349875 ответов в этой теме

[Quake]

https://vk.com/video...30137_171339161

дозировки-дозировки)))

[otets]

тестостерон натуральный гормрон. химия это всякие метаны и кленбутеролы треноболоновые

Ну это я понимаю, что тестостерон является естественным для организма гормоном.

Вот только экзогенный тестостерон - это читерство

Нечего против атлетов не имею, которые его применяют с умом, просто соотносить таких работяг с ребятами, которые на своем пыхтят немного не честно...

[sereje4ka]

Ну это я понимаю, что тестостерон является естественным для организма гормоном. Вот только экзогенный тестостерон - это читерство Нечего против атлетов не имею, которые его применяют с умом, просто соотносить таких работяг с ребятами, которые на своем пыхтят немного не честно...

 

Что значит не честно? А экзогенная еда это честно? А штанга для развития ММ честно???

 

По какому параметрку вы вообще судите?  

А то, что у одного от природы яйца как арбуз, а другого как горох честно?

 

Эта ваша честность напоминает вот такую картинку честного соревнования. 

[RampageCV]

Кинь просто весь недельный сплит с весами. Без тебя могу посчитать.

Ок. По памяти.

 

пон : 1) Жим лежа 80х12/1 100х12/1 120х8/1 140х5-6/2 (6,4) 120хмакс/1 (10)

         2) Жим гантель на наклонной 45х10-12/4

         3)Жим лежа в у.р. ноги на лавке 80х12/3

         4)Кроссовер 6 плиток(плитка вроде 5 кг) х 8-12/7  По типу FST, между подходами по 30 сек пауза  

         5) Жим стоя 60х12/2

         6)Тяга широким хватом 60х15/2

         7)Разводы стоя 12х15/5

 

Вт: 1) Гиперэкстензия 30х15/2

      2) Подтягивания с 10 кг х 15/6 1 пауза

      3)Тяга в наклоне 80х12/1 120хмакс/1(6) 100х10/4

      5)Тяга Т грифа 70 кг х 10-12/4

      6)Тяга гантели 1 рукой 42.5 х 10+10/3

      7) Пулловер в кроссовере канатом 12 плиток х 15/ 7 30 сек пауза

 

Ср:

  Жим стоя до подбородка 50х15 70х10 85хмакс/1 (5) 80х6/2

  Тяга шир хватом 60х12/1 80х8/3

  Разводы стоя 12х15/1 16х12/3

  Разводы в накл на заднюю дельту 16х12/4

 

Чтв:

1)Жим узким хватом 80х10/1 100х10/1 110х8/3

2)Бицепс гантелей на скотте 16кг 12+12/4

3)Франц жим 55 кг х 10/3

4)ПШНБ E/Z 42.5х10-12/3

5)Блок на триц 15 плиток х 10-12/2 2 подход дроп сет

 

Птн: Присед 120х6/4

        Тяга румынка стоя на блинах 80х12/1 100х12/1 120х8/2 80хмакс/1 (18)

         Разгиб на тренажере 15 плиток+10кгх15/4

         Cгиб на тренажере 13 плитокх12/4

         Выпады в хотьбе с гантелями 25 кг 4 подхода по залу)

[ryabuji]

https://vk.com/video...30137_171339161

дозировки-дозировки)))

 

Вполне адекватно и похоже на правду. Риал лайф )

[Dimik]

Ок. По памяти.
 
пон : 1) Жим лежа 80х12/1 100х12/1 120х8/1 140х5-6/2 (6,4) 120хмакс/1 (10)
         2) Жим гантель на наклонной 45х10-12/4
         3)Жим лежа в у.р. ноги на лавке 80х12/3
         4)Кроссовер 6 плиток(плитка вроде 5 кг) х 8-12/7  По типу FST, между подходами по 30 сек пауза  
         5) Жим стоя 60х12/2
         6)Тяга широким хватом 60х15/2
         7)Разводы стоя 12х15/5
 
Вт: 1) Гиперэкстензия 30х15/2
      2) Подтягивания с 10 кг х 15/6 1 пауза
      3)Тяга в наклоне 80х12/1 120хмакс/1(6) 100х10/4
      5)Тяга Т грифа 70 кг х 10-12/4
      6)Тяга гантели 1 рукой 42.5 х 10+10/3
      7) Пулловер в кроссовере канатом 12 плиток х 15/ 7 30 сек пауза
 
