1072 ответов в этой теме

[Skier]

Старостин не особо силовик же. Но с/в примерно тысячу раз жмет.

[swistl]

Старостин не особо силовик же. Но с/в примерно тысячу раз жмет.

 

ничего себе!

[Skier]

ничего себе!

Ты сколько раз с/в жмешь?

[swistl]

Ты сколько раз с/в жмешь?

не знаю, раз 12-14 наверное осилю, не больше

хотя наверное скорее ближе к 10

просто особо штангу не жму

Сообщение изменено: swistl (19 октября 2025 - 01:45)

[Михалы4]

Старостин не особо силовик же.

 

Внешний вид у него примерно как у чемпиона мира по пауэрлифтингу (забыл имя, лень искать - были посты, типа супердрищ, который дохренища поднимает).

 

П.С. Нашёл - Jonah Olzon - пауэрлифтер "без мышц"

 

Антон Старостин:

 

@jonah_olzon

Жим лёжа у него 115 кг (с/в 72 кг).

Ну вот и у Старостина, я думаю, 1ПМ тоже в районе 115-120 кг. <-- т.к. он ростом ниже, а весом чуть побольше

Сообщение изменено: Михалы4 (19 октября 2025 - 02:00)

[Grillmaster]

супердрищ, который дохренища поднимает).

бородатый Толя, который мойщик унитазов в американских фитнесцентрах, вроде нихуёво поднимает. Даже Арни с него подохуел, и стал его кумиром. Лишнее подтверждение того, что в поверлифтинге важны не мышцы, а Стержень!

[Hamsterson]

Джым на загляденье. Это как в секасе фрикции раз в минуту делать.   Тоже можно потом рассказывать про коечную неутомимость. Вангую, что скоро появятся жимовики, которые как лошадки под штангой спать будут.

 

Удивительно как он себе рёбра ещё не переломал с такими сбросами. 

[Сергеев]

Вот этот жим - 95 кг на 66 повторений (с/в 74 кг) - https://vk.com/video...31050_456239279 (Антон Старостин)

Только полный <глупец> может говорить, что у него жим 1ПМ = 100 кг. Там 1ПМ = НАМНОГО больше. Он НАМЕРЕННО жмёт медленно - чтоб жать ТОЛЬКО лишь одними медленными волокнами - от чего внешне кажется, что ему тяжело.

Это что то абсолютно новое в теории замедлять скорость чтобы работали только медленные мышечные волокна.  А потом у Старостина не так много этих самых волокон, чтобы еще что то там отключать по своему усмотрению.

А , вспомнил это не новая теория , эту теорию уже выдвигал Квартус и значит ты Михалы4 сплагиатил говоря мягко..

А почему Кипчоге на медленных волокнах бежал марафон быстрей всех до недавнего времени. Я думаю здесь не волокна играют роль, а физика. Создание ускорений требует дополнительной силы, равномерное медленное движение будет самым рациональным по расходу ресурса. Ведь здесь жим без учета времени и значит спешить не надо. Если бы это был жим на 4 минуты, то чтобы больше пожать пришлось бы жать быстрей теми же волокнами.

Сообщение изменено: Сергеев (19 октября 2025 - 02:50)

[Михалы4]

Это что-то абсолютно новое в теории замедлять скорость, чтобы работали только медленные мышечные волокна.

Да блять, "новое", абсолютно новое. Почитай работы Селуянова и Сарсания по статодинамике - написаны 20 лет назад - по принудительному выполнению работы только медленными волокнами. Да посмотри РЕФЕРЕНСЫ на которые они ссылаются - там работы ещё древнее, 50 лет назад написаны.

 

"Абсолютно новое" блять.

и значит ты Михалы4 сплагиатил говоря мягко

Ещё б ты знал значение слова "сплагиатил", говоря мягко! Эдак можно допиздеться, что учёный-физик, сделавший открытие - сплагиатил физику у учёных, которые открыли законы до него; а композитор - сплагиатил ноты.

