103732 ответов в этой теме

[Kuznets]

и можно побухивать

меня это вполне устраивает, через недельку проверим на сколько быстро будет происходить превращение анарексика в пацана с "неизмождённым" лицом.(лично я считаю, что нормальная рожа у меня ))) 

[Kuznets]

Kuznets, так ТС вообще не спрашивает вроде как ему худеть, у него как бы, если я правильно понял, с этим проблем нет. Он интересуется качаться надо сейчас или не надо. Ну может я не правильно вопрос его понял, но не сссуть.

да, из вопроса Вы правильно поняли - это я что-то увлёкся фантазиями)

[Arik]

Kuznets, так ТС вообще не спрашивает вроде как ему худеть, у него как бы, если я правильно понял, с этим проблем нет. Он интересуется качаться надо сейчас или не надо. Ну может я не правильно вопрос его понял, но не сссуть.

нахуй не надо. Боди дисморфия на всю жизнь …то дельты надо , то кубики кривые , то бицопс отстаёт
жил довольный и не парился , продолжал бы )

[Andy_Two]

это я что-то увлёкся фантазиями )

 

Ничего страшного... мы же тут так... папестеть просто, ну и параллельно даём дельные советы. )) Но в меру, пока Анатолий не заругался. )

[Kuznets]

жил довольный и не парился , продолжал бы )

и правда, а то мотивации если не хватит, то будешь потом жалеть о потерянном времени и силах,а так живешь и не паришься)) Да, смотря какая мотивация у человека для похудения или кача

[Fortnite]

Kuznets, так ТС вообще не спрашивает вроде как ему худеть, у него как бы, если я правильно понял, с этим проблем нет. Он интересуется качаться надо сейчас или не надо. Ну может я не правильно вопрос его понял, но не сссуть.

да Кузнецу похрен , главное дать совет новичку , хотя сам таковым и является

[medvedm61]

Все таки помощь новичкам нужно жестко модерировать, разрешить писать в ней собственно новичкам , с вопросами ,и людям , которые чего то добились в занятиях с железом , что подтверждается внешним видом , спортивными званиями либо тренерам , имеющим успешных учеников .

[Kuznets]

главное дать совет новичку

Да где же Вы видели, что бы я дал хоть 1 совет в этой теме сегодня? Ну кроме, как посмотреть по ссылке, которую Виктор дал,  его мнение полностью разделяю, приветствую и сам для себя отметил

Все таки помощь новичкам нужно жестко модерировать

вероятно, Вы правы.

.

Сообщение изменено: Kuznets (19 апреля 2022 - 06:21)

[fatmanager]

Я может как то не так вопрос задаю.  ЕШЬ СКОЛЬКО ЩА? ПО ФАКТУ?

 

Так написал же - 2000 калорий 

[fatmanager]

Привет.

Месяц - это мало чтобы делать выводы о программе. 

Программу Александра Добромиля лучше оценят тренеры форума, если захотят.

Тебе на 2-3 месяца подойдет любая программа. Но пока главное для тебя сейчас - это питание, ребята уже направляют.

Для порядка ссылка, но не для одноразового прочтения, а для недельного изучения:

https://forum.steelf...entry1057590512

 

Я заглянул на сайт Добромиля и почувствовал запах пиздежа  и на фото и в тексте:

На двух его сравнительных фото представлен толстяк и через два года четкий качок с отличным прессом. Химия творит чудеса, но зачем же пиздеть новичкам?

 

Не пропадай, пиши и задавай в этой теме любые вопросы.

Если готов тренироваться всю жизнь регулярно и дисциплинированно как будто ходишь на работу за деньги, то у тебя все получится. Начав сейчас, ты успеешь подготовиться к пляжу в следующем году.

 

У тренеров нашего форума есть мощное преимущество перед Добромилем - они подсказывают и направляют задармо.

 

Успехов!

Спасибо большое!)

[fatmanager]

Есть несколько вопросов:

 

1. Есть ли смысл подтягиваться 2 раза в неделю, на 1-ой и 3-ей тренировке, будет ли рост и развитие от этого или так можно укатать спину?

Например: Пн - подтягивания (спина и бицепс), вт, ср, чт, пт - подтягивания (ноги плечи), сб, вск. Получается отдых 3 и 2 дня. 
 

2. Если в свободный от трени день ходить на дорожку на 40-60 минут, чисто кардио, в плюс или минус это пойдёт для организма. Получается один день тренировка + кардио, второй день просто кардио, третий тренировка+кардио, четвертый кардио и тд, и один день отдых без трени и кардио

3. Вакуум живота вообще дает пользу или это какой то кратковременный эффект? Надо ли его делать для укрепления мышц живота в целом

Спасибо всем за ответы)

[Fortnite]

Есть несколько вопросов:

1. Есть ли смысл подтягиваться 2 раза в неделю, на 1-ой и 3-ей тренировке, будет ли рост и развитие от этого или так можно укатать спину?
Например: Пн - подтягивания (спина и бицепс), вт, ср, чт, пт - подтягивания (ноги плечи), сб, вск. Получается отдых 3 и 2 дня.

