103081 ответов в этой теме

[aid]

Вот в нашумевшем видео с Епифановым Линдовер этот вопрос еще раз оговаривает. Кажется, у него большой убежденности нет для случая тренировки мышц, а не тренировки жима на максимальный вес или повторы.

https://youtu.be/dtUxEAewoRU?t=2633

Сообщение изменено: aid (03 августа 2023 - 10:09)

[МихаилВ]

Всех приветствую.

На правах новичка спрашиваю: стоит ли рассматривать банные процедуры как средство для улучшения восстановления после физ. нагрузок и общего укрепления здоровья?

Сейчас имеется возможность построить баню - раздумываю, какую проектировать - финскую/русскую/хамам или вообще инфракрасную; бассейн типа купель возможен (но нужен ли?)

Прошу подсказку от опытных людей. Я пока подозреваю, что польза есть, но легко можно и подпортить себе чё-нить.

Предположим, что противопоказаний к нагреву у меня пока нет. 

Или вообще вместо бани забабахать какой-нибудь гидромассаж и этим ограничиться... Я как-то мимо всего этог опо жизни прошел, если честно, вообще сплошная терра-инкогнита )

Сообщение изменено: МихаилВ (04 августа 2023 - 12:35)

[oscid]

Русскую делай с парной, помывочной, предбанником и купелью. Так кайфа больше. Польза пох

[Олег К]

Русская- самый кайф. 

[МихаилВ]

Русская- самый кайф. 

Русскую делай с парной, помывочной, предбанником и купелью. Так кайфа больше. Польза пох

ёпрст! нас окружают гедонисты )))

[oscid]

Только на противопожарных мероприятиях не экономь. Теплоизоляция правильная. Огнетушитель ). Пожалеешь

[Семён]

Польза пох

инсульт или инфаркт урвать самое то. Особенно после тренировки

[Олег К]

В бане кроме парилки и помывочной должны быть отделения- распивочная и поёбочная )))

[Олег К]

инсульт или инфаркт урвать самое то. Особенно после тренировки

Надо не после, а вместо)))

Раз в неделю попариться- вполне достаточно. 

[oscid]

инсульт или инфаркт урвать самое то. Особенно после тренировки

Зачем после? 31 декабря )

[IDKFA]

инсульт или инфаркт урвать самое то. Особенно после тренировки

Это если мало пива. Потерять за раз литров пять жидкости - экстрим ещё тот

[МихаилВ]

инсульт или инфаркт урвать самое то. Особенно после тренировки

Правильно ли я понял: даже на следующий день после тренировки баня - с осторожностью?

Или банные процедуры заметного положительного влияния на физическое состояние не оказывают?

[IDKFA]

Относительно недавно любителю бани с последующей прорубью отрезали руки и ноги.

[Семён]

Правильно ли я понял: даже на следующий день после тренировки баня - с осторожностью?
Или банные процедуры заметного положительного влияния на физическое состояние не оказывают?

бытует мнение, что полезно, расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, ускоряет восстановление, но это не доказано, а мой опыт говорит о другом, мне лично херово после , и за многие года ,проведённые в залах, наблюдал как минимум десяток случаев, когда прямиком из сауны увозили на скорой, так что ну иво нафик

[Сергеев]

 стоит ли рассматривать банные процедуры как средство для улучшения восстановления после физ. нагрузок и общего укрепления здоровья?

Сейчас имеется возможность построить баню - раздумываю, какую проектировать - финскую/русскую/хамам или вообще инфракрасную; бассейн типа купель возможен (но нужен ли?)

купель обязательно, потому что охладиться очень приятно и бодрит, а снег не всегда есть. А вообще после гиревых тренировок даже и на другой день мне баня во вред идет, как будто она дополнительно нагружает сердце.  Не случайно гиревики крайне редко кто вспоминает про баню, а вот ТА наоборот любят.

[Сергеев]

Сейчас прочитал про увозили на скорой и вспомнил, еще пацаном был, у нас участкового парили двумя вениками от души и мужики перегрелись решили выйти, он сказал что еще чуть помлеет. Полежал и  умер на ровном месте, причем даже еще алкаголь не успели принять.

Сообщение изменено: Сергеев (04 августа 2023 - 01:51)

[МихаилВ]

Резюмируем:

1. внятных аргументов "за" комплекс банных услуг нет.

2. есть свидетельства, что баня - серьезный стресс, который организм может и не перенести вообще.

Всем откликнувшимся - спасибо!

[Олег К]

МихаилВ,аргументов полно в специальной литературе по восстановительным средствам в спорте.

[oscid]

Резюмируем:

1. внятных аргументов "за" комплекс банных услуг нет.

