2350 ответов в этой теме

[Аленушка]

Миниатюры

• 

[Аленушка]

В расслабленном виде видно,что жирка на талии прибавилось немного.

Миниатюры

• 

[Аленушка]

и трапеция появилась

Не знаю как со стороны все смотрится,но я сама очень довольна Наконец-то моя спина начинает оформляться

Миниатюры

• 

[Dim_Berk]

Спина стала маленечко лучше Алёнк. Низ спины выдаёт о том,что начала делать становую. Так?

[Аленушка]

Dim_Berk
Становую делаю 70 кг по 5-6 раз и так 4 подхода.
А что именно видно,что талия шире стала ?
Да,нет я сегодня утром мерила-63 см всего.Раньше 62 была,но и широчайших совсем не было

Сообщение изменено: Аленушка (26 марта 2007 - 12:11)

[Элен-фит]

Заметно, что спина уплотнилась, мышц прибавилось.А жирок на талии - так это ж временно, ты же знаешь...

[Myplanet-S]

[Artistka]

Аленка, моё уважение твоему труду и целеустремленности, помню ранние твои фото и сейчас... ты молодец! Держись!

[koshka]

Аленушка
Уважаю! Нет,правда,результат работы над собой обалденный!Но над шириной можно еще поработать.

[ИННА]

Аленушка
Ален,подросла спина заметно молодечик!!Я в тебя верю!!!

[Аленушка]

после склейки
Справа 6 недель назад,слева сейчас....правда фото разного качества получились,поэтому сложно сравнивать.

Элен-фит
Плотности прибавилось,а вот ширины совсем немного.Спасибо

Myplanet-S


Artistka
Спасибо,Иринка

koshka
Спасибо,над шириной еще работаем Я не останавливаюсь ни на минуту.Тренируюсь по прежнему 4 раза в неделю.Из них 2 трени на спину.

ИННА спасибо,солнышко я в тебя тоже.

Миниатюры

• 

[ИННА]

Аленушка
ого!!Ален,прям таки широчайшие вон как подросли!!!Я как бы сама страдаю от их недостатка,так вот реально радуюсь ,когда они хоть чуть прибавляются,а у тебя неплохо так увеличились!!!

[san@]

Аленушка
Ха, а моя слабость, это плечи Алён, плечи подросли здорово Ща захвалим тебя, держись
Добавлено
аватара супер-супер

[Eva]

Аленушка
бляхамуха!!! Ален! мое почтение ! УМНИЦА

[Alexе]

Замачательно все!!!

[Arasah]

Учимся позировать для обьективной оценки А прогресс виден!

[Igor75]

я вижу - плечи! Становая конечно видна- но плечи- 5+
Добавлено
во - как ! если слева - сейчас - то широчайшие- 5+! А плечи куда ?

Сообщение изменено: Igor75 (26 марта 2007 - 11:38)

[Аленушка]

ИННА

прям таки широчайшие вон как подросли

Так прога у меня и была настроена на рост широчайших Спасибо,мудрому тренеру Иннуль,это хорошее качество умение радоваться за других ,я тоже за тебя переживаю.Искренне и от всего сердца желаю добиться поставленной цели.

san@

Ща захвалим тебя, держись

У меня в зале судья построже ,так что равновесие получается.
Аватарка для поднятия настроения.

Eva
Женечка,не ожидала от тебя такого крепкого словца Спасибо


Добавлено
Alexе
До этого еще очень далеко

Arasah
Учимся

Igor75
Сегодня решили,что никакого подсушивающего периода не будет у меня пока.Масса то наросла,но слишком все еще зыбко.И оценки ты конечно преувеличил Ширина пока на 3+,плечи на 4 с натяжкой.
Значит будем еще месяц как минимум работать на силу и на массу.
Вот такие пироги

[Erzulie]

Аленушка

спинке не хватает глубины и ширины, а талию поуже бы. Ну или на контрасте со спиной пошире (мечтательно)

Работай Молодца

[Igor75]

Месяц- для меня это малюсенький отрезок жизни -пролетающий моментально! Для меня визуальное восприятие мышц- вторично С силой воюю Я за три месяца в лучшем случае веса на 10 % увеличиваю! Очень сожалею , что поздно увлёкся весами. Наиувлекательнейшее занятие.

Сообщение изменено: Igor75 (27 марта 2007 - 12:18)

[koshka]

И оценки ты конечно преувеличил  Ширина пока на 3+,плечи на 4 с натяжкой.
Значит будем еще месяц как минимум работать на силу и на массу.

Аленушка
Самокритика-это хорошо!Значит и результат потом будет хороший.

[Аленушка]

Erzulie
koshka
cпасибо

Igor75

Месяц-  для меня это малюсенький отрезок жизни -пролетающий моментально!

Согласна Меня вот сегодня в зале фотками порадовали разница между ними ровно 3 месяца.Действитеьно время незаметно пролетело.Первый раз даже не знала как к штанге подойти,а тепер 70 кг на 6 раз

Миниатюры

• 

[НАСТЮШМАНЧИК]

Аленушка
Сильная и красивая железная леди!

[Аленушка]

Фотки сканированные,поэтому качество не очень.
Я конечно в лифтеры не готовлюсь ,но заметилачто именно от тяжелой базы у меня масса пошла.Поэтому пока повышаю рабочие веса и много кушаю
Добавлено
НАСТЮШМАНЧИК
Спасибо

Миниатюры

• 

[Святомир]

Аленушка
Молодчина!!!
Как ты умудряешся со штангой в руках, в поясе и перчатках,- выглядеть, словно в вечернем платье да ещё на каблуках!!!?

[Alex25]

Как ты умудряешся со штангой в руках, в поясе и перчатках,- выглядеть, словно в вечернем платье да ещё на каблуках!!!?

косметика, дружище

[Святомир]

Alex25
Посмотри, как гордо Алёнушка стоит со штангой!
Косметика тут не причём.

[Igor75]

Аленушка
Молодчина! Умница и просто - красавица!
Так держать! дальнейших успехов

[Аленушка]

Arihant Sirius Dinn
Умеешь сделать приятное спасибо за комплимент.

Посмотри, как гордо Алёнушка стоит со штангой!

Это я стараюсь спину не округлять

Igor75
Спасибо за поддержку.Успехи еще будут

[oph]

Аленушка
А это ты классическую тягу делаешь или что с таким весом?