2. Если в свободный от трени день ходить на дорожку на 40-60 минут, чисто кардио, в плюс или минус это пойдёт для организма. Получается один день тренировка + кардио, второй день просто кардио, третий тренировка+кардио, четвертый кардио и тд, и один день отдых без трени и кардио

3. Вакуум живота вообще дает пользу или это какой то кратковременный эффект? Надо ли его делать для укрепления мышц живота в целом

Спасибо всем за ответы)

1 . В день спины подтягивания даже нужно добавить , в день ног тоже ничего критичного не будет 2. Кардио можно делать по желанию , но все таки учитывайте что столько кардио это не набор все таки , а когда сушка идёт . 3. Вакуум по желанию , встал утром , сделал 10 раз втягиваний по 10 секунд и пошёл на завтрак, считается что вакуум со временем позволяет держать живот втянутым , если он правда не пивной

Сообщение изменено: Fortnite (20 апреля 2022 - 07:04)

[oscid]

Вот это вообще в FAQ надо включить. Чтобы 100500-й раз не задавали вопрос как накачаться и похудеть

 

 

Рекомпоз возможен до значения ~200 ккал дефицита (у новичков и жирных как минимум). Более 500 в большинстве случаев мышечная масса пойдет в утиль.

[AnatolyR]

Если в свободный от трени день ходить на дорожку на 40-60 минут, чисто кардио, в плюс или минус это пойдёт для организма

В плюс

[AnatolyR]

Вакуум живота вообще дает пользу или это какой то кратковременный эффект? Надо ли его делать для укрепления мышц живота в целом

Зрительно живот будет меньше
Для сгона жира с живота эффект нулевой.
Для укрепления мышц живота надо делать упражнения на пресс.

[fatmanager]

1 . В день спины подтягивания даже нужно добавить , в день ног тоже ничего критичного не будет 2. Кардио можно делать по желанию , но все таки учитывайте что столько кардио это не набор все таки , а когда сушка идёт . 3. Вакуум по желанию , встал утром , сделал 10 раз втягиваний по 10 секунд и пошёл на завтрак, считается что вакуум со временем позволяет держать живот втянутым , если он правда не пивной

Я думаю надо скидывать лишний жир, тощий дрищ но с животом. Причём я пиво и алкоголь в целом непью. И фастфуд редко ел, когда по командировкам мотался

Тогда попробую вакуум делать, хотя бы немного а выпирать поменьше будет))

Спасибо!

[fatmanager]

Зрительно живот будет меньше
Для сгона жира с живота эффект нулевой.
Для укрепления мышц живота надо делать упражнения на пресс.

Так да, понимаю что вакуум это для внутренностей и укрепления, а не от жира)
Спасибо)

[ROM256]

Тогда попробую вакуум делать, хотя бы немного а выпирать поменьше будет))

Висцеральный жир надо убрать и выпирать не будет. Делов то))

Не стой стороны заходите.

[Anatolii]

Не стой стороны заходите.

Вспомнился анекдот. 

У гинеколога спросили, где находится аппендикс. Он ответил - как войдешь, налево)

[sse014]

скажите, можно ли добирать быстрыми углеводами, +-100грамм, если уже не лезет крупа, или не стоит, зефиром, или другой шляпой без жиров

[AnatolyR]

можно ли добирать быстрыми углеводами, +-100грамм,

Можно

[sse014]

хочу пойти на фитнес тренера, думаю для начала пройти курсы, начать работать, дальше развиваться в этой сфере, дайте совет, какие именно нужно проходить курсы

[Andy_Two]

хочу пойти на фитнес тренера, думаю для начала пройти курсы, начать работать, дальше развиваться в этой сфере, дайте совет, какие именно нужно проходить курсы

 

Тебе можно без курсов. Основное ты уже знаешь: ->

 

можно ли добирать быстрыми углеводами, +-100грамм, если уже не лезет крупа, или не стоит, зефиром, или другой шляпой без жиров

Сообщение изменено: Andy_Two (05 мая 2022 - 09:49)

[swistl]

Тебе можно без курсов. Основное ты уже знаешь: ->

Все мы тут в каком то смысле тренеры.
Если ты конечно понимаешь, о чем я!

[Andy_Two]

Все мы тут в каком то смысле тренеры. Если ты конечно понимаешь, о чем я!

 

Что то будущий тренер ничего не пишет в свой теме "стоит бицок": https://forum.steelf...showtopic=47174

Даже очень сильно переживаю за него (за тренера, в смысле).

[Fortnite]

хочу пойти на фитнес тренера, думаю для начала пройти курсы, начать работать, дальше развиваться в этой сфере, дайте совет, какие именно нужно проходить курсы

Курсов то сейчас хватает , выбирай любые . Для работы и развития курсов будет мало , на работу то в клуб возьмут , там необходимо немного другое - подвешенный язык и умение поддержать и общаться на любые темы , в общем главное деньги в кассе клуба за персоналки

[Fortnite]

Что то будущий тренер ничего не пишет в свой теме "стоит бицок": https://forum.steelf...showtopic=47174
Даже очень сильно переживаю за него (за тренера, в смысле).

А , этот паренёк решил стать инструктором - боюсь тогда на курсы русского языка ещё надо , боюсь что клиенты клуба могут не понять сленг * стоит бицок*

[Andy_Two]

А , этот паренёк решил стать инструктором - боюсь тогда на курсы русского языка ещё надо , боюсь что клиенты клуба могут не понять сленг * стоит бицок*

 

Ну Л.М тоже сначала никому был не известен, а потом выдумал сленговые выражения типа "Смартфонная УльтраволновАя Последовательность Естественной Рекреации" или "Фейсбучный Анаболический Принцип" и теперь чуть что даже сам Маэстро Рихад на него ссылается.

[sse014]

вот вы угораете, а мне действительно это интересно
все приходит с опытом, все с чего то начинали

[sse014]

а пиздеть и я могу, я посмотрел как тренера в зале работают, я ахуел, поэтому сам захотел, чем я хуже