1121 ответов в этой теме

[Семён]

[vMz]

Я имел ввиду ринг
Для меня самое тяжёлое в тренировках и в спаррингах именно нехватка кислорода
Думаю у всех, кто приходит из железного спорта в мордобой проблема таже

Наверное тяжело физически перейти от железа к рукопашке? Я наоборот перешел к железу, физически легко, психологически трудно.

[beylbom]

 

Как получилось, что жым лёжа заменил жым стоя

[Павлуха]

Наверное тяжело физически перейти от железа к рукопашке?

В молодости было каратэ, поэтому я для себя нового ничего особо не открыл. Физически очень тяжело, да.
Единственное что сейчас оставил только мешок
Надоели разминки по 40 минут, мне, как бы на ринг на 12 раундов не надо, а за персоналки пока жаба душит платить

[G1ob]

Живые тут есть?

 

Жим штанги на полу кто-нибудь регулярно использует? Как к нему пришли, для каких целей, большая разница в кг от обычного?

[Skobyelena]

Живые тут есть?

 

Жим штанги на полу кто-нибудь регулярно использует? Как к нему пришли, для каких целей, большая разница в кг от обычного?

так себе шляпа

[IDKFA]

Жим штанги на полу

Я не осилил принятие стартового положения

[Sarov]

Это упражнение было популярно во времена моды на Вестсайд и экипировку.....благо те времена прошли.
Зачем так изгаляться? Есть непрямая,но замена-дим с ограничителей,на край жим с бруса,если уж есть задача тренировать верхнюю часть движения и трицепс именно жимовым упражнением.....сто лет не видел уже.....раньше нет нет,да исполнял кто то

[Sarov]

Любое упражнение,ну почти любое имеет право на жизнь и быть встроенным в программу тренировок,вопрос один: для чего это упражнение?

[IDKFA]

Если безэкип - вообще ни для чего.
Задача тренировать "слабый дожим" в безэкипе всегда веселит, когда в итоге работают в дожиме с 1ПМ и выше на разы. Слабый, да.

[G1ob]

Любое упражнение,ну почти любое имеет право на жизнь и быть встроенным в программу тренировок,вопрос один: для чего это упражнение?

 

К жиму абсолютно не предрасположен антропометрически (не как Окцид, но близко к этому), но хочется вернуть и превзойти лучший свой результат 135 кг при весе 90 кг, который был на показан деревенских соревнованиях чуть больше 10 лет назад.

 

Видимо, в силу возраста прогресс идёт легко, но накапливается недовосстановление в районе подмышек/передней дельты, хотя вообще не форсирую и достаточно отдыхаю между жимовыми днями. По этому, нашёл такую альтернативу – жим на полу, чтоб жать, но при этом не перегружать при максимальном растяжении мышцы. Жать с ограничителей, с брусом или в связанных коленных бинтах(типа как в слинге) негде, из оборудования только убогая фитнес скамья, но есть где на полу жать мягко и удобно - в зоне для кроссфита.

 

Давным давно Павел Крейнис жимовик из Беларуси очень котировал это упражнение. Я попробовал поделать, вроде интересно выходит. Вот и решил поинтересоваться у местных специалистов.

[MrCherdak]

Видимо, в силу возраста прогресс идёт легко, но накапливается недовосстановление в районе подмышек/передней дельты, хотя вообще не форсирую и достаточно отдыхаю между жимовыми днями. По этому, нашёл такую альтернативу – жим на полу, чтоб жать, но при этом не перегружать при максимальном растяжении мышцы.

нужно сделать хват уже

[Олег К]

Если безэкип - вообще ни для чего.
Задача тренировать "слабый дожим" в безэкипе всегда веселит, когда в итоге работают в дожиме с 1ПМ и выше на разы. Слабый, да.

Я раньше, когда включал дожимы с доски в свою подготовку, дожимал всегда, если штанга проходила с груди половину пути.А сейчас какое- то время ( пару лет) не делал, и дожимаю не всегда... (

[Олег К]

G1ob, можно жать просто с бруска. Запихиваешь его под футболку да и все...никуда не денется.

[G1ob]

G1ob, можно жать просто с бруска. Запихиваешь его под футболку да и все...никуда не денется.