Ср:
  Жим стоя до подбородка 50х15 70х10 85хмакс/1 (5) 80х6/2
  Тяга шир хватом 60х12/1 80х8/3
  Разводы стоя 12х15/1 16х12/3
  Разводы в накл на заднюю дельту 16х12/4
 
Чтв:
1)Жим узким хватом 80х10/1 100х10/1 110х8/3
2)Бицепс гантелей на скотте 16кг 12+12/4
3)Франц жим 55 кг х 10/3
4)ПШНБ E/Z 42.5х10-12/3
5)Блок на триц 15 плиток х 10-12/2 2 подход дроп сет
 
Птн: Присед 120х6/4
        Тяга румынка стоя на блинах 80х12/1 100х12/1 120х8/2 80хмакс/1 (18)
         Разгиб на тренажере 15 плиток+10кгх15/4
         Cгиб на тренажере 13 плитокх12/4
         Выпады в хотьбе с гантелями 25 кг 4 подхода по залу)

Нииии, нипайдет...слишком дохера.
3 часа в неделю это предел, а ты все 6-7 епошишь, ну куда это годица? Кардио то хоть нет надеюсь, помимо?

Понимаю, что очень неприятно осознавать, что кто-то очень авторитетный для тебя бывает неправ. Я и сам проходил через это проходил сколько раз.
Но к сожалению, даже великие могут ошибаться, особенно когда речь заходит о смежной области знания.
По порядку...
Может ли проекция грифа выходить за стопу? Да, может. Когда вес отягощения незначительный. Мы компенсируем это изменением позы так, что переносим центр массы собственного тела назад. Тогда проекция суммарного центра масс тела и отягощения все равно находится в середине стопы. Что же происходит, когда атлет приседает со штангой в несколько раз больше собственного тела? А  тогда получается, что никаким переносом центра масс собственного тела ты не скомпенсируешь сильное отклонение оптимального положения (проекция над центром стопы) . Т.е. в данном случае проекции общего центра масс всей системы (тело+штанга) и проекция центра масс штанги будут практически совпадать. 
В экипе, про которую ты упорно напоминает ситуация ещё более усугубляется. Ведь в ней ещё подымаются ещё более большие веса.
Вобщем, не знаю поймёшь ты меня или нет, дело твоё. По крайней мере люди, учившиеся когда-то на инженерных специальности, поняли бы сразу.
Достаточно немного вспомнить курс теоретической механики и прочих, уже спецпредметов.

Так вродь Рябухин не утверждает что центр масс атлет+штанга может выходить хотяб на мгновение за стопу.
Наверняка он может с комфортом гулять в пределах небольших вокруг центра стопы. А при выходе за пределы этого отрезка на стопе, атлет чувствует что может сейчас опрокинуться ну и стопы нехарактерно напрягаются.

[RampageCV]

Нииии, нипайдет...слишком дохера.
3 часа в неделю это предел, а ты все 6-7 епошишь, ну куда это годица? Кардио то хоть нет надеюсь, помимо?
 

Есть) на тощак в среду и субботу.

 

Ну это на той неделе. Когда нету свободного времени то ужимаю до 3-4 дней. Но зал находится в соседнем доме, так что обычно не составляет труда пойти и крутануть преднакоп.

[rihad]

Взял местную горчичку острую 70гр и главпродукт ядреную 140гр, будем повышать метаболизм

[ViktorMsk]

Взял местную горчичку острую 70гр и главпродукт ядреную 140гр, будем повышать метаболизм

 

Ты понимаешь что ты станешь после этого горчичным эхиком?

[sereje4ka]

Взял местную горчичку острую 70гр и главпродукт ядреную 140гр, будем повышать метаболизм

 

жопу себе намажь, будешь пролеты быстрее бегать, метаболизм в плюс

[rihad]

Ну это я понимаю, что тестостерон является естественным для организма гормоном.

Вот только экзогенный тестостерон - это читерство

Нечего против атлетов не имею, которые его применяют с умом, просто соотносить таких работяг с ребятами, которые на своем пыхтят немного не честно...

 

А кто говорит о честности... мир построен на лжи и химии Вот даже Малашечка от лица всех "дам и не дам" заявила, что ей безразлично свое на человеке мясо или чужое, главное чтобы смотрелось как ламборгини диабло.

[ryabuji]

Так вродь Рябухин не утверждает

 

Да Рябухин вообще ничего не утверждает.

