yurchik
yurchik:
психологически уже не может их делать на каждой последующей тренировке
есть такой момент.
только он связан не с весом, а с необходимостью каждый раз идти "в отказ"
yurchik:
он решил вставить между ними пампинговую тренировку, и вес скинул на отказной, да отказ у него теперь не входит в вилку 6-10 повторов, получается больше, но блин, на зависть окружающим, он еще заметно подрос в массе
как он посмел, негодяй такой.
yurchik:
опять же все приводит к периодизации, с отказными тренировками
последние рекомендации А.Джонса были: тренькать 2 раза в неделю
из них только один отказной.
Э.Дарден советовал применять NTF(not to failure) тренировки в перемежку с отказными
наконец в HST веса подбираются, чтобы отказ был раз в 2 недели
Антон Кузьмин:
Блин яж не лезу в другие темы и не засираю другие,порой полнейшие бредовые программы типа 5 на 5
...