Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

До и после

* * * * - 22 голосов

  • Please log in to reply
9261 ответов в этой теме

#991
Руhhhль

Руhhhль

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 202 сообщений
Slon-i-on-ok
а какой рост у тебя?)

#992
Slon-i-on-ok

Slon-i-on-ok

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 47 сообщений

Quote

а какой рост у тебя?)

183

#993
bafomest

bafomest

    СОКРУШИТЕЛЬ ТЬМЫ!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 861 сообщений
HUGO

Quote

я вот не помню чтобы твои фото тут были? Где они? Запости

У меня были аналогичные вопросы. В итоге нашел 1 штуку, но к спорту она отношения не имела

#994
Jenuari

Jenuari

    все мы когда нибудь будем там....

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 163 сообщений
  • Пол: Не определился
Slon-i-on-ok
не похоже что у тебя 90 кг...

#995
Slon-i-on-ok

Slon-i-on-ok

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 47 сообщений

Quote

не похоже что у тебя 90 кг...



Вчера взвесился уже больше 90....Сам дивлюсь, наверное потомучто ноги качаю, а так вообще рука 38 голень 42, вот так вот...

#996
Igor75

Igor75

    любопытный :)

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 349 сообщений
bafomest выкладывай , что нашёл


#997
HUGO

HUGO

    301-й СПАРТАНЕЦ (на выкорме)

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 727 сообщений
bafomest

Quote

У меня были аналогичные вопросы. В итоге нашел 1 штуку, но к спорту она отношения не имела 

интересно, а то ходят тут, паишь всякие форумчане...рецензии пишут, советуют, делятся опытом, просто разглагольствуют...
а Гюльчетай остаеЦЦо "Гюльчетай"... уж многие не первый день на форуме. Могли бы и фейсы с пейсами продемонстрировать


#998
Руhhhль

Руhhhль

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 202 сообщений
Slon-i-on-ok
если чесно максимум под 80 сказал бы....максимум!....ну хз)

#999
Slon-i-on-ok

Slon-i-on-ok

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 47 сообщений

Quote

если чесно максимум под 80 сказал бы....максимум!....ну хз)



Ну блин так и знал что щас начнётся, лучшеб написал 80 хех, не внатуре щас 90,5 вес, а что не выгляжу на 90 и сам знаю, почему так хз, всё забудьте обо мне я нуб я ушёл работать а то результаты некакие за 10 месяцев то....

#1000
Руhhhль

Руhhhль

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 202 сообщений
Slon-i-on-ok
нормально парень, занимайся!
отрабатывай свой ник "слон")))

#1001
MikeB

MikeB

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 967 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воронеж
Руhhhль

Quote

отрабатывай свой ник "слон")))

Слон, точнее Slon - это не его ник

#1002
Jenuari

Jenuari

    все мы когда нибудь будем там....

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 163 сообщений
  • Пол: Не определился

вообще разница между первой фото и 2-ой..тока из-за возраста..сам по себе подрос....а то что занимаешься не видна....

#1003
Jenuari

Jenuari

    все мы когда нибудь будем там....

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 163 сообщений
  • Пол: Не определился
Смотри

Миниатюры

  • DSC0244216.jpg

Сообщение изменено: Jenuari (11 июля 2007 - 08:39)


#1004
Jenuari

Jenuari

    все мы когда нибудь будем там....

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 163 сообщений
  • Пол: Не определился
и ещё

Миниатюры

  • DSC02117.JPG


#1005
Slon-i-on-ok

Slon-i-on-ok

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 47 сообщений
Всё ясно, вопросов нет.

#1006
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 495 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Jenuari
По крайней мере он на фотке не голый.

#1007
Jenuari

Jenuari

    все мы когда нибудь будем там....

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 163 сообщений
  • Пол: Не определился
и ещё до занятия в зале.

Миниатюры

  • ____005.jpg


#1008
bafomest

bafomest

    СОКРУШИТЕЛЬ ТЬМЫ!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 861 сообщений
Igor75

Quote

bafomest выкладывай , что нашёл

Это было в теме "Форумчане в одежде". 2 или 3 странные фотки, причем к бб они точно не имели отношения

#1009
Katarine

Katarine

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 673 сообщений
bafomest
на мои фото развернута целая охота!!! вот это ничего себе! =)))

#1010
Gringo

Gringo

    просто дрыщ

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 361 сообщений
Katarine
ну ты же не выкладываешь, вот и приходится подключаться разведке

#1011
Седьмой

Седьмой

    ЗЛОЙ ТОЛСТЯК

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 083 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Quote

Slon-i-on-ok
не похоже что у тебя 90 кг...

