1135 ответов в этой теме

[Draigo]

Сколько людей - столько мнений....

[astrolog]

безусловно, только почему-то икры, которые работают не меньше чем пресс, качают все... кто хочет их иметь.

[Draigo]

Только дело в том, что у кого я не спрошу - "не растут икры, хоть стреляйся". А у меня они без тренировок 44 см. (как я уже писал - у меня ноги от вида штанги растут, вот где повезло, так повезло). А пресс у меня от природы выпирает, если его еще раскачать, то будет "пузатый пресс". В общем, как тренер на сушку загонит, то буду посмотреть, надо ли пресс задрачивать или просто жир с него согнать.

[ssg-70]

Только дело в том, что у кого я не спрошу - "не растут икры, хоть стреляйся". А у меня они без тренировок 44 см. (как я уже писал - у меня ноги от вида штанги растут, вот где повезло, так повезло).

Интересно другое - ))) Бывает с ногами, и правда!

Но чтоб с руками - почти не качая, скажем рост 170- рука около 42, или 180-45 - ни разу не встречал такого! ДАже в форумах.

Ес-сно - не с жиром в 30%, а что-то нормальное.

[Draigo]

Что-то мне подсказывает, что ноги чуток побольше работают. Навскидку не назову профессию, где постоянно (более-менее) работал бы бицепс\трицепс.

Да и я клоню к тому, что у всех все индивидуально. Кому-то надо задрачивать пресс до усрачки, кому-то хватает раз в две недели его качнуть.

[merQ]

Икры, в отличие от пресса, или есть, или нет

[Железякин]

Икры, в отличие от пресса, или есть, или нет

ну не говорите...  и пресс так же  или есть или нет )) )

[merQ]

Все или есть, или нет, но остальное хоть подкачать можно

[Железякин]

да качается и пресс и голень.   у кого то попроще. у кого то посложнее.  главное желание и упорный труд.

[merQ]

Икры все равно стоят особняком в плане накачки. Генетика тут играет чрезвычайно определяющую роль

[Draigo]

Утешили. Моя генетика закончилась на моих ногах 

[Железякин]

Икры все равно стоят особняком в плане накачки. Генетика тут играет чрезвычайно определяющую роль

как показала практика, не все так страшно как малюют ...

у некоторых и бицепсы не растут )))

[astrolog]

Draigo,

Не ссы :)

 Дедушка Арни говорил что всего 500 часов работы на икры и они будут впечатляющими.

[Draigo]

Draigo,

Не ссы

 Дедушка Арни говорил что всего 500 часов работы на икры и они будут впечатляющими.

Вы невнимательны, сэр.

Мои икры и так радуют. В отличие от грудных, бля 

[Железякин]

Дедушка Арни говорил что всего 500 часов работы на грудные  и они будут впечатляющими.

 

как много знал дедушка Арни

[SerjVK]

Draigo,
Не ссы :)
Дедушка Арни говорил что всего 500 часов работы на икры и они будут впечатляющими.

то есть всего 1 миллион повторов)))

[Пуня]

 Дедушка Арни говорил что всего 500 часов работы на икры и они будут впечатляющими.

Действительно - ипашить 2,5 года одни только икры.

Нах они нужны такой ценой?)))

[Михалы4]

[Виктор С]

Михалы4, отлично!...но нереально.

Вот реально и отлично http://forum.steelfa...entry1057145926

[allsites]

Как прокачать косые, чтобы они не увеличились в размерах? Прорисовать кароче

[Виктор С]

allsites, если всё остальное уже накачано, то питаться как он http://forum.steelfa...entry1057145926

Качать как она (но с гантелей тяжело):

 

Миниатюры

• 

[Hamburger.ru]

Затрону такую тему:  накачка пресса и паховая грыжа.  

 

Можно ли уменьшить опасность паховой грыжи, накачав пресс?

 

Если уже есть первые признаки грыжи, можно ли "залечить" накачав пресс?

 

Такие же вопросы по поводу возможной грыжи в месте шва, оставшегося от операции на аппендицит.

 

У меня лично с правой стороны паховую грыжу прооперировали, поставили сеточку. Пока вроде держит. Также сеточка стоит после операции на пупочную грыжу. Тоже заделали хорошо, не беспокоит. По статистике, если была с одной стороны паховая грыжа, то велика вероятность появления и с другой стороны.  Я решил предупредить эту опасность, защитив слоем мышц.  Чисто мои соображения, нигде на эту тему не нашёл информации.

Сообщение изменено: Hamburger.ru (24 января 2015 - 05:21)

[Виктор С]

Можно ли уменьшить опасность паховой грыжи, накачав пресс?

Можно и нужно. С фанатизмом, нудно, долго и регулярно.

 Я решил предупредить эту опасность, защитив слоем мышц.  Чисто мои соображения, нигде на эту тему не нашёл информации.

Правильное решение.

Если уже есть первые признаки грыжи, можно ли "залечить" накачав пресс?

Нет. Только у Ненормальных может получиться.

