32834 ответов в этой теме

[Grillmaster]

1. Становая классика 140/150/160х1, 120х5х5
2. Жим гант. лёжа (30+30)х8х8
3. Гор. блок узк. хват 64х8х8

Время 50 минут.
Опять долго провозился( Вчера не пил, и вот результат((((( Вернее его отсутствие((((

Сообщение изменено: Grillmaster (18 ноября 2019 - 01:01)

[Хабар]

1. Становая классика 140/150/160х1, 120х5х5
2. Жим гант. лёжа (30+30)х8х8
3. Гор. блок узк. хват 64х8х8

Время 50 минут.
Опять долго провозился( Вчера не пил, и вот результат((((( Вернее его отсутствие((((

А вот почему я по 2 часа в зале сижу) А в будни еле 1:10 укладываюсь Хотя отдых между подходами 90 секунд

[Мастадонт]

Какой же шредер ублюдок. Японская девочка точно.

Ну, а мокшин норм пацан. Хоть и закурсился конечно не узнать. На деда похож теперь. зато с банками.

[Grillmaster]

А вот почему я по 2 часа в зале сижу) А в будни еле 1:10 укладываюсь Хотя отдых между подходами 90 секунд

Так у меня всего 24 подхода было. Ты наверное больше делаешь. К тому-же я жим и тягу блока суперсетом делал.

[Grillmaster]

Что-то я сегодня совсем без аппетита)
991/61/76/15
Такими темпами уже к НГ подсохну

[Мастадонт]

Такими темпами уже к НГ подсохну

Уже проходили

[Grillmaster]

Уже проходили

Хотя врядли успею. Минимум десять кило жира ещё топить. Нет, не успею(((

[Хабар]

Так у меня всего 24 подхода было. Ты наверное больше делаешь. К тому-же я жим и тягу блока суперсетом делал.

26 подходов по 12 повторений : ( Может быть веса другие, например тяга вертикального блока стоит 70, горизонтального 79. Еще мало опыта, чтобы за 40 минут треню делать.

[Grillmaster]

26 подходов по 12 повторений : ( Может быть веса другие, например тяга вертикального блока стоит 70, горизонтального 79. Еще мало опыта, чтобы за 40 минут треню делать.

Скорее всего у тебя рабочие веса выше, чем у меня.

[Мастадонт]

Хотя врядли успею.

Загудишь и все нажрешь в обрат. Старая пестня.

[Grillmaster]

Загудишь и все нажрешь в обрат. Старая пестня.

Я так долго не гудю. Максимум два дня. Как раз продолжительность моего углерефидoзажора

[Мастадонт]

Я так долго не гудю. Максимум два дня.

А турция?

[Grillmaster]

А турция?

Так я там не гудел) Всего один раз наклюкался

[Grillmaster]

На спирт переходи

Не пойдёт. Слишком быстрое похудение будет. ЁЁэффектом накроет.

[Grillmaster]

Вообщем пора маленько встряхнуть организьму) На следующей неделе, прямо вот с понедельника, жахну РФээЛом по своему жирку Он таким макаром вообще будет гореть как порох в отсутствии экзогенного жира на кетоадаптации Потом на выходные грузанусь/рефиднусь/читерну углями, и обратно на кето)

[Мастадонт]

Он таким макаром вообще будет гореть как порох в отсутствии экзогенного жира на кетоадаптации

Такой большой, а в сказки веришь.

[Grillmaster]

Кетогенная диета против гриппа

Воооот! Вот эти учёные хорошие!

[Мастадонт]

Воооот! Вот эти учёные хорошие!

Припоминаю что ты мнение всех ученых с говном смешивал? Что то изменилось?

[Grillmaster]

Припоминаю что ты мнение всех ученых с говном смешивал? Что то изменилось?

Не, ну все-же учёные мудаки. И среди них есть нормальные люди 8) Но исключение только подтверждает правило 8)

[Grillmaster]

1. Присед 5х5
2. Гантеля к поясу 5х5
3. Становая классика 5х5 (в следующий раз надо её перед бицухой поставить)
4. Верт. блок 15/11/9/10
5. Пулловер на блоке 10/11/10
6. Гор. блок шир. хват 12х2 подхода
7. Гантеля на бицепс 12/11/10/7/6

Время тренировки 64 минуты. Последний раз ел вчера в 5 вечера. Перед тренировкой только кофе. МСТ не закидывал. Зато сейчас после тренировки забацал 40г изолята с 10г МСТ и щепоткой соли. Мышца, расти!!!

[Grillmaster]

Теперь можно позавтракать)
КБЖУ 900/48/70/16

[Мастадонт]

Теперь можно позавтракать)

Селедка топ. Каждый день беру в столовке на работе пару кусочков селедочки с лучком. Ням.

[Grillmaster]

Селедка топ. Каждый день беру в столовке на работе пару кусочков селедочки с лучком. Ням.

Мне с этой не повезло маленько. Она вкусная, но не сталько, как из ведра у нас продают поштучно. Купил упакованую уже очищеную. В следующий ращ лучше провереную возьму. Только вот чистить лень

[Grillmaster]

[Andy_Two]

Да сколько можно, Грильмастер. )) Хватит жрать, короче. Я вот тут начал по углям прикалываться, через два дня чувствую.... некомфортно, заливает и вообще как-то не по себе. Фигня эти угли, только гемор от них. Самое главное, на занятия особо никак не влияют, что ешь их, что не ешь. Чисто песто думал )), съем угли перед тренировкой или после, на 20% вырастет ко-во подходов. Херня это всё. Не влияет. Никак. RFL - и вперед. Навсегда. ))

[Andy_Two]

HMB (гидроксиметилбутират) и еще... бета-аланин, кто что думает, с точки зрения уменьшения катаболизма мышечого тела. Стоит заказывать? Или фигня?

[Grillmaster]

Да сколько можно, Грильмастер. )) Хватит жрать, короче.

Какой жрать?) Я ем как котёнок



По-поводу углей твоя правда, нахуй они не нужны для тренировок. А вот для качественного похудения без них не обойтись. А RFL в долгосрочной перспективе вредно для здоровья. LCHF в самый раз. Т. е. белка максимум 40 прОцентов и жира минимум 60 прОцентов. Ну и углёв грамм 50 из овощей 8)

[Grillmaster]

HMB (гидроксиметилбутират) и еще... бета-аланин, кто что думает, с точки зрения уменьшения катаболизма мышечого тела. Стоит заказывать? Или фигня?

Самый лучший антикатаболик это кетоадаптация 8) Хватит уже барыг кормить в конце концов 8)