10181 ответов в этой теме

[*КОРНЕР*]

не понял только что же советовал

Потому-что попробовать лямки и попробовать с лямками, разное.)

[renepjd]

Потому-что попробовать лямки и попробовать с лямками, разное.)

раньше нельзя было сказать?
Теперь ещё одни придётся заказывать
Хотя…

[Hamsterson]

ну не обязательно же 12:15 делать
6 7 тоже нормально
А в целом техника по прикольней и предплечья не так грузятся как просто в обычной технике широким хватом и спина получше чувствуется

Я примерно также делаю, но до полной амплитуды см 10 если не больше не дотягиваем.

Сообщение изменено: Hamsterson (19 января 2026 - 10:03)

[renepjd]

Я примерно также делаю, но до полной амплитуды см 10 если не больше не дотягиваем.

а что значит полная амплитуда? По идее если плечевая кость зашла в проекцию туловища то это и есть полная амплитуда
Если локти уже выходят за спину там скорее задняя дельта уже работает больше

[renepjd]

Тем более полная амплитуда сокращённой позиции не очень-то и нужна главное чтобы растяжение было максимальным

[Hamsterson]

а что значит полная амплитуда? По идее если плечевая кость зашла в проекцию туловища то это и есть полная амплитуда Если локти уже выходят за спину там скорее задняя дельта уже работает больше

 

Что у меня, что у тебя до захода за проекцию спины ещё как до Луны пешком. Не знаю, что говорит наука, но мне сокращения не хватает. Я даже с резинкой еле 12 раз делаю. Надо усиливать спину.

Миниатюры

• 

[renepjd]

Так себе камера на iPhone 15
А чел в порядке

[Виктор С]

Так себе камера на iPhone 15
А чел в порядке

Фото хорошее, но ради фото с голым торсом на мороз? Рискуешь, Евгений.

Будь здоров.

[renepjd]

Фото хорошее, но ради фото с голым торсом на мороз? Рискуешь, Евгений.
Будь здоров.

уже +5 было тем более до этого в горку шел потом круг фул бади сделал так что даже запарился немного
Ну качество само изображения что-то вообще не очень по-моему не лучше чем на Redd Me A2 plus
В тени ещё вроде нормально было а тут немного против света шото совсем не алё

[commandos]

Так себе камера на iPhone 15
А чел в порядке

IMG_3391.jpeg

я тоже на 15 снимаю. Там камера от сони вроде стоит , у них все камеры от сони.

[renepjd]

Наконец-то наладилась погода более-менее снег почти везде растаял
Сегодня оттопырился по полной

Подтягивание обратным хватом10*8
Жим сидя 3*15
Приседания 1*12
Румынская 1*12
Икры стоя в тренажере 1* много
Подъём колени груди 2*8

[renepjd]

За сегодня в течении дня
Брусья в нижней части амплитуды 6*25
Жим наклонной 2*12
Жим сидя 2*15
Приседания 1*12
Румынская 1*12
Икры стоя 1* много
Подъём колени к груди 2*8
Отжимания Ганнибала 1* Мио Репс
И ещё по парочке гиперэкстензия Й обычных и обратных
Отдых между подходами от 30 минут до нескольких часов

 IMG_0962.mp4    5,82Мб