Мне известен только один случай такого успеха в прошлом, но это настоящий Фанат:

И принялся за тренинг брюшных мышц. Надев пояс от грыжи, начал с подъемов ног лежа. Сначала в течение определенного времени поднимал только одну ногу, затем обе сразу. Тренировался очень осторожно, но упорно. Он выполнял сотни, тысячи движений! Спустя несколько месяцев приступил к более трудным упражнениям: подъемам туловища из положения лежа. Опять тысячи повторений этого упражнения. Мышцы начали расти, крепнуть. Грыжа исчезала. Пришел день, когда пояс уже можно было выбросить на свалку. К тренингу добавил наклоны и повороты туловища, подъемы туловища на наклонной скамье, упражнения с гантелями. Спустя несколько месяцев его мышцы так окрепли, что отверстие грыжи совсем закрылось.

http://ironman.ru/retro01.html

[Гент]

Старинное приспособление для пресса.

[Виктор С]

Гент, были люди...мазохисты!

[kosolapi]

 

Тут экспериментально сделал маленькое открытие для себя. Может кому то будет интересно.

 

Попробовал качать пресс по протоколу Табата (8 подходов 20сек работа 10сек отдых). Лежа на полу, ноги на низкую скамейку, простое скручивание в быстром темпе без отягощения с отрывом спины от пола в конечной точке.

в итоге - и сразу после тренировки и на следующий день ощущение "забитого" пресса. Это не смотря на то, что до этого на каждой тренировке пресс как то качал, в разминочном стиле.

Посмотрю как процесс будет в динамике - будет. Толк будет - отпишусь

kosolapi, интересно было бы узнать о прогрессе внешнего вида пресса. Хотя бы на словах.

В прогрессе выносливости сомнений нет.

отчитываюсь

увеличилась выносливость и самочувствие, более уверенно стал приседать и жать стоя после упражнения на пресс.

Пресс по табате делаю в начале тренировке - так сказать для поднятия тонусу

 

по внешнему виду только отрицательное ну это врят ли с "табата" связано. Просто с осени до начала весны "жру все подряд" не замарачиваясь на диеты

ВЫВОД:

в качестве "разминки" перед тренировкой для приведения в тонус мышц пресса отличнейшее упражнение

в качестве упражнения для жиросжигания и сушки - весьма сомнительно

[Виктор С]

За отчет спасибо.

увеличилась выносливость и самочувствие, более уверенно стал приседать и жать стоя после упражнения на пресс.

В этом не было сомнений.

по внешнему виду только отрицательное ну это врят ли с "табата" связано. Просто с осени до начала весны "жру все подряд" не замарачиваясь на диеты

ВЫВОД:

в качестве упражнения для жиросжигания и сушки - весьма сомнительно

И в этом нет сомнений.

ВЫВОД:

в качестве "разминки" перед тренировкой для приведения в тонус мышц пресса отличнейшее упражнение

В этом есть сомнения:

1. Как разминка - понятно, но чем "табата" эффективней обычных упражнений (по личным ощущениям)?

2. Теперь пресс только по "табата"?

3. Сколько раз подъем ног в висе (в станке или петлях) на обычных схемах?

[kosolapi]

В этом есть сомнения:

1. Как разминка - понятно, но чем "табата" эффективней обычных упражнений (по личным ощущениям)?

2. Теперь пресс только по "табата"?

3. Сколько раз подъем ног в висе (в станке или петлях) на обычных схемах?

1. После обычных упражнений пресс не забивается, максимум что бывает - просто боль. А при табате именно появляется ощущения "забитости", то есть как будто корсет надел.

2. В основном да и перед тренировкой. Иногда пресс подъем ног к рукам, вися на турнике, но это вне основной тренировки. Скорее просто для разминки

3. На пределе честно говоря не делал давно, думаю в висе максиму может 20-25 сделаю. (нижняя точка - ноги висят, верхняя точка - носком касаюсь турника) Делаю без ремней, так что пресс в висе скорее ограничен силой хвата чем "мощьностью" пресса

Сообщение изменено: kosolapi (26 февраля 2015 - 09:58)

[Виктор С]

... Делаю без ремней, так что пресс в висе скорее ограничен силой хвата чем "мощьностью" пресса

Поэтому делаю только в петлях. В хвате за перекладину и 15 раз не сделаю.

[kosolapi]

Поэтому делаю только в петлях. В хвате за перекладину и 15 раз не сделаю.

глянул сейчас несколько ютубовских роликов с прессом - оказывается так как я делаю, с такой техникой ни кто не делает (по крайней мере в нескольких первых попавшихся роликах)

Увидел что делают либо сгибая ноги в коленях и поднимают до уровня груди либо прямыми ногами с касанием перекладины ногами.

я делаю сгибая ноги в коленях, скручиваясь всем телом и в верхней точке касаюсь носком перекладину (тут возможно разгибаю чуть ноги)

попрошу что бы сняли меня на видео, со стороны глянуть, самому интересно стало