2. есть свидетельства, что баня - серьезный стресс, который организм может и не перенести вообще.

Всем откликнувшимся - спасибо!

Так не надо до отказа хреначится и всякий экстрим. Это как тягу срущей собакой делать ))

 

Натопил до 80-85 и потихоньку в три подхода. С отдыхом и болтовней между, попиванием чая с мятой. Сначала просто посидел вспотел. Потом посидел попарился. Потом хорошо попарился в купели посидел.

 

Бухать вообще нахер в бане. Надо после. И не бухать а выпить. И будет все супер

[Олег К]

oscid,если влажный пар, то и 60 градусов уже очень даже нормально париться можно.

[oscid]

oscid,если влажный пар, то и 60 градусов уже очень даже нормально париться можно.

Я раньше дурачок был. Думал, что чем сильнее натопить, тем круче. Ну там 110. Чтобы уши вяли и смола с потолка капала )))  Но потом понял, что я был дебил ))

[IDKFA]

но было поздно, моск уже сварился ))

Два раза в жизни был в бане и раз пять в сауне.
Равнодушен как-то

[medvedm61]

Или вообще вместо бани забабахать какой-нибудь гидромассаж и этим ограничиться... Я как-то мимо всего этог опо жизни прошел, если честно, вообще сплошная терра-инкогнита )

криосауну делай .

Сообщение изменено: medvedm61 (04 августа 2023 - 04:51)

[medvedm61]

Не случайно гиревики крайне редко кто вспоминает про баню, а вот ТА наоборот любят.

Да , у нас многие любили , даже несколько раз в неделю ходили , мне не вкатило как-то , вроде в бане все хорошо , весь расслабился , мяконький, на следующий день весь деревянный. спина не гнется , суставы скрипят

[sandwolf77]

но было поздно, моск уже сварился ))

Два раза в жизни был в бане и раз пять в сауне.
Равнодушен как-то

тоже сколько не был, ни разу так и не понял, в чем удовольствие. 

ванну бы  в полный рост и вай-фай колонку рядом, чтобы подкаст какой бубнил - и разлагаться ...

[МихаилВ]

Всем привет.

В связи с дефицитом времени и избытком обязанностей возник вопрос: после тренировки в зале, к примеру, 17.30 до 19.00 необходимо физически поработать - потаскать глину из подвала, например. Условно - пару часиков поработать лопатой и ведрами. 

Это повлияет негативно на прогресс тренировочный? Предположим, что питания и отдыха хватает, чтобы утром спокойно встать без всяких болевых ощущений и отработать смену в офисе.

P.S. Вопрос возник в связи с необходимостью вытащить  20 кубов глины из подвального помещения, предполагаю за пару месяцев сделать.

Сообщение изменено: МихаилВ (18 августа 2023 - 10:58)

[IDKFA]

ванну бы  в полный рост и вай-фай колонку рядом, чтобы подкаст какой бубнил - и разлагаться ...

Ванну, соль для ванны, пять таблеток Девона и радиоприёмник.
И разлагаться

[Eak cat]

Всем привет.

В связи с дефицитом времени и избытком обязанностей возник вопрос: после тренировки в зале, к примеру, 17.30 до 19.00 необходимо физически поработать - потаскать глину из подвала, например. Условно - пару часиков поработать лопатой и ведрами. 

Это повлияет негативно на прогресс тренировочный? Предположим, что питания и отдыха хватает, чтобы утром спокойно встать без всяких болевых ощущений и отработать смену в офисе.

P.S. Вопрос возник в связи с необходимостью вытащить  20 кубов глины из подвального помещения, предполагаю за пару месяцев сделать.

Здравствуйте, Михаил. Дозируйте нагрузку по потребностям, если в зале хорошо поработали и на вечер нет сил работать, то лучше отдохнуть, а если в зале тренировка прошла легко и есть настроение еще немного глину потаскать, то будет хорошим дополнением к тренировке. Сроки у Вас есть, или можете специально снизить нагрузку в зле сосредоточившись на главных упражнениях с учетом того, что вечером доработаете дома с лопатой и ведрами. Я люблю тренироваться с утра и когда после тренировки днем предстояла нагрузка, например, поход в зоопарк с детьми, то делал в зале одно базовое упражнение и еще два-три добавочных не больше.

[medvedm61]

когда после тренировки днем предстояла нагрузка, например, поход в зоопарк с детьми

насчет нагрузки это шутка ?

[oscid]

насчет нагрузки это шутка ?

Ну если это суперпрофессионал, то какждый грамм гликогена рассчитан. Прогулка - это серьезно!