20032 ответов в этой теме

[montgomeri]

Всё. Отстрелялся.

 

Ты это, не забывай "горючего" подбрасывать.

[Grillmaster]

Ты это, не забывай "горючего" подбрасывать.

Исключено 8)

[montgomeri]

Исключено 8)

Screenshot_2023-05-31-09-22-47-488_com.a7studio.notdrink-edit.jpg

Блин, и ты ещё живой?

[Grillmaster]

Блин, и ты ещё живой?

Пока держусь.....

[Fortnite]

По сашо я тренируюсь блять
 

ну ладно ты, не зря ж ты за ним по форуму бегал , хотя бы с пользой выходит дело ))

[Горец67]

Исключено 8)

Screenshot_2023-05-31-09-22-47-488_com.a7studio.notdrink-edit.jpg

Я бы так не смог)))

[medvedm61]

Я бы так не смог)))

Ты сможешь , мы верим в тебя

[Grillmaster]

ну ладно ты, не зря ж ты за ним по форуму бегал , хотя бы с пользой выходит дело ))

Я за ним бегал потому что он плагиатор, и вообще мудак конченый.

[Grillmaster]

Я бы так не смог)))

Так ты ведь не алкаш. Тебе бросать ни к чему)

[montgomeri]

Так ты ведь не алкаш. Тебе бросать ни к чему)

Ну да, мы лёгкие любители, не профессионалы.

[Solus]

Гриль, скажите, вы на сушке углями как часто грузитесь и в каком количестве?

 

Особенно интересует середина процесса. Когда прогресс уже неплохой, но жир ещё не добит.

[Grillmaster]

Гриль, скажите, вы на сушке углями как часто грузитесь и в каком количестве?

Особенно интересует середина процесса. Когда прогресс уже неплохой, но жир ещё не добит.

Если на кето - первые 4-6 недель без загрузок, затем один раз в одну/две недели примерно 36 часов. Интервалы зависят от того, как тренируюсь.
Если RFL - то первые две недели без загрузок, затем раз в неделю однодневная загрузка (например в аоскресенье с утра потренировался, и остаток дня грузишься.
Если Гибкая диета, то никаких загрузок. Тупо дефицит, но с одним нюансом - ротация калорий и углеводов. Например ты себе установил дневную планку в 2500к. В дни тренировок кушаешь 3500, в свободные дни 1500к, т.е. только белок, жир и низкокалорийные овощи. Тренироваться разумеется не каждый день.
Это как я делал.

Колличество углей на загрузке - дело индивидуальное. На кето я и по 2 кг грузил, на RFL 600-800г.

Чем меньше становилось жира на теле, тем выше я поднимал калорийность (как бы дико это не звучало)

[Igor61]

Исключено

Как мозг реагирует, что говорит? Не соблазняет "займи, но выпей"?

[Grillmaster]

Как мозг реагирует, что говорит? Не соблазняет "займи, но выпей"?

Вообще по нулям. Но это ничего не значит абсолютно. В прошлом году 45 или 46 дней было по нулям, потом взял и ёбнул. Причём не тянуло, ничо. Просто как под гипнозом подошёл к бару, достал пузырь, и бухнул

[Igor61]

Вот вот, как прохожу мимо прилавка, где стоит Jameson, рука сама тянется.

[Grillmaster]

Вот вот, как прохожу мимо прилавка, где стоит Jameson, рука сама тянется.

Не. У меня в этом плане проблем нет. Даже когда вокруг все бухают - абсолютно по барабану, х з. почему.

[Andy_Two]

Не. У меня в этом плане проблем нет. Даже когда вокруг все бухают - абсолютно по барабану, х з. почему.

 

Потому что ты любишь бухать один)

[Grillmaster]

Потому что ты любишь бухать один)

Немного не так) Я бухаю один, потому что пью каждый день

[Igor61]

потому что пью каждый день

Пил, пью и буду пить каждый день, как блажь пройдет?

[Grillmaster]

Пил, пью и буду пить каждый день, как блажь пройдет?

Так и будет, если пройдёт. Стоит только начать Поэтому лучше не начинать )

[ole]

Если на кето - первые 4-6 недель без загрузок, затем один раз в одну/две недели примерно 36 часов. Интервалы зависят от того, как тренируюсь.
Если RFL - то первые две недели без загрузок, затем раз в неделю однодневная загрузка (например в аоскресенье с утра потренировался, и остаток дня грузишься.
Если Гибкая диета, то никаких загрузок. Тупо дефицит, но с одним нюансом - ротация калорий и углеводов. Например ты себе установил дневную планку в 2500к. В дни тренировок кушаешь 3500, в свободные дни 1500к, т.е. только белок, жир и низкокалорийные овощи. Тренироваться разумеется не каждый день.
Это как я делал.

Колличество углей на загрузке - дело индивидуальное. На кето я и по 2 кг грузил, на RFL 600-800г.

Чем меньше становилось жира на теле, тем выше я поднимал калорийность (как бы дико это не звучало)

Саша, список не крахмалистых низкокалорийных овощей интересует.

[oscid]

Саша, список не крахмалистых низкокалорийных овощей интересует.

 

тыква, кабачок, капуста, огурец, брокколи, морковь

[ole]

тыква, кабачок, капуста, огурец, брокколи, морковь

 

 

Спасибо Жаль что такой короткий список, тыква- брокколи тошнотны. Морковь вареная - ГИ высоковат, сырую  как то  сильно не похаваешь на постоянку, хотя мелко-тертая, со сметаною весьма не дурна) капуста только вареная- печеная прокатывает, остается- огурцы и кабачок, первый не надо готовить, кабачок  пока не получается как хотелось бы, надо экспериментировать.

[Grillmaster]

Саша, список не крахмалистых низкокалорийных овощей интересует.

Уфффф... На кето и RFL это были капуста, брокколи, кольраби, цветная капуста, огурцы, болгарский перец, баклажаны, кабачок, в меру лук репчатый. Вроде всё. А на гибкой я с крахмалом не заморачивался - главное чтоб калорий поменьше было)

Сообщение изменено: Grillmaster (31 мая 2023 - 07:58)

[Grillmaster]

сырую как то сильно не похаваешь на постоянку, хотя мелко-тертая, со сметаною весьма не дурна)

Я её с майонезом и чесноком мешаю - чотко заходит)

[oscid]

Спасибо Жаль что такой короткий список, тыква- брокколи тошнотны. Морковь вареная - ГИ высоковат, сырую  как то  сильно не похаваешь на постоянку, хотя мелко-тертая, со сметаною весьма не дурна) капуста только вареная- печеная прокатывает, остается- огурцы и кабачок, первый не надо готовить, кабачок  пока не получается как хотелось бы, надо экспериментировать.

 

репа )) 

[Grillmaster]

тыква

Прикинь? Я её до сих пор так и не приготовил, которую два месяца назад купил Так и лежит себе в одиночестве) Пока вроде живая

[oscid]

Прикинь? Я её до сих пор так и не приготовил, которую два месяца назад купил Так и лежит себе в одиночестве) Пока вроде живая

 

Она стремная. Надо извращаться, чтобы вытащить из нее блюдо

[Grillmaster]

Она стремная. Надо извращаться, чтобы вытащить из нее блюдо

А если незожно забацать? Запечь в духовке с медком и сахарком посыпать)

[Grillmaster]

Нахуя я её купил опять, х.з. Уже третью или четвёртую. Лежит лежит, потом хуяк и выброшу