренировки через день для 40-летнего натурала это тумач.

Не нужно торопиться, оцени прогресс за месяц.

Что такое "тумач"?

Физкультурники 60+ тренируются через день и нормально себя чувствуют.

Сообщение изменено: Виктор С (10 сентября 2023 - 09:08)

[oscid]

да. с грифа получилось сейчас 55 кг.

55х8 это отличный результат за полгода. Особенно в 40 лет. Это 70х1. Если еще за полгода станет 90х1 - это успех.

[Виктор С]

55х8 это отличный результат за полгода. Особенно в 40 лет. 

Неплохо.

 Это 70х1. Если еще за полгода станет 90х1 - это успех.

Возможно.

Но есть и другие варианты выбора для прогресса.

Например, русский жим по версии WRPF, вк 75, 55х30. 3 разряд.

[Very Fat Boy]

Что такое "тумач"?

Это когда суровый реал начинает давать тумаков за неправильно поставленные цели...) Тумак за тумаком, сплошной тумач получается..)))

Однако ж есть еще предположение

Что Кука съели из большого уважения  это "слишком много" на не нашем языке..

Сообщение изменено: Very Fat Boy (10 сентября 2023 - 12:41)

[Олег К]

Too much- слишком много

[Виктор С]

Задавили интеллектом.)

Разве трудно без англицизмов, а по - простому: ...й, до...уя и т.п.?

[StBasil]

Навскидку: 1. За ковид -20 кг. Это был серьезный удар по организму: https://forum.steelf...st&p=1059464021 2. Не сравнивать себя с другими с учетом проблем со спиной https://forum.steelf...st&p=1059495079 3. Ставить реальные цели. Для тебя эта цель для 2 месяцев нереальна https://forum.steelf...st&p=1059520441 Авторитетный выступающий силовик форума пожал 100 через 3 года. Другой физкультурник полз к жиму 100 4 года Хотя перспективные новички выходят на жим 110-120 менее чем за 1 год.

 

насчет сотки за 2 месяца это был сарказм. Просто читал, как тут некоторые по 5 кг в неделю прибавляют, а у тебя плюс несколько кг. за месяц - считай топтание на месте с относительно небольшими весами. Хочется быть тем самым перспективным новичком, который в первое занятие жмет сразу свой вес.

 

Физкультурники 60+ тренируются через день и нормально себя чувствуют.

Как ранее писал, по прежнему нет никаких болей в мышцах, ничего не болит ни на следующий день, ни через несколько дней. Но в целом чувствуется усталось организма. Перетрен в моем случае получить нереально, а вот утомление ЦНС вполне себе.

[swistl]

Задавили интеллектом.)

Разве трудно без англицизмов, а по - простому: ...й, до...уя и т.п.?

 

еб....ить!))

[Виктор С]

насчет сотки за 2 месяца это был сарказм. 

А я повёлся.

 Просто читал, как тут некоторые по 5 кг в неделю прибавляют, 

Типичная ошибка - сравнивать свой прогресс с прогрессом других. Ты другой, у тебя и будет по - другому.

 

В прошлом на форуме один МСМК по жиму лежа  без ДК высказался, что прибавка в жиме менее 10-15 кг за цикл - это провал.

Его мнение может иметь вес для тех, кто жмет в дивизионах без ДК.

[Мастадонт]

Типичная ошибка - сравнивать свой прогресс с прогрессом других. Ты другой, у тебя и будет по - другому.

Если совсем не смотреть на окружающих то можно всю жизнь палтик жать.