29771 ответов в этой теме

[montgomeri]

Срочно нужно переезжать жить в Данию.

[Stas R]

Не надо. В Дании самый большой процент онкологии по Европе.

[Виктор С]

Не надо. В Дании самый большой процент онкологии по Европе.

Неожиданно. Причины?

[Stas R]

Неожиданно. Причины?

Любой правильный ответ как минимум на Нобеля тянет. )) http://www.wcrf.org/...equency-country

Сообщение изменено: Stas R (24 февраля 2017 - 08:16)

[калыван]

Любой правильный ответ как минимум на Нобеля тянет

А неправильный - на "Оскара"?

[Stas R]

А неправильный - на "Оскара"?

Точно! Но потрудиться тоже придётся.)))

[Anatolii]

Поучаствовали сегодня в неофициальном турнире по "Чертовой дюжине" ( жим максимального веса на 13 раз) Победителем в открытой категории стал Александр Щербаков с результатом 140 кг на 13 в первом подходе и 147.5 кг во втором. Вес спортсмена 91 кг, возраст 50 лет, 1ПМ - 235 кг. Второе место досталось Константину Волчинскому с результатом 122.5 кг х13 в обоих подходах.  Вес спортсмена 77 кг, возраст 52 года, 1ПМ 170 кг.

Сообщение изменено: Anatolii (25 февраля 2017 - 05:59)

[montgomeri]

Anatolii,а у тебя какой результат?

[Виктор С]

Толя, отлично!!

Как же хорошо смотрятся взрослые мужики со штангой, а взрослые, урывшие молодого вооще достояны восхищения.

Сколько лет пацаненку на 3 месте?

[Anatolii]

Толя, отлично!!

Как же хорошо смотрятся взрослые мужики со штангой, а взрослые, урывшие молодого вооще достояны восхищения.

Сколько лет пацаненку на 3 месте?

22 года) 

Сборная второй свежести) 50 лет,  52, 51, 53

[Anatolii]

Anatolii,а у тебя какой результат?

Я не жал - судил только. Не могу сейчас рисковать плечами, через месяц соревнования по троеборью.

[Виктор С]

Сборная второй свежести) 50 лет,  52, 51, 53

 Толя, знай наших!!!

[Виктор С]

Тащи фото на запасную базу.

Фотографу 5 баллов из 5.

[montgomeri]

Я не жал - судил только. Не могу сейчас рисковать плечами, через месяц соревнования по троеборью.

Я просто не могу понять,как ты можешь жать много если плечи трещат?Или ты жмёшь с хорошим мостом?

[Stas R]

Тащи фото на запасную базу

ориентир базы какой? зачем жадничать?

[Anatolii]

Я просто не могу понять,как ты можешь жать много если плечи трещат?Или ты жмёшь с хорошим мостом?

Не, мост паршивый. Видос приложу.  Я не жму много. Плечи позволяют жать нормально при основном жиме раз в 2 недели, поэтому не санкционированных и не нужных с точки зрения разового жима нагрузок стараюсь избегать.

 

[Виктор С]

 мост паршивый.

Критерий понятен. Значит мой мост просто хуёвый.

- Как вы находите мой мост?

- С трудом.

[montgomeri]

Не, мост паршивый. Видос приложу.  Я не жму много. Плечи позволяют жать нормально при основном жиме раз в 2 недели, поэтому не санкционированных и не нужных с точки зрения разового жима нагрузок стараюсь избегать.

Понял,но всё же я заметил,кто больше изворачивается и можеть выпихнуть грудь вверх,значит и пожмёт больше и легче.

[Anatolii]

Понял,но всё же я заметил,кто больше изворачивается и можеть выпихнуть грудь вверх,значит и пожмёт больше и легче.

Тот же Щербаков, здесь ему 47, жим 235 его личный рекорд. Моста в общем-то и нет. Все индивидуально. Крутые мосты, как правило у легковесов. 

[montgomeri]

Тот же Щербаков, здесь ему 47, жим 235 его личный рекорд. Моста в общем-то и нет. Все индивидуально. Крутые мосты, как правило у легковесов.

У этого сильные руки,в этом случае он просто жмёт трицепсами,в прогибе ему нет необходимости.

[Anatolii]

У этого сильные руки,в этом случае он просто жмёт трицепсами,в прогибе ему нет необходимости.

