33472 ответов в этой теме

[AnatolyR]

индеец
один отказной сет не означает чо
войдя в зал ты бросаешься на штангу
сделай 2-3 разогревочных сета
только не перегибай палку:
береги силы

Сообщение изменено: AnatolyR (12 октября 2008 - 04:28)

[лектор]

AnatolyR

AnatolyR:

один отказной сет

Када жал кило 80 и веса рабоччие веса были примерно такие же
естесно тоже практиковал отказ в одном подходе - толку ноль, хотя при той же схеме щас нормально все..
Уврен што маленькиий рабочий вес в одном подходе не работает.
Про это кстати и Любер и Клестов гаварили не раз.

[Терзатель плоти]

Не все, кто жмет 150 имеют сиське, но все кто имеют сиське - жмут 150. Примерно так. А вся эта микрохирургия с весом 50 кг, все равно, что дирижабль велосипедным насосом надувать.

[MikeKazakov]

Quote

Ну что сказать... хуле...

Сам понимаешь, в реале-то я - ого-го! А на фото мышцы вдруг куда-то попрятались

Ну и потом, это я почему такой дохлый (кхе-кхе...)? Потому что без методики занимался, по Вейдеру со Шварцнеггером, или типа того - то есть по заведомо уёбищной системе.

Но щазз...

По аццкой "Системе ВИТ" просто нереально попрёт!...

Михалы4 ЖЖЁТ. Опять прикалывается. Ща слетятся вороны со всего РУнета....

[7inner]

Михалы4
Увидел твое фото и понял, что ты просто БОГ ТРЕНИНГА. У меня нет слов, ты монстр много лет тренинга сделали свое дело

[Иван56]

В ветку заглядываешь... и волосы на голове шеволются - все в крайности ударились. Нужно экспериментировать - систематизировать - делать правильные выводы. Есть некоторые прагматичные мысли у меня, но выкладывать их сюда сейчас будет както невовремя чтоли...хз... Приста на нас нет...

[Butt-Head]

Михалы4
респект за отвагу. но если тренероваться еще реже, то можно не найти себя в зеркале.

[Crezi-Lord]

AnatolyR:

тренируешся много+интенсивно+быстро
прям как кейси виатор в колораде

Какой еще вибратор в колораде?
индеец
Не слушай ни кого, продолжай Експеремент, потом напишеш че получилось. Если не попрет попробуеш предложенноеAnatolyR , хотя я сомневаюсь в перспективности такого тренинга - но ничего утверждать не буду.

[Goldberg]

Crezi-Lord, стыдно не знать такого человека как Кэйси Ваятор)

[Crezi-Lord]

Goldberg
Вообщето это была шутка, и предьявлять надо тому кто пишет имена с моленькой буквы

[roma2]

.

Сообщение изменено: roma2 (02 октября 2009 - 03:16)

[olgeron]

Игорек
Ну ты молодец и жена красавица... А гирька то - золотая, может распилим? . У тя шо, штанга в гостинной стоит, на против телевизора , прикольно, можно и новости параллеьно смотреть ... красавчег однакож!!!

[Disco]

Игорек

Игорек:

Мне сказали больше нинада качаца. Итак рука больше чем у людей ноги.

С рукой надо ... того ... поаккуратнее!! А то на шее так лежит, того и гляди пальцы сомкнуться!

[Игорек!]

Disco:

С рукой надо ... того ... поаккуратнее!! А то на шее так лежит, того и гляди пальцы сомкнуться!

Поздно батенька, поздно... Сомкнулись

Сообщение изменено: Игорек (13 октября 2008 - 09:00)

[Игорек!]

olgeron:

Ну ты молодец и жена красавица...

Я убежденный холостяк. На данном этапе, по крайней мере.

olgeron:

У тя шо, штанга в гостинной стоит, на против телевизора

Дык я ж в однокомнатной ща живу. Расставляю как хочу, а поскольку живу один, мозги мне нихто не иппет.

olgeron:

можно и новости параллеьно смотреть

Так и делаю. А в перерывах между сетами, коих за тренировку 3-5 исчо на факторе тут посты строчу.

[olgeron]

Quote

Игорек

Холостяк то холостяк, а детишек то тоже по хорошщему нужно ...

Игорек
А мне как раз мозги и еппут, грят когда хоть что-то будет, а то пустырь один и перекати-поле летают ... . На 100 кв - тока кухня, адын шкаф, плазма (на двух табуретках стоит - моя задумка ), кровать и кухонная мебель и адын гаршок с цветочками, а и гардеробная ...

Сообщение изменено: olgeron (13 октября 2008 - 09:20)

[Butt-Head]

olgeron:

А мне как раз мозги и еппут, грят когда хоть что-то будет, а то пустырь один и перекати-поле летают ... unsure.gif . На 100 кв - тока кухня, адын шкаф, плазма (на двух табуретках стоит - моя задумка rolleyes.gif ), кровать и кухонная мебель и адын гаршок с цветочками, а и гардеробная ...

как и у меня
но за 2 года квартира стремительно переполнилась

[ironch]

Zaratustra:

Согласен и не в обиду Олдбою.... Ноги у него генетически хрошо развиты - видел по его худым конечностям по старым фоткам, но ОХКЕННО большим коленным суставам . Олдбой, ты прогрессируешь не благодаря Шейко в ногах, а вопреки ему...

