50287 ответов в этой теме

[kontexs]

перешел на цикл 6\9
покаался легче чем остальные.
И опять тренеры жгут: спрашивают, почему на ЖУХ такая маленькая амплиту, говорю- целевая амплитуда.
Тут они начинают перешептываться:"что такое целевая амплитуда?"
Майк, такой вопрос: В жиме вес не добавлял с последней тренировки 8\12, пошло тяжело, но вытянул все подходы с отдыхом 20с, добавлять, или оставить вес?
И еще такая штука: поставили диагноз- опускание правой почки, уролог сказал, что незначительная, из за похудение(10кг за 4месяца), что- нибудь менять в тренировках?
P.S. время 11.11 мощность 652

[corp]

MikeKazakov
Майк, а мне что будет?) СМТ3?)

[Phaser]

kontexs

И еще такая штука: поставили диагноз- опускание правой почки, уролог сказал, что незначительная, из за похудение(10кг за 4месяца), что- нибудь менять в тренировках?

такая же проблема, только у меня двустороннее - скорее всего потому, что очень мало ел и очень много бегал, хотя в планах худеть не было
год назад спину справа прихватило так, что не мог разогнуться, думал где-то потянул на тренировках баскетбола, но всё не проходило, только чуть стихло, и вот только 4 месяца назад узнал возможную их причину.

Сейчас стал хорошо питаться и заниматься СМТ - боли стали заметно слабее. Недавно читал в интернете лечение для подобного диагноза - оказывается всё просто - качать пресс и спину и, в моем случае, набрать веса.

[MikeKazakov]

stepanme0

можно 4 тренировки СМТ1 проводить в неделю?

Можно строго через день.
kontexs

пошло тяжело, но вытянул все подходы с отдыхом 20с, добавлять, или оставить вес?

Добавляй.
corp
СМТ-3

kontexs

что- нибудь менять в тренировках?

Нет.

[Cереra]

Сегодня была 20 треня смт-3 и 4й день кето, т.е. уже 4 дня без углей вообще, так вот, на трени пистец полный. Жим 2 подхода сделал 105 на 6, становая и тяга в наклоне тоже по 2 тупо даже по три не смог вытянуть, это нормально Дядь Мишь на фоне 4х дней отсутсвия углей? Я так понимаю в кетоз еще не вошел, на след трене будет легче, но сцуко грузанул такой расклад меня.

Дер Лифтер, ты безон еще тот, так держать !

Сообщение изменено: Cереra (21 апреля 2011 - 10:09)

[MikeKazakov]

Eternal

ребята, подскажите как составить этот отчет после СМТ-1)))

Ты его сначала закончи, там сам поймёшь.


Cереra

это нормально Дядь Мишь на фоне 4х дней отсутсвия углей?

Да.

[Serg76]

Всем добрый вечер! С понедельника думаю начать. Есть несколько глупых вопросов. Прошу простить, но после трёх дней чтения треда (осилил пока ~треть) в голове немного кашеобразная информация. Что-то плавает на поверхности, что-то затонуло.
Вопрос по подтягиваниям - как их учитывать, если буду подтягиваться без помощи, но и без отягощений? Если не подтянусь (а я не подтянусь) 4x10, можно сделать 5х8, я правильно понимаю? Но это упражнение идёт суперсетом с ПШНБ - каг делать правильно?
И кто сколько пьёт во время тренировки?
Заранее спасибо.

[Scatch]

Вопрос по подтягиваниям - как их учитывать, если буду подтягиваться без помощи, но и без отягощений?

Свой вес в качестве отягощения учитывай.

Если не подтянусь (а я не подтянусь) 4x10, можно сделать 5х8, я правильно понимаю?

Нет, делай 4х10 с меньшим весом.

Но это упражнение идёт суперсетом с ПШНБ - каг делать правильно?

Подход одного упражнения чередуй с подходом другого.

И кто сколько пьёт во время тренировки?

Пью только после.

[Cереra]

Дядя Мишь, осталось 4 трени, расклад по весам, кол-ву подходов такой же оставить, уменьшить или смотреть по ситуации на самой трени и делать с помощью?

Да.

Ну слава богу, хоть настроение поднялось, а то так грузануло ацки, на смт-2, 116.5 на 6 в 2 подхода делал, а тут 105 еле-еле, психику сцуко ломают эти диеты .

И кто сколько пьёт во время тренировки?

Забудь, на это нет времени.

Сообщение изменено: Cереra (21 апреля 2011 - 10:25)

[Serg76]

Scatch,
спасибо.

Свой вес в качестве отягощения учитывай.
Нет, делай 4х10 с меньшим весом.

