8712 ответов в этой теме

[Руст]

Подзагорел ( или намазался чем-то), и визуально стал рельефней. 

[A.Ts]

dmitry2d писал 24 Фев 2013 - 06:21:

Игра света и пропорций - отличная штука.

Не поленился, убрал вертикальное искажение в первой его фотке.

Размер расставленных стрелочек одинаков.

Набора не увидел, разве что венозности немного.

http://take.ms/eKZqU

как бы со стрелочками и не поспоришь, ну мне (ИМХО) кажется что набрал. они ведь и в толщину растут. не только в ширину. в общем, может вы и правы. но выглядит парень круто.

[Slawax2]

A.Ts писал 24 Фев 2013 - 08:13:

как бы со стрелочками и не поспоришь, ну мне (ИМХО) кажется что набрал. они ведь и в толщину растут. не только в ширину. в общем, может вы и правы. но выглядит парень круто.

Посмотри предпоследние страницы - лето 2012.

[A.Ts]

Slawax2 писал 24 Фев 2013 - 08:49:

Посмотри предпоследние страницы - лето 2012.

да, там явно набрал (ИМХО). лицо поправилось уж точно

[Alexander_T]

во... со стрелочками круто.. нарисуй пожлауста еще Quake'у также? ооооочень интересно..

[Quake]

Alexander_T:

нарисуй пожлауста еще Quake'у также? ооооочень интересно..

что тебе интересно?

[dmitry2d]

Alexander_T писал 25 Фев 2013 - 03:49:

во... со стрелочками круто.. нарисуй пожлауста еще Quake'у также? ооооочень интересно..

5 штук евро. две - Квейку.

Как зашлёшь в оркестр - приступлю.

Сообщение изменено: dmitry2d (25 февраля 2013 - 12:30)

[Alexander_T]

это заранее компенсация моральных потрясений за осознание реальной ситуации?

[MikeKazakov]

Alexander_T писал 25 Фев 2013 - 13:35:

это заранее компенсация моральных потрясений за осознание реальной ситуации?

Моральное потрясение ждёт почитателей серёжечки, когда они узнают, что Лайл Макдональд лично забанил его на своём форуме. Анатолий может подтвердить, он там тоже присутствует.

Сообщение изменено: MikeKazakov (25 февраля 2013 - 05:03)

[dmitry2d]

Alexander_T писал 25 Фев 2013 - 13:35:

это заранее компенсация моральных потрясений за осознание реальной ситуации?

бесплатно служу только людям.

Сообщение изменено: dmitry2d (25 февраля 2013 - 04:44)

[Alexander_T]

мне было интересно помотреть прогресс, но.. "получается, что не получается"

[dmitry2d]

Spoiler

Ищи другого мастера, по средствам.

Сорри за флуд, прошу почистить.

Сообщение изменено: dmitry2d (25 февраля 2013 - 04:47)

[mako]

Попробовал тренироваться до первого приема пищи, оказывается ничего страшного!

[dazdnakot]

mako писал 02 Мар 2013 - 21:08:

Попробовал тренироваться до первого приема пищи, оказывается ничего страшного!

я решила полингейзить тоже, очень приятно находиться в голоде стало спустя дня 3))

[Slv]

dazdnakot,mako, Как результаты или рановато еще судить?

[mako]

для меня работает и удобно, 300-500г в неделю уходит, к голоду за месяц привык иногда продлеваю больше 16 ч (хотя иногда сокращаю до 14)).

В пятницу у родни был юбилей, продлил пост максимально и начал есть только за праздничным столом , ни в чем себе не отказывал , а в суботу вес не увеличился. 

Для рассчета дневногой каллорийности использую http://www.1percente...e.com/ifcalc/  , жестко к ЖУ не привязываюсь, только Б на уровне 2,5- 3г/кг.

[mako]

Мне понравилось , что в этом калькуляторе только Б жестко закреплен, а ЖУ можно менять в пределах дневной каллорийности, это дает некоторую свободу в планировании менюи, ну и в принципе соответсвует идее главенства употребляемых калорий для жиросжигания.

[Slv]

Я тоже сейчас Лингейнз практикую уже как 5 недель. Никогда еще такого результата не было на диетах (до этого сидел на УЧ скинул 5кг за 8 недель). Сейчас вешу 95,5 а было 102,6кг. По сравнению с УЧ легко переносится, и есть ощущение что можно так питаться хоть всю жизнь. Самое замечательное в этой диете, это то что я могу себе позволить простые углеводы после тренировки, главное учитывать калорийность.

 

А ты тренируешься по совету Мартина(обратная пирамида)?

[dazdnakot]

Slv писал 04 Мар 2013 - 15:05:

Я тоже сейчас Лингейнз практикую уже как 5 недель. Никогда еще такого результата не было на диетах (до этого сидел на УЧ скинул 5кг за 8 недель). Сейчас вешу 95,5 а было 102,6кг. По сравнению с УЧ легко переносится, и есть ощущение что можно так питаться хоть всю жизнь. Самое замечательное в этой диете, это то что я могу себе позволить простые углеводы после тренировки, главное учитывать калорийность.

А ты тренируешься по совету Мартина(обратная пирамида)?

