12155 ответов в этой теме

[Александр Черепанов]

если честно уж очень сильно не искал)))
Завтра ролики сниму с махами.
На досуге посмотри пожалуйста.

Тут уж как в анекдоте:  - Я не гинеколог, но посмотреть могу...

 

Совет. Прежде чем махать гирей "покури теорию". На тему выполнения махов написаны терабайты информации. Там самое главное техника выполнения упражнения, чтобы "сдуру пиписку не сломать". И совет этот очень серьезный.

 

А досуг - это что такое? Оглянулся и понял что работаю или... работаю. То в клубе с клиентами, то на улице со спортсменами, то он-лайн. 

Сообщение изменено: Александр Черепанов (06 ноября 2023 - 08:52)

[Горец67]

Тут уж как в анекдоте:  - Я не гинеколог, но посмотреть могу...
 
Совет. Прежде чем махать гирей "покури теорию". На тему выполнения махов написаны терабайты информации. Там самое главное техника выполнения упражнения, чтобы "сдуру пиписку не сломать". И совет этот очень серьезный.
 
А досуг - это что такое? Оглянулся и понял что работаю или... работаю. То в клубе с клиентами, то на улице со спортсменами, то он-лайн. 

принято))

[Горец67]

7.11.2023 неделя 5, день 1
1 жим шт лёжа 65 4х10
2 приседание сбезопасн гр уз пост ног 40 2х30, приседание сширей между ног 32 2х10
3 жим гант лёжа 32+32 3х10
4 разводка гант лёжа на скамье с отриц углом 21.5+21.5 3х15
5 тяга гант лёжа на скамье 26.5+26.5 4х10
6 протяжка шир хв 48 3х10
7 шраги 85 3х10
8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

 65х10 4й подх жим шт лёжа 7.11.2023.mp4    32,19Мб

[Горец67]

 VID_20231107_125911.mp4    39,86Мб

понравилось то что нагрузка идёт в основном на ноги, а поясница кайфует))

[Горец67]

После тренировки начал отрабатывать упражнение махи с гирей.
Пока не очень, но все ещё впереди))

 VID_20231107_130045.mp4    28,08Мб

[Горец67]

 VID_20231107_130133.mp4    28,29Мб

[Александр Черепанов]

..))) Саша, все же гены ничем не перешибёшь. Я о том что у тебя мама русская…))) У нас это в генах, «мы сам с усам». Мы инструкцию по пользованию читаем только тогда, когда уже все сломалось. Мы пытаемся понять почему это.. Без обид, я сам такой…
На твоих роликах все что угодно, только не свинги. Вечером попробую об’яснить в чем дело.

[Горец67]

..))) Саша, все же гены ничем не перешибёшь. Я о том что у тебя мама русская…))) У нас это в генах, «мы сам с усам». Мы инструкцию по пользованию читаем только тогда, когда уже все сломалось. Мы пытаемся понять почему это.. Без обид, я сам такой…
На твоих роликах все что угодно, только не свинги. Вечером попробую об’яснить в чем дело.

так то я понимаю, но пока что есть, то есть

[renepjd]

Пока не очень, но все ещё впереди))

звучит как угроза для мимопроходящих
Эта банка с помидорами выскользнет из рук и прилетит им в лобешник

[Vovan74]

65х10 4й подх жим шт лёжа 7.11.2023.mp4

Над скоростью жима работаешь?

 

Есть в программе хотя бы один подход на скорость в жиме лежа?

[medvedm61]

Над скоростью жима работаешь?
 
Есть в программе хотя бы один подход на скорость в жиме лежа?

Я вот почему-то думаю , что над скоростью в чисто силовых упражнениях работать не нужно , возможно я и не прав , но как-то так …

[Vovan74]

Я вот почему-то думаю , что над скоростью в чисто силовых упражнениях работать не нужно , возможно я и не прав , но как-то так …

А мне очень нравиться такой метод, для ЦНС нарабатывать навык с легким весом просто кайфучено, потратил времени фигню 1-2 подхода, а потом чувствуешь выхлоп в следующих тренировках.

[Vovan74]

Я вот почему-то думаю , что над скоростью в чисто силовых упражнениях работать не нужно , возможно я и не прав , но как-то так …

В жиме лежа работаю над скоростью с 80 кг на 2 повтора..

 

Ну хз.. че тут опасного.

