1967 ответов в этой теме

[Fortnite]

сегодня день спины/бицепса 

 1 становая тяга сумо

130кг

4 по 5раз в серии с подтягиваниями

 

2 т-тяга в тренажере широким хватом

20-14,30-12,40-10,40-8, дропсет 30- макс в серии с

3 тяга верхнего блока широким хватом к груди(изоляция)

40-12,45-11,45-10,45-8

 

4 тяга горизонального блока к поясу сидя узким хватом

30-15,40-12,50-10 в серии с

5 пуловер в кроссовере широким хватом

40-14,50-12,50- макс

 

6 тяга горизонального хаммера к поясу 1й рукой

14,12,10 в серии с

7 двойной бицепс в кроссовере 1й рукой

15-16,20-14,25- макс, дропсет 15- макс

 

8 молот сидя 40°

10-15,12-12,14-10 в серии с

9 сгибания рук стоя с ez штангой

20кг 3 подхода близко к отказу

 

10 гиперэкстензии на поясницу

3 по 30 сек 30 сек отдых

Кардио 20 мин

Сообщение изменено: Fortnite (22 февраля 2022 - 11:17)

[Горец67]

Лёш ты где брал в Москве свои штангетки длястановой Сабо?? Мне родственник собирается прислать и спрашивает где купить)только мне для штангетки приседаний нужны)

Сообщение изменено: Горец67 (24 февраля 2022 - 08:41)

[Fortnite]

привет , я брал здесь https://fitmag.ru/pr...roducts_id=4410

можно еще здесь взять - https://powermens.ru...feature[1][]=31

[Горец67]

привет , я брал здесь https://fitmag.ru/pr...roducts_id=4410
можно еще здесь взять - []=31]https://powermens.ru...novanie[1][]=31

спасибо)

[Skobyelena]

Лёш ты где брал в Москве свои штангетки длястановой Сабо?? Мне родственник собирается прислать и спрашивает где купить)только мне для штангетки приседаний нужны)

а в чём сакральный смысл)

[Fortnite]

а в чём сакральный смысл)

для тяги у Саши есть вроде   

[Skobyelena]

для тяги у Саши есть вроде   

Лёш, для его приседа и возраста надо босиком, что-б мышцы стопы не деградировали.

[Fortnite]

Лёш, для его приседа и возраста надо босиком, что-б мышцы стопы не деградировали.

Ну ты его в старики то не записывай уж совсем , босиком то наверное и так большую часть дня ходит, тренироваться лучше в обуви все же 

Сообщение изменено: Fortnite (24 февраля 2022 - 03:26)

[medvedm61]

Лёш, для его приседа и возраста надо босиком, что-б мышцы стопы не деградировали.

Люблю , кстати приседать и тянуть босиком , но сейчас в фитнес клубах как то не принято . А у Саши все условия есть для этого .

[Fortnite]

Люблю , кстати приседать и тянуть босиком , но сейчас в фитнес клубах как то не принято . А у Саши все условия есть для этого .

Технику безопасности никто не отменял , уронить на ногу могут блин или еще что нибудь, да и тяга в сумо становится риском для пальцев, ботинки тоже не сильно кончено спасут, но хоть как  то смягчат удар 

[Skobyelena]

Ну ты его в старики то не записывай уж совсем , босиком то наверное и так большую часть дня ходит, тренироваться лучше в обуви все же 

с точки зрения здоровья, у меня другое мнение

[Fortnite]

с точки зрения здоровья, у меня другое мнение

Ген, ноги имеют свойство потеть - вот ты встал в сумо на тягу и верхней части ноги поехали - что делать в данной ситуации ? 

[Fortnite]

О , RTR пришел, ищешь повод для моего бана ? )) 

[Skobyelena]

Ген, ноги имеют свойство потеть - вот ты встал в сумо на тягу и верхней части ноги поехали - что делать в данной ситуации ? 

если ты босиком, то ничего не потеет, а если вдруг, то можно магнезией пройтись

[RTR150]

О , RTR пришел, ищешь повод для моего бана ? ))

Ты же это не серьезно, мы же друзья.

[medvedm61]

Технику безопасности никто не отменял , уронить на ногу могут блин или еще что нибудь, да и тяга в сумо становится риском для пальцев, ботинки тоже не сильно кончено спасут, но хоть как  то смягчат удар 

Лёша , не хочу хвастать , но у меня стаж занятий с железом примерно столько же , сколько ты на свете живешь , за это время ни разу ничего себе на ноги не ронял .

[Fortnite]

Лёша , не хочу хвастать , но у меня стаж занятий с железом примерно столько же , сколько ты на свете живешь , за это время ни разу ничего себе на ноги не ронял .

Да я и не собираюсь меритсья с тобой и Геной , я тоже не ронял , но видел как другие роняют, причем не себе -  20 кг девушке на пальцы , у которой Россия по лифтингу через месяц ...   

[Fortnite]

если ты босиком, то ничего не потеет, а если вдруг, то можно магнезией пройтись

ладно , сдаюсь ))) далек я от школы ТА , мне бы ботиночки помоднее да бинты покрасивее 

Сообщение изменено: Fortnite (24 февраля 2022 - 03:44)

[Skobyelena]

Да я и не собираюсь меритсья с тобой и Геной , я тоже не ронял , но видел как другие роняют, причем не себе -  20 кг девушке на пальцы , у которой Россия по лифтингу через месяц ...   

Лёш, но Саше точно ни кто не уронит.

[Fortnite]

Ты же это не серьезно, мы же друзья.

Ну не знаю , так то мне за дружбу нашу от администрации прилетело , говорят нельзя дружить химику с натуралом )) 

[Fortnite]

Лёш, но Саше точно ни кто не уронит.

Ну Саше да , хотя кто его знает что там у него когда камера выключена происходит ))

[Skobyelena]

ладно , сдаюсь ))) далек я от школы ТА , мне бы ботиночки помоднее да биенты покрасивее 

то-тоже, вдвоём на одного)))

[medvedm61]

но видел как другие роняют, причем не себе -  20 кг девушке на пальцы , у которой Россия по лифтингу через месяц ...   

Это уже диверсант какой то …

[Горец67]

а в чём сакральный смысл)

Ген, так мне родственник прислал уже для тяги( перепутал)
Вот и сейчас уточнил у Лёши, что именно штангетки хочу)

[Горец67]

Ну Саше да , хотя кто его знает что там у него когда камера выключена происходит ))

что происходит?? Сижу и блинами по стопам бью)))

[Fortnite]

что происходит?? Сижу и блинами по стопам бью)))

ну главное что не по яйцам ))

[Горец67]

ну главное что не по яйцам ))

не накаркай)))

[Fortnite]

не накаркай)))

ну кто его знает, может ты так тестостерон повышаешь ))

[Горец67]

ну кто его знает, может ты так тестостерон повышаешь ))

а что так можно??))
Надо попробовать))

[Fortnite]

а что так можно??))
Надо попробовать))

Попробуй , только начинай с маленьких блинов ))