25942 ответов в этой теме

[rihad]

aid, не очень знаю кто такая Боня, и с доктором Лектером перегиб конечно, если шутка, но такое вполне может быть имхо, не обязательно от нее.

[terminalX]

В смысле Боня пошутила? Скорее всего это не она писала. 

Не в курсе, что за Боня, просто как будто умышленно абсурдности добавили.

[aid]

Ну если шутку приписали реальному человеку, а она этого не писала, то это ведь и получается фейк.

[aid]

 

 

https://www.ncbi.nlm...les/PMC7763540/

 

 

Там 10% белковики ели всего 46гр белка. При пережоре прибавили 3.17кг и потеряли 700гр мяса. 15% белка (140гр) прибавили 6.26кг и 2.86кг мяса. Быдлобелковики 25% (231гр) прибавили 7кг и 3.24кг мяса. Все без тренинга.

Все-таки странные результаты. Переедание белком привело к бОльшему набору общего веса и жира, чем переедание жиром...

[rihad]

Все-таки странные результаты. Переедание белком привело к бОльшему набору общего веса и жира, чем переедание жиром...

Как это? Таблицу 2 смотришь? Жира примерно равно набрали, от 40-граммовиков до быдло:

 

Вес +3.17, +6.26, +7.0

Мясо -0.7, +2.86, +3.24

Жир +3.65, +3.45, +3.62

[oscid]

Как это? Таблицу 2 смотришь? Жира примерно равно набрали, от 40-граммовиков до быдло:

Вес +3.17, +6.26, +7.0
Мясо -0.7, +2.86, +3.24
Жир +3.65, +3.45, +3.62

Так калорийность то одинаковая. Почему пережорщики жиром наели меньше веса итого

[aid]

Как это? Таблицу 2 смотришь? Жира примерно равно набрали, от 40-граммовиков до быдло:

 

Вес +3.17, +6.26, +7.0

Мясо -0.7, +2.86, +3.24

Жир +3.65, +3.45, +3.62

Все равно чуть больше при пережоре белком по сравнению со средним количеством. Казалось бы, должно быть намного меньше. Жир в жир. Белок имеет большой термический эффект. Набор огромного веса на повышенном белке - это что-то необычное.

[rihad]

aid, так это в согласии с метаисследованием где при пережоре мясо с жиром примерно пополам откладываются. Если белка не слишком мало съедается, конечно. И почему набор веса удивляет? Профицит же анаболичен. Нутриенты+75% вода.

[rihad]

Так калорийность то одинаковая. Почему пережорщики жиром наели меньше веса итого

Видимо потому что белка ниже потребностей ели. Недостаток пожирался из плоти. Это все там глушило видать.

[rihad]

Эх, убрать бы налет стронговости и сконцетрироваться на рекомпозе) Жду 67кг через 5 недель, возможно там закончу. Но возможно и нет)

[oscid]

Видимо потому что белка ниже потребностей ели. Недостаток пожирался из плоти. Это все там глушило видать.

Какое кбжу а каждой группе было?

[rihad]

oscid, таблички по ссылке там. Низкий, обычный и высокий белок.

 

[AnatolyR]

, убрать бы налет стронговости

Ты и убрал.
Ноги просто ушли в никуда

[Very Fat Boy]

Эх, убрать бы налет стронговости и сконцетрироваться на рекомпозе) Жду 67кг через 5 недель, возможно там закончу. Но возможно и нет)

20220823_200742.png

Ну, если вертикальный угол шкафа (серванта?) действительно вертикальным сделать, налет стронговости значительно уменьшиться. Да и сам пропорцианальнее станешь. Ты ж не хочешь сказать, что у тебя в реальности объем бицепса равен объему бедра, а запястье толще щиколотки?

Сообщение изменено: Very Fat Boy (23 августа 2022 - 08:15)

[aid]

Жду 67кг через 5 недель

 

А что качественно поменяется на 67? Станешь сухим, как был на 56 кг?

Я бы еще понял, если бы ты в принципе не хотел выходить за пределы 66-68 кг, скажем, тогда понятно, для разнообразия и надежды на улучшение композиции в итоге делал бы такой набор-сушку в 1-2 кг. Но если цели сухость и 72 кг, то не ясно, нафига тратить 5 недель, чтобы дойти от 68 до 67 кг, если ясно, что качественно ничего практически не изменится.

Сообщение изменено: aid (23 августа 2022 - 08:43)

[aid]

aid, так это в согласии с метаисследованием где при пережоре мясо с жиром примерно пополам откладываются. Если белка не слишком мало съедается, конечно. И почему набор веса удивляет? Профицит же анаболичен. Нутриенты+75% вода.

Потому что другие исследования показывали, что пережор белком не приводит к сильному росту веса. Термический эффект пищи, лишний белок в унитаз, все такое.

И на практике никто не видел, чтобы дрищи набирали вес на протеине. На гейнере можно. Но на протеине - утопия какая-то.