т.е. лучше начать с тяги блока к груди с 40% от массы тушки?

[Scatch]

т.е. лучше начать с тяги блока к груди с 40% от массы тушки?

Лучше с противовесом подтягиваться, но можно и блок тянуть, но нужно знать сколько в килограммах тянешь.

[Serg76]

Scatch,
есть только турник без противовеса, и есть блок. То есть "или - или".

[Scatch]

Serg76, ну делай блок, я тоже его делаю.

[Phaser]

Serg76
начни с блока, как сможешь перейти на подтягивания - сразу на них

[MikeKazakov]

Cереra

сталось 4 трени, расклад по весам, кол-ву подходов такой же оставить, уменьшить или смотреть по ситуации на самой трени и делать с помощью?

Делай меньше подходов, если не вытянешь, уменьшай вес.

[Der Лифтёр]

TYSON87

захожу по ссылке вконтакте, пишет ошибка доступа! Как мне тебя найти и добавить?

[Cереra]

Делай меньше подходов, если не вытянешь, уменьшай вес.

Понял, спасибо! Конечно не вовремя сел на диету, учтем на будущее.

[Der Лифтёр]

MikeKazakov

Я даже не знаю что выбирать ! А специализация конкретно на что-то или как вообще?

Мне бы так чтобы ноги особо не росли больше, а то уже мои булдыги в джинсы не влазят

Сообщение изменено: Der Лифтёр (21 апреля 2011 - 11:02)

[MikeKazakov]

Der Лифтёр

А специализация конкретно на что-то или как вообще?

На верх.

[corp]

MikeKazakov
Майк, по завершению можно стартовать сразу СМТ3? или нужно отдохнуть? Считай сделал 2 смт без отдыха

[MikeKazakov]

corp

Майк, по завершению можно стартовать сразу СМТ3?

Можно.

[Der Лифтёр]

Выбираю специализацию, звучит интригующе как-то

Проходку делать только по движениям которые в СМТ-3 были?

Сообщение изменено: Der Лифтёр (21 апреля 2011 - 11:10)

[MikeKazakov]

Der Лифтёр

Проходку делать только по движениям которые в СМТ-3 были?

Да.

[Cереra]

Выбираю специализацию

Тру.

[anaksanamun]

Cереra

Сегодня была 20 треня смт-3 и 4й день кето, т.е. уже 4 дня без углей вообще, так вот, на трени пистец полный. Жим 2 подхода сделал 105 на 6, становая и тяга в наклоне тоже по 2 тупо даже по три не смог вытянуть

Странно,я начинал диетить с самого начала смт2 и ухудшение по силе не почувствовал почти - наверное потому что веса сначала маленькие были.
Может не стоило уже под конец силового цикла диету начинать а так бы с самого начала новой схемы начал,без урона всякого.....?

[Александр71]

есть только турник без противовеса, и есть блок. То есть "или - или".

Через турник перекидываю верёвку,с одной стороны привязываю блины,другой конец к т/а поясу вот и противовес.Чуть времени больше отнимает,но подтягивание того стОит.

[killdream]

Как насчитать мощность?

[kos333777]

Как насчитать мощность?

killdream
тему для этого надо прочитать))) Тогда вопросов вообще не возникнет!

[alex31]

MikeKazakov
Дядя Миша, привет. Хочу Вас поблагодарить за Вашу систему. Очень результативная и четко продуманная программа!!! Спасибо огромное. 4 года занимался лифтингом, получил травму и выпал из тренировок на год. Конечно за это время меня разнесло в ширь)) Пол года назад начал тренироваться но уже бодибилдингом, потом наткнулся на Ваш СМТ, внимательно его изучил, почитал форум и приступил к тренировкам. Могу сказать, что все чем я занимался до Вашей программы полная Ху..............я. СМТ Абсолютно точно очень хорошо система и лично мне подходит, огромное количество плюсов и по времени и по ощущениям после тренинга, а самое главное я впервые заметил такие явные изменения в своем теле, хотя только приступил ко второму микроциклу. За этот месяц скинул 4кг лишнего жира и отчетливо стал прорисовываться рельеф. Еще раз спасибо. В связи с тем, что мне очень хочется тренироваться дальше по Вашим системам, хочу спросить следующие: В Мае заканчиваю второй микроцикл и к сожалению мне придется прекратить тренировки на 20 дней, с чего мне заново начинать? И как я могу потом получить СМТ2?

[MikeKazakov]

alex31

мне придется прекратить тренировки на 20 дней, с чего мне заново начинать? И как я могу потом получить СМТ2?

После перерыва сделаешь чередование, отпишешся по результатам, потом пришлю СМТ-2.