 

Покупка жимового кубика с прорезями для грифа, надеюсь понял про какую приблуду говорю, в планах, но надо начать с самого-самого простого – жим с пола. Если локтям не понравится подобное, то уже никакой жимовой кубик или самый мягкий-лечебный слинг не нужен будет.

[G1ob]

нужно сделать хват уже

 

И так жму средним.

 

Но надо попку подкачивать пышнее, чтоб выгоднее угол для грудных мышц был.

[Олег К]

Покупка жимового кубика с прорезями для грифа, надеюсь понял про какую приблуду говорю, в планах, но надо начать с самого-самого простого – жим с пола. Если локтям не понравится подобное, то уже никакой жимовой кубик или самый мягкий-лечебный слинг не нужен будет.

Да какой кубик? Берешь просто 2 куска строганной доски- сороковки и скручиваешь их саморезами. Ширина доски где-то 125 мм

[IDKFA]

Я раньше, когда включал дожимы с доски в свою подготовку, дожимал всегда, если штанга проходила с груди половину пути.А сейчас какое- то время ( пару лет) не делал, и дожимаю не всегда... (

Кто угодно может не дожать. Если возьмëшь совсем чуть чуть больше 1ПМ и пройдëшь мëртвую точку, то застрянешь в локауте. И что?
Ты когда делал дожимы, как соотносились веса в полном жиме и дожиме? Неужто в дожиме было меньше?

[aaleksdd]

 G1ob, а с борцовского моста, как жали силачи прошлого,  не пробовал?

[Sarov]

К жиму абсолютно не предрасположен антропометрически (не как Окцид, но близко к этому), но хочется вернуть и превзойти лучший свой результат 135 кг при весе 90 кг, который был на показан деревенских соревнованиях чуть больше 10 лет назад.
 
Видимо, в силу возраста прогресс идёт легко, но накапливается недовосстановление в районе подмышек/передней дельты, хотя вообще не форсирую и достаточно отдыхаю между жимовыми днями. По этому, нашёл такую альтернативу – жим на полу, чтоб жать, но при этом не перегружать при максимальном растяжении мышцы. Жать с ограничителей, с брусом или в связанных коленных бинтах(типа как в слинге) негде, из оборудования только убогая фитнес скамья, но есть где на полу жать мягко и удобно - в зоне для кроссфита.
 
Давным давно Павел Крейнис жимовик из Беларуси очень котировал это упражнение. Я попробовал поделать, вроде интересно выходит. Вот и решил поинтересоваться у местных специалистов.

Если есть боли в сухожилиях,значит нужно больше отдыхать,улучшать средства восстановления....либо ещё посмотреть хорошо ли сведены лопатки и отведены назад плечи на жиме.....а заменять жим другим упражнением ,тем более таким специфическим- не следует,иначе Вы будете сильны в жиме лёжа на полу,но не лёжа на скамье. Обратитесь к тренеру,который выстроит нормальный микро и макроциклы....135 кг в 90 не должно стоить каких то болей....иначе просто не Ваше

[Олег К]

Кто угодно может не дожать. Если возьмëшь совсем чуть чуть больше 1ПМ и пройдëшь мëртвую точку, то застрянешь в локауте. И что?
Ты когда делал дожимы, как соотносились веса в полном жиме и дожиме? Неужто в дожиме было меньше?

Без понятия, как соотносились. У меня дожимы нк такие были, как обычно их представляют. Я к условно " обычной" жимовой тренировке добавлял пару подходов на 6-8 повторений с весом %% 65-70 от 1пм, и хват на ладонь уже с каждой стороны.

[IDKFA]

А, ну это чисто закачка трицепса. Видимо, оставал. Это не про слабый участок траектории.
Какие нибудь брусья или калифорния дали бы то же самое.

[Олег К]

А, ну это чисто закачка трицепса. Видимо, оставал. Это не про слабый участок траектории.
Какие нибудь брусья или калифорния дали бы то же самое.

А, ну это чисто закачка трицепса. Видимо, оставал. Это не про слабый участок траектории.
Какие нибудь брусья или калифорния дали бы то же самое.

Это и есть дожим, т.к. просто подрезаем траекторию. И как подкачка трицепса под специфику соревновательного raw- жима, само собой.

[G1ob]

 G1ob, а с борцовского моста, как жали силачи прошлого,  не пробовал?

