Вход
Регистрация
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Дневник здоровья
12 голосов
Автор темы:
Grillmaster
, янв 01 2020 01:37
Наверх
#10115
Отправлено 02 июня 2023 - 08:03
Grillmaster
-
- Участник форума
-
- 59 966 сообщений
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: небольшой
Сплю всегда недолго, потому что фаза глубокого сна более чем достаточна - в данном случае один час сорок пять минут.
Сообщение изменено: Grillmaster (02 июня 2023 - 08:11)
#10116
Отправлено 02 июня 2023 - 10:02
Grillmaster
-
- Участник форума
-
- 59 966 сообщений
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: небольшой
Ноги
пятница 2 июн. 2023, 07:41
Разгибания ног сидя
Set 1: 45 кг × 20
Set 2: 45 кг × 20
Set 3: 45 кг × 20
ЗПБ лёжа
Set 1: 20 кг × 20
Set 2: 20 кг × 20
Set 3: 20 кг × 20
Жим ногами в телеге (вес блинов)
Set 1: 100 кг × 20
Set 2: 100 кг × 20
Set 3: 100 кг × 20
Жим лёжа
Set 1: 60 кг × 1
Set 2: 70 кг × 1
Set 3: 75 кг × 1
Set 4: 80 кг × 1
ЗПБ стоя одной ногой
Set 1: 5 кг × 20
Set 2: 5 кг × 20
Set 3: 5 кг × 20
Присед Гоблет
Set 1: 25 кг × 15
Set 2: 25 кг × 15
Set 3: 25 кг × 15
Жим гантелей лёжа
Set 1: 20 кг × 1
Жим гантелей лёжа (45°)
Set 1: 20 кг × 1
Жим гантелей лёжа (60%)
Set 1: 20 кг × 1
Жим гантелей лёжа (75°)
Set 1: 20 кг × 1
Жим гантелей сидя (90°)
Set 1: 20 кг × 1
Румынка со штангой
Set 1: 80 кг × 10
Set 2: 80 кг × 10
Set 3: 80 кг × 10
Присед (безопасный гриф)
Set 1: 40 кг × 10
Set 2: 40 кг × 10
Set 3: 40 кг × 10
Время 75 минут
#10132
Отправлено 04 июня 2023 - 07:52
Grillmaster
-
- Участник форума
-
- 59 966 сообщений
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: небольшой
Воскресенье 4 июн. 2023, 10:01
Присед
Set 1: 60 кг × 10
Set 2: 60 кг × 10
Set 3: 60 кг × 10
Set 4: 60 кг × 10
Set 5: 60 кг × 10
Жим гантелей лёжа
Set 1: 20 кг × 10
Set 2: 20 кг × 10
Set 3: 20 кг × 10
Set 4: 20 кг × 10
Set 5: 20 кг × 10
Тяга Пендлея
Set 1: 50 кг × 10
Set 2: 50 кг × 10
Set 3: 50 кг × 10
Set 4: 50 кг × 10
Set 5: 50 кг × 10
Подъёмы в стороны стоя
Set 1: 10 кг × 10
Set 2: 10 кг × 10
Set 3: 10 кг × 10
Молотки
Set 1: 10 кг × 10
Set 2: 10 кг × 10
Set 3: 10 кг × 10
Время 45 минут
Присед
Set 1: 60 кг × 10
Set 2: 60 кг × 10
Set 3: 60 кг × 10
Set 4: 60 кг × 10
Set 5: 60 кг × 10
Жим гантелей лёжа
Set 1: 20 кг × 10
Set 2: 20 кг × 10
Set 3: 20 кг × 10
Set 4: 20 кг × 10
Set 5: 20 кг × 10
Тяга Пендлея
Set 1: 50 кг × 10
Set 2: 50 кг × 10
Set 3: 50 кг × 10
Set 4: 50 кг × 10
Set 5: 50 кг × 10
Подъёмы в стороны стоя
Set 1: 10 кг × 10
Set 2: 10 кг × 10
Set 3: 10 кг × 10
Молотки
Set 1: 10 кг × 10
Set 2: 10 кг × 10
Set 3: 10 кг × 10
Время 45 минут
#10133
Отправлено 05 июня 2023 - 11:26
Serhio Ulinado
-
- Участник форума
-
- 7 685 сообщений
Не толерантен к пидора*ам
-
Имя: Сергей -
Пол: Мужчина -
Город: СПб
3 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