я без дефицита питаюсь,мне сушится не надо,не заплываю,тварь такая,угли перед сном,творог
только не убивайте)))

Slv писал 04 Мар 2013 - 15:05:

Я тоже сейчас Лингейнз практикую уже как 5 недель. Никогда еще такого результата не было на диетах (до этого сидел на УЧ скинул 5кг за 8 недель). Сейчас вешу 95,5 а было 102,6кг. По сравнению с УЧ легко переносится, и есть ощущение что можно так питаться хоть всю жизнь. Самое замечательное в этой диете, это то что я могу себе позволить простые углеводы после тренировки, главное учитывать калорийность.

А ты тренируешься по совету Мартина(обратная пирамида)?

я без дефицита питаюсь,мне сушится не надо,не заплываю,тварь такая,угли перед сном,творог
только не убивайте)))

с телефона пишу
сушиться*

[Slv]

dazdnakot, Везет! А в чем тогда твой смысл юзать Лингейнз? для удобства?

[dazdnakot]

Slv писал 04 Мар 2013 - 15:58:

dazdnakot, Везет! А в чем тогда твой смысл юзать Лингейнз? для удобства?

ради интереса. и да,мегаудобно. очень много времени свободного. да и самое интересное,жрать не так хочется,как при питании 6-8 раз

[dr. stalingrad]

dazdnakot:

жрать не так хочется,как при питании 6-8 раз

 

+100500

 

 

я на Лингейнз, почитай, три года (в апреле будет).
Чем вас так интригует набор на лингейнз? Питаетесь по 16/8, но с профицитом по калоражу...будет масса расти ило нет, а?

Конкретно под руководством Мартина набирал около 8 месяцев, набрал около 6 кило. Но не все мне при этом нравилось - прежде всего, в части тренировок..

Сейчас тренируюсь у Боржа Фагерли, при этом питание идет все равно 16/8, хотя раскладка макронутриентов другая.

[mako]

dr. stalingrad, если будет время, черкните, пожалуйста , пару слов о тренировках

[A.Ts]

Spoiler

http://make-me-proud.com

в тему интересный блог. в общем, есть материалы по лингейнз (и другим типах интервального голодания) на русском.

[Slv]

A.Ts писал 04 Мар 2013 - 21:02:

Spoiler

http://make-me-proud.com

в тему интересный блог. в общем, есть материалы по лингейнз (и другим типах интервального голодания) на русском.

 

Ага читал. интересно ребята сделали, молодцы!

[CraZer]

dr. stalingrad:

Сейчас тренируюсь у Боржа Фагерли, при этом питание идет все равно 16/8, хотя раскладка макронутриентов другая.

а какая раскладка по макронутриентам сейчас ?

[kubaruba]

Погляди ранее сообщения Дока... смотри биоритмическая диета Борже...

[CraZer]

dr. stalingrad:

Сейчас тренируюсь у Боржа Фагерли, при этом питание идет все равно 16/8, хотя раскладка макронутриентов другая.

как думаете, есть смысл использовать методику биоритм диеты Боржа для эффективного сброса жира\удержания мяса без продолжительного поста? 

[pochemuchka]

dr. stalingrad писал 04 Мар 2013 - 17:29:

+100500

 

 

я на Лингейнз, почитай, три года (в апреле будет).
Чем вас так интригует набор на лингейнз? Питаетесь по 16/8, но с профицитом по калоражу...будет масса расти ило нет, а?

Конкретно под руководством Мартина набирал около 8 месяцев, набрал около 6 кило. Но не все мне при этом нравилось - прежде всего, в части тренировок..

Сейчас тренируюсь у Боржа Фагерли, при этом питание идет все равно 16/8, хотя раскладка макронутриентов другая.

А скажите, пожалуйста, как стыкуется лингенз с аэробикой и пред/послетренировочным питанием?

Допустим, пост заканчивается в 13 часов. Поделать до этого аэробику, получается что натощак,- это нормально? И как быть питанием до и после нее? Мартин писал про употребление 10гр ВСАА перед силовой тренировкой. Можно ту же самую рекомендацию распространить на аэробику или туткак-то иначе? И что делать после нее- выпить протеин, например, или подгадать аэробику так, чтобы она заканчивалась в 13 часов и после нее был уже нормальный завтрак?

[kubaruba]

CraZer:

как думаете, есть смысл использовать методику биоритм диеты Боржа для эффективного сброса жира\удержания мяса без продолжительного поста? 

Сугубо мое личное мнение и мой опыт...вполне

Мне нравится кушать угли на ночь... Изначально питался по лингейнз с постом 16/8 и с соблюдение БЖУ. Что самое понравилось это то, что теперь я питался большими порциями 3 раза в день...и никаких куча контейнеров на работу...и никаких каждые 3 часа кушать СВОБОДА!!!

Потом в теме прочел про биоритмическую диету... попробовал и очень понравилось, особенно хорошо отразилось на кошельке и качестве сна, так же соблюдал пост 16/8...

На данный момент продолжаю питаться по Б. Фагерли и ничего не планирую менять....на данный момент я нашел для себя золотую середину

Насчет поста...можно сказать что не соблюдаю, ем когда захочу...уже привык не завтракать и с утра и есть не хочу....подъем в часов 6-00 пью кофе...потом ем около 10-00 утра, следующий прием в 14-00....и последний прием после тренировки часов в 20-00...21-00, а так можно сказать что он есть 14/10  . Честно разницы не заметил...хотя может плохо глядел.

Все индивидуально и каждый выбирает свой оптиум

(добавлю: при дефиците калорий играет роль и тренинг, чтобы не посыпаться)

Сообщение изменено: kubaruba (05 марта 2013 - 03:46)