Рябухин, хоть сам и не показывает серьезных результатов, но успел потренироваться у 3 заслуженных тренеров России - по толканию ядра и по ПЛ. И у серьезного тренера по ББ, по совместительству вице-президента ФБФР.

 

Насколько помню, из них никто не умничал на тему проекции грифа или каких-то особых методиг накачки мышиц.

[Dimik]

Есть) на тощак в среду и субботу.

Ну пиздец, Олега разочаровываешь.

[OldBoy]

А вообще надоело перетирать. У меня вроде как в приседе всё пучком последние полгода (не без помощи Олега Рябинникова, между прочим), так что приседайте хоть "на голове" ))

Много прибавил?

[sereje4ka]

Заметил странную закономерность.

 

Многие тренирующиеся телки любят фотаться в полоборота. К чему бы это блеадь?

 

зацените

 

https://www.facebook...an.fagan/photos

[ryabuji]

Много прибавил?

 

Пока не знаю, выше 70-75% не поднимался за весь год. Соревнования покажут.

Но то, что раньше давалось с трудом и концентрацией, теперь стало естественным.

К чему бы это блеадь?

 

Так талия, типа, Уже.

[sereje4ka]

А кто говорит о честности... мир построен на лжи и химии Вот даже Малашечка от лица всех "дам и не дам" заявила, что ей безразлично свое на человеке мясо или чужое, главное чтобы смотрелось как ламборгини диабло.

 

Сколько лишнего мяса у людей. 

 

1. Чужое

2. Эхическое

3. Пережорное

4. ЦНСное и нервное

 

 

Да если человека просушить, чтоб только свое уилковское тренированное осталось, там там едва 54кг наберется!

[otets]

Что значит не честно? А экзогенная еда это честно? А штанга для развития ММ честно??? По какому параметрку вы вообще судите? А то, что у одного от природы яйца как арбуз, а другого как горох честно? Эта ваша честность напоминает вот такую картинку честного соревнования.

Тем не менее, в медицинской практике есть вполне известные референсные значения уровней эндогенного тестостерона в крови.

Я согласен с Вами в том, что кому-то могло больше фартануть, а кому-то меньше. Но все же, эти везения и неудачи укладываются в нормы.

 

К примеру, одним из отличий мужчины от женщины является уровень тестостерона. Так, мужчина может расчитывать на большие приросты ММ по сравнению с женщиной. А теперь предположим, что у женщины средний уровень общего тестостерона будет 5 нмоль/л, а у мужчины 20 нмоль/л. В данном случае у мужчины тестостерона больше в 4 раза, чем у женщины. Это конечно не означает, что у него будет ММ расти больше в 4 раза, но все же будет больше шансов что-то нарастить по сравнению с женщиной.

А теперь сравним того же мужчину с 20нмоль/л с атлетом, который применяет экзогенный тестостерон. Допустим, у второго уровень будет 80 нмоль/л. Теперь обычный мужчина с 20 нмоль/л будет "женщиной" по сравнению со вторым. И вероятнее всего второму свезет больше в плане прироста ММ.

 

Вот о чем я...

 

Ну и немного вброса

 

Как растить мышцы, лежа на диване!

Доброго дня, Друзья!

Предлагаю вам почитать достаточно скандальную(и все же правдивую статью об ААС и мышечном росте). Нет, это не перевод новой статьи Лайла. Это всего лишь перевод пары очень интересных исследований.

Ну что же – приятного чтения, Друзья!

Приятного чтения

На своем веку я бесчисленное количество раз слышал от "заряженных" парней фразы, общий смысл которых сводится к одному простому утверждению: "СТЕРОИДЫ позволяют работать мне тяжелее и больше, но они не растят мне мышцы". Это самая большая ложь, в которую верят очень многие пользователи ААС.

И Большинству очень сложно поверить в то, что стероиды позволяют растить мышечную массу даже без тренировок.

Для разоблачения этого мифа обратимся к исследованию автора Shalender Bhasin[1]; В нём приняли участие 43 человека(которых поделили на 4 группы) с нормальным весом и низкими уровнем тренированности. Набор продуктов и режим питания у всех подопытных был одинаковым.
1-я группа: Без тренировок. Употребляли плацебо.
2-я группа: Без тренировок. Еженедельные инъекции Теста Энантата(доза 600 мг/нед.).
3-я группа: Силовые тренировки. Плацебо.
4-я группа: Силовые тренировки. Еженедельные инъекции Теста Энантата(доза 600 мг/нед.).

