2463 ответов в этой теме

[Friend2010]

Dlor
Кайфовый присед!
Давай ещё подобных видосов)

[rihad]

Наверное всем знакомо это сладостное ощущение, когда штанга на плечах не чувствуется. На мой взгляд это связано не столько с разминкой ног, ибо они здесь ни при чем, а с хорошей разогретостью всего организма. Обычно я приседаю в начале тренировки (разумеется после разминочных), сегодня так получилось что гриф спутал и присел на 5 кг меньше чем планировал. Узнал об этом позже, и тогда просто сделал в конце тренировки еще два подхода с запланированным весом. Так вот, вес показался легче чем меньший в начале тренировки.

[Хорёк]

rihad
ТЫ и вправду гриф при приседе на плечах (на шее) держишь?
Если так, то я настоятельно рекомендую посоветоваться с лифтерами, если они есть у тебя в зале.
Гриф нужно спускать на трапецию как можно ниже и держать пи этом руки узко, на уровне плечь.
Я не знаю как тут выкладывать видео, но я мог бы тебе показать как при помощи только техники улучшить результат на 10-20%.
Советуйся с лифтерами.

[Anjoum]

А в чем разница между приседаниями с гантелями и со штангой? и почему многие приседают со штангой , когда с гантелями безопасней?и почему при одинаковых весах с гантелями приседать сложней?

[Friend2010]

Хорёк
Штангисты приседают со штангой на трапеции и садятся с очень большими для некоторых лифтеров весами. Просто техника другая.

Anjoum

Со штангой - удобно держать, сила и энергия не тратится на концентрацию и на стабилизацию на спине, больший вес можно взять.
С гантелями - все наоборот + большие гантели на плечи не закинешь, будет больно и проблемно держать. А если держать в опущенных руках, то один х.й не удержишь, даже лямки с магнезией не помогут.

[Serhio_Udalennyi]

С гантелями - все наоборот + большие гантели на плечи не закинешь, будет больно и проблемно держать. А если держать в опущенных руках, то один х.й не удержишь, даже лямки с магнезией не помогут.

Вы не удержите в руках 140 кг?

[Anjoum]

Friend2010
Я с опущенными руками нормально держу.

[Friend2010]

Serhio_Udalennyi

В руке, гантельку же в каждую руку надо брать

Anjoum

С каким весом приседаешь?

[Anjoum]

Friend2010
Последний раз 30

[Friend2010]

хз, мне кажется что это мало для приседа. Я разминку делаю с 60 кг.

А почему со штангой не приседаешь?

[Serhio_Udalennyi]

В руке, гантельку же в каждую руку надо брать

ну да, я поэтому и удивился. Вроде все условия: параллельный хват, лямки, лучший контроль, а Вы говорите со штангой легче, ну не знаю... мне лично со штангой приседать тяжелее.

[Хорёк]

rihad
ТЫ и вправду гриф при приседе на плечах (на шее) держишь?
Если так, то я настоятельно рекомендую посоветоваться с лифтерами, если они есть у тебя в зале.
Гриф нужно спускать на трапецию как можно ниже и держать пи этом руки узко, на уровне плечь.
Я не знаю как тут выкладывать видео, но я мог бы тебе показать как при помощи только техники улучшить результат на 10-20%.
Советуйся с лифтерами.

Хорёк
Штангисты приседают со штангой на трапеции и садятся с очень большими для некоторых лифтеров весами. Просто техника другая.

Возможно, не буду спорить т.к. не видел техники штангистов.
Одно беспорно лифтеры приседают с самыми большими весами и их техника должна быть безупречной для этого.
Лифтеры в этом деле профи.
Штангисты, если я не ошибаюсь, делают фронтальные приседания. Там вообще на грудь штангу ложат.

[Rostik]

зачем вам приседания товарищи качки, это же вредно и тяжко, жим ногами и в сгибание разгибание вот конек)

[Friend2010]

Хорёк
Они и со штангой груди и на трапах отлично приседают, если хочешь глянуть технику, то это в тему "ТА-присед" там много видосов.

Serhio_Udalennyi
А мне со штангой легче, да и большинству думаю тоже. Каждому свое.

