103732 ответов в этой теме

[Grillmaster]

может хардгейнеры - это люди, которые в принципе не могут технично выполнять упражнения?

Они читают атлас анатомии. Который нарисовали старые алкаши с бредом в голове в позапрошлом веке.

[cxzyaka]

MrCherdak,

Нужно по какой причине?

Речь не идет о специализации, можно правильно качать руки, хоть занимаясь пжт. Достаточно делать правильные упражнения в правильной технике, а не стараться поднять как можно больший вес в пшнб.

[MrCherdak]

Нужно по какой причине?

по причине недостатка мм

[Олег К]

С учетом веса тела?

Да, с учетом, что в подтягиваниях нагрузка- вес тела.

[Олег К]

Он обычно чего-то "начитается" и потом за это "топит".

Типичный инфоцыган.

Как бы не в данном случае. А насчёт типичный "инфоцыган", ИМХО, у Димы мотивация немного другая, нежели выкачивание бабла с тупорыльщиков. Я просто в своё время прям штудирен его блог на Мэнс Хелс. Чел этот явно более сложный, чем иные фитнес-разводилы.

[Олег К]

У меня больше, а спины нет вообще

В какой части спины именно?

[Олег К]

осциду нужно набирать общую мышечную массу ( около 12кг), а только потом делать специализацию на руки.

В кои-то веки соглашусь с тобой, Лёха. Но пока он набирает эти 12 кг, руки сами вырастут на пару сантиметров.

[yarema]

В кои-то веки соглашусь с тобой, Лёха. Но пока он набирает эти 12 кг, руки сами вырастут на пару сантиметров.

А если при этом еще и будет в неделю набирать хотя бы 15 сетов на бицепс и 10 на трицепс , то не на пару а на 3-4 уже

[Алексей Батькович]

Как бы не в данном случае. А насчёт типичный "инфоцыган", ИМХО, у Димы мотивация немного другая, нежели выкачивание бабла с тупорыльщиков. Я просто в своё время прям штудирен его блог на Мэнс Хелс. Чел этот явно более сложный, чем иные фитнес-разводилы.

Именно выкачивание. Просто любит прикрываться высокими материями.

Плюс там ЧСВ такое шоппц. Ну и многие, независимые друг от друга люди,  у него целый букет комплексов наблюдают. Там поле непаханное для специалистов.
 

[renepjd]

А если при этом еще и будет в неделю набирать хотя бы 15 сетов на бицепс и 10 на трицепс , то не на пару а на 3-4 уже

10-15 чисто на руки или с учетом жимов- тяг?

[renepjd]

Алексей Батькович, о , ты ж жирный
Как ты умудряешься столько наедать?

[yarema]

10-15 чисто на руки или с учетом жимов- тяг?

Чисто.

[demonskl]

из выше прочитанного понял, что если набрать 12 кг массы, то руки вырастут на пару сантиметров, а если еще при этом их качать, то на все 3. А если хорошо качать - то на 4.

Главный вопрос: а как объект наберет эти 12 кг? Наверное, если бы мог набрать - уже бы набрал...

[oscid]

из выше прочитанного понял, что если набрать 12 кг массы, то руки вырастут на пару сантиметров, а если еще при этом их качать, то на все 3. А если хорошо качать - то на 4.
Главный вопрос: а как объект наберет эти 12 кг? Наверное, если бы мог набрать - уже бы набрал...

Жиром можно. )

[demonskl]

Жиром можно. )

тогда будет жирный бицепс)

[StBasil]

подскажите, за одну тренировку качаю одну группу мышц.

5 упражнений  5х15 с рабочим весом это норм или надо снижать?

[AnatolyR]

5 упражнений  5х15 с рабочим весом это норм

Рекомендую найти грамотно построенную программу тренировок и не заниматься самодеятельностью.
Такие программы есть на форуме

[StBasil]

Рекомендую найти грамотно построенную программу тренировок и не заниматься самодеятельностью.
Такие программы есть на форуме

из того что смотрел, ни одна не подходит. Не делаю приседы и тяги, из-за серьезных проблем со спиной.

[RTR150]

5 упражнений 5х15 с рабочим весом это норм или надо снижать?

Дофига, однозначно.

А можно увидеть пример тренировки?

[StBasil]

Дофига, однозначно.

А можно увидеть пример тренировки?

Пример, на спину:

 

Подтягивания к груди широким хватом в гравитоне

Тяга блока к поясу

Тяга верхнего блока

Рычажная тяга горизонтальная

Рычажная тяга вертикальная

Гиперэкстензия

Сообщение изменено: StBasil (29 мая 2023 - 12:40)

[RTR150]

Пример, на спину:

А группа мышц раз в сколько дней получается?

[StBasil]

А группа мышц раз в сколько дней получается?

1 раз в неделю и 2 раза в каждую 3 неделю

[AnatolyR]

Оставьте одно-два упражнения на группу.
За счёт этого скомпонуйте упражнения так чтобы каждая группа мышц тренировалась 2-3 раза в неделю
Снизьте количество повторений до 8-12.

[StBasil]

Оставьте одно-два упражнения на группу.
За счёт этого скомпонуйте упражнения так чтобы каждая группа мышц тренировалась 2-3 раза в неделю
Снизьте количество повторений до 8-12.

Так можно фуллбоди каждый день фигачить и нет проблем

[AnatolyR]

Это был вопрос, утверждение или что?

[Very Fat Boy]

Так можно фуллбоди каждый день фигачить и нет проблем

Можно. Но зачем?
Нормально фуллбоди каждый день не пофигачишь. Не вывозят обычно нормальную нагрузку на все тело каждый день..)) восстанавливаться некогда.
 

[калыван]

подскажите, за одну тренировку качаю одну группу мышц.

5 упражнений  5х15 с рабочим весом это норм или надо снижать?

если речь идет о новичке, то я бы порекомендовал первые месяца 2-3 делать мышечную группу 3 раза ы неделю, а потом 2. И 25 подходов на группу за тренировку - очень много, считаю.

[Горец67]

если речь идет о новичке, то я бы порекомендовал первые месяца 2-3 делать мышечную группу 3 раза ы неделю, а потом 2. И 25 подходов на группу за тренировку - очень много, считаю.

опа) привет) а где мы попадаем?))

[калыван]

опа) привет) а где мы попадаем?))

Саша, привет! Я периодически заглядываю! Просто в жизни произошли резкие перемены.... времени стало поменьше.

[Горец67]

Саша, привет! Я периодически заглядываю! Просто в жизни произошли резкие перемены.... времени стало поменьше.

ну главное,что все хорошо.