Эксперимент имел продолжительность в 10 недель. Сразу отметим, что доза 600/нед – это НЕ уровень ГЗТ. Он в свою очередь составляет 250 мг/ 2-3 нед.

По итогу:

1-я группа: +0,8 Kg.
2-я группа: +3.2 Kg.
3-я группа: +2.0 Kg.
4-я группа: +6.1 Kg.

Внимательно смотрим на картинку(рисунок 2):

И понимаем, что Тестостерон способен без тренинга растить мускулы эффективнее, чем тренировки "на сухую". За 10 недель +3.2 килограмма. Это НЕ так уж и плохо, по правде говоря.

НО, Дальше больше: [2]

Автор приводит нам в доказательство ещё одно исследование.

В нем приняли участие люди в возрасте 18-35 лет. Которым для угнетения выработки гонадотропинов кололи GnRH(Gonadotropin-releasing hormone) и тестостерон(для замещения). Подопытных поделили на группы в зависимости от дозы тестостерона. Соответственно:

1)25 мг/нед.
2)50 мг/нед.
3)125 мг/нед.
4)300 мг/нед.
5)600 мг/нед.

Автор отмечает, что упражнения с отягощением никто НЕ делал(а переводчик вам ещё напоминает, что ГЗТ-шная доза Тестостерона составляет 250 мг/2-3 недели) – рисунок 3.

Давайте сразу посмотрим на самую интересную группу – 600 мг/нед. За 20 недель эксперимента люди из этой группы набрали 7-9 килограмм ММ и потеряли 1-2 кг жира. Ещё раз напоминаю, что зал подопытные НЕ посещали. Так что теперь оспорить факт того, что тестостерон(как и другая фармокология) растит МЯСО и жгёт ЖИР без тренировок будет почти НЕ возможно. Но постойте, есть ещё немного интересностей:

Рисунок 4.

На этом изображении вы можете видеть, как изменялась ММ(левая диаграмма) и горел ЖИР(правая). Также можно видеть, что большая доза дает бОльший результат(от переводчика: существует предел, когда бОльшая доза дает только бОльшие побочки, а не доп. результат).

Ну а теперь я предлагаю вам сравнить результаты этих двух исследований. Однако, сразу отметим, что процесс мышечной гипертрофии от введения синтетического тестостерона начинается лишь на 3-4 неделе Поэтому вычтем три недели и сравним.

Итого: 3 килограмма ММ за 7 недель(первое исследование)и 8 килограмм за 17. [3]

Более поздние исследования автора лишь подтверждают факт.

К радости людей, ратующих, что без тренинга на стероидах ничего не вырастет, отметим: прибавка ММ на ААС+тренинг будет на порядок выше(смотрите на 4-ю группу 1-го исследования).

Однако, большая часть того, что было набрано на курсе, после того как он закончится уйдет. А если на курсе вы все-таки поднимали что-то железное в спортивном зале, то и масса будет держаться дольше и восстановится она быстрее(если вы, конечно РЕАЛЬНО что-то набрали, а не насосали воды и временно увеличили процент ретикулума).

Заключение:

Автор, ничего не имеет против людей, употребляющих стероиды. Помните, что на курсе основные приросты ММ(и/или потерю жира) вы будете получать лишь благодаря Тестостерону(или его производным), а не тренировкам за счет постоянного запроса на деление клетки. Просто примете этот факт.

Когда вы видите натурала и химика, не надо думать, что последний тренируется более усердно и тяжелее. Да, он больше, но достичь этих размеров для химика легче, чем натуралу. Автор не хочет сказать, что атлеты без "фарша" делают больше, чем химики. Нет.

Так же примите за факт то, что заряженные парни будут получать гораздо больше в плане роста ММ и потере жира при одинаковых с натуральным атлетом тренинге.

Автор просто хочет того, чтобы химики, вкалывающие в себя фармокологию не кричали о том, какой тяжелый тренинг потребовался для достижения их форм. Форму им дала фарма. И точка.

Ну и заканчиваем на лирической ноте: за все лицемерие, сложившиеся вокруг фармы, мы обязаны верхам бодибилдинга. А точнее братьям Вейдерам, которым нужны были фрики для продвижения спортпита под своей маркой. Фриков они получили. Однако, факт того, что бодибилдеры/фитнесисты ведут очень вредный образ жизни и в большинстве случаев умирают гораздо раньше отведенного срока принято умалчивать...

