18639 ответов в этой теме

[Arik]

Видал в инсте качка, который садился жопой в пол, брал книгу, и читал её. На спине была штанга килограммов сто восемьдесят. Минимум сто сорок. Без расслабона там точно не обошлось.
ЗЫ Причем это был не свинобилдер с тягами на сраку и морковными ногами, а прям вот бодибилдер.

может , с огромным опытом или 1пм в два раза больше , оно и ок , но
Как начинающий приседун, случайно как то завтыкал и «отпустил» кор внизу , сразу начало на подьеме кольбасить и распределять вес то в поясницу , то в пресс . Не знаю , как это правильнее описать

[Quartus]

Вроде по старой проге прогресс же был по силовым, почему решил сменить прогу?

~2 мес. ЧМ прошло, опять только жир прирос. По силовым, как любят говорить в исследованиях, ощутимо значимых изменений не было.

Программа не сменилась, а изменилась (дополнилась) воздействием на сухожилия.

[oscid]

Видал в инсте качка, который садился жопой в пол, брал книгу, и читал её. На спине была штанга килограммов сто восемьдесят. Минимум сто сорок. Без расслабона там точно не обошлось.
ЗЫ Причем это был не свинобилдер со свинотягами на сраку и морковными ногами, а прям вот бодибилдер.

Стал бы так делать?

[Grillmaster]

может , с огромным опытом или 1пм в два раза больше , оно и ок , но
Как начинающий приседун, случайно как то завтыкал и «отпустил» кор внизу , сразу начало на подьеме кольбасить и распределять вес то в поясницу , то в пресс . Не знаю , как это правильнее описать

Новичкам так делать не стОит конечно. Я это в пример так привел, что в принципе это возможно.

[Grillmaster]

Стал бы так делать?

Я и делал. Правда штанга была кил 60, или 70

Сообщение изменено: Grillmaster (08 мая 2023 - 08:39)

[oscid]

Я и делал. Правда штанга была кил 60, или 70 ????

Ну так это не 110пм

[Grillmaster]

Ну так это не 110пм

Ну и у меня опыт на тот момент уже был какой-никакой

[MrCherdak]

~2 мес. ЧМ прошло, опять только жир прирос. По силовым, как любят говорить в исследованиях, ощутимо значимых изменений не было. Программа не сменилась, а изменилась (дополнилась) воздействием на сухожилия.

гормоны в порядке? если и с гормонами нет проблем, значит это магия. 

[Валерочка]

Видал в инсте качка, который садился жопой в пол, брал книгу, и читал её. На спине была штанга килограммов сто восемьдесят. Минимум сто сорок. Без расслабона там точно не обошлось.
ЗЫ Причем это был не свинобилдер со свинотягами на сраку и морковными ногами, а прям вот бодибилдер.

В инсте много чего можно увидеть. А на онлифанс ещё больше. Он что, так тренируется постоянно что-ли или ради дебильного ролика? Много качков жмут бабу в лосинах сракой себе на ебальник. Ну, давайте все так делать.
А Кали масл на дошираках накочался, ага

Сообщение изменено: Валерочка (08 мая 2023 - 08:49)

[Quartus]

Так силу же мышцы производят. Значит, именно они и изменились. Сухожилия - это же просто верёвки, скрепляющие мышцу и кость.

Мышцы и раньше могли, но сигналы слабости сухожилий тормозили ЦНС в управлении этими мышцами.

 

Вообще, есть мысль, что то, что сработало в молодости (на том тестостероне, гормоне роста, прочих гормонах) - в среднем/пожилом возрасте так уже не выстрелит. Лучше настраиваться на медленный постепенный рост. А каких-то скачков уже не ждать.

Я и не жду скачков, только нет роста.

[Quartus]

гормоны в порядке? если и с гормонами нет проблем, значит это магия. 

Сдавал #2626

Выходит магия

[Grillmaster]

Много качков жмут бабу в лосинах сракой себе на ебальник. Ну, давайте все так делать

Зачем такие крайности? Зачем равняться на долбоёбов поехавших? Лет 7-8 назад гуляло фото по сети, где какой то наш прободибилдер выложил фоты себя голенького после дрочки с кончиной на пузе.
А чтение книги в глубоком седе без рук на грифе показывает тренированность и профессионализм.

