26526 ответов в этой теме

[aid]

Левое бедро было больше чем правое всегда визуально, т.к. в движениях (присед, становая) мне удобней мозговой сигнал было на левую ногу давать. Она была основной получается. Значит связь мозг-мышца имеет значение.

 

А как ты определил, что удобней было мозговой сигнал подавать на левую?

[rihad]

aid, не знаю. само получалось.

[aid]

aid, не знаю. само получалось.

Как ты понял, что мозговой сигнал на левую ногу сильней? Как ты его измерил?

Сообщение изменено: aid (24 August 2022 - 04:57)

[rihad]

Как ты понял, что мозговой сигнал на левую ногу сильней? Как ты его измерил?

Замечал что предельное усилие на левую ногу давал. И она была больше.

[rihad]

Попалась фотка 20200413 на весе 64.3. Для ориентира. Цель сейчас на 65 чуть посуше быть)
Для сравнения рядом 67.7 вчера. Сухость почти не отличить если не привередничать.

 IMG-20200413-WA0011.jpg    52.26К   45 Количество загрузок

 20220823_200742.png    234.9К   47 Количество загрузок

[Мозголомная Брага]

а икры почему не качал? колено же не участвует в этом

[aid]

Попалась фотка 20200413 на весе 64.3. Для ориентира. Цель сейчас на 65 чуть посуше быть)
Для сравнения рядом 67.7 вчера. Сухость почти не отличить если не привередничать.

IMG-20200413-WA0011.jpg 20220823_200742.png

Ну вот потому тебе и пишут, что колебания 64-68 почти неотличимы (ты сам писал про воду в гречке и в раковине). Или это работает только из прошлого в настоящее и не работает из настоящего в будущее?

Сообщение изменено: aid (24 August 2022 - 07:11)

[rihad]

Мозголомная Брага, икрам малый перерыв дал, в острый период колена только. Качаю каждый день в 30-повторе по 100гр повышая вес. Ногу держу прямой без чита подключения камбаловидной. На сухости голень норм сечнявилась в обычных движениях, когда брал гантель с пола в жиме стоя.

[aid]

Ногу держу прямой без чита подключения камбаловидной.

 

А камбаловидную отдельно качаешь?

[rihad]

aid, понимаю) Когда посчитаю видуху уместной и не стыдной для поддержания тогда и остановлюсь. Но не меньше 60.0кг. Думаю до того не придется идти благодаря эффективному тренингу и питанию. Я уже снинув 300гр резко приблизился к видухе на фото. Что покажут следующие 300гр? Подумать страшно.

[rihad]

А камбаловидную отдельно качаешь?

Не качаю. Надо б почитать, пишут что она включается только при согнутом колене. Значит ли это что совсем не работает при прямой ноге.

[aid]

Не качаю. Надо б почитать, пишут что она включается только при согнутом колене. Значит ли это что совсем не работает при прямой ноге.

А в чем тогда смысл стараться ее исключить из работы, если ты ее не качаешь отдельно?

[rihad]

aid, хочу полностью нагрузить те мышцы что работают при прямой ноге. Если я согну чуть колено чтобы довыбыдлить последние 1-2 повтора то от этого ни холодно ни жарко той мышце что утомилась и была исключена и той что на свежак выполнила бесполезные для нее 1-2 повтора.

[aid]

А почему бы сразу не делать так, чтобы обе мышцы работали?

[rihad]

aid, это ж два упра, сидя тоже. Никогда его не делал и на видуху при сухости и размер голени не жаловался. А что-то непропорционально выделяющееся - лучше руки, ширы и плечи)

[aid]

на видуху при сухости и размер голени не жаловался

 

Иными словами боишься перекачать голень, как девочки боятся случайно превратиться в Шварца

[oscid]

Камбала без икры смешно торчит. У меня так ))

[rihad]

aid, не-не, не хочу тратить на неключевую часть тела еще один сет. Надо порыскать покрывает ли все ровное колено. Например мышцу бедра которая работает для подъема пятки тоже уже не качаю - пофиг. Присед и всё.

[aid]

aid, не-не, не хочу тратить на неключевую часть тела еще один сет. Надо порыскать покрывает ли все ровное колено. Например мышцу бедра которая работает для подъема пятки тоже уже не качаю - пофиг. Присед и всё.

Я про то, что зачем стараться что-то изолировать в случае, когда не хочешь тратить сет? Логично делать упражнение, которое включает и то и другое.

[rihad]

aid, а такое есть?) В домашних условиях удобно стоя.

[rihad]

Тут некоторые буквы на нужных местах, мы же читаем слово целиком а не побуквенно.

Вот еще парочка:

"По рзеузльаттам илссоевадний одонго анлигсйокго унвиертисета, не иеемт занчнеия, в каокм проякде рсапжоолены бкувы в солве. Галовне, чотбы преавя и пслонедяя бквуы блыи на мсете. осатьлыне бкувы мгоут селдовтаь в плоонм бсепордяке, все-рвано ткест чтаитсея без побрелм. Пичрионй эгото ялвятеся то, что мы не чиаетм кдаужю бкуву по отдльенотси, а все солво цлиеком."

 Screenshot_20220825-080008.png    485.67К   46 Количество загрузок

[ehdima]

Тут некоторые буквы на нужных местах, мы же читаем слово целиком а не побуквенно.

Вот еще парочка:

"По рзеузльаттам илссоевадний одонго анлигсйокго унвиертисета, не иеемт занчнеия, в каокм проякде рсапжоолены бкувы в солве. Галовне, чотбы преавя и пслонедяя бквуы блыи на мсете. осатьлыне бкувы мгоут селдовтаь в плоонм бсепордяке, все-рвано ткест чтаитсея без побрелм. Пичрионй эгото ялвятеся то, что мы не чиаетм кдаужю бкуву по отдльенотси, а все солво цлиеком."

Screenshot_20220825-080008.png

1Н73ЛЛ3К7

ИНТЕЛЛЕКТ, здесь хитрость в том, что буквы заменяются одинаковыми символами, по сути, вместо них- можно пробелы написать и получится слово из кроссворда, но стоит заменить одну и туже букву разными символами, например так    1Н73ЛЛ4К9 -получается тарабарщина. 

[rihad]

Умно.

[rihad]

Пипец. Даже повторять то что справа не буду. Во-первых выглядит как троллинг) Во-вторых, молоко беру очень редко)

[aid]

Мозголомная Брага, икрам малый перерыв дал, в острый период колена только. Качаю каждый день в 30-повторе по 100гр повышая вес. Ногу держу прямой без чита подключения камбаловидной. На сухости голень норм сечнявилась в обычных движениях, когда брал гантель с пола в жиме стоя.

Камбаловидной без разницы, согнута нога или нет, если опираться на измерения Пасько, и это согласуется с креплением камбаловидной.

Можно начинать смотреть минут с 12.

[rihad]

aid, посмотрел пару минут, до того как под нагрузкой поднимал. Значит сгибание колена наверное меняет распределение по икре и камбале, смещая акцент нагрузки на камбаловидную. Или какие-то свежие пучки обеих мышц подключает, оставляя распределение тем же. По любому мне б делать теми самыми пучками до конца, ведь последние повторы в высокоповторе самые эффективные, чем снижать с них нагрузку и подключать свежие. Это снижение нагрузки по эффекту что-то типа дропсета наверное.

[aid]

Значит сгибание колена наверное меняет распределение по икре и камбале, смещая акцент нагрузки на камбаловидную.

 

Так посмотри полностью. Там же есть количественные результаты измерений.

[rihad]

aid, попробую. Непонятно он на абсолютно ровной ноге поднимается? Такое впечатление что чуть сгибает.

[rihad]

А про ослиные подъемы там есть? Это когда напарник на тебе. Помню смутно что Арни клялся ими как наиболее эффективными.

Сообщение изменено: rihad (25 August 2022 - 12:51)

[rihad]

Ну в общем, примерно ровной ногой делал на 27 минуте, все мышцы голени работают. И сидя тоже все. Ослиных не делали. Но вопрос почему чит сгибанием колена помогает когда утомляешься прямой ногой остается. Вероятно смещение акцента на камбаловидную происходит. Чит примерно как отклонение корпуса вбок или назад в жиме гантели стоя)