 

Оригинал: www.kropblog.dk/en/the-big-lie/
Автор перевода – Ярослав Иванов

[1] Bhasin, S., Storer, T. W., Berman, N., Callegari, C., Clevenger, B., Phillips, J., et al. (1996). The effects of supraphysiologic doses of testosterone on muscle size and strength in normal men. The New England Journal of Medicine, 335(1), 1–7. doi:10.1056/NEJM199607043350101

[2] http://www.ncbi.nlm....pubmed/11701431

[3] http://www.ncbi.nlm....pubmed/22396515

 

 

 

 

[aid]

Эта ваша честность напоминает вот такую картинку честного соревнования.

 

Э, ты может еще и за весовые категории?

[ryabuji]

И Большинству очень сложно поверить в то, что стероиды позволяют растить мышечную массу даже без тренировок.

 

 

Даааа, много тут таких было...

 

"Вы даже не представляете как много людей использует стероиды, но ничего в них не выдает спортсменов, кроме сальной кожи и прыщей" (с) Михаил Клестов.

[Dimik]

Да Рябухин вообще ничего не утверждает.
Рябухин, хоть сам и не показывает серьезных результатов, но успел потренироваться у 3 заслуженных тренеров России - по толканию ядра и по ПЛ. И у серьезного тренера по ББ, по совместительству вице-президента ФБФР.
 
Насколько помню, из них никто не умничал на тему проекции грифа или каких-то особых методиг накачки мышиц.

Не думаю что такие тренера будут терять время на обьяснения чегото глубже совсем поверхностного уровня, может тока какому суперодаренному пацанчегу, хотя опять же- зачем?
Он итак по рыготинке попрет.

[sereje4ka]

Тем не менее, в медицинской практике есть вполне известные референсные значения уровней эндогенного тестостерона в крови. Я согласен с Вами в том, что кому-то могло больше фартануть, а кому-то меньше. Но все же, эти везения и неудачи укладываются в нормы.   К примеру, одним из отличий мужчины от женщины является уровень тестостерона. Так, мужчина может расчитывать на большие приросты ММ по сравнению с женщиной. А теперь предположим, что у женщины средний уровень общего тестостерона будет 5 нмоль/л, а у мужчины 20 нмоль/л. В данном случае у мужчины тестостерона больше в 4 раза, чем у женщины. Это конечно не означает, что у него будет ММ расти больше в 4 раза, но все же будет больше шансов что-то нарастить по сравнению с женщиной. А теперь сравним того же мужчину с 20нмоль/л с атлетом, который применяет экзогенный тестостерон. Допустим, у второго уровень будет 80 нмоль/л. Теперь обычный мужчина с 20 нмоль/л будет "женщиной" по сравнению со вторым. И вероятнее всего второму свезет больше в плане прироста ММ.   Вот о чем я...   Ну и немного вброса

 

Речь не идет о всякой химии типо больших дозировок метана и кленбутерола со всяким треном. 

 

 

Я уже писал об этом и не раз. 

Ты делаешь то, что не делают простые люди - поднимаешь штангу по много раз. 

Для роста ты принимаешь больше:

 

еды,

сна,

витаминов,

отдыха,

микроэлементов,

воды и тд.

средств для суставов и связок

креатина

 

 

Так а почему тогда к натуральным гормонам такое отношение селективное?

так же как твоему организму нужно больше еды для большего объема тренинга и больших мышц, так же ему требуется больше гормонов для их наращивания и поддержания.

И ты не можешь обеспечить неестественное количество мышц естественными гормонами - это проивоестественно!

[Пуня]

Тестостерон способен без тренинга растить мускулы эффективнее, чем тренировки "на сухую". За 10 недель +3.2 килограмма.

Это - вода. После курса слетит быстро и однозначно.

Тогда как у 4-й группы все шансы что-то оставить. + развитие силы и прочих физ-х качеств (которые тренировались)

[sereje4ka]

"Вы даже не представляете как много людей использует стероиды, но ничего в них не выдает спортсменов, кроме сальной кожи и прыщей" (с) Михаил Клестов.

 

это неудивительно для незанимающихся, ведь тестостерон сильный репартиционный гормон. 

[ryabuji]

Так а почему тогда к натуральным гормонам такое отношение селективное?

