2351 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Gjkmpjdfntkm,нифигасе Лёха, ты химег!!!!!!

Да жесть ваще, плечи болят, колени болят, спина забивается после двух подходов, встаю с головной болью, весь день хочу спать, сплю так себе - ребра болят. Короче чувствую себя живым!!

 

для восстановления на данном этапе действеннее будет 150 утром и 150 вечером перед сном

150 грамм чего?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (30 января 2015 - 03:37)

[:-)))]

спина забивается после двух подходов,

крепатура *уле

 

я тут (ввиду многочисленных кадата травм решил заюзать слинг (правда самопальный из коленных бинтов) и таки понравилось.

советую заюзать. какбээ .... походу на результат таки влияют в жиме

[Gjkmpjdfntkm]

какбээ .... походу на результат таки влияют в жиме

Я похоже ключик подобрал к жиму, посмотим... Только надо разобраться это от через день или от пауз на груди))

А слинг боюсь мне не поможет пока, проблема внизу, я вона паузу начал делать вроде пошло, скоро пойду лифчик выбирать

[:-)))]

А слинг боюсь мне не поможет пока, проблема внизу

дак в отбив ннада поработать

скоро пойду лифчик выбирать

ну а если лифчег, то это другой разговор

[Железякин]

:-))), да я ему еще год назад про слинг говорил ....

но это не бесчеловечно по его меркам )))

[:-)))]

:-))), да я ему еще год назад про слинг говорил .... но это не бесчеловечно по его меркам )))

просто Лёхи, они такие Лёхи!. по своёму знаю. тока через палку

[Железякин]

:-))),так я ему как Леха Лехе говорил .. а он видимо еще кто то там  ))) по отчеству видимо есть различия )))

[:-)))]

:-))),так я ему как Леха Лехе говорил .. а он видимо еще кто то там  ))) по отчеству видимо есть различия )))

[Gjkmpjdfntkm]

ВИКТОРЫЧ МЫ!

[Железякин]

Блин и мы, видимо дело в фамилии тогда ))))

[:-)))]

не не не

просто палюбасу у Железякина есть типа такой жэ упертости но он её тщательно скрывает.  к бабке не ходи 

[Железякин]

Ага , я на этой упертости езжу )))), но она страптивая временами ))

[:-)))]

Ага , я на этой упертости езжу )))), но она страптивая временами ))

ну да 

 

 

 

ой

 

простите не сдержалсо

 

упертость то она такая упертость! ух!

[Silovichok]

А слинг боюсь мне не поможет пока, проблема внизу 

 

средние веса с паузой + спину закачивать ... жимы с цепями ... слинг в тяжелые тренировки с субмаксимальным весом пару подходов на 1-2 повтора ...цнс встряхнуть немного и мозгами к весу привыкнуть ...

[Железякин]

По мне, так слинг и технику жима меняет, в лучшую сторону ))) имхо

[Ikar]

У меня слингшотав нету - вместо них пару бэндов-петель вяжу к верхним стойкам силовой рамы и завожу вторые стороны под гриф - работает как тот же сш/майка.Внизу ленты растянуты сильнее - максимальное снятие части веса со снаряда - чем выше идет гриф тем активнее "тяжелеет" снаряд.Вместо 135 х 5 х 3 в полном жиме как первые разы пробовал сразу 140 х 8 (т.к. даже вверху ленты часть веса снимают - вверху этот вес условно 135-136, в нижней же точке примерно 116-120) даже с самыми легкими лентами - по ощущениям очень сухо и комфортно, плавненько, без пауз идет вес - как будто 2 толковых мексиканца на моем жиме делают становую тягу страхуя короче - никаких перекосов, никакого особого натуживания/усера, чисто.

[Железякин]

Ikar, не, это то же мб хорошо, но слинг это всетаки другое.

[Gjkmpjdfntkm]

Блин и мы, видимо дело в фамилии тогда ))))

Вот вы грили жим первым, и он первый, грили с паузой и он с паузой, грили чаще и он чаще. Я молодец, ну и вы тоже ничего...

[Gjkmpjdfntkm]

средние веса с паузой + спину закачивать ... жимы с цепями ... слинг в тяжелые тренировки с субмаксимальным весом пару подходов на 1-2 повтора ...цнс встряхнуть немного и мозгами к весу привыкнуть ...

Вы страшные вещи говорите! С цепями, слинг, средние веса... Я не могу вот так сразу мне надо пару лет привыкнуть...

просто палюбасу у Железякина есть типа такой жэ упертости

Это консерватизм, как грят программеры если оно работает не трогай

И потом если я стану много жать Миша расстроится, ну у Максима шансов сразу не буит у меня выиграть, а щас ешо призрачный но есть

[Gjkmpjdfntkm]

Походу я сыплюсь... Или день такой. Один повтор форс-мажер но 2...