[Виктор С]

Я вот почему-то думаю , что над скоростью в чисто силовых упражнениях работать не нужно , возможно я и не прав , но как-то так …

100%. Темп, скорость и пр. - это для другого.

 

Ну хз.. че тут опасного.

Ничего опасного, но для силы незачем.

В жиме лежа работаю над скоростью с 80 кг на 2 повтора..

Для измерения скорости можно использовать видео или метроном. Но скорость 2 повторов трудно измерить.

Ты как измеряешь?

[medvedm61]

В жиме лежа работаю над скоростью с 80 кг на 2 повтора..
 
Ну хз.. че тут опасного.

Да я не про опасность , про безпонтовость . Когда та занимался , там есть четкое ощущение , что штанга просто летит , а ты вокруг нее крутишься и всё .. В свой недолгий поход в пл ни разу не было такого же , понятно , что разные веса можно с разной скоростью поднимать , но разница с та по ощущениям просто колоссальная .

[Vovan74]

100%. Темп, скорость и пр. - это для другого.

 

Ничего опасного, но для силы незачем.

Для измерения скорости можно использовать видео или метроном. Но скорость 2 повторов трудно измерить.

Ты как измеряешь?

Какие метрономы?)

 

Всё сразу видно на глаз, если скорости нет, навык отвалился..

 

Хз, как так считается,что для силы скорость оказывается не нужна)

[Vovan74]

Да я не про опасность , про безпонтовость . Когда та занимался , там есть четкое ощущение , что штанга просто летит , а ты вокруг нее крутишься и всё .. В свой недолгий поход в пл ни разу не было такого же , понятно , что разные веса можно с разной скоростью поднимать , но разница с та по ощущениям просто колоссальная .

То, что написал не имеет никакого отношения к ТА, там всегда и часто скорость и даже скорость тела, чтобы сработать нужно.

[Горец67]

Над скоростью жима работаешь?

Есть в программе хотя бы один подход на скорость в жиме лежа?

какой смысл??
У меня задача дать нагрузку на грудные. При жиме локти не вставляю и стараюсь делать жим плавно не снимая нагрузки с мышц и без остановок

Сообщение изменено: Горец67 (07 ноября 2023 - 08:40)

[Vovan74]

какой смысл??
У меня задача дать нагрузку на грудные. При жиме локти не вставляю и стараюсь делать жим плавно не снимая нагрузки с мышц и без остановок

Понял.

[Горец67]

звучит как угроза для мимопроходящих
Эта банка с помидорами выскользнет из рук и прилетит им в лобешник

)))) ржу)))

[Горец67]

9.11.2023 неделя 5, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 32.5+32.5 4х10
2 жим шт накл 52 3х10, 1х9
3 разводка гант лёжа на накл скамье 19+19 3х14
4 приседание с безопасн гр уз пост ног 35 2х35,
приседание с гирей между ног 32 2х12
5 жим гант одной рукой 26.5 х10,9,9
6 подтягивание на кольцах 12,12,10,8
7 пуловер 29 3х15
8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

52х10 4й подход

 VID_20231109_133717.mp4    31,31Мб

[Горец67]

Продолжаются "извращения" смазками гири))

 VID_20231109_133233.mp4    38,43Мб

[Горец67]

 VID_20231109_133325.mp4    26,1Мб

[ROM256]

52х10 4й подход

А какой угол в градусах?

У тебя приличный прогиб как у профи и кажется что жмешь почти горизонт))

[Горец67]

А какой угол в градусах?
У тебя приличный прогиб как у профи и кажется что жмешь почти горизонт))

где то градусов 30-35
Несмотря на прогиб большую разницу чувствую между горизонтальным и наклонным жимом .

Сообщение изменено: Горец67 (09 ноября 2023 - 05:47)

[Горец67]

Сделал скриншот последнего ролика, это в конце после махов гири. Недоволен собой, Акелла промахнулся.

[Виктор С]

 Недоволен собой

Фейс недовольный. А торс очень гут.

Хорошее фото.

[Горец67]

11.11.2023 неделя 5, день 3
1 приседание с безопасн гриф уз пост ног 45 2х25, приседание с гирей между ног 32 2х12
2 военный жим 55 2х12, 2х11
3 подтягивание на кольцах 4х10
4 жим треп грифа стоя 40 3х12
5 румынская тяга 100 4х14
6 шраги с треп грифом 85 3х10
7 пуловер 29 3х15
8 скручивание гант лёжа 44 3хмакс