4284 ответов в этой теме

[oscid]

Во многих программах есть более длительные блоки разной повторности. Считаете 1 неделю эффективней?

когда уже качаться начнешь. я устал уже в одну каску тащить АХГ ))

[IDKFA]

а как будешь делать? Ты про такую скамью вроде не писал, что купил

Ноги под шведскую стенку, лавка жимовая, на неё две подушки.

Во многих программах есть более длительные блоки разной повторности. Считаете 1 неделю эффективней?

Считаю повторение одинаковых тренировок в блоке скучным. Возможно (я не уверен), это чуть более эффективно, но удовольствие от разнообразных тренировок приоритетнее.

[Кандид]

Ноги под шведскую стенку, лавка жимовая, на неё две подушки.

Делаю так же

[Fortnite]

Ноги под шведскую стенку, лавка жимовая, на неё две подушки.
 

Главное не засни на двух подушках   

[sachados]

когда уже качаться начнешь. я устал уже в одну каску тащить АХГ ))

Я ж тебе писал, у меня тоже 5х5 и 5х8 пока. Правда жим стоя 5х5 - 75 кг только в упор. Так что твой жим не суждено, походу, догнать...

[Anatolii]

Главное не засни на двух подушках   

Вообще непонятно, зачем нужна шведская стенка, когда есть лавка и две подушки)

[Fortnite]

Вообще непонятно, зачем нужна шведская стенка, когда есть лавка и две подушки)

Носки со штанами повесить ))

[Anatolii]

Носки со штанами повесить ))

[IDKFA]

Вообще непонятно, зачем нужна шведская стенка, когда есть лавка и две подушки)

А ноги куда пихать? Не под батарею же.

[Anatolii]

А ноги куда пихать? Не под батарею же.

Так спать же не удобно будет)

А идея Алексея пр применению шведской стенки прям зацепила. Нужно поставить в спальне))

[IDKFA]

Так спать же не удобно будет)
А идея Алексея пр применению шведской стенки прям зацепила. Нужно поставить в спальне))

Я хотел как раз поставить в спальне. Но там получилось, что присед может очень дорого обойтись: с одной стороны синтезатор и гитары, с другой - кровать с подъёмным механизмом, почти впритык.
Так что пусть будет в коридоре. Подушки как-нибудь донесу ))

[МихаилВ]

Ноги под шведскую стенку, лавка жимовая, на неё две подушки.

Нищебродский вариант: боковая стенка дивана, на нее подушка (свернутый плед), ноги на диване, на ногах - свободный член семьи )

Сообщение изменено: МихаилВ (25 ноября 2021 - 01:36)

[Fortnite]

Я хотел как раз поставить в спальне. Но там получилось, что присед может очень дорого обойтись: с одной стороны синтезатор и гитары, с другой - кровать с подъёмным механизмом, почти впритык.
Так что пусть будет в коридоре. Подушки как-нибудь донесу ))

У тебя не квартира уже , а студия с фитнес клубом получается 

[IDKFA]

Нищебродский вариант: боковая стенка дивана, на нее подушка (свернутый плед), ноги на диване, на ногах - свободный член семьи )

Я в детстве гиперы делал: ноги под батарею, таз на табуретку с подушкой.
И в маленьком подвальном зале: через скамью скотта, ноги под трубу холодной воды.
А можно просто горбатую тягу делать. Эффект тот же

[IDKFA]

Последние тренировки в старом зале. Жимовое прёт.
Жим гантелей 45 град.: 40+40 * 12,12,12,12,15
Хаммер 130 * 12,12,12,12,13
Брусья +25 * 12,12,12,12,17

[IDKFA]

Впервые потрогал полтинники.
Жим гантелей 45 град.: 50+50 * 5,5,5,5,6.

Тяжело...

[Семён]

Впервые потрогал полтинники.
Жим гантелей 45 град.: 50+50 * 5,5,5,5,6.

Тяжело...

здоров бык, сделай видео..
А как закидываешь?

Сообщение изменено: Семён (30 ноября 2021 - 04:20)

[IDKFA]

здоров бык, сделай видео..
А как закидываешь?

Видео сделаю, как дома буду жать, недельки через три.
Закидываю как все, с колен. Катнулся назад, поддал коленками.

[Семён]

Видео сделаю, как дома буду жать, недельки через три.
Закидываю как все, с колен. Катнулся назад, поддал коленками.

я только в свои лучшие годы жал полтинники. Но мне подавали..

[Anatolii]

я только в свои лучшие годы жал полтинники. Но мне подавали..

У тебя повторный ряд был другой, вероятно. 

[Семён]

У тебя повторный ряд был другой, вероятно. 

Да, 12

[Anatolii]

Да, 12

Как бы разница)) 

[Семён]

Как бы разница))

так а закинуть обе сразу не мог все равно (
Хотя может ленился )

Сообщение изменено: Семён (30 ноября 2021 - 06:27)

[Anatolii]

так а закинуть обе сразу не мог все равно (
Хотя может ленился )

Если есть кому помочь, лучше не забрасывать. 

[DimaSem]

Я закидывал сидя на наклонной скамье 2 по 48 с пола сразу в исходное.
Наверное мог что-нибудь себе оторвать.
Кажись Катлер себе подобным образом бицепс рвал.

[Anatolii]

Я закидывал сидя на наклонной скамье 2 по 48 с пола сразу в исходное.
Наверное мог что-нибудь себе оторвать.
Кажись Катлер себе подобным образом бицепс рвал.

Тут еще играет роль стаж в этом упре и с каких весов начиналось. Закидывать - это тоже навык и тип нагрузки, к которой нужна адаптация. 

[DimaSem]

Тут еще играет роль стаж в этом упре и с каких весов начиналось. Закидывать - это тоже навык и тип нагрузки, к которой нужна адаптация. 

ну да.я всегда закидываю.приноровился.
Только пару раз было -что полтинники уже с колен.

[Rus72]

Видео сделаю, как дома буду жать, недельки через три.
Закидываю как все, с колен. Катнулся назад, поддал коленками.

А как скидываешь?

У тебя какой этаж? Не завидую твоим соседям, особенно снизу. Если уронишь - подумают, что землетрясение.)

 

У нас в зале только один чел полтинники жмет.  МСМК.   Больше чем 50 кг гантелей у нас нет. Но когда кидает на пол,  то писец) Особенно если ты делаешь что-то рядом и неожиданно)

[IDKFA]

Это пока в зале.
Кладу на колени, потом на пол, аккуратно.
Дома гантели будут висеть на верёвках. Никаких забросов и скидываний

[aid]

так а закинуть обе сразу не мог все равно (
Хотя может ленился )

Скорее второе.

Меня просил подавать 40-ку человек с жимом 220 кг на раз.