103732 ответов в этой теме

[Tyrd]

(Имею ввиду жим лежа)Я вот раньше тоже делал последний повтор с максимальным весом, хоть на пару раз поднять. Но сейчас начал делать первых 2 по 12 раз, 3 -й по 10 и последний стараюсь тоже 10 ну минимум 8. И результат не заставил себя ждать)))

Вот только переживаю за боль в мышцах, вчера их расперло и думал точно уже будут болеть, сегодня ничего((, и стухли они)). И читаю книгу Любера, там тоже о боли написано. Вот ноги сильно сейчас болят, хожу как в гипсе))

Кстати правая рука как то более сильно разбухает, может я на нее сильнее нагрузку даю? Это заметил после жима лежа и подтягиваний.



P.S.После растирания протеином, его остатки с тела только гримом можно снять))

[Железякин]

Tyrd
упр. со штангой и туриковые ). выравнивают разницу в силе правой и левой. т.ч. не парся " где слабо , там и ... "

[Domus]

упр. со штангой и туриковые ). выравнивают разницу в силе правой и левой. т.ч. не парся " где слабо , там и ... "

Согласен с предыдущим оратором )))

[Domus]

В дополнение - у меня тоже проблема с левой рукой (хотя левша от рождения) в жиме лежа. Раньше перекосы в движении были - мама не горюй. мне помог простой прием - в движении я концентрируюсь на слабой руке. Вроде почти выравнял

[Tyrd]

ООоо, спасибо за совет, а то я на ней концентрируюсь только когда она уже поддохла немного и начинает вилять)
У меня и бицепс неравномерно развит, получается внешний пучок на левой руке выше внутреннего, а на правой все нормально, вместе заканчиваются. Дома бывает гантелькой левую немного подтаскиваю после тренировки))

[Phaser]

Tyrd

У меня и бицепс неравномерно развит, получается внешний пучок на левой руке выше внутреннего

так это ведь не в развитии дело, а в креплении сухожилия, которое не изменить

[Tyrd]

Так а что делать? Мне левый сравнительно с правым какой то не правильный.
Оперативное вмешательство не буду делать))))

[Domus]

У меня и бицепс неравномерно развит, получается внешний пучок на левой руке выше внутреннего, а на правой все нормально, вместе заканчиваются

и у меня что то похожее. Что делать - просто качаться. Чем больше ММ, тем меньше эта ассиметрия бросается в глаза

[Fuckеr]

Так а что делать? Мне левый сравнительно с правым какой то не правильный.

Меньше смотри на свои бицухи

[Domus]

Fuckеr
Тоже правильно на 100%
P.S. ну и ник у тебя )))

[Fuckеr]

P.S. ну и ник у тебя )))

Ничего придумать не мог... что на языке вертелось то и зарегил

[Silovichok]

Domus

мне помог простой прием - в движении я концентрируюсь на слабой руке

как вариант еще, вес чуток увеличивать на сильной стороне .. или жим гантелями опять с маленькой разницей на повышение со стороны сильной руки ..

[Domus]

или жим гантелями опять с маленькой разницей на повышение со стороны сильной руки

Честно говоря , даже не знаю. Пробовал, но на практике ничего не дало

[Silovichok]

Domus

Честно говоря , даже не знаю. Пробовал, но на практике ничего не дало

Резинки, цепи ... Хотя честно можно и не замарачиваться, просто акцептировать на самом деле свое внимание на технике и движении , а там все прибудет само.

[Железякин]

silovichok
"не выноси мозг" новичкам. тут прицип Димы " меньше знаешь - больше жмешь" в точку. они же ща наслушаются. потом в зале такая клоунада будет, и хорошо если ни кто не пострадает. одно дело когда ты учишь и рядом стоишь, а другое когда рассказал, а они там сами додумали....
там же фантазии и 8 с 16 кг. взять хватит...

не кого обидеть не пытаюсь, просто наблюдал нечто подобное ( по смыслу) не раз.

[Moroz1]

вообщем суть такая: я занимаюсь раз в неделю и делаю жим лёжа до отказа,как бы вроде отказ,но мышца убита не в гавно,вот я и решил делать одну неделю жим узким до отказа,а вторую жим гантелей в наклоне
как думаете это подойдёт или страдаю херней?)

[Апостол]

страдаю херней

ключевоё

[Domus]

Moroz1
Зачем было создавать отдельную тему?! Переношу в Помощь новичкам.

