33511 ответов в этой теме

[Disco]

Сегодня трицепс болит, что редкость для меня.

И все-таки мы сделали ему больно ... .
"... Это просто праздник какой-то!" (с) Карабас Барабас.

[Михалы4]

Ну в общем, народ...

Вырубил я таки-ж цифровой фотик (взял на время у одного пацана) и срочно высылаю вам фото моего дрищёвого организма:



Ну что сказать... хуле...

Сам понимаешь, в реале-то я - ого-го! А на фото мышцы вдруг куда-то попрятались

Ну и потом, это я почему такой дохлый (кхе-кхе...)? Потому что без методики занимался, по Вейдеру со Шварцнеггером, или типа того - то есть по заведомо уёбищной системе.

Но щазз...

По аццкой "Системе ВИТ" просто нереально попрёт!...

Ты веришь, браток?...

З.Ы. На фото:

Рост - 187 см
Вес - 82 кг
Бицепс - 35 сука сантиметров и 4 бля миллиметра (и каждый сцуко жалкий миллиметр - на счету!)
Запястье - 17.8 см



З.Ы.Ы. На фото мышца, есессно - холодная. Мне было бы западло даже один грамм железа поднять ради какого-то там фотографирования или попыток создания некоей иллюзии.
Максимально честное фото, в первую очередь - для себя. Как завещал батька Артур Джоунс.

Хэв фан

[Crezi-Lord]

Михалы4
Ну ты монстр

[Disco]

Михалы4
ДНЕВНОЙ ДОЗОР! ВСЕМ ВЫЙТИ ИЗ СУМРАКА!!

+5!... АЦЦКОЕ ФОТО!!

P.S. Ноги будут?

Сообщение изменено: Disco (12 октября 2008 - 08:17)

[roma2]

.

Сообщение изменено: roma2 (02 октября 2009 - 02:18)

[Monoceps]

Михалы4
Зато вид стройно-подтянутый.

Запястье - 17.8 см

А запястье кстати не такое уж и дрищевское. У ОлдБоя насколько я помню 16,5 а масса не прохая.




ЗЫ Нет у меня на аватаре не рентген Михалыча

Сообщение изменено: Monoceps (12 октября 2008 - 11:11)

[nox]

Михалы4
Мало фоток, давай больше.. шоб было шо сравнивать, када попрет!

[Терзатель плоти]

Михалыч, так ты значит на той фотке СПРАВА был ...Вот гребанная инерция мышления ...

Индеец, настоящий сын бизонов. Связки болят, но не отступит, "за нами ж Москва", йопт.

[Игорек!]

Протяжка зачотное упражнение. Делаю напостоянку. На станке.
А вот и мой станок.

Миниатюры

• 

[Вождь]

Игорек

В общем отдых-пауза - реальная тема.

А как это?
Михалы4
Все книги сжечь!!!Быстро в зал! Нивыхадить ат туда два года и не слушать ни каво про разв 14-47 дней
roma2
Ром,ну так всегда что нибудь,да в каком нибудь упре работает,помимо того что долбишь. Я поэтому и не много
выяснял про "перехлесты" всякие.
Предлагаешь оставить во второй день только Жим с груди и жим узким? Два упра?
Терзатель плоти

Ну а как, если они переодически от всего болят, в большей или меньшей степени.
-----------------------------------
И вообще. Спор о времени отдыха, бесмыслен, даже в ходе сообщений выше.
Кого то так прет, кого то так, я и раз14 дней пробовал и вот сейчас раз в 7 пробую.
Тут во первых,нужно исходить из следующего, что на ваш взгляд дас больший рост массы:
Штанга на биц (как пример), с весом 50 раз в 14 дней или штанга на биц, с весом 40 раз в 7 дней. А?
Вот почему конкретно я,перешел с 14ти дней на 7. Потому что при 14ти, после трени, болело все так што просто писец как, 2-3 дня болело. Спросил. И знаете что ответили? А ты тренеруй чаще и болеть не будет. И это я проверил, так и есть. И болело как я полагаю неот больших весов на тренеровке а именно от редкого тренинга.

Игорек

Хто это?
пс: нивздумай фотгу ужимать

Сообщение изменено: индеец (12 октября 2008 - 03:23)

[Игорек!]

В общем отдых-пауза - реальная тема.

А как это?

Делаешь рабочий сет повторов на 8 до отказа. Куришь ровно 20 секунд, опосля продолжаешь сет до отказа (у меня повтора 3 выходит), снова куришь 20 сек и опять дол отказа 1-2 разика ужо).

Хто это?

Это 140 кг на штанге. В наклоне жим юзаю.

[Вождь]

Игорек

Делаешь рабочий сет повторов на 8 до отказа. Куришь ровно 20 секунд, опосля продолжаешь сет до отказа (у меня повтора 3 выходит), снова куришь 20 сек и опять дол отказа 1-2 разика ужо).

Спасибо,понял. ВИТовцы называеца ептыть...
Я давно делаю таг: как уперся, сразу скидываю 2.5-5 кг и добиваю до назначенного кол ва. Это у меня как ПРАВИЛО, в любом упре.

Это 140 кг на штанге. В наклоне жим юзаю.

Визука..

[AnatolyR]

А как это?