 

Сережечка, такое отношение к гормонам только у людей далеких от спорта. От настоящего соревновательного спорта.

В спорте применение гормонов абсолютно естественно и не вызывает ни у кого приступов зависти, по крайней мере у адекватных людей.

[Дмитрий Р]

RampageCV, Тонн по 250 в неделю наверно переворачиваешь? Прикинь, кстате, рад интереса недельную нагрузку

Кинь просто весь недельный сплит с весами. Без тебя могу посчитать.

 

Ок. По памяти. пон : 1) Жим лежа 80х12/1 100х12/1 120х8/1 140х5-6/2 (6,4) 120хмакс/1 (10) 2) Жим гантель на наклонной 45х10-12/4 3)Жим лежа в у.р. ноги на лавке 80х12/3 4)Кроссовер 6 плиток(плитка вроде 5 кг) х 8-12/7 По типу FST, между подходами по 30 сек пауза 5) Жим стоя 60х12/2 6)Тяга широким хватом 60х15/2 7)Разводы стоя 12х15/5 Вт: 1) Гиперэкстензия 30х15/2 2) Подтягивания с 10 кг х 15/6 1 пауза 3)Тяга в наклоне 80х12/1 120хмакс/1(6) 100х10/4 5)Тяга Т грифа 70 кг х 10-12/4 6)Тяга гантели 1 рукой 42.5 х 10+10/3 7) Пулловер в кроссовере канатом 12 плиток х 15/ 7 30 сек пауза Ср: Жим стоя до подбородка 50х15 70х10 85хмакс/1 (5) 80х6/2 Тяга шир хватом 60х12/1 80х8/3 Разводы стоя 12х15/1 16х12/3 Разводы в накл на заднюю дельту 16х12/4 Чтв: 1)Жим узким хватом 80х10/1 100х10/1 110х8/3 2)Бицепс гантелей на скотте 16кг 12+12/4 3)Франц жим 55 кг х 10/3 4)ПШНБ E/Z 42.5х10-12/3 5)Блок на триц 15 плиток х 10-12/2 2 подход дроп сет Птн: Присед 120х6/4 Тяга румынка стоя на блинах 80х12/1 100х12/1 120х8/2 80хмакс/1 (18) Разгиб на тренажере 15 плиток+10кгх15/4 Cгиб на тренажере 13 плитокх12/4 Выпады в хотьбе с гантелями 25 кг 4 подхода по залу)

Олег К, ну что съел?

Кого подъебал? Не считая видно,что треня ну весьма объёмная.

Считай теперь!

[Архимед]

Взял местную горчичку острую 70гр и главпродукт ядреную 140гр, будем повышать метаболизм

Я сейчас сварил бараньи языки. Зарефидил с горчицей "Хайнц" и красным сухим вином из Крыма, который теперь наш...

 

1) Жим лежа 80х12/1 100х12/1 120х8/1 140х5-6/2 (6,4) 120хмакс/1 (10)

Машина, что сказать! Я и пережорщиком столько не одолевал...

[Дмитрий Р]

Есть) на тощак в среду и субботу.

Еще и кардио!

Друже, пиши еще свои трени! Пуская наш Ривзовед считает)

[aid]

В спорте применение гормонов абсолютно естественно и не вызывает ни у кого приступов зависти, по крайней мере у адекватных людей.

 

Э, а ОлегК, ДмитрийР или Качок - не спортсмены или неадекватные люди?

Сообщение изменено: aid (04 октября 2015 - 02:36)

[sereje4ka]

Сережечка, такое отношение к гормонам только у людей далеких от спорта. От настоящего соревновательного спорта. В спорте применение гормонов абсолютно естественно и не вызывает ни у кого приступов зависти, по крайней мере у адекватных людей.

 

Да и зудит у них анус днями и ночами. 

 

Все просто. хочешь мышцы - ставь натуральный тестостерон, качайся, жри, держи режим, спи, не бухай, сдавай анализы и тд. 

Хочешь дрищеватую здоровую видуху - гуляй на воздухе и занимайся не тяжело, не слишком часто, не только качкой и не в отказ. (+диета, режим, сон).

 

А эти натуробляди хотят большие мышцы на своих мышиных яйцах! Ну просто потеха для зрителей. 

В результате выглядят как пузатые дриши, и при этом все порваны,  суставы и связки убиты, хуй не стоит, настроение в жопе. Жим 100х2