и я вопреки раскачал ноги по Шейко и другим объемным методикам с где-то 55 до 67-68 - а до этого по Макроберту и Менцеру ноги только болели после тренировки ужастно но не росли, а счас тоже потиху растут против моего всякого желания

olgeron:

Вчера в зале был обнаружен еще адын товарисчь котоырй делает присед на груди (тоже объемно - рабочие веса 80 кг)... теперь нас трое - я , моя гражданская и чувак, с которым еще не успел познакомитсья ... Что интеерсно, ноги чувачка тоже нормально развиты ... все же присед такой рулит ...

Приседы разные рулят - я счас делаю 3 вида приседов - со штангой на спине в сумо, на ящик в сумо и со штангой на груди - у каждого полно преимуществ

Josef82:

Присед такой точно рулит. Сам на него перешел. Тока пилять, неудобный он сцуко. До сих пор кисти болят, не смотря на постоянную растяжку. Из за этого и на веса нормальные выйти не могу пока. sad.gif

я фронтальный присед осваивал довольно долго - помог знакомый штангист который подсказал что пальцами нужно только поддерживать гриф, который покоиться по передних дельтах, а я до этого пытался жестко его удерживать, после такого урока - я почувствовал как болит пресс после фронтального приседа

[olgeron]

ironch
Ну я тоже использую разные приседы, кроме спинного, по воздействию похоже на толчковую тягу ... А так присед в седло в ножницы..ну и в качестве главного - фронтальный

[Josef82]

ironch

ironch:

пальцами нужно только поддерживать гриф, который покоиться по передних дельтах

вот тут то мне и растяжки не хватает...

[ironch]

Josef82

Josef82:

вот тут то мне и растяжки не хватает..

со временем все будет - главное первое время пока техника не поставлена за весами не гнатся и уделять внимание растяжке
мало у кого с первых тренировок удается нормально удерживать гриф на груди

а со временем будешь и за сотню удерживать без проблем -
я на первой тренировке и 50 не мог удержать - хотя приседал со штангой на плечах около 140 на несколько повторений, а счас 120 удерживаю без проблем

olgeron:

ironch
Ну я тоже использую разные приседы, кроме спинного, по воздействию похоже на толчковую тягу ... А так присед в седло в ножницы..ну и в качестве главного - фронтальный smile.gif

у меня тоже вариантов приседов целая коллекция - около 8-10 движений различных - на цикл выбираю 2-3 движения и от цикла к циклу чередую движения, только присед на спине сумо - делаю постоянно

[Вождь]

Опять все перекроил, ко всем прислушался, все сделал правильно, типерь тока вперед!
Ух и порвет же меня.

Сообщение изменено: индеец (13 октября 2008 - 12:28)

[лектор]

индеец:

ко всем прислушался, все сделал правильно

это пять

[Вождь]

лектор

[roma2]

.

Сообщение изменено: roma2 (02 октября 2009 - 03:17)

[Zaratustra]

Михалыч +1 за смелость..пора было уже выходить из виртуала..

MihaSel:

Михалы4 ЖЖЁТ. Опять прикалывается. Ща слетятся вороны со всего РУнета....

Не химичился бы ты никогда - я бы на тебя посмотрел чего бы ты по по своим схемам добился....

ironch:

и я вопреки раскачал ноги по Шейко и другим объемным методикам с где-то 55 до 67-68 - а до этого по Макроберту и Менцеру ноги только болели после тренировки ужастно но не росли, а счас тоже потиху растут против моего всякого желания

Чет мне моя бешенная интуиция подсказывает что ты по Менцеру даже НЕ пробовал заниматься...

[MikeKazakov]

Михалы4

Quote

Не нужно забывать, что вся теория и методика ВИТ крутится, фактически, вокруг одного-единственного фактора - фактора оптимизации восстановления.

А я по дурости, исходя из названия системы тренировок, думал, что вся методика ВИТ крутиться вокруг тренинга и повышения его интенсивности. с АДЕКВАТНЫМ периодом восстановления. Чёт никто из вас не хочет понять, что он, этот самый период восстановления тоже поддаётся тренировке и соответственно сокращается, с улучшением тренированности организма. Выносливость, это называется, неотъемлимая часть в системе организма. А все системы в тельце взаимозависимы и не существуют одна без другой.
Нельзя натренировать силу, не затронув выносливость и наоборот. Более того, без базы, т.е. без выносливости во всех её проявлениях, невозможно развить гипертрофию и силу мышц. Классическая пирамида ТФКиС. Во как...

[olgeron]

индеец
Главнео чтоб ничего не оторвали, а то я смотрю у вас везде все болит ....

[MikeKazakov]

Zaratustra

Quote

Не химичился бы ты никогда - я бы на тебя посмотрел чего бы ты по по своим схемам добился....

ГЫЫЫ умный. Поболе твоего добился, если уж на личности переходишь.

[Zaratustra]

MihaSel:

ГЫЫЫ умный. Поболе твоего добился, если уж на личности переходишь.

В твоем случае я перехожу на личности и буду переходить...
Выкладывай фотки, где ты добился хоть каких-то более-менее результатов до первого курса....
Я правда не уверен что ты спосбен на такой поступок... потому что ты вечно пиздишь в своей фототеме - натурала из себя строил -пока тебя носом в откровенную ложь не ткнули...