103732 ответов в этой теме

[Vox0159]

Vox0159, я правильно понял, что тебя не интересует тренинг с отягощениями?

Я посещаю зал и периодически боксирую. Если забивать на кардио выносливость и делать только железо, чередуя с боксом, то посещение спаррингов превращается в ад и битву за кислород.

 

Почитай сообщения ole, он и силовик с солидным стажем и велосипед уважает.

Спасибо!

[Виктор С]

Я посещаю зал и периодически боксирую. Если забивать на кардио выносливость и делать только железо, чередуя с боксом, то посещение спаррингов превращается в ад и битву за кислород.

Забивать на кардио нельзя никому, но кардио может быть и целью, и подсобкой, и развлечением.

И кардио может быть очень разным в зависимости от целей.

Например, жим лежа 20х515 без остановок за 20 минут. Вполне себе кардио, т.к. сила здесь вооще не при делах.

[neitron]

Всём привет
Подскажите на что упор, что б стать атлетичнее

Миниатюры

• 
• 

[ole]

Всём привет
Подскажите на что упор, что б стать атлетичнее

дельты, шея КМК, остальное норм.

[ROM256]

На всё. Ноги в последнюю очередь.

[oscid]

На хг похож

[neitron]

На хг похож

ХГ это кто?

[Arik]

neitron,хардгейнер )

[Anatolii]

Всём привет
Подскажите на что упор, что б стать атлетичнее

Верх весь. 

[swistl]

neitron,хардгейнер )

Надо, надо ебашить..

[Fortnite]

Надо, надо ебашить..

есть ещё вариант - вечка на АХГ

[neitron]

есть ещё вариант - вечка на АХГ

Тест 31 по последним анализам
В том то и фишка
А как жрать начинаю, всё в жир идет-пресс исчезает, бока появляются

[Skobyelena]

Тест 31 по последним анализам
В том то и фишка
А как жрать начинаю, всё в жир идет-пресс исчезает, бока появляются

так может надо пахать достойно

[neitron]

так может надо пахать достойно

Ну ну

[Виктор С]

так может надо пахать достойно

Пахать нужно системно.

[oscid]

Тест 31 по последним анализам
В том то и фишка
А как жрать начинаю, всё в жир идет-пресс исчезает, бока появляются

Гспг если высокий все в пузень попрет. Сколько гспг?

[neitron]

Гспг если высокий все в пузень попрет. Сколько гспг?

28,8

[medvedm61]

так может надо пахать достойно

Пахать нужно системно.

найти достойную систему и пахать !

[Виктор С]

найти достойную систему и пахать !

Ну ты и дипломат!)

[oscid]

28,8

Для комплекта осталось дать вот это. И если ближе к верхней границе или выше - ты сертифицированный ХГ. ))

 

https://helix.ru/kb/item/18-038

 

Мой результат 24

 

Относительная норма 8-26

 

 

А если так, то набор будет мееедленным.

 

Тогда тебе сюда

 

https://forum.steelf...ic=46340&page=1

[neitron]

 

 

Тогда тебе сюда

 

https://forum.steelf...ic=46340&page=1

для дельт маловато 

[neitron]

а если увеличивать вес, но работать в маленьком объеме, будет идти сила и рост мышц? или нужен общий тоннаж за определенный отрезок времени

условно, база 4 по 3 или 3 по 4 и прибавлять вес, или тут без объема никуда и нужно хотя бы 5 по 5 или доболнительные изолирующие на эту группу мышц?

[AnatolyR]

Это индивидуально.
Надо тренироватся и смотреть по результатам.

[Fortnite]

а если увеличивать вес, но работать в маленьком объеме, будет идти сила и рост мышц? или нужен общий тоннаж за определенный отрезок времени

условно, база 4 по 3 или 3 по 4 и прибавлять вес, или тут без объема никуда и нужно хотя бы 5 по 5 или доболнительные изолирующие на эту группу мышц?

чтобы росли мышцы надо есть , а есть ты не хочешь 

[neitron]

чтобы росли мышцы надо есть , а есть ты не хочешь 

я хочу спалить жир и этот вес накинуть на мышцы(знаю, охренел)

я не хочу в другую весовую, а жрать я всегда не прочь)))

[neitron]

да и к тому же...есть люди, кто при равном весе выглядит атлетичнее

[Andy_Two]

я хочу спалить жир и этот вес накинуть на мышцы

 

А это ты здорово придумал. )

[merQ]

При одинаковом весе лучше выглядит тот, кто суше. Поэтмоу просто перегони жир в мышцы да и все, стань больше, став меньше

[Fortnite]

я хочу спалить жир и этот вес накинуть на мышцы(знаю, охренел)

я не хочу в другую весовую, а жрать я всегда не прочь)))

Тогда ты в ту тему обратился , тебе в дневники Рихада , Гаша, ROM256 , там как раз нужные тебе специалисты пытаются воплотить точно такие же желания

[Anatolii]

да и к тому же...есть люди, кто при равном весе выглядит атлетичнее

У всех есть такие люди)

 

 

я хочу спалить жир и этот вес накинуть на мышцы(знаю, охренел)

я не хочу в другую весовую, а жрать я всегда не прочь)))

Пока ты пребываешь в рамках этой парадигмы ничего не получится. Никогда.