[oscid]

Гспг конский конеш. Хотя тут есть адепты гипотезы «гспг - буфер», но я не ее сторонник

[Михалы4]

Мышцы и раньше могли, но сигналы слабости сухожилий тормозили ЦНС в управлении этими мышцами.

 

Сигналы о слабости сухожилий могут ограничивать силу только тогда, когда сухожилия травмированы.

А негативы - травмируют сухожилия ещё больше. Вплоть до их полного разрыва.

 

Так что рост силы после негативов - точно никак не связан с сухожилиями.

А связан он с улучшением нервной активации быстрых типов волокон (в первую очередь) и их гипертрофией (в тридесятую очередь) как следствие повышенного механосигналинга.

Сообщение изменено: Михалы4 (08 мая 2023 - 09:00)

[Quartus]

Гспг конский конеш. Хотя тут есть адепты

Так уже не раз перетирали, однако ГСПГ другим не мешает

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[Валерочка]

Зачем такие крайности? Зачем равняться на долбоёбов поехавших? Лет 7-8 назад гуляло фото по сети, где какой то наш прободибилдер выложил фоты себя голенького после дрочки с кончиной на пузе.
А чтение книги в глубоком седе без рук на грифе показывает тренированность и профессионализм.

Ничего сложного нет в приседаниях без рук. Это просто следствие обычных тренировок.
Тренированность показывают вес хороший, техника, объёмы в совокупности.

[Михалы4]

однако ГСПГ другим не мешает

 

ГСПГ - это слово, которое надо забыть ))

[oscid]

Так уже не раз перетирали, однако ГСПГ другим не мешает

Тебе мешает. Мне мешал когда был 80. Поэтому я в этих Шредеров не верю

[Михалы4]

Программа не сменилась, а изменилась (дополнилась) воздействием на сухожилия.

 

В чём именно состоит дополнение "на сухожилия", какое расписание, протокол нагрузки и как осуществлено тестирование до/после?

[MrCherdak]

магия

нужно найти тренера по культуризму. Думаю, в Ленинграде это не проблема. Придется курсить. Возможно, на химии попрет как у Шварца.

[Quartus]

Придется курсить. Возможно, на химии попрет как у Шварца.

Фармить не планирую.

А что даже НКК бессилен?

[Олег К]

Фармить не планирую.

А что даже НКК бессилен?

На НКК придётся вкалывать по Верхошанскому. А это фига не праздник, скажу тебе. Особенно когда веса рабочие овер 100 кг.

[MrCherdak]

А что даже НКК бессилен?

встречаются такие спортсмены, на которых даже НКК не действует.

[MrCherdak]

огда веса рабочие овер 100 кг.

рабочие веса овер 100 и квартус? не смешно.

[Quartus]

В чём именно состоит дополнение "на сухожилия", какое расписание, протокол нагрузки

2 блока чередуются (по 1 неделе): сухожильный (дополнение, 2-split компаунд 3х5, может до х3 в присед. и стан.), ЧМ (2-split без изменений).

и как осуществлено тестирование до/после?

Хорошо, если сдвинутся веса в ЧМ-блоке.

[MrCherdak]

Фармить не планирую.

всё зависит от цели. в твоем случае или курсить или оставаться плюс минус в той же форме. 

[Quartus]

встречаются такие спортсмены, на которых даже НКК не действует.

Эх, звать Машу

рабочие веса овер 100 и квартус? не смешно.

я тоже

[Олег К]

рабочие веса овер 100 и квартус? не смешно.

Под дулом пистолета поднимет. Хотя бы в становой тяге )))

[MrCherdak]

Под дулом пистолета поднимет. Хотя бы в становой тяге )))

у него лопнет шоколадный глаз

[MrCherdak]

придётся вкалывать по Верхошанскому. А это фига не праздник, скажу тебе.

вообще верхошанский - это комфортно.