103732 ответов в этой теме

[Akima4]

а что твой тренер говорит по этому поводу ?

Я сам себе тренер

[Виктор С]

Я сам себе тренер

О, как.

С 26 октября ты начал схему FSK и уже сам себе тренер.

Ты голова.

Успехов!

 

Я два года только с тренером и прогресс прёт как по рельсам, а ранее за 4 года пока был "сам себе тренер" получалось хуевато.

[Akima4]

О, как.
С 26 октября ты начал схему FSK и уже сам себе тренер.
Ты голова.
Успехов!

Я два года только с тренером и прогресс прёт как по рельсам, а ранее за 4 года пока был "сам себе тренер" получалось хуевато.

Ну я говорю правду, у меня нет тренера , занимаюсь сам ...и при чем тут тренер вообще, если вопрос стоит про пояс ,а не про мой прогресс (сейчас выводы делать рано, но я обязательно дам отчёт спустя время ) года 2 назад работал с тренером , пытался накачать мне мышцы на дифиците, убивая мою цнс сначала аэробнлй нагрузкой минут 30, а потом отказными прдьемами на тренажёрах, про базу вообще не знал ...так вот сделал вывод лучше сам

Сообщение изменено: Akima4 (11 ноября 2022 - 10:57)

[Олег К]

Akima4, в общем, можешь одевать пояс. На рабочие по крайней мере. 

[Akima4]

Akima4, в общем, можешь одевать пояс. На рабочие по крайней мере. 

Спасибо Олег можешь подсказать некоторые вопросы .
1. При становой тяге в нижней точке, Штанга полностью опускается на блины , расслабляя мышцы перед следующим повтором, или правильнее полностью не класть, держа мышцы в напряжении
2. И про присед , снимал себя сбоку , колени немного выходят за носки, это критично ? Не могу все научится чтобы не выходили как советуют , может от ширины поставленных ног зависит ,как лучше на ширине плеч, или пошире

[Олег К]

1. При становой тяге в нижней точке, Штанга полностью опускается на блины , расслабляя мышцы перед следующим повтором, или правильнее полностью не класть, держа мышцы в напряжении

Моё мнение, что в становой при тренировке всегда должен быть только раздельный старт. Полностью ставишь. Занимаешь правильное стартовое положение. Тянешь.  Никаких отбивов и тяг с виса.

2. И про присед , снимал себя сбоку , колени немного выходят за носки, это критично ? Не могу все научится чтобы не выходили как советуют , может от ширины поставленных ног зависит ,как лучше на ширине плеч, или пошире

Советы из серии "хуевый тренер". Если выходят за носки-это нормально. По другому глубоко и не присесть.

[IDKFA]

Советы из серии "хуевый тренер". Если выходят за носки-это нормально. По другому глубоко и не присесть.

Пропорции же у всех разные.
Я только без выхода коленей за носки могу глубоко присесть. Правда, носки далеко, 45й размер ))

[Akima4]

Моё мнение, что в становой при тренировке всегда должен быть только раздельный старт. Полностью ставишь. Занимаешь правильное стартовое положение. Тянешь.  Никаких отбивов и тяг с виса.

Советы из серии "хуевый тренер". Если выходят за носки-это нормально. По другому глубоко и не присесть.

О большое спасибо, я уже стал переживать , да и кисти ближе к 8 подходу начинают соскальзывать, я полностью на весу держал все прдходы ((((
Олег нет не какого у вас телеграмм канала , или что то подобное , куда можно скидывать фото или видео по выполнению упражнения , для консультации и оценки техники ?))

[Akima4]

Пропорции же у всех разные.
Я только без выхода коленей за носки могу глубоко присесть. Правда, носки далеко, 45й размер ))

У меня 44 )))) и рост 190 почти, может от этого зависит

[Akima4]

Моё мнение, что в становой при тренировке всегда должен быть только раздельный старт. Полностью ставишь. Занимаешь правильное стартовое положение. Тянешь.  Никаких отбивов и тяг с виса.

Советы из серии "хуевый тренер". Если выходят за носки-это нормально. По другому глубоко и не присесть.

Вот такое положение в нижней точке норм ?

Миниатюры

• 

[Олег К]

О большое спасибо, я уже стал переживать , да и кисти ближе к 8 подходу начинают соскальзывать, я полностью на весу держал все прдходы ((((
Олег нет не какого у вас телеграмм канала , или что то подобное , куда можно скидывать фото или видео по выполнению упражнения , для консультации и оценки техники ?))

зачем канал. если есть личка на жф?

[Олег К]

Вот такое положение в нижней точке норм ?

Нормально

[Akima4]

зачем канал. если есть личка на жф?

Блин вот пень, не знал

[Akima4]

Нормально

Не могу прикрепить в сообщении тебе файл, ошибка пишет (((

[Олег К]

Не могу прикрепить в сообщении тебе файл, ошибка пишет (((

Должно прикреплять через расширенную форму. Может не тот формат? Я в этом не особо шарю.

[Skobyelena]

Моё мнение, что в становой при тренировке всегда должен быть только раздельный старт. Полностью ставишь. Занимаешь правильное стартовое положение. Тянешь.  Никаких отбивов и тяг с виса.

 

Советы из серии "хуевый тренер". Если выходят за носки-это нормально. По другому глубоко и не присесть.

не много поправлю, тяга может исполняться по разному в зависимости от целей

  хотел про присед написать, но передумал, новичку это не надо 

[Виктор С]

Ну я говорю правду, у меня нет тренера , занимаюсь сам ...и при чем тут тренер вообще, если вопрос стоит про пояс ,а не про мой прогресс (сейчас выводы делать рано, но я обязательно дам отчёт спустя время ) 

Значит я тебя не понял. 

Тренер - это тот, кто тебя ведет, даже если онлайн.

Мой тренер живет в Брянске, но и оттуда четко ведет меня в Москве.

...так вот сделал вывод лучше сам

Сам - это когда сам себе слепил на колене "схему" и спокойно сам калечишься. Я тоже так пробовал по молодости в 50 лет.)

А если ты идешь по чьей-то схеме и автор отвечает на твои вопросы, то это уже не сам. Обоюдная ответственность и автора и пациента. И если пациент вдруг пропадает, то это неблагодарный и тупой человек. Не пропадай.

 про мой прогресс (сейчас выводы делать рано, но я обязательно дам отчёт спустя время )

Хорошо бы. Успехов!

... года 2 назад работал с тренером , пытался накачать мне мышцы на дифиците, убивая мою цнс сначала аэробнлй нагрузкой минут 30, а потом отказными прдьемами на тренажёрах, про базу вообще не знал ..

Вот же гад-вредитель тебе попался. Хотя таких вредителей немало в залах.

"1000 калорий за одну тренировку!" и тому подобный бред.

Сообщение изменено: Виктор С (12 ноября 2022 - 08:32)

[Sevinc]

Добрый вечер! Хочу начать приседать со штангой.
Тем так много. Подскажите где и что прочесть на тему тренировок для начинающих и правильной техники приседаний. Есть небольшой опыт в фитнес клубе на тренажёрах.

[IDKFA]

Добрый вечер! Хочу начать приседать со штангой.
Тем так много. Подскажите где и что прочесть на тему тренировок для начинающих и правильной техники приседаний. Есть небольшой опыт в фитнес клубе на тренажёрах.

Первое время наиболее эффективен постоянный контроль и исправление ошибок в реальном времени, т. е. когда приседаешь, прямо во время приседа тебя и поправляют.
И если с жимом это воэможно более менее делать самому, то с приседом через зеркало такое себе.
При посмотре видео после подхода обучение медленнее в разы.
Так что тренер оптимальнее всего. Бывший или выступающий ПЛ или ТА.

[Arik]

На правах рекламы ))

[IDKFA]

Ничего не даст новичку это видео.
Это частный случай проблем конкретно этого парня.
Да и присед на жёсткий ящик - не самая хорошая идея для самостоятельного освоения.

[Sevinc]

Первое время наиболее эффективен постоянный контроль и исправление ошибок в реальном времени, т. е. когда приседаешь, прямо во время приседа тебя и поправляют.
И если с жимом это воэможно более менее делать самому, то с приседом через зеркало такое себе.
При посмотре видео после подхода обучение медленнее в разы.
Так что тренер оптимальнее всего. Бывший или выступающий ПЛ или ТА.

Спасибо! Это была первая моя мысль, но у меня дело осложняется тем что зале все тренеры женщины из них никто сам не занимался штангой.при слове штанга закатывают глаза) Попробую взять несколько уроков по технике где-то вне зала.

[AnatolyR]

Хочу начать приседать со штангой.

зачем?

какие цели?

[IDKFA]

зачем?
какие цели?

Не самурайский вопрос.
Если нравится процесс - надо искать возможности максимизировать удовольствие от него

[aid]

Не самурайский вопрос.
Если нравится процесс - надо искать возможности максимизировать удовольствие от него

Подразумевается, наверное - билдерские цели или лифтерские.

[IDKFA]

Подразумевается, наверное - билдерские цели или лифтерские.

Это не все возможные альтернативы.
Есть ещё "нравится приседать, и хочется делать это правильно"

[aid]

Это не все возможные альтернативы.
Есть ещё "нравится приседать, и хочется делать это правильно"

Это уже мазохизм!

[Fortnite]

Спасибо! Это была первая моя мысль, но у меня дело осложняется тем что зале все тренеры женщины из них никто сам не занимался штангой.при слове штанга закатывают глаза) Попробую взять несколько уроков по технике где-то вне зала.

было бы неплохо посмотреть видео ваших приседаний чтобы посмотреть как вы приседаете   

[merQ]

Подразумевается, наверное - билдерские цели или лифтерские.

Я так понял: "зачем вам вообще нужно такое упражнение, как присед?"

[AnatolyR]

упражнение призвано решать некие задачи, иначе зачем его делать?