по идее так:
береш вес на 6-8 повторов
делаеш
кладеш на полку
отдыхаеш 10-15 секунд
давиш еще 3-4 раза
отдыхаеш 20-30 секунд
давиш еще 1-2 раза

все

важно:
ты так как раньше тренироваться не сможеш
невозможно сделать 5х8 с отдых-пауза
да это и не нужно

[лектор]

Тэкилка, "140 кило на штанге" - все што необходима для прекраснова вечера.

[AnatolyR]

Я давно делаю таг: как уперся, сразу скидываю 2.5-5 кг и добиваю до назначенного кол ва. Это у меня как ПРАВИЛО, в любом упре.

и сколько же таких подходов делаешь
за тренировку?

[Игорек!]

Мне сказали больше нинада качаца. Итак рука больше чем у людей ноги.

Миниатюры

• 

[Вождь]

AnatolyR
Как правило, на практике получается в каждом упре, последние два подхода, т.е порядка 8ми.
Плюс минус два.

Мне кажыца што Игорек нимнога под шофе сийчас.
Мне тоже таг говорят, в определенные моменты жизни. Но я то знаю што эта ниправда.

[AnatolyR]

Как правило, на практике получается в каждом упре, последние два подхода, т.е порядка 8ми.
Плюс минус два.

так вы молодой человек себя убиваете
нельзя так тренироваться тем более натуралу

ты поетому и не растешь

[Вождь]

AnatolyR

Ну как же так . Это базовая штука вообще, что у дяди Вейдера (щас меня убьют за это имя)
Если 4? Т.е в каждом упре только последний подход, так лучше?
И вот смысл курить 30 сек, када у меня отдых минута. Только ноги и спина полторы.
Кстати замечено, я практически единственный, не считая еще пары совсем дрыщей,
кто так мало отдыхает между подходами.

Сообщение изменено: индеец (12 октября 2008 - 03:46)

[AnatolyR]

дорогой ты наш человег
все методы повышения интенсивности
(отказ форсированный отдых-пауза негатив)
можно пользовать в очень ограниченных дозах

обьем работы(сетов) минимум (1)
упр-й на треню до 4(а лучше 3-2)
трений в неделю на мг 1-0,5

болеешь ты часто наверное?

И вот смысл курить 30 сек, када у меня отдых минута. Только ноги и спина полторы.

ну ты даешь!!!
прям монстр какой-то:
тренируешся много+интенсивно+быстро
прям как кейси виатор в колораде

[Вождь]

AnatolyR

болеешь ты часто наверное?

Раньше постоянно сопли-горло.
Сейчас реже, но сейчас витамины всякие ем, да и жить не много по другому начал.
Шапочка там, чеснок, шарфик..

ну ты даешь!!!
прям монстр какой-то:
тренируешся много+интенсивно+быстро
прям как кейси виатор в колораде

Ну не знаю..
Мне уже и так кажется, что я ИНОЙ

Сообщение изменено: индеец (12 октября 2008 - 03:56)

[AnatolyR]

Раньше постоянно сопли-горло.

это не мудрено
при таких то тренях конечно

[Вождь]

AnatolyR
А что Вы думаете по следующему вопросу. Допустим такойподход или нет.
Как пример: спина 2 упра на первой неделе тренинга, и два ДРУГИХ упра на след. неделе.
И так по кругу. Т.е за две недели их 4(нормально) НО они все разные.

[AnatolyR]

индеец
вобщем так:
1) 2 тренировки в неделю
2) 3 упр-я один сет
3) только отказ-никаких сбросов отдых-пауза и проч
4) отдых между сетами 3-6 минут

можешь начать с класики:
сплит менцера
неделя 1
1-грудь+спина
2-ноги
неделя 2
1-плечи+руки
2-ноги

да... и тдохни пару недель перед этим

[Вождь]

AnatolyR
Спасибо. Но на два раза перейду позже, сейчас у меня опыты
пс: по вопросу выше, какое ваше мнение, это приемлемо?

[AnatolyR]

Спасибо. Но на два раза перейду позже, сейчас у меня опыты

какие на х... опыты
завязывай с этим пока не сгорел окончательно

[AnatolyR]

по вопросу выше, какое ваше мнение, это приемлемо

для тех кто на паровозе повторяю еще раз:
неделя 1
1-грудь(1 упр-е)+спина(1 упр-е)
все... иди домой

2-ноги (приседания+голень)
все... иди домой

неделя 2
1-плечи(1 упр-е)+руки(2 упр-е)
все... иди домой

2-ноги(жим ногами + голень)
все... иди домой

[Вождь]

AnatolyR

для тех кто на паровозе повторяю еще раз:

Дак там ни пра то было, а про разнообразие.

неделя 1

спина(1 упр-е)

во вторую неделю, другое упр. на спину можно?
Т.е не то которое было в первую.
Допустим подтягивания были на первой, на второй тягу можно или ОБЯЗАТЕЛЬНО опять подтягивания?

[AnatolyR]

ты только не обижайся на меня
дорогой

Допустим подтягивания были на первой, на второй тягу можно

можно

[Вождь]

AnatolyR

ты только не обижайся на меня
дорогой

Это исключено!

можно

Вот.
Спасибо.

Сообщение изменено: индеец (12 октября 2008 - 04:22)