чего-то тоже не верится, во мне 86, да и ростом не ниже, хотя может зрительный обман...

#1012
bafomest

bafomest

    СОКРУШИТЕЛЬ ТЬМЫ!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 861 сообщений
Gringo

Quote

ну ты же не выкладываешь, вот и приходится подключаться разведке

Так и есть, недаром же я тайный Агент

#1013
Katarine

Katarine

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 673 сообщений
разница на фотках - кажется чуть более 2х месяцев...

Миниатюры

  • do_i_posle.jpg


#1014
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
Katarine


#1015
DNEPR 74

DNEPR 74

    Pacifist

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 095 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днепр
Katarine

Так вот ты какая! Красавица!

Сообщение изменено: DNEPR 74 (20 июля 2007 - 11:44)


#1016
Igor75

Igor75

    любопытный :)

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 349 сообщений
Katarine
Ой! Неужели наша Гюльчатай личико ( надо заметить очень милое и красивое ) решилась показать
Умничка! Замечательно выглядишь!
"+" с меня причитается

Сообщение изменено: Igor75 (20 июля 2007 - 11:48)


#1017
solnishko

solnishko

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 937 сообщений
Katarine


#1018
Рыжая

Рыжая

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 702 сообщений
Katarine
Красавица и умница - такую работу над собой проделала!




#1019
Вита

Вита

    мне нравится всё, что я делаю

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 218 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Рядом с границей
Katarine, 2 месяца разница?? Но как??? Рассказывай, не томи! Молодчина!


Сообщение изменено: Вита (25 июля 2007 - 02:45)


#1020
Katarine

Katarine

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 673 сообщений
Вита
ориентировочно около двух....

Собственно, комплекс мер так сказать =)))

Что делала:
Силовые - 3хдневный сплит; основа - базовые упражнения и упражнения со свободными весами. Все в 4х подходах по 15 повторений (иногда больше, если чувствовала, что могу)
Веса - ровно такие, чтобы через силу можно было закончить последний подход и все для экономии времени и повышения интенсивности делаю в суперсетах (мышцы антогонисты), кроме ног; отдых - не более минуты.
Соответственно по 10/15 мин дорожки до и после тренировки
пресс не делаю
после каждой тренировки и силовой и кардио делаю растяжку

ноги:
присед со штангой
тяга на прямых ногах
выпады с гант
плие
бывает добавляю жим ногами в трен-ре или отведение ноги в трен-е (на ягодичные)

руки:
подъем штанги на бицепс/разгибание из за головы с гант
подъем гант на биц/тяга вниз на блоке (на трицепс)
молот/разгибание руки в наклоне (не уверена в правильности названия упр-я)
дельты, не делаю пока

грудь/спина
жим штанги лежа/вертек тяга к груди на блоке
разведение гант на наклонной скамье/горизонтальная тяга на блоке
подтягивания в тренаж-е
+
2 дня кардио на дорожке по 40 минут (хожу в горкув быстром темпе с большим углом наклона, не бегаю никогда)

сейчас, пока лето и нет учебы по вечерам начала ходить на йогу...для разнообразия нагрузок, так сказать и растяжки

По еде: все ккал считаю. Сейчас - 1200, но можно сказать, что у меня низкоуглеводка, так как основное количество углей я ем до тренировки утром и немного после, потом белки+зеленые овощи...К слову, любимый фрукт сейчас - огурец =)))) Все в питании делаю без лишнего напряга. Если вдруг хочется, условно говоря, гамбургер - срочно еду и ем его....так как нет для меня ничего хуже срывов и обжорств, все это мы уже проходили и больше не хочу.

Еще я очень много пью, 6 литров воды в день выходит где-то....И вот что я заметила:
кроме просто обычной чистой воды перестало хотеться пить что-либо еще. воду заменить ничем не могу, если напьюсь чая мне все равно нужно запить потом его водой =))) кроме воды пью чашку оч крепкого кофе утром....

обратила внимание, что вопреки моим предположениям начисто пропали синяки и мешки под глазами, а раньше они нет-нет да появятся. И состояние кожи не в пример лучше стало...так что вот так.

Из добавок - витаминки Оптивумен, аминки комплексные и Л-глютамин, периодически рыбий жир, когда вспоминаю о его существовании =))

Вес не двигался примерно 4 месяца пока я не раскачала видимо метаболизм, были колебания +/- пару кило, а потом планомерно пошел вниз, но и все эти меры я на несчастный организмус не обрушивала радикально и сразу...постепенно в тренинге и питании выходила на то, что имею сейчас.....

вот как-то так....



2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых