22736 ответов в этой теме

[Romk]

ыруби личку на время , отдохни)) то же иногда до форума дело не доходит у меня. а кроме форумов массу всего приходится перерабатывать)). у меня хоть в апреле отмазка появляется))

"Отдохнуть тебе надо Юрий Венедиктович..."

[Хронохирург]

Romk
Не бережешь ты себя.

[kerrion]

Romk

- это типа знак удивления и полного несогласия с написанным

маленький офф.
Слово "вобла" появилось от радостного восклицания рыбака поймавшего большую рыбу.

[kerrion]

Romk
Кстати, вспомнилось. где-то пол года назад, ты на себе испробывал какой-то странный метод диеты. не могу вспонмить его детали, помню тлько что ты утверждал что ешь жаренную курицу сколько душе угодно, углеводов кажется не ел вообще и прогресс шел. чем дело то кончилось?

[Romk]

kerrion
Ну не сколько душе угодно, считать все равно придется, да ничем - поэкспериментировал, подсох - хоть мне в принципе особо сохнуть и не надо было - больше ради эксперимента все это делал - тут целые темы в "меню бодибилдера" этому посвящены

[kerrion]

Romk
Это не о ДДД часом? или что-то похожее видел с егодня о кетодиетах?

[Romk]

kerrion
http://forum.steelfa...w...=31788&st=0

[kerrion]

Romk
угу спасибо, там и читал

[ReyzeN]

Можно использовать творог 5%, 9%? Просто в городе котором я живу и 2% найти целый геморрой не говоря уже об обезжиренном.

Сообщение изменено: ReyzeN (18 февраля 2011 - 04:30)

[kerrion]

ReyzeN
если для сушки то нет, творог обычно есться большими порциями а потому жиров, притом животных, получаешь немало

Сообщение изменено: kerrion (18 февраля 2011 - 04:51)

[Арабика]

может быть при переходе с 1000 каллорий на 1200-1500 резкий набор веса? Не могу пока сидеть четко на твороге, мясе и медленных углеводах. Добавила немножко каллорий, но за счет разноцветных овощей, фруктов и хлеба - и вес скакнул : (((

[Romk]

может быть при переходе с 1000 каллорий на 1200-1500 резкий набор веса? Не могу пока сидеть четко на твороге, мясе и медленных углеводах. Добавила немножко каллорий, но за счет разноцветных овощей, фруктов и хлеба - и вес скакнул : (((

резкий скачок - на врят ли - скорее если бы жир и набирался - то прежде всего это бы в зеркале было заметно а не в прибавке собственного веса, ну и естественно лучше медленных углей придерживаться

[Арабика]

Romk, может быть причина в задержке воды? как это проявляется? потому что видимых отеков нет : (

[индиго]

ReyzeN
kerrion
Почему нельзя? Даже если есть 400 гр творога 5% всего 20 гр жира получается,вместо 8.Не так уж и много.

[Pongo]

Romk
у меня небольшой вопрос созрел, задам здесь, мож еще кому пригодиться...
В общем белый рис, насколько у него длинная углеводная цепь? Вернее, если сформулировать мысль иначе: есть ли смысл поглощать за полтора-два часа перед "ударной" тренировкой БЕЛЫЙ рис? Напомню: тренировки у меня вечером, цель - набор. Просто чувствую, что из овсянки мало "оперативки" , надо что-то побыстрее бы, или все-таки остановиться на буром рисе?
Тот же вопрос по черному хлебу...
пэ.сэ.: вопрос наверное не туда запостила, если нужно, можно его перенести в МБ в тему про набор... Я извинямшись

Сообщение изменено: Pongo (24 февраля 2011 - 08:47)

[kerrion]

индиго
Не думаю что полезно окажется 5% творог на ночь. на сушке когда жира в день грамм 50-60 всего схавать 20 из них на ночь? Все таки животные ведь жиры.

Pongo
рис вообще чуть ли не к быстрым углям относят, а ты про белыйю. да и расходуются быстрые угли быстро. за два часа ниче не останется. как раз скакнет энергия в тебе и к тренировке спадет Овсянки прибавь в количестве или гречку попробуй, в ней минералов хватает. хлеб ведь зерновой или отрубной лучше. ИМХО

Сообщение изменено: kerrion (24 февраля 2011 - 11:06)

[Romk]

Romk
у меня небольшой вопрос созрел, задам здесь, мож еще кому пригодиться...
В общем белый рис, насколько у него длинная углеводная цепь? Вернее, если сформулировать мысль иначе: есть ли смысл поглощать за полтора-два часа перед "ударной" тренировкой БЕЛЫЙ рис? Напомню: тренировки у меня вечером, цель - набор. Просто чувствую, что из овсянки мало "оперативки" yes.gif , надо что-то побыстрее бы, или все-таки остановиться на буром рисе?
Тот же вопрос по черному хлебу...
пэ.сэ.: вопрос наверное не туда запостила, если нужно, можно его перенести в МБ в тему про набор... Я извинямшись yes.gif

можно часа за 1.5 и риса белого, можно и макарон отварить - если сильно не разваривать - в прочем как и рис - т.е. это все регулируется временем варки и степенью разваривания( скорость переваривания в частности)

[Pongo]

хлеб ведь зерновой или отрубной лучше.

я его и имела ввиду.
Просто Romk где-то говорил, недавно читала, не могу найти где, что перед треном будут уместны угли с цепью, которая короче, нежели в овсянке. Вот и хотела уточнить именно про белый рис и зерновой/отрубной хлеб в таком контексте. Гречка-овсянка (с учетом того, что ем не хлопья, а цельный злак) - грубовато. Особенно на трене ног очень ощутимо, что она процесс не догоняет.

Romk, все, поняла, спасибо )))

Сообщение изменено: Pongo (24 февраля 2011 - 12:05)

[индиго]

kerrion Ну,можно 200 гр творога на ночь-это 10 гр жира,ReyzeN же пишет,что другой достать проблематично.А может он сушится на кетогенной диете,тогда ,вроде,побольше жира можно?

[ReyzeN]

индиго
Низко углеводная диета.

[balany]

Здравствуйте!Я новичок.Рост 182 вес 100 Суть проблемы убрать жир с живота,с боков в общем в тех местах где его много.
В тренажерный зал хожу 4 раза в неделю(3 неделю)с 24до 2 часов ночи.30 минут разминка 1.30 силовые упражнения.
Раньше ходить не могу,работаю с 11 до 23часов.

ПИТАНИЕ

11.00 Грудка куриная либо(свинное сердце,язык,рыба)150г.+салат(помидоры-огурец-перец красный+17г.масло оливковое)

15.00 Грудка куриная либо(свинное сердце,язык,рыба)150г+греча 70г.

17.30 Грудка куриная либо(свинное сердце,язык,рыба)150г+греча 70г

20.00 Грудка куриная либо(свинное сердце,язык,рыба)150г+риса 70г.+салат(помидоры-огурец-перец красный+17г.масло оливковое)


22.30 Грудка куриная либо(свинное сердце,язык,рыба)150г.+творог обезжиренный 200г.+грейпфрут.

После спотрзала творог обезжиренный 200г.

Если что не правельно подскажите пожалуйста.

[balany]

Да, совсем забыл 38 лет.

[Romk]

balany
Я бы грейпфрут вообще убрал и сделал бы в таком порядке:
11-00

Грудка куриная либо(свинное сердце,язык,рыба)150г.+творог обезжиренный 200г

15-00

.+салат(помидоры-огурец-перец красный+17г.масло оливковое)

17-30.

Грудка куриная либо(свинное сердце,язык,рыба)150г+греча 70г.

20-30

Грудка куриная либо(свинное сердце,язык,рыба)150г+греча 70г

22-30

Грудка куриная либо(свинное сердце,язык,рыба)150г+риса 70г.

тренировка

После спотрзала творог обезжиренный 200г.

[balany]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО.

[balany]

То есть в 15.00 только салат?

[Romk]

То есть в 15.00 только салат?

не - это я недокопировал нечаянно , + еще Грудка куриная либо(свинное сердце,язык,рыба)150г

[balany]

А кефир обезжиренный 0.5 в течение дня можно?А то дворог плохо лезет.

[Romk]

А кефир обезжиренный 0.5 в течение дня можно?А то дворог плохо лезет.

лучше не надо - творог+сахарозаменитель+ вода + блендер = любимым блюдом станет - за уши не оттянешь

[balany]

Спосибо.

[balany]

Еще один вопрос.А в дни без тренировок такой же порядок приема еды?