103732 ответов в этой теме

[Ivan_Po]

Anatolii, спасибо!

1. Ок)

2. Понятно, буду стараться

3. Да, с глубиной вообще беда( Каждый раз кажется, что если сяду глубже то вообще не встану... Я могу попробовать в следующий раз снять как сажусь поглубже, но мне кажется там совсем всё криво.

[хвак]

Anatolii, спасибо!

1. Ок)

2. Понятно, буду стараться

3. Да, с глубиной вообще беда( Каждый раз кажется, что если сяду глубже то вообще не встану... Я могу попробовать в следующий раз снять как сажусь поглубже, но мне кажется там совсем всё криво.

 

 Согласен с Анатолием. В ножницы вполне, если не уходить вперёд. А на спине - не то, пока. Советую взять гриф, на грудь, и спокойно садиться поглубже, с прямым торсом; условно прямым, с небольшим наклоном. Если голеностоп пока не позволяет, под пятки подставку. Мне кажется, вариант с на груди - и будет самым коротким путём к хорошей технике. Там деваться особо некуда, кроме как ЖВП. 

Сообщение изменено: хвак (21 января 2022 - 10:31)

[Anatolii]

 Согласен с Анатолием. В ножницы вполне, если не уходить вперёд. А на спине - не то, пока. Советую взять гриф, на грудь, и спокойно садиться поглубже, с прямым торсом; условно прямым, с небольшим наклоном. Если голеностоп пока не позволяет, под пятки подставку. Мне кажется, вариант с на груди - и будет самым коротким путём к хорошей технике. Там деваться особо некуда, кроме как ЖВП. 

Вполне вероятно. Во всяком случае, пробовать можно все. То счастливое время, когда еще нет стереотипов движения, и анатомия не закрепила эти стереотипы структурными модификациями)

И, кстати над мобилизацией ТБС нужно работать независимо ни от чего.

[Anatolii]

Anatolii, спасибо!

1. Ок)

2. Понятно, буду стараться

3. Да, с глубиной вообще беда( Каждый раз кажется, что если сяду глубже то вообще не встану... Я могу попробовать в следующий раз снять как сажусь поглубже, но мне кажется там совсем всё криво.

Выложу сюда, может кому еще пригодится. 

Видео снималось для форумчанки у которой были проблемы с глубиной и подворотом таза. Вопрос решили.

То что описано во второй части, делается с бодибаром.

 

[Ivan_Po]

хвак, спасибо! В понедельник попробую садиться со штангой на груди. Надо будет только посмотреть как это правильно делать. Вес такой же взять или меньше?

А что такое ТБС и ЖВП?

 

Вот и весь совет. )

И ты ещё удивляешься почему Гаш твоих советов не слушает?)

[Anatolii]

Здесь только по существу.

[Anatolii]

хвак, спасибо! В понедельник попробую садиться со штангой на груди. Надо будет только посмотреть как это правильно делать. Вес такой же взять или меньше?

А что такое ТБС и ЖВП?

Тазобедренный сустав, жопой в пол)

[Anatolii]

Энди, церемоний не будет. Забаню в теме.

[Семён]

Выложу сюда, может кому еще пригодится. 

грамотно

[Ivan_Po]

Выложу сюда, может кому еще пригодится.  Видео снималось для форумчанки у которой были проблемы с глубиной и подворотом таза. Вопрос решили. То что описано во второй части, делается с бодибаром.

Ещё раз спасибо!

То есть эти движения надо отрабатывать без веса? Вместо