103732 ответов в этой теме

[Горец67]

Перед сном лучше "плугом" пропахать другое )))

кстати отлично помогает))

[Quartus]

Прикрепленный файл trim.7D1EB173-7A2B-4F0E-9A59-D6EC15BE1F8B.MOV 2,85Мб

В нижнем положении предплечья должны быть перпендикулярны полу.

Миниатюры

• 

[Виктор С]

В нижнем положении предплечья должны быть перпендикулярны полу.

Заблуждение. На фото представлен средний хват, а при  таком хвате перпендикуляра не будет.

Поэтому возникают вопросы - каким хватом жать максимальные веса, а каким хватом на максимальное количество повторений.

Сообщение изменено: Виктор С (06 февраля 2022 - 09:38)

[Олег К]

Заблуждение. На фото представлен средний хват, а при  таком хвате перпендикуляра не будет.

Поэтому возникают вопросы - каким хватом жать максимальные веса, а каким хватом на максимальное количество повторений.

Будет, если прижать локти ближе к себе.

[Виктор С]

Будет, если прижать локти ближе к себе.

Да, но это необязательное условие для приличного жима.

 

В нижнем положении предплечья должны быть перпендикулярны полу.

Не должны. Может ещё и колени что-то там кому-то там должны?

[Fortnite]

Парни привет , какие огрехи по технике?

Тягу совсем в зале некому поставить ?

[Quartus]

trim.2AC2A84C-517D-4CC3-9FDF-B5002830055B.MOV 33,85Мб

В подтягиваниях есть тенденция к лопаточным подтягиваниям. Подробно в видео «Техника #57».

Миниатюры

• 

[oscid]

Парни привет , какие огрехи по технике?

 

Блин. Выход силой -  мячта ))  Как его натренить?

[Олег К]

Блин. Выход силой -  мячта ))  Как его натренить?

Получается после 15 подтягиваний+

[хвак]

Заблуждение. На фото представлен средний хват, а при  таком хвате перпендикуляра не будет.

Поэтому возникают вопросы - каким хватом жать максимальные веса, а каким хватом на максимальное количество повторений.

 

  На видео хват средний, то есть под трицепсовый жим, но локти разведены как на среднешироком, грудном жиме. Если такой хват оставить, то локти лучше вывести вперёд, имхо. 

[Pdcrossfit]

Блин. Выход силой -  мячта ))  Как его натренить?

Его не надо тренировать, просто делаешь... 

[Pdcrossfit]

Тягу совсем в зале некому поставить ?

с Тягой беда , я ненавижу ее делать так как делаю неправильно , у меня еще рост 186 и руки длинные что прям везет для Становой

[Pdcrossfit]

Тягу совсем в зале некому поставить ?

Попробую , есть с кем проконсультироваться

[AnatolyR]

руки длинные

Длинные руки это хорошо для становой.
Плохо для жимов

[Pdcrossfit]

Длинные руки это хорошо для становой.
Плохо для жимов

мне жим не нравится само упражнение , люблю кроссовер , отжимания брусья пол , могу сутками отжиматься - только минус что сушишься , в становой надо технику ставить сложное упражнение

[Pdcrossfit]

мне жим не нравится само упражнение , люблю кроссовер , отжимания брусья пол , могу сутками отжиматься - только минус что сушишься , в становой надо технику ставить сложное упражнение

мне наверное надо еще ниже опускаться для тяги

[RTR150]

А присед то вполне нормальный для такого длинного бедра, в штангетках еще и по лучше будет.

[Anatolii]

с Тягой беда , я ненавижу ее делать так как делаю неправильно , у меня еще рост 186 и руки длинные что прям везет для Становой

Отличная антропометрия для становой.

[Ivan_Po]

8. тяга нижнего блока одной рукой/тяга гантели стоя в наклоне  4-5х(8+

Спросил у многократного чемпиона скитульца про тягу одной рукой. Говорит, самое топовое упражнение для байдарочной гребли. 

[Sakhalinets]

Блин. Выход силой -  мячта ))  Как его натренить?

Хуеву тучу подходов по малу повторений (2-3) с отдыхом достаточным. Стараться взлетать над перекладиной, а не тянуться к ней.

[neitron]

всем привет

есть тут те, кто помимо качки другим видом спорта занимается?

бег, единоборства и т.д.

сколько белка вы едите в сутки? ну в гр на 1 кг веса

что-то я подозреваю что 2 гр маловато мне

[Matvey Kot]

что-то я подозреваю что 2 гр маловато мне

Почему?

[neitron]

Почему?

ну пару дней без качалки и вижу как мои мышцы сдуваются

после борьбы

ну понятно, что вода выходит, но и мышцы не растут

[DimaSem]

ну пару дней без качалки и вижу как мои мышцы сдуваются
после борьбы
ну понятно, что вода выходит, но и мышцы не растут

вроде как можно сдать анализ на азотистый баланс.и будет ясно хватает или нет.

[Виктор С]

Привет.

всем привет

есть тут те, кто помимо качки другим видом спорта занимается?

бег, единоборства и т.д.

сколько белка вы едите в сутки? ну в гр на 1 кг веса

что-то я подозреваю что 2 гр маловато мне

Чужие примеры для тебя  - ни о чём.

Разные энерготраты и образ жизни и т.п. и т.д. Всё разное.

Твой дневник питания за год ответил бы на все вопросы. Ты же ведешь дневник питания?

И почему ты решил, что всё дело в белке? Учитываешь сон и девчонок?

ну пару дней без качалки и вижу как мои мышцы сдуваются

после борьбы

ну понятно, что вода выходит, но и мышцы не растут

"Сдувание" своих мышц визуально может заметить только билдер, а остальным нужны замеры - чему там сдуваться?

Динамика среднеповторных силовых тоже может быть информативной для мяса.

 

[phaze]

всем привет
есть тут те, кто помимо качки другим видом спорта занимается?
бег, единоборства и т.д.
сколько белка вы едите в сутки? ну в гр на 1 кг веса
что-то я подозреваю что 2 гр маловато мне

Ну поешь три)))

[Matvey Kot]

ну пару дней без качалки и вижу как мои мышцы сдуваются после борьбы ну понятно, что вода выходит, но и мышцы не растут

neitron, имхо повышенное кол-во белка оправдано при дефиците

[Andy_Two]

Ты же ведешь дневник питания?

 

Конечно. Как это так, спортсмен, бодибилдер, видухер и без дневника питания. ))

[neitron]

Конечно. Как это так, спортсмен, бодибилдер, видухер и без дневника питания. ))

Ни одним из трёх не являюсь

[Andy_Two]

Ни одним из трёх не являюсь

 

Ну зато Виктор С является всеми из трёх. ))