[aid]

Ну вот например к мнению, что потребление повышенного белка даст какие-то волшебные бенефиты к росту мышечной массы: https://jissn.biomed...2970-018-0210-6

Results: During the 6-month treatment period, there was a significant difference in protein intake between

the control and high-protein groups (mean±SD; control: 1.5±0.3, high-protein: 2.8±1.1 g/kg/d); however, there

were no differences in the consumption total calories, carbohydrate or fat. Whole body bone mineral density

did not change in the control (pre: 1.22±0.08, post: 1.22±0.09 g/cm2) or high-protein group (pre: 1.25±0.11,

post: 1.24±0.10 g/cm2). Similarly, lumbar bone mineral density did not change in the control (pre: 1.08±0.16,

post: 1.05±0.13 g/cm2) or high-protein group (pre: 1.07±0.11, post: 1.08±0.12 g/cm2). In addition, there were

no changes in whole body or lumbar T-Scores in either group. Furthermore, there were no changes in fat

mass or lean body mass.

Conclusion: Despite an 87% higher protein intake (high-protein versus control), 6 months of a high-protein

diet had no effect on whole body bone mineral density, lumbar bone mineral density, T-scores, lean body

mass or fat mass.

[rihad]

Учусь аккордам по мелодии Перфект Эд Ширана. По урокам этой леди, забыл как ее. Еще буржуйским нотам учусь. И как мажоры от миноров отличать. 4+3 или 3+4. Здесь значит соль мажор, потом ми минор, до мажор и ре мажор. Или G, Em, C, D. Сам назвал)) надеюсь не ошибся.

[rihad]

Оказывается на пианино слева октава частичная только для доремифасольщиков. Там только ля и си. А для иностранцев она начинается с начала ряда - ноты A и B. Сидели на трубэ.

[rihad]

Потому что другие исследования показывали, что пережор белком не приводит к сильному росту веса. Термический эффект пищи, лишний белок в унитаз, все такое.
И на практике никто не видел, чтобы дрищи набирали вес на протеине. На гейнере можно. Но на протеине - утопия какая-то.

У них же куча углей у всех. Возможно поэтому тоже. Дрищи которые природные - им трудно кушать много. Желудок быстро говорит стоп. У меня кузен хрень какую-то взял для разгонки аппетита. Мало весит и хочет поднабрать, худой. 65кг при росте 180. Не качается.

[rihad]

А что качественно поменяется на 67? Станешь сухим, как был на 56 кг?
Я бы еще понял, если бы ты в принципе не хотел выходить за пределы 66-68 кг, скажем, тогда понятно, для разнообразия и надежды на улучшение композиции в итоге делал бы такой набор-сушку в 1-2 кг. Но если цели сухость и 72 кг, то не ясно, нафига тратить 5 недель, чтобы дойти от 68 до 67 кг, если ясно, что качественно ничего практически не изменится.

Ну 1см в минус с талии и по юс нави) остановлюсь когда жировики больше сгладятся, кор, и пресс почетче. Не ниже 60кг, но думаю 62-65 будет норм для долгого поддерживания. Посмотрим.

[aid]

У меня кузен хрень какую-то взял для разгонки аппетита. Мало весит и хочет поднабрать, худой. 65кг при росте 180. Не качается.

 

Ну так поставь на нем эксперимент - пусть пьет кучу сывороточного изолята в профицит. Посмотрим, как он 5 кг за 2 месяца наберет.

[rihad]

Насчет моих ног, я ж три месяца не приседаю) Сегодня уже 9кг чистых с паузой на 16 раз чуть ниже параллели! Доведу так до зальных 100х20 через год)

[rihad]

Ну так поставь на нем эксперимент - пусть пьет кучу сывороточного изолята в профицит. Посмотрим, как он 5 кг за 2 месяца наберет.

Ой, да боже ж ты мой, когда набор веса вообще проблема?))) Или ты про то что если допустим мне с моим весом кушать 200гр белка то будут трудности с набором? Да пффф) Это всего 800-1000ккал. Остальные 1500 из углежиров. Улетит просто вес. У кузена видимо желудок маленький и быстро насыщается. Знаю еще таких людей кто за присест очень быстро наедается. Многие жировики прибегают к хирургии, манжету ставят на желудок, чтобы снизить его объем и быстро насыщаться. Бариартрическая хирургия чтоли. Но маленький желудок вроде поправимо если переедать. Растягивается.

[rihad]

Или может органы так расположены что не дают ему расширяться. У меня к счастью свободный кор) Правда в челленджах был посредственным пережорщиком.

[rihad]

Но набрать вес хоть до 80 хоть выше - не проблема. Другое дело зачем. Да, чем выше тем трудней. Помню быстро слетал вес чем ближе был к 80кг сумо лайт.

[aid]

Ой, да боже ж ты мой, когда набор веса вообще проблема?

 

Сам же говоришь, что для твоего кузена проблема. Ты не хочешь потреблять много белка из принципиальных соображений. Вот  пусть он эксперимент проведет научный - можно ли набрать быстро вес на профиците белком. Я же предлагаю ему порошковый протеин пить. Какие тут проблемы с размером желудка.

Сообщение изменено: aid (23 августа 2022 - 11:38)

[aid]

https://youtu.be/kcV2pApgC4Q?t=841

Вот Шреддер жмет динамометр.

[rihad]

aid, прости, профицит белком звучит оч странно. Профицит бывает общей едой съедаемой за какой-то период. Представь на минуту что те люди в группе быдлобелковиков всегда ели 230гр белка, а углей и жиров столько чтобы была поддержка. Вес не растет. А потом прибавили углей и жиров чтобы стало как там. Ты это теперь не назовешь профицитом белком? Теперь профицит углежирами? Но ведь едят такое же кбжу? Как так?) Кажется уже был такой разговор, к чему пришли не помню.

[terminalX]