15227 ответов в этой теме

[oscid]

Фортнайт, Вы много обидного пишете на этом форуме многим, хотя сами не замечаете этого. Но меня лично это никак не беспокоит. Всё равно считаю, что Вы хороший человек с большой долей вероятности) А 100 руб.... я на такие мелочи не размениваюсь)))

Ты просто сильно добрый какой то. Аж противно. Хочется пнуть легонько чтобы немножко взлился для тонуса )

[Andy_Two]

Засрали всю тему этим противным Кузнецом!

 

Так я и предложил ему, открыть собств.тему, ну типа как у Гаша, а он не хочет, хочет срать фортнайту по максимуму в теме рома. ))

[swistl]

вот  уж, завелась сволочь какая-то... и пишет везде и пишет, вот сволочь Кузнец этот какой-то загадочный!

 

еще и дрыщара какой-то

[Kuznets]

Нормально так , это кому это , даже интересно . Ты меня с Анди не спутал ? ))

завтра буду на работе и если будет скучно, то повыбираю ради спортивного интереса Хотя для Вас, возможно - это не бестактность, а обыденность. Я пока для себя не решил.

[Kuznets]

Ты просто сильно добрый какой то. Аж противно. Хочется пнуть легонько чтобы немножко взлился для тонуса )

ну вот, снова темя для разговора. Ну как отсюда уйти просто так?

[Andy_Two]

завтра буду на работе и если будет скучно, то повыбираю ради спортивного интереса

 

Хуй ты завтра будешь на работе. По дороге получишь пиздюлей и на работу не пойдёшь. Думаешь зря тут Свистл сидит на форуме. ))

[Fortnite]

Так я и предложил ему, открыть собств.тему, ну типа как у Гаша, а он не хочет, хочет срать фортнайту по максимуму в теме рома. ))

а чего , мне нравится такое положение дел ))

[Fortnite]

ну вот, снова темя для разговора. Ну как отсюда уйти просто так?

берёшь и выходишь из форума , кнопка такая в правом верхнем углу есть

[Kuznets]

Хуй ты завтра будешь на работе. По дороге получишь пиздюлей и на работу не пойдёшь. Думаешь зря тут Свистл сидит на форуме. ))

специально завтра на машине поеду, а не на велике )))))))

[Kuznets]

берёшь и выходишь из форума , кнопка такая в правом верхнем углу есть

ок, впервые Вас послушаю без условностей.

[oscid]

специально завтра на машине поеду, а не на велике )))))))

На машине весь размазанный по шине

[Andy_Two]

специально завтра на машине поеду, а не на велике

 

Сцука, я всё равно разберусь чей ты клон. )) Может Админа (Романа), может Онотолия (хотя Анатолию сейчас не до этого),... Олега Карельского может, но сцука, разберусь... со временем. ))

[Andy_Two]

ок, впервые Вас послушаю без условностей.

 

Так чего хотел то сказать? Просто с праздником поздравить или рассказать что поедешь кататься на велосипеде?

[Andy_Two]

РОМ, оцени форму, плз, в теме бицок. Спасибо, бро. )

[Мастадонт]

еще и дрыщара какой-то

Как гаш начал тонуть так он появился, подозрительно.

[oscid]

Как гаш начал тонуть так он появился, подозрительно.

ну телеса то разные

[Мастадонт]

ну телеса то разные

Интерне не проверишь

[ROM256]

Жиросжигающий бег 2 км 13.24 темп 6.42

 

Тонизирующая силовая.

 

1. Жим гантелей лежа на наклонной 36%  10-15 14 4х12
2. Жим лежа горизонт гильотина 35 3х12
3. Разводка гантелей лежа горизонт 10 кг 3х16
4. Кроссовер сведение рук 25 3х12
5. Подъем коленей в упоре на брусьях 15 + скручивания на наклонной 5 кг 15 супер сет 3 серии

Время тренировки 43.57

 

Жиросжигающий бег 4 км 27.19 темп 6.50

 

Вес 57.7 кг - 2.6 кг  к 13.04

 

Калораж: Всего за день Всего за день 1284.2ккал Белки 114.8г Жиры 57г Углеводы 40.3г

 

Дефицит: 1150-1200 ккал

 

С сегодняшнего дня перехожу на 8-и дневный микроцикл по сплит программе

2-2+2-2. Каждая группа мышц тренируется один раз в 8 дней.

На работе переводят на режим 2 через 2. Вот и перестраиваюсь.

Будет так: день грудь - день спина+дельты - день ноги - день бицепс+трицепс.

Сегодня день груди. Заменил жим лежа горизонт на жим лежа горизонт гильотина.

И вернул старую классику разводка гантелей на горизонтальной скамье.

По сушке. За 12 дней вес снизился на 2.6 кг. Талия с 78 до 73.5 см.

Бицепс с 32.5 до 32.0, бедро с 51.0 до 50.0. Остальное не мониторил.

8-й кубик на прессе пока не увидел. А может его и нет?

Что вполне возможно. У меня справа в том месте шов от перитонита.

Если продолжать сушку до 9 мая, то судя по динамике вес будет в районе 55.5-56 кг и талия 71 см.

Принимаю волевое решение. Ещё 2 дня сушки, сегодня-завтра и финиш. А то к августу не успею

набрать. Итак, хорошо подсушился ровно за 2 недели. Дальше могут посыпаться мышцы, которых, итак, не густо.

[ROM256]

А ещё про защипы калипером забыл.

Низ живота с 10 мм до 7 мм и 5 см правее пупка с 8 мм до 5 мм.

На вскидку жировая масса 7-8%. Измерю в среду по окончанию.

Сообщение изменено: ROM256 (25 апреля 2022 - 09:15)

[Andy_Two]

ROM256, а трицок сколько? )

[ROM256]

ROM256, а трицок сколько? )

Трицепс 0 и бицепс 0)

[Andy_Two]

Трицепс 0

 

А как, кстати, надо правильно мерить трицепс? Так померяю: ноль, этак почти сантиметр. Фигня какая то. )(

[oscid]

[oscid]

[Andy_Two]

До мая ещё неделя, кто не успел схуднуть к весне, еще можно успеть.

 

[ROM256]

До мая ещё неделя, кто не успел схуднуть к весне, еще можно успеть.

Мастадонт уже не успеет))

[oscid]

[ROM256]

Сушка:

 

ожидание - не было ожиданий)

реальность - красавчик!

[Andy_Two]

реальность - красавчик!

 

И всё таки на форуме принято подкреплять подобного рода высказывания фотографиями. ))

[ROM256]

И всё таки на форуме принято подкреплять подобного рода высказывания фотографиями. ))

Пацанам верят на слово!

По крайней мере Виктор С))