10 голосов
Бывалый
утро яишница из двух яиц. кофе 200 гр 1 кусочек хлеба с ветчиной обед 500 гр борщ или суп каша 200 гр и котлета компот 200 гр хлеб 3 кусочка полдник салат 100 гр булочка сок перед тренировкой банан молоко цельное 0,5 л после тренировки молоко цельное 0,5 л ужин. рыба/творог 200 гр овощи 200 гр картофель отварной 2 шт
Теперь понятно откуда такое "качество" и "эстетика"...странно что майонеза нет)
жЫвотнае...
Владимир, не поможете мне с жимом лежа?
Результаты растут, не недоволен темпом роста, хочу услышать Ваши советы по этому поводу, т.к. у Вас был очень серьезный програсс в этом упражнении за короткий срок.
Спасибо
Сообщение изменено: occasionale (20 мая 2015 - 02:38)
Синий Кот
Так у них слов много, а дел мало)
Балалайки, а не билдеры...
зря ты так на балалайки. им знаешь как тяжело ? струны всего три, а нот семь . вот и выкручивайся как хочешь ....
Новичок
Здравствуйте! если серьезно, то подскажу, но мне надо увидеть Вашу программу, дни тренировок,упражнения ,количество подходов,повторений и вес,время отдыха и время тренировки, тогда я смогу Вам что либо толковое подсказать.Владимир, не поможете мне с жимом лежа?
Результаты растут, не недоволен темпом роста, хочу услышать Ваши советы по этому поводу, т.к. у Вас был очень серьезный програсс в этом упражнении за короткий срок.
Спасибо
Молотобоец
Здравствуйте! если серьезно, то подскажу, но мне надо увидеть Вашу программу, дни тренировок,упражнения ,количество подходов,повторений и вес,время отдыха и время тренировки, тогда я смогу Вам что либо толковое подсказать.
?
зря ты так на балалайки. им знаешь как тяжело ? струны всего три, а нот семь . вот и выкручивайся как хочешь ....
струны 3, причем две из них настроены в унисон. а исполнять приходится Кабалевского, Баха и так далее )))
Новичок
тренировка грудиdublw,Программы никакой нет, занимаюсь интуитивно, просто стараюсь каждый раз жать чуть больше, чем раньше. Может в этом суть?
Синий Кот
dublw,Программы никакой нет, занимаюсь интуитивно, просто стараюсь каждый раз жать чуть больше, чем раньше. Может в этом суть?
это тупиковая ветвь. так ничего не накачать. интуиция может подвести в самый неожиданный момент. нужна программа !.
( и убери фото журнального здоровяка с аватарки, нужны настоящие фото, иначе не понять в чем корень проблемы )
Бывалый
Владимир, не поможете мне с жимом лежа?
надо начать с пустого грифа!
Ну и кто тут кого троллит? 
и убери фото журнального здоровяка с аватарки, нужны настоящие фото
Это в стрингах что ль ? 
Молотобоец
У Ярика нет эстетической leica M9-P, поэтому и аватарки такие!это тупиковая ветвь. так ничего не накачать. интуиция может подвести в самый неожиданный момент. нужна программа !.
( и убери фото журнального здоровяка с аватарки, нужны настоящие фото, иначе не понять в чем корень проблемы )
жЫвотнае...
Очень интересно! Но одно пожелание - моя цель не накачать мощные грудные мышцы, а повысить максимальный результат в жиме лежа!
1) Могу ли я для этого использовать меньше повторений?
2) Насколько мне нужен наклонный жим?
3) Как мне наращивать интенсивность? Просто прибавлять постепенно вес? Но я таким путем и иду... Мне нужно что то новое!
Синий Кот
неее . это из другой темы . в футболке можно.Это в стрингах что ль ?
а у кого она есть ? (ты взял ?))У Ярика нет эстетической leica M9-P, поэтому и аватарки такие!
неее с грифа это правильно. я тоже всегда так делаю. ,Ну и кто тут кого троллит?
2-9 подходов х 10 раз, увеличивая вес +5/10 кг без перерыва и затем 4 х 10 х с рабочим весом , но вот так еще не пробовал...
Бывалый
Очень интересно! Но одно пожелание - моя цель не накачать мощные грудные мышцы, а повысить максимальный результат в жиме лежа!
1) Могу ли я для этого использовать меньше повторений?
2) Насколько мне нужен наклонный жим?
3) Как мне наращивать интенсивность? Просто прибавлять постепенно вес? Но я таким путем и иду... Мне нужно что то новое!
А может не заморачиваться с ростом ПМ, а просто более эстетично жать существующий? Пора, кстати, абсолютку не по Вилксу считать, а давать у кого наиболее эстетичное выполнение упражнения. Одно дело двушку пожать кряхтя как паровой каток, а другое в синих стрингах, улыбаясь как идиот и отставив в сторону ножку...
Новичок
Существует прямая завимимость количество-сила!Очень интересно! Но одно пожелание - моя цель не накачать мощные грудные мышцы, а повысить максимальный результат в жиме лежа!
1) Могу ли я для этого использовать меньше повторений?
2) Насколько мне нужен наклонный жим?
3) Как мне наращивать интенсивность? Просто прибавлять постепенно вес? Но я таким путем и иду... Мне нужно что то новое!
Сообщение изменено: dublw (20 мая 2015 - 04:38)
?
Существует прямая завимимость количество-сила!
Если Вы жмете 120 кг на 10 раз, то 140 - 6 , 160 х 2. 170 или 175 на раз.
Я 120 жму на 25 раз.
150 х 10 , 180 на раз
чувак, ты хоть в профиль загляни к тому, кому советы даешь
жЫвотнае...
Т.е. не надо работать в малоповторном режиме?
хорошо, услышал
Но как быть с ростом нагрузки? Что тут посоветуете... Как варьировать?
чувак, ты хоть в профиль загляни к тому, кому советы даешь
МЕДВЕД
Существует прямая завимимость количество-сила! Если Вы жмете 120 кг на 10 раз, то 140 - 6 , 160 х 2. 170 или 175 на раз. Я 120 жму на 25 раз. 150 х 10 , 180 на раз
Новичок
чувак, ты хоть в профиль загляни к тому, кому советы даешь
Наоборот!Т.е. не надо работать в малоповторном режиме?
хорошо, услышал
Но как быть с ростом нагрузки? Что тут посоветуете... Как варьировать?
Я сам попросил совета! Мне интересно мнение профессионала!
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