Сообщение изменено: Михалы4 (19 октября 2025 - 03:01)

[IDKFA]

Да, лифтëры соревнованиях встают из приседа несколько секунд только медленными мышечными волокнами.
А марафонцы так быстро перебирают ножками (раз в 20 быстрее лифтëров), только быстрыми волокнами.

[Сергеев]

Да, блять, "новое", абсолютно новое. Почитай работы Селуянова и Сарсания по статодинамике - написаны 20 лет назад - по принудительному выполнению работы только медленными волокнами. Да посмотри РЕФЕРЕНСЫ на которые они ссылаются - там работы ещё древнее, 50 лет назад написаны.

Тогда процитируй то место , где Селуянов об этом говорит. Я нигде у него не читал подобного бреда. Вот другую классификацию он указывал: окислительные волокна и гликолитические. И там же писал о том что эти выносливые окислительные волокна могут быть медленными, но могут быть и быстрыми и тогда это талант, потому что волокна врожденные и их не переделать. А не то что там как то их включать выключать, такого бреда даже у Селуянова нет.

Ладно пускай будет как ты хочешь, а то на маты изойдёшь, давно не был на форуме .

Сообщение изменено: Сергеев (19 октября 2025 - 03:12)

[Михалы4]

Тогда процитируй то место , где Селуянов об этом говорит.

 

Да мне эта з@лупа с медленными волокнами не очень-то интересна (не интересна от слова совсем). Я указал источники - статьи за авторством Селуянова и Сарсания по "Статодинамике". 

 

Ну вот, например, самая простая его статья - https://roller.ru/co...ticle-1883.html

 

- А как тогда увеличить силу медленных мышечных волокон?

- Мы в нашей лаборатории придумали упражнения, которые назвали стато-динамические, без расслабления мышц. Например, приседания со штангой с небольшим весом, даже с грифом от штанги. Но выполнять их нужно медленно и не выпрямлять ноги до конца, не давая возможности мышцам бедра хотя бы на мгновение расслабиться. После выполнения таких приседаний уже через 30-40 секунд мышцы устают и появляется боль.

- Неужели при таком режиме быстрые волокна не включаются?

- Электромиограммы свидетельствуют, что активность мышц в таком режиме около 50%, по мере утомления к концу упражнения она увеличивается, но не достигает максимума, что говорит о том, быстрые МВ не рекрутируются.

Сообщение изменено: Михалы4 (19 октября 2025 - 03:27)

[Михалы4]

А не то что там как то их включать/выключать, такого бреда даже у Селуянова нет.

 

В этом методе и есть его Слава и Нобелевская премия - прицельно отключать быстрые волокна и работать только медленными.

 

Это - суть и ГЛАВНАЯ ИДЕЯ всех работ Селуянова!

 

"Нет у него такого". <------ ОЙЙЙЙЙ ЁЁЁ.........  Занавес!

Сообщение изменено: Михалы4 (19 октября 2025 - 03:26)

[AnatolyR]

Пропорции меняются, или по крайней мере это то что утверждается на основе исследования.
О полном отключении речи не идет

Прикрепленные файлы

•  Responsesofkneeextensormusclestolegpresstrainingof_251019_155042.pdf    9,89Мб   8 Количество загрузок

[Сергеев]

В этом методе и есть его Слава и Нобелевская премия - прицельно отключать быстрые волокна и работать только медленными.

 

Это - суть и ГЛАВНАЯ ИДЕЯ всех работ Селуянова!

 

"Нет у него такого". <------ ОЙЙЙЙЙ ЁЁЁ.........  Занавес!

Михалы4, еще раз тебе говорю, что ты с похмела в ночь с пятницы на понедельник перепутал Селуянова с Квартусом.. Во отличии от тебя я не просто читал статодинамику Селуянова, а я ее упорно практиковал. Там используется малый вес, чтобы не включать "быстрые " волокна и стоит цель попытаться  закислить этой статикой медленные волокна, чтобы значит они тоже начали расти. как и гликолитические. И там не слова нет чтобы этими волокнами как то научится управлять.. Для циклика важно не закисляться и потому Селуянов во всех своих работах пытается обмитохондрить гликолитические и как то накачать эти медленные, чтобы они вместе и обеспечили большую мощность , а значит и скорость на том же марафоне, велогонке и.т.п. То что ты не понимаешь смысл написанного, это потому что не тренируешься сам и тебе по барабану повышение скорости там в подъеме гири, беге или в плавании. Просто несешь наукообразную чушь, которую никто никогда из спортсменов не практикует и не будет практиковать.

Но тебе не повезло, я приседал с грифом , гонял его в мертвой точке туда сюда, тоже делал и для трицепса, спины, да в принципе для всех мышц которые поднимают гирю в рывке и потому хорошо вник в теорию.

Какой то заметной гипертрофии этих медленных я не получил, но выносливость вроде чуть выросла, но я делал именно по Селуянову и статодинамику и митохондрил его интервалкой быстрые волокна.

Сообщение изменено: Сергеев (19 октября 2025 - 04:16)

[Михалы4]

Responsesofkneeextensormusclestolegpresstrainingof

 

Самое длинное слово вроде как в немецком языке, означает по нашему "Старт".

[AnatolyR]

Там используется малый вес, чтобы не включать "быстрые " волокна и стоит цель попытаться  закислить этой статикой медленные волокна, чтобы значит они тоже начали расти. как и гликолитические.

Это то что Михалы4 говорит.

[Михалы4]

И там ни слова нет, чтобы этими волокнами как-то научиться управлять.

Выше цитата приведена. Отключение из работы быстрых волокон = УПРАВЛЕНИЕ.

В отличии от тебя я не просто читал статодинамику Селуянова

Нихрена ты не читал. Это видно.

[Сергеев]

Это то что Михалы4 говорит.

Анатолий это не для эффективности как у Старостина, а для тренировки. Потому что малый вес не требует включения высопороговых. Нужен именно малый вес и выдерживать эти 40 сек . Если не выдерживаешь время , например обрезал до 25, то есть шанс что это работали высокопороговые. Старостин поднимает "большой" вес и он не на тренировке, а он пытается реализовать свой  потенциал по максимуму. Здесь уже он полностью обмитохондрен, или изначально генетически имел медленные волокна и нигде нет на соревнованиях даже намека что надо надо что то отключить. К тому же для этого отключения надо снижать не скорость, как у Михалы4ф, а именно интенсивность(вес) , что невозможно. А скорость медленные волокна могут развивать большую  и потому скоростью их не отключишь, это условное название этих слабых волокон.

Сообщение изменено: Сергеев (19 октября 2025 - 04:29)

[AnatolyR]

Нужен именно малый вес и выдерживать эти 40 сек . Если не выдерживаешь время , например обрезал до 25, то есть шанс что это работали высокопороговые.

Вы понимаете что в сете который длится 40 секунд есть момент когда проходит 25 секунд?
И если высокопороговые волокна начинают работать с 25 секунд то при 40 они разумеется тоже работают?
Вы вообще, в принципе понимаете как идёт активация мышечных волокон разного типа?

[Михалы4]

Старостин поднимает "большой" вес

На 66 повторений = МАЛЕНЬКИЙ вес.

и нигде нет на соревнованиях даже намека что надо надо что то отключить

Ха-ха. Надо, Федя, надо.

Сообщение изменено: Михалы4 (19 октября 2025 - 04:33)

[sergei-777]

Вы вообще, в принципе понимаете как идёт активация мышечных волокон разного типа?

У него своя альтернативная физиология...)

[Сергеев]

Вы понимаете что в сете который длится 40 секунд есть момент когда проходит 25 секунд?
И если высокопороговые волокна начинают работать с 25 секунд то при 40 они разумеется тоже работают?
Вы вообще, в принципе понимаете как идёт активация мышечных волокон разного типа?

Анатолий они не с 25 секунд начинают работать., просто если малое время , то есть шанс что слишком большая интенсивность и значит возможно  включение высокопороговых, а статодинамикой Селуянов хотел гипертрофировать конкретно ММВ. Кстати это недопонимание у многих качков почему то , они берут тяжелую штангу и херачит типа медленные и так и так будут работать. Медленные то будут работать, но не закисляться и не вырастут. Вот он для тренировки ММВ волокон пытался задействовать только их одних без БМВ и дать достаточное время для закисления. Время может и от балды , но мэтр считал что все расчитано - 40 сек не выдержат больше быстрые и значит их нет иначе почувствуешь отказ и для закисления его статиткой время достаточное 40 сек.

Вы просто подибилдингом занимашись и особо не вникали в тренировку цикликов. Одна из причин по которой  талантливые марафонцы не особо могут накачаться, как раз в том что у них эти самые ММВ, котороые не хотят закисляться и гипертрофировать,  а скорость то на дистанции как то надо растить.  Вот и ищут пути, я кстати не говорю что Селуянов нашел этот путь, хрен его знает, чего он нашел, у меня ничего не выросло кроме немного выносливости.

Сообщение изменено: Сергеев (19 октября 2025 - 05:36)

[AnatolyR]

Кстати это недопонимание у многих качков почему то , они берут тяжелую штангу и херачит типа медленные и так и так будут работать. Медленные то будут работать, но не закисляться и не вырастут.

Растут медленные, с чего вы взяли что они не растут?

[Vovan74]

Анатолий они не с 25 секунд начинают работать., просто если малое время , то есть шанс что слишком большая интенсивность и значит возможно  включение высокопороговых, а статодинамикой Селуянов хотел гипертрофировать конкретно ММВ. Кстати это недопонимание у многих качков почему то , они берут тяжелую штангу и херачит типа медленные и так и так будут работать. Медленные то будут работать, но не закисляться и не вырастут. Вот он для тренировки ММВ волокон пытался задействовать только их одних без БМВ и дать достаточное время для закисления. Время может и от балды , но мэтр считал что все расчитано - 40 сек не выдержат больше быстрые и значит их нет иначе почувствуешь отказ и для закисления его статиткой время достаточное 40 сек.

Вы просто подибилдингом занимашись и особо не вникали в тренировку цикликов. Одна из причин по которой  талантливые марафонцы не особо могут накачаться, как раз в том что у них эти самые ММВ, котороые не хотят закисляться и гипертрофировать,  а скорость то на дистанции как то надо растить.  Вот и ищут пути, я кстати не говорю что Селуянов нашел этот путь, хрен его знает, чего он нашел, у меня ничего не выросло кроме немного выносливости.

Шикарный текст)

[Михалы4]

Растут медленные, с чего вы взяли что они не растут?

 

Растут, но слишком медленно )

[poltora]

Вчера в отъезде был перенёс на сегодня:

 

приседания 105кг 15,12,9 по дыхалке отказы, ноги бы еще делали и делали

присед со штангой на груди с паузой 55кг 14,12 спина забилась стало сводить, третий не стал делать

 

посидел не отпускает, потянулся не отпускает, катался по полу не помогло, еще посидел минут 10 стало отпускать

 

сгибание ног стоя 12,5кг 16,16,16 думал уже не буду румынку делать, но

румынка 105кг 15,13 сводило спину без отказа

скручивания - забил не стал доводить спину

 

Впечатления черезжоповости непередаваемые. 4 упражнения по 2-3 похода полтора часа. Моей функциональной подготовки не хватает для таких тренировок, если первые 2 дня я как-то еще предполагал отказ то тут я точно знаю что отказа даже близко не было.
И когда будет неизвестно, бегать может надо начать чтобы переносить такое.

Как в самом начале тренировок чувствую что творю дичь, только оборудование стало лучше

Сообщение изменено: poltora (20 октября 2025 - 06:34)

[sergei-777]

poltora, у вас цели что ли в тренинге поменялись? Раньше вроде больше о силе (кг) как-то переживали, если ничего не путаю.

[poltora]

Лучше безобразие чем однообразие

[sergei-777]

Лучше безобразие чем однообразие

Не, ну безобразие лучше заменить на разнообразие...)

Как говаривал наш один форумчанин: "Не канает постоянный моностимул, ибо он наряду с плюсами имеет свои минусы, которые копятся и топят все окейное."