5556 ответов в этой теме

[XpyHbo]

а к кому обратиться

[dвася]

XpyHbo к неврологу лучше к вертеброневрологу.
Александр Черепанов разогревающие и жгущие мази нельзя,а холод в первое время как?чтобы снять болевой синдром и отёчность.

[Александр Черепанов]

dвася
Я написал про МАЗИ разогревающе-жгучего характера.
А холод? Сразу после травмы лед. Далее по мере необходимости. К тому же при внутренних отеках и воспалениях мази охлаждающе- рассасывающего плана плохие помошники.

[XpyHbo]

а что это за внутренные отеки?

[babydov]

Alligator На официальном сайте производителя топографов нет информации о Сочи.Однако попробуйте обратиться в центры спортивной медицины,возможно там есть.Например центр спортивной медицины идеал.
Узнайте все.И отпишите.Если нету,то я вам другой вариант программы предложу.

dвася В Москве сделать КОД можно в центре Дикуля Беляево,там она более информативная.Вертеброневрологи хорошие в поликлиники управления делами президента номер 3.
А вот по поводу как заниматься в зале,это вам либо Галина Чепурнова,либо медико реабилитационный центр Кимберли Лэнд(на базе фитнес клуба).
Плюс я могу помочь с разработкой программы тренировок,однако не могу заниматься с вами индивидуально в зале.Поэтому нужен опыт занятий с вашей стороны и знание техники упражнений.

[Александр Черепанов]

XpyHbo
Не всегда все воспаления и отеки видны. Если травма или повреждения наружной мускулатуры, то и отек, и воспаление видны. Но зачастую отек-воспаление локализуются внутри, если повреждение каких-то внутренних мышц. а также связок или суставов.

[dвася]

babydov а что Вы думаете по поводу банок резиновых и холодных компрессов в период обострения?А значит КОД?

[babydov]

dвася
Я по поводу медицинских преапаратов и физиотерапии не имею право давать рекомендации.Это у невролога спросите.Код:это компьютерная оптическая диагностика.

[Alligator]

На официальном сайте производителя топографов нет информации о Сочи.Однако попробуйте обратиться в центры спортивной медицины,возможно там есть.Например центр спортивной медицины идеал.
Узнайте все.И отпишите.Если нету,то я вам другой вариант программы предложу.

Звонил, там даже не знают, что это такое

[babydov]

Alligator Понятно.В общем ситуация не новая. Сделайте тогда или мрт или рентген грудного отдела(лучше мрт).Мне нужна информация об изгибах(есть ли боковое искривление ив норме ли кифоз или он сглажен).

[san_d]

Народ, интересует ваше мнение.
Первое - как насчет тренировок при таком состоянии позвоночника(МРТ ниже)? Имею ввиду становую и присед. Мне 32 года, занимаюсь 1 год(занимался когда-то до 20 лет, но то уже не в счет). Со становой проблем нет вообще, идет отлично. А вот на приседе постоянный спазм(очень сильная забитость) мышц спины(разгибателей и поясницы). Причем, если делать весом до 6 повторений - все отлично, как только делаю повторений на 10-12 - к третьему подходу начинается жесть - спазм мышц спины дикий, после 4 подхода - не могу наклонится не опираясь на что-нибудь и пот льется ручьем.
Ну это, по всей видимости, как раз симптомы смещения позвонка.
То есть, как вы считаете, к приседу и становой мне вообще не подходить или потихоньку можно все-таки? Потихоньку, я имею ввиду потихоньку увеличивать и дальше веса в приседе и становой. Занимаюсь я больше, наверно, лифтингом, чем бодибилдингом, делаю практически только базу и немного вспомогалки. Смещение у меня, это еще от занятий в молодости. Все-таки год я сейчас отзанимался и более менее. Пришел в зал в том году - присед был 70кг на 6 повторений, за год уже приседал 140 на 1. Но после последней тренировки(средняя тренировка была, середина цикла 110кг 4х10, уже проходил этот вес) прихватило спину так, что 2 дня лежал, не мог ни нагнуться, ни подняться без опоры. После чего, собственно, и пошел МРТ делать. Сейчас уже прошло 2 недели, вроде все норм, думаю еще недельку отдохну и пойду в зал потихоньку
Второе - сейчас есть много клиник, которые вроде лечат смещение. Обращался кто-нибуть? Как результат?
МРТ(вырезка):Дегидратация и снижение высоты межпозвоночных дисков. Остеофиты по передним, боковым поверхностям тел позвонков.Смещение v.L5 кзади до 5мм. Протрузия межпозвоночного диска L5-S1 кзади, вниз, больше вправо до 4мм; протрузия межпозвоночного диска L4-L5,L3-L4,L2-L3 L1-L2 кзади до 2-2,3мм, суживающие переднее субарахноидальное пространство и оба корешковых отверстия.