Только хотел сказать, что присед вянет, а терь тяга вообще в отвале.

А может потому и в отвале, что присед в прошлый раз еле вытянул всеми правдами, и правдами стороны с противоположным мнением.

И кости ломит. В ногах в основном. От низа спины до щиколоток.

Две трени осталось. Пожалуй увеличу интервалы до 2х дней, и доем весь спортпит. Авось поможет.

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 февраля 2015 - 01:43)

[леди икс]

увеличу интервалы до 2х дней,

 Ну ты экстремал, то раз в 16 дней, то через два дня тренировки! Возьми среднее арифметическое, что ли, а то ноги с попой вообще отвалятся. Правда, тогда их ломить не будет

[RIKO]

Походу я сыплюсь... Или день такой. Один повтор форс-мажер но 2...

Только хотел сказать, что присед вянет, а терь тяга вообще в отвале.

А может потому и в отвале, что присед в прошлый раз еле вытянул всеми правдами, и правдами стороны с противоположным мнением.

И кости ломит. В ногах в основном. От низа спины до щиколоток.

Две трени осталось. Пожалуй увеличу интервалы до 2х дней, и доем весь спортпит. Авось поможет.

долго выдержали..

[Gjkmpjdfntkm]

Помому я чуть чуть вышел из строя...

Защемелся утром ребра снизу слева, думал фигня, делал тягу оказалась не фигня. Короче помираю прощайте

[леди икс]

Вот те раз, Леха! Это вот зачем ты так сделал?

 И как это надо умудриться ребра защемить...не понимаю...легче на галстуке повеситься))))

[Gjkmpjdfntkm]

Повернулся неудачно. Тягой добил))

[Фантом]

Да жесть ваще, плечи болят, колени болят, спина забивается после двух подходов, встаю с головной болью, весь день хочу спать, сплю так себе - ребра болят.

Походу я сыплюсь... Или день такой. Один повтор форс-мажер но 2...

Помому я чуть чуть вышел из строя...

 

 

После трудных походов за правое дело (читать циклов) и битв на поле брани (читать синглов и проходок) и воин железного мира (то есть атлет если че) жаждит отдыха в гамаке.

 

 

послесловие

повесь это фото что ли где-нибудь на дверце))))

Сообщение изменено: Фантом (20 февраля 2015 - 09:54)

[Gjkmpjdfntkm]

Ну что... С соревнованиями случился пролет, пока бок болит еще есть повод не приседать и не тянуть.

Планы на ближайшее:

Муравьев "жим 125" - 2 раза

Смолов по Сергею - присед\жим? (жух?\брусья?)

Бутенко - тяга\жим, уж больно он тяге понравился, жаль облом под конец

Вендлер - выход на ПРО к октябрю

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 февраля 2015 - 12:15)

[Gjkmpjdfntkm]

Эксперемент №65

Цель эксперимента: Стать Бутенко второй раз
Условия эксперимента: хитровышмурганный цикл Бутенко, жим блок по 8 тренировок, присед\тяга по 4

день 1й

жим лежа (расчет от ПМ+5)
присед (расчет от ПМ+5)

разводка стоя (иногда)

день 2й
жим лежа (расчет от ПМ+5)
тяга (расчет от ПМ+25   на самом деле коррекция из-за не совпадения Отлета с таблицами)

пуловер (иногда)

отдых 1 дня

Цикол (строка - день):
4х10 60%
4х10 60%
4х10 60%
4х10 60%
5х6  70%
5х6  70%
5х6  70%
5х6  70%
6х5  80%
6х5  80%
6х5  80%
6х5  80%
3х3  90%
3х3  90%
3х3  90%
3х3  90%
 
Было тяжко
 
Выхлоп: защемление... Тяга в теории ~ +10кг, по крайней мере в рабочем весе около того, но проверить не удалось, жим вышел на 115кг 3х3 с паузой на 2 счета в рабочем прибавка+5, в ПМ - NULL, присед в ноль

Выводы: через день теоретически заниматься можно. Даже что-то прибавить, - тоже теоретически)))

[MaxMaxx]

А ты попробуй реально бесчеловечный эксперимент - специализацию на груди от Маккалума)) я конечно не обладают опытом и знаниями, чтобы рекомендовать, но зато это нечто отличающееся от того, что ты пробовал. Как знать, может именно такой вариант пробьет твою грудь)
P.s. да-да, зелёный, чтоб советы давать и бла-бла-бла))

[MikeKazakov]

Выводы: через день теоретически заниматься можно. Даже что-то прибавить, - тоже теоретически)))

Чисто практически, можно заниматься почти каждый день и хорошо прибавлять, ЧИСТО ПРАКТИЧЕСКИ. Только для этого не нужно страдать всякой хнёй.

Сообщение изменено: MikeKazakov (28 февраля 2015 - 07:00)