Как я уже сказал - все индивидуально. А нет необходимости в прогибе...) Не у всех есть возможность прогнуться. У моей жены руки тоже не слабые - на брусьях с 60 кг на 6 отжималась, однако в мосте необходимость видит и его использует.

[Спо]

Друзья пошло дело я уже 3 тренировки прошел... продолжаю 3 раза в неделю, начал по своей силе весов!!! Много чего пересмотрел прочитал кое что усёк, и решил что буду делать на каждой тренировке базовые жимы и упражнения на все группы мышц.... сплиты думаю подходит более продвинутым атлетам! Делаю так... прихожу в 9.00 на голодный желудок (не знаю правильно?) делаю разминку на кардио, после машу руками ногами.... потом делаю 12 раз разминку легким весом на предвыполняемое упражнение и потом основные упражнения 2 подхода по 12 раз!!! Занимаюсь примерно 1 час, пью воду между упражнениями, потом прихожу домой завтракаю. Сейчас моя цель сбросить 7-8 кг, и строить потихоньку тело!!! Исключил сладкое мучное жирное жареное.... ем сейчас яйца всмятку творог мясо курицу рыбу овощи фрукты пью кефир! Питаюсь в завтрак 11.00 полдник 14.00 обед 16.00 ужин 20.00.Не знаю правильный ли подход ко всему что делаю???? Господа атлеты такой вопрос.... я прихожу в зал 8.30-9.00 надо ли мне до тренировки ЗАВТРАКАТЬ??? есть особо неохота... говорят что можешь съесть 2 банана перед тренировками!!! 

[калыван]

на голодный желудок (не знаю правильно?)

В обморок еще не падал? А то у меня в зале было несколько случаев таких!

 

И еще один совет по поводу

я уже 3 тренировки прошел...

:

Настройся, что 3, 10, 100 тренировок - это не "уже", а "всего"!

[Игорь 66]

Господа атлеты такой вопрос.... я прихожу в зал 8.30-9.00 надо ли мне до тренировки ЗАВТРАКАТЬ??? есть особо неохота... говорят что можешь съесть 2 банана перед тренировками!!! 

Это зависит от того во сколько вы просыпаетесь, если в 6-00, то конечно надо, а если в 8.20, то нет.

[Спо]

Просыпаюсь 7.50 отвожу сына в дзюдо и приступаю к тренировкам примерно к 9.00!!! и еще.... по мере роста и времени кг добавить или подходы???

Сообщение изменено: Спо (27 февраля 2017 - 08:22)

[Виктор С]

 решил что буду делать на каждой тренировке базовые жимы и упражнения на все группы мышц.... делаю разминку на кардио, после машу руками ногами.... 

Кардио перед силовой не нужно. После силовой - хоть убегайся.

Засветил бы программу (упражнения, частота в неделю).

Тут несколько тренеров нам помогают и тебе помогут.

 Исключил сладкое мучное жирное жареное....

Напрасно исключил. Может ты ещё и 23 февраля водку не пьешь?

Полезный конспект по питанию: http://forum.steelfa...entry1057383721

Если хочешь худеть правильно придется считать калории.

 есть особо неохота... говорят что можешь съесть 2 банана перед тренировками!!! 

Будешь правильно тренироваться (не слишком часто и не слишком редко) разгонишь метаболизм аппетит до положенного уровня.

[Игорь 66]

Просыпаюсь 7.50 отвожу сына в дзюдо и приступаю к тренировкам примерно к 9.00!!!

ну тогда можно и не завтракать.

[Спо]

Виктор С!!! мои упражнения базовые на все группы мышц, и тренируюсь вторник четверг суббота.... Господа если я похудею с тренировками и диетой на 10 кг, мои мышцы высохнут??? при росте 183, вешу 92 кг!!!

Сообщение изменено: Спо (27 февраля 2017 - 09:08)

[альен]

а они у тебя есть?. есть чему сохнуть?

[Виктор С]

 тренируюсь вторник четверг суббота...

Понятно.

 мои упражнения базовые на все группы мышц,

Непонятно. Даже я могу слепить 3 - 4 схемы с разными базовыми упражнениями.

Впрочем, если схема персональная, сИкретная - не смею настаивать.

.. Господа если я похудею с тренировками и диетой на 10 кг, мои мышцы высохнут??? при росте 183, вешу 92 кг!!!

Не переживай, что-то останется.)