[dвася]

san_d С таким МРТ я бы занимался приседом и становой для мышечного тонуса и укрепление спины,веса до 70 ну макс до 100,по ощущениеям.

[Gazza]

san_d

Да какое же тут наращивание весов, при таких "прелестях"? Только правильная физкультура.
По поводу клиник: когда де касается "мануалки", тут как повезёт, смотря какой спец попадётся.

[babydov]

san_d Вам по поводу мрт нужна еще консультация невролога.Про становую и приседания к сожалению придется забыть,в противном случае вместо протрузий могут получиться грыжи. Более подробно о том как тренироваться при протрузиях и грыжах можно прочитать в моей статье http://www.onfit.ru/school/article12424.html
Изучите ее,пожалуйста, и после прочтения задавайте мне вопросы.

[Alligator]

babydov
Мрт годичной давности пойдет?
Пресс. Скручивания без отрыва поясницы от скамьи, движение прямой мышцей живота - выполнять вместе с лфк, или обострение усилиться?

Сообщение изменено: Alligator (02 октября 2011 - 02:04)

[babydov]

Alligator ПРи сглаженном лордозе данное упражнение противопоказано.Годичной давности можно,но лучше новое.

[dвася]

babydov у меня тоже написано поясничный лордоз выражен достаточно-значит вперёд скрючило.в прошлый раз на л5-с1 был небольшой сколиоз.А вы специалист по ЛФК или страдалец?

[Alligator]

ПРи сглаженном лордозе данное упражнение противопоказано.

Как тогда пресс тренировать, поднятие прямых ног лежа на спине (мне мануальщик рекомендовал такое упражнение, даже в период обострения)?
Отжимания на коленях, не повредят в период восстановения, или все равно поясница напрягаться будет?

Сообщение изменено: Alligator (02 октября 2011 - 08:32)

[babydov]

dвася в пояснице с лордозами бывает две проблемы:лордоз сглажен и второй случай:лордоз больше физиологической нормы.Соответственно упражнения будт разные.При каждом из нарушений меняется тонус мышц,одни мышцы спазмированы,другие ослаблены,соответственно воздействуя определнным образом на них можно достичь коррекции нарушения.Сколиозы следует отличать от функциональных нарушений осанки.Сколиоз определяется по рентгену и сопровождается скручиванием позвонков и структурными изменениями позвонков.Соответственно нарушение осанки поддается коррекции,при сколиозе нельзя полностью вылечить,но возможно значительное улучшение состояния.
По поводу моей квалификации:
Закончил Ассоциацию профессионалов фитнеса по специальности персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу.
Прошел у них же семинары по методике тренировки при проблемах опорно двигательного аппарата(остеохондроз,грыжи,протрузии,сколиозы,нарушения осанки,проблемы суставов).Плюс семинар по функциональному трени нгу (тоже используется в реабилитации).И к сожалению у самого есть проблемы.Имею успешный опыт занятий и снижения болевых ощущений.Плюс тренирую людей с такими проблемами.Есть база данных на них и определенные выводы по методике тренировок.Рождается что то похожее на свою методику.В настоящий момент обучаюсь в Ргуфке на специалиста по лфк и собираюсь оформить свои выводы по тренировкам в дипломной работе.

Сообщение изменено: babydov (02 октября 2011 - 08:34)

[babydov]

Alligator Прямые ноги нельзя!До формирования навыка стабилизации.Остается согнутая нога и контроль состояния позвоночника по манжете,подложенной под поясницу.Отжимания пока не надо.

[Alligator]

babydov
А в "моем" городе есть такие специалисты?


p.s. у меня лордоз сглажен по мрт, а когда делаю тест на лордоз, ладонь спокойно проходит за спиной.

[babydov]

Alligator Мрт информативней.Как давно сделано мрт.Если после этого тренировались то возможно состояние изменилось,хотя если честно я такого не встречал.
По поводу специалистов в Сочи сказать не могу.Методически могу помочь,пишите в личку.

[dвася]

Люмбаго потихоньку проходит, чуть-чуть поясница гнуться стала,мучают сильные боли или спазмы в области верхний части бицепса бедра,прямо под ягодицой(с момента обострения прошла неделя.До этого больше года никаких болей не испытывал где либо,занимался в зале в полную силу без осевых.Рабочий в жиме дошёл до 140,через месячишко другой начну с 80.
babydov а как вы относитесь к фарме
при лечение травм?