 

Назад вообще не гнусь.

[G1ob]

К жиму абсолютно не предрасположен антропометрически (не как Окцид, но близко к этому), но хочется вернуть и превзойти лучший свой результат 135 кг при весе 90 кг, который был на показан деревенских соревнованиях чуть больше 10 лет назад.

 

Видимо, в силу возраста прогресс идёт легко, но накапливается недовосстановление в районе подмышек/передней дельты, хотя вообще не форсирую и достаточно отдыхаю между жимовыми днями. По этому, нашёл такую альтернативу – жим на полу, чтоб жать, но при этом не перегружать при максимальном растяжении мышцы. Жать с ограничителей, с брусом или в связанных коленных бинтах(типа как в слинге) негде, из оборудования только убогая фитнес скамья, но есть где на полу жать мягко и удобно - в зоне для кроссфита.

 

Давным давно Павел Крейнис жимовик из Беларуси очень котировал это упражнение. Я попробовал поделать, вроде интересно выходит. Вот и решил поинтересоваться у местных специалистов.

 

Жим на полу в итоге не зашёл – грудь хорошо отдыхала без перерастяжения, но передние дельты быстро дали понять, что устали от этих стартов движения за их счёт.

В итоге, неожиданно нашёл подходящую мне альтернативу в виде жима на лавке с обратным наклоном – там меньше амплитуда и грудь не перерастягивается, плюс дельты вообще отдыхают.

 

П.С.

Удивительно, но гроссмейстер по сути был прав, надо признать.

[montgomeri]

Жим на полу в итоге не зашёл – грудь хорошо отдыхала без перерастяжения, но передние дельты быстро дали понять, что устали от этих стартов движения за их счёт.
В итоге, неожиданно нашёл подходящую мне альтернативу в виде жима на лавке с обратным наклоном – там меньше амплитуда и грудь не перерастягивается, плюс дельты вообще отдыхают.
 
П.С.
Удивительно, но гроссмейстер по сути был прав, надо признать.

Это когда голова ниже туловища? Ну вобщем так жать гораздо легче конечно, особенно если есть проблемы с дельтами, но с другой стороны, это как бы уже не истинный жим лежа, как на горизонтали.

[montgomeri]

К жиму абсолютно не предрасположен антропометрически (не как Окцид, но близко к этому), но хочется вернуть и превзойти лучший свой результат 135 кг при весе 90 кг, который был на показан деревенских соревнованиях чуть больше 10 лет назад.
 
Видимо, в силу возраста прогресс идёт легко, но накапливается недовосстановление в районе подмышек/передней дельты, хотя вообще не форсирую и достаточно отдыхаю между жимовыми днями. По этому, нашёл такую альтернативу – жим на полу, чтоб жать, но при этом не перегружать при максимальном растяжении мышцы. Жать с ограничителей, с брусом или в связанных коленных бинтах(типа как в слинге) негде, из оборудования только убогая фитнес скамья, но есть где на полу жать мягко и удобно - в зоне для кроссфита.
 
Давным давно Павел Крейнис жимовик из Беларуси очень котировал это упражнение. Я попробовал поделать, вроде интересно выходит. Вот и решил поинтересоваться у местных специалистов.

А на сколько повторений в подходе ты обычно работаешь в тренировочном режиме?

[G1ob]

Это когда голова ниже туловища? Ну вобщем так жать гораздо легче конечно, особенно если есть проблемы с дельтами, но с другой стороны, это как бы уже не истинный жим лежа, как на горизонтали.

 

Альтернатива в том смысле, что я подбирал некий дополнительный облегчённый жим, желательно штанги, в лёгкие дни, то есть дни без обычного жима лёжа.

[G1ob]

А на сколько повторений в подходе ты обычно работаешь в тренировочном режиме?

 

Обычно 3–8 повторений в зависимости от количества подходов.

[commandos]

Это когда голова ниже туловища? Ну вобщем так жать гораздо легче конечно, особенно если есть проблемы с дельтами, но с другой стороны, это как бы уже не истинный жим лежа, как на горизонтали.

да,там отрицательный угол и жать легче,потому что широчайшие подключаются.В прошлом году работал под таким наклоном,затем решил,что 4 жимовых упражнения перебор.

Сообщение изменено: commandos (21 июля 2025 - 11:32)