Сообщение изменено: Friend2010 (08 июня 2011 - 06:15)

[rihad]

rihad
ТЫ и вправду гриф при приседе на плечах (на шее) держишь?
Если так, то я настоятельно рекомендую посоветоваться с лифтерами, если они есть у тебя в зале.
Гриф нужно спускать на трапецию как можно ниже и держать пи этом руки узко, на уровне плечь.
Я не знаю как тут выкладывать видео, но я мог бы тебе показать как при помощи только техники улучшить результат на 10-20%.
Советуйся с лифтерами.

Чуть ниже, но не предельно низко. Где-то на трапах лежит гриф, но точно не на шее. Хват не широкий и не узкий, а средний, держу так чтобы без давления и без дискомфорта было.
Лифтерам нужны эти ухищрения чтобы лишний кг выжать, у меня цели другие.

Сообщение изменено: rihad (08 июня 2011 - 06:30)

[Anjoum]

У меня проблемы с суставами, поэтому приседание, бег и разные тяги с большими весами не могу делать, подскажите наиболее эффективные упражнения для развития ног?
Пока выбрал велосипед и эллипсоид с большим сопротивлением, а также приседание с прыжком, они кстати безопасны для суставов?

[Friend2010]

Anjoum

Смотря что у тебя с ними. Конечно лучше всего к спорт врачу сходить, что бы он тебе нагрузку выбрал.

п.с. Читал, что некоторые разгибаниями и легкими тягами на прямых лечат коленный сустав. Еще можно пропить курс или два Хондроитин + глюкозамин и кушать еду которая содержит хрящевые ткани - холодцы, хрящи свиные, говяжьи, куриные.

[индиго]

Anjoum Все прыжки для суставов не хорошо.

[Anjoum]

Friend2010
Глюкозамин с ходротином пил, сейчас еще более крутую штуку заказал ANimal Flex
А спорт-врача еще найти бы.

"Читал, что некоторые разгибаниями и легкими тягами на прямых лечат коленный сустав."
А поподробней не помнишь иль может ссылка есть где читал?

Сообщение изменено: Anjoum (08 июня 2011 - 08:59)

[merQ]

Anjoum
Если ограничение только в весе, то можно попробовать фронтальный приседания (штанга на груди) с маленьким весом. Там техника будет такая, что квадрицепсы прочувствуешь - ойейей!

[Anjoum]

merQ
Вот ту т посмотрел(), но не понял в чем разница,хотя конечно можно поробовать , спасибо.

[Friend2010]

Anjoum

Про фронт присед пишут в теме про фронт присед, там вроде обсуждался аспект нагрузки на суставы.

Спорт врача можно найти в любом физическом диспансере

За сколько заказал ANimal Flex? Тоже планировал.

Ссылки про разгибания нету к ожалению

[Anjoum]

Friend2010
Я на бибиком (bodybulding.com) заказывал 25 долларов

[Железякин]

Anjoum

http://forum.steelfa...showtopic=32724 вот тут почитай там много интересного )))). ( одна из веток формума ) .

[Anjoum]

Железякин
Отлично, спасибо за помощь

[Friend2010]

Народ, подскажите. У кого есть опыт приседа в штангетках, может есть какие то ньюансы которые необходимо знать? Какие лучше купить на танкетке или на каблуке?

[Friend2010]

Народ, подскажите. У кого есть опыт приседа в штангетках, может есть какие то ньюансы которые необходимо знать? Какие лучше купить на танкетке или на каблуке?

[Friend2010]

Наконец то купил штангетки, рад безумно, завтра иду пробовать на приседе!!!
пр-во Пермь. Не сочтите за рекламу)

[regor]

Люди, в чем разница в нагрузке в приседаниях:
1-й вариант: 5х5 КПШ=25
2-й вариант 3х8 КПШ=24
вес отягощения одинаковый.
как 1-й и 2-й варианты воздействуют на силу/массу ног?

[Muravei]

regor

ну логично что 5х5 более силовой вариант.можно сделать и один подход с 25 повторений.КПШ тоже будет таким же.но силой не пахнет.при чем тут КПШ вообще ?