что касается твоего вопроса - ты занимаешься раз в неделю всего? или грудные нагружаешь раз в неделю?
ЖУХ и жим гантелей в наклоне вообщето по разному нагружают мышцы. Почему не жим лежа?

[midiar]

Чем приседания со штангой на спине отличаются от приседаний со штангой на груди?

[Silovichok]

Железякин

они же ща наслушаются. потом в зале такая клоунада будет

Судя по куче советов уже цирк-шапито начался ..))) Ты думаешь что кто то восспринимает их точно? Разве сам по началу не рвался на большие веса?? ))))
А потом я Домусу писал ...а он как то на молодого не тянет ))))

Сообщение изменено: silovichok (20 октября 2011 - 03:00)

[Domus]

midiar
Биомеханикой движения и вектором нагрузки на целевые мышцы

Посмотри в разделе Тренинг

silovichok
Я в душе молодой !!!

[midiar]

Биомеханикой движения и вектором нагрузки на целевые мышцы

не не, я про технику, принципы те же - носки врозь, спину прямой?

П.С. В дУше мы все одинаковые.

[Железякин]

Железякин
Цитата
они же ща наслушаются. потом в зале такая клоунада будет

Судя по куче советов уже цирк-шапито начался ..))) Ты думаешь что кто то восспринимает их точно? Разве сам по началу не рвался на большие веса?? ))))
А потом я Домусу писал ...а он как то на молодого не тянет ))))

боюсь что кто то может и воспринимать. не все задают вопросы для вида или общего образования. а какие у них в голове тараканы, ни кто не знает... а судя по новичкам в залах там , в головах, такая куча мала и фантазии...

ну надеюсь Домус , хоть и молод в душе, в жизни разумен )))).

[Domus]

midiar
Так там же (в Тренинге) есть и техника выполнения

Железякин
Я знал, что ты в меня веришь!)

Как говорится:
С холодным умом и горячим сердцем. Да и вообще не надо меня в старички записывать!!!

Сообщение изменено: Domus (20 октября 2011 - 04:02)

[Silovichok]

Железякин

боюсь что кто то может и воспринимать. не все задают вопросы для вида или общего образования. а какие у них в голове тараканы, ни кто не знает... а судя по новичкам в залах там , в головах, такая куча мала и фантазии...

Есть такое, причем берут не то что нужно .. Как к одному похожу и спрашиваю: "что делаешь?" он говорит:" рывок". Я ему встречный вопрос: "я не ТА но все равно видно что с ошибками и есть вероятность что порвешься" ... Мне в ответ: "знаю что не правильно делаю, но мне хочется, ведь пишут что полезно для силы" ... Вот и спрашивается, где логика?? И по большей части и Домус и остальные распинаются, а большая часть в вакуум уходит ... Начитаются и давай друг друга "тренировать" - цирк, мать ее ))))

[Domus]

Да ладно вам. Себя вспомните )))

[Silovichok]

Domus

Да ладно вам. Себя вспомните )))

Так я себя и вспоминаю ... все было до тех пор пока брат моего друга МС по пауэрлифтингу долго и нудно не объяснил что с чем надо и не надо и почему именно так а не эдак .... и не поставил правильную технику в движениях ... Обидно то что ветрены были , а теперь все те травмочки выползают откуда то ))))

Сообщение изменено: silovichok (20 октября 2011 - 09:17)

[Silovichok]

Domus

Да ладно вам. Себя вспомните )))

Поэтому если заговорили о помощи новичкам то акцентировать их на технику выполнения ... Советы по программам конечно супер, Но если за этим последую травмы то будет совсем не весело ...

[Domus]

silovichok
Так без вопросов. Кто ж мешает?)))

[Железякин]

Да ладно вам. Себя вспомните )))

ну кста с этой точки зрения , я по книжкам. да тогда проще было . пришел в зал , там все по одной двум программам фигачат, и ты с ними. фантазировать было особо некогда. хотя фигней конечно тоже маялись. но все живы ))).
просто помню, если большие и старшие дядьки советовали что то то это надо было делать или так как советовали )). не сильно разбираясь в нюансах. вот к этому и веду. то насоветуем тут , а людям потом жить и выполнять ))). не всякий свой мозг включит и сначала все хорошо обдумает.

Поэтому если заговорили о помощи новичкам то акцентировать их на технику выполнения ... Советы по программам конечно супер, Но если за этим последую травмы то будет совсем не весело ...

тут к сожалению все хуже. по интернету сложно научить. только дать общее представление и направление куда двигаться.