[babydov]

dвася Если у вас присутствует увеличение лордоза в пояснице,то вполне вероятно что есть изменения кифоза в грудном отделе и лордоза в шейном.Плюс боковые искривления позвоночника.Соответственно вся биомеханика опрно-двигательного аппарата нарушена.Начать нужно с коррекции этих нарушений.Предварительно не откорретировав нарушения осанки вы будете усиливать ассиметричность мышечного развития и усугублять свое состояние.


dвася Любые медицински назначения должен делать врач.

[dвася]

babydov осанка нарушается из-за спазма мышц и воздействия на нервные окончания,как только это проходит осанка выравнивается(если нарушения не патологические а после травмы).врачи у нас в стране назначают так сказать консервативные мед препараты,типа не навреди.

[babydov]

dвася если у вас хроническое заболевание типа остеохондроза,то осанка никуда не выровняется.А вот воздействуя упражнениями определенным образом на мышцы мы может убрать ассиметрию в развити,убрать спазм со спазмированных мышц и тем самым уменьшить нагрузку на межпозвонковые диски и как результат обострения остеохондроза.А в качестве профилактики мышечного гипертонуса вызванного раздражением нервного корешка используются упражнения стаибилизационного тренин Га

[dвася]

babydov а вас его нет (остеохондроза),такой диагноз можно поставить 90% взрослого населения земли.

[babydov]

babydov вот о том и речь , что сама осанка в норму не придет.Необходима работа по ее коррекции.В тренажерном зале мы работаем с мышцами,мышечной ассиметрий,мышечным тонусом и таким образм достигаем коррекции нарушений.

[kapas]

может быть будет кому-то полезно
так получилось, что занимаюсь с серьезной травмой спины и грыжей в спортзале
набрал 12 кг за меньше полгода, спина не беспокоит вообще при занятиях

напишу что и как делаю, всем советую - есть делаете какое-то новое для себя упражнение, берите мелкий вес и прислушивайтесь к себе!

все упражнения, за исключением гиперэкстензии и пресса делаю в сильно затянутом поясе.

1 день - грудь / бицепс
жим широкий 5х5. рекомендую при болях в спине не делать прогиб и не упираться ногами в пол при выполнении жима.
разводка гантелей лежа 5х5
бицепс стоя (сам каждую неделю меняю хваты гантели) с небольшим весом (чтобы пояснице было комфортно) 5х8
концентрированное сгибание руки с гантелей / рук со штангой на скамье скотта на бицепс 3х8
подтягивание узким обратным хватом на бицепс
пресс (делаю не подъем, а именно скручивание туловища)
для укрепления поясницы делаю гиперэкстензию, ОЧЕНЬ аккуратно. добавляю с недавнего времени перед ней подъемы туловища боком (лежа на боку свешиваем корпус чуть чуть и поднимаем его выше горизонтального положения, делаю там же, где и гиперэкстензию)

2 день - ноги / плечи
ноги делаю либо ооочень легкий присед - не больше 30кг, либо у нас много тренажеров, где выполняется упражнение сидя (разгибание ног и тд)
на этом ноги к сожалению заканчиваются у меня
жим в наклоне на плечи / жим в тренажере на плечи (имитация жима в наклоне, от самого жима у меня поясница бывает грустит, делаю сам в тренажере) 5х8 (если на тренажере, если жим - 5х5)
разводка гантелей / разводка в тренажере (тоже по ощущениям) 5х8 либо 3х8
подъем гантели вперед вытянутой рукой / подъем блока так же (ручка блока внизу) 5х8
протяжка прямой перекладины к подбородку на блоке (имитация подъема штанги к подбородку, скажем так) 5х8
пресс
гиперэкстензия + боковые подъемы

на самом деле на плечи часто меняю упражнения, мне кажется так лучше. почти все упражнения на плечи мне не отдаю в пояс, главное ничего не жать сидя.

3 день - спина / трицепс + зачем-то жим он не обязателен совсем,просто я жим люблю
жим широкий 5х5 (опционально )
тяга верхнего блока на грудь 5х8
гребля 5х8 (очень аккуратно, сначало было очень дискомфортно, подобрал вес и положение тела - стало хорошо)
тяга Т-образного грифа к поясу ( у нас тренажер, тело назодится все на наклонной лавке, поясница не при делах ) 5х8 / либо аналог гребли, только к груди и с упором в лавку у груди, не знаю как тренажер называтся 5х8
подтягивания широким хватом 5х8
французский жим 5х8
блок на трицепс 5х8
пресс
боковые подъемы
гиперэкстензия

может быть кому-то пригодится.
мне очень хорошо подходит программа.
пс, может программа кому-то покажется слишком "раздутой", но все, кроме жима и некоторых упражнений делаю не с максимальными весами, а с "комфортными", по-этому упражнений довольно много

Сообщение изменено: kapas (05 октября 2011 - 09:19)

[dвася]

kapasа сколько мм грыжа и не делал МРТ повторно?