32399 ответов в этой теме

[Железякин]

Abibossy,из мяса, рыбы. творога ), молочка. майонезик может быть. сыр. ну это в основном как составная часть мяса или в салатик.
льняное масло закончилось ). уж чего чего а жиров найти в нашей пище проще простого )))

Abibossy,охрененый объем нагрузки на определенном этапе начинает мешать восстановлению а от туда и росту результатов.

[Руст]

Ниче. Еще 3,6 кг и я тебе покажу КАК и СКОЛЬКО надо кушать

Расскажешь потом, что и за чем надо кушать)))))

[vikk]

эх, сколько в жизни ещё несъеденного..

[Железякин]

Расскажешь потом, что и за чем надо кушать)))))

такие секреты не раздают в прямом эфире. тем более при Арике. он еще экзамен не сдал )))),

[Abibossy]

Из четырех лет в зале, в общей сложности за все время, штангу жал не более месяца.

Что-то мне подсказывает, что силовые тебя мало волнуют)

[Domus]

Да Вова с тех пор как прервал свою сушку - вообще вредный стал )))

[Abibossy]

Вова

какой именно? Ибо оба прервали сушку)))

[Domus]

Я про митингующего

[Железякин]

Domus, это его клиенты спортзала выводят из себя, там сдерживается, а тут приходить и выплескивает на окружающих.

[Milik]

Да Вова с тех пор как прервал свою сушку - вообще вредный стал )))

Не вредный а меркантильный. Ибо жутко не хватает.

И не закончил, а сорвался.

Domus, это его клиенты спортзала выводят из себя, там сдерживается, а тут приходить и выплескивает на окружающих.

Я с час ваще хочу с основной работы уволится и полноценно в зал работать идти.

Сообщение изменено: Milik (04 мая 2012 - 03:38)

[Arik]

а ведь есть циклическая кето диета ... может это та самая лазейка,шоп навернуть ведерко вареников ? )

[Milik]

Что-то мне подсказывает, что силовые тебя мало волнуют)

Меня? Отчего-же интересуют, но не как цель, а как средство.

а ведь есть циклическая кето диета ... может это та самая лазейка,шоп навернуть ведерко вареников ? )

Нет, как лазейка - только пурген и что-то рвотное.

[Arik]

Нет, как лазейка - только пурген и что-то рвотное.

[Domus]

а ведь есть циклическая кето диета ... может это та самая лазейка,шоп навернуть ведерко вареников ? )

Отставить пораженческие мысли!))

[megaMASS100]

тут половина через это прошла. и точно это знает )))

тут вссе зациклены на росте силовых...а я мне такая программа нравиться...конечно я тоже иногда ухожу в силовые циклы типа 6х3 или 5х5...но в целом обьемный тренинг для роста мяса тоже нужен...т.к. постоянно пахать на силу - тяжко...

Arik, на любой диете раз в неделю можно один раз обожраться всего чего хочешь - и ничего не будет)

[Arik]

если нужно удержание результата,как сие должно выглядеть :? в жиме лежа (гантели\штанга не суть)

[Железякин]

megaMASS100, не зациклены, а считают наиболее продуктивным способом развития. от этого потом проще в стороны шагать. чем наоборот. знаешь есть такая поговорка " любой лифтер может стать ББ , но не каждый ББ может стать лифтером" немалая доля правды там есть.
если ты жмешь 200 на раз, то 150 отфигачичишь объемку намного эффективнее чем 80 или 100.
и с приседом так же . присесть 150 на 20 -30 раз не тоже самое что с 80 -100.
не панацея - а путь достижения результата.

[megaMASS100]

Железякин, ты все очень упрощаешь....я же сказал про циклирование....разумеется и для роста мышц в билдинге нужен рост рабочих весов, а для этого необхоимо в какие-то периоды поработать на силу (но на силу и синглы - это большая разница, синглы имхо отдельная тема), на силу я считаю работу 4-6 повторов в подходе...

другое дело, что по факту если рассмотреть год , то для силовой фазы остается не так много времени, а точнее осень и зима...ну как раз пару силовых циклов за это время можно сделать

[Железякин]

Arik, раз в неделю , полтары делать данное движение ))) вполне достаточно. думаю в идеале пирамидка до 3-5 раз . ( но тут можно и поспорить). ну в общем работать для души без подвигов.

[Domus]

Леша, ты зачем все упрощаешь? А нука вспомни свое базовое образование и накатай трактат о фибриллах с митрхондриями

Сообщение изменено: Domus (04 мая 2012 - 04:20)

[megaMASS100]

Леша - не трать зря время, до уровня фибрилл и тому подобных не будем углубляться))) я все равно ниче не пойму)

должна же быть какая-то золотая середина ? )))

[Железякин]

megaMASS100, усложняешь / упрощаешь ты. фазность может ни от чего не зависить, кроме целей. и летом можно качать силу. синглы это вообще " разовая работа" к ней подводка может долго идти.
что тебе мешает любой цикл начинать с объемки и заканчивать силовухой ? ни-че-го. кроме желания.

[Domus]

Нет! Я требую фибрилл!

[megaMASS100]

фазность это циклирование ? ну как же ...сушиться надо к лету ))) это же почти закон))) и доля логики ведь в этом есть!

[Железякин]

Domus,нееее , до такого уровня я опускаюсь только в случае крайней необходимости когда по др. люди не понимают ))))).

для меня со школы самым ценным было именно доступность излагаемого материала.

[Domus]

Я так не играю(

[megaMASS100]

далее ..лето надо отдыхать - тоже логично...ну остается осень и зима чтобы немного попахать )))

[Domus]

Хоть про ядра расскажи чтоль

[Железякин]

megaMASS100, логика может быть. чисто физиолгически это логично, к лету организм скидывает зимнии излишки и это легче делать. но это не закон.

понятно что если в зале нет кондея . то в +35 фигачить у тебя не получиться. сдохнешь в момент. но если очень нужно , то можно )))

Хоть про ядра расскажи чтоль

это тебе к научникам , там Михалыч с Ромой и еще группой товарищей, разложат на малекулы что угодно. а ежли туды еще и Прист придет то вообще писец.

[Abibossy]

лето надо отдыхать - тоже логично.

Мне тренер несколько раз уже говорил, что типа летом жара, становую делать нельзя и т.п. А я сразу вспоминаю Ронни Колемана, Бренча Уоррена из Метрофлекса, в котором +35 и нет кондиционеров и думаю, что должно быть стыдно вообще такое говорить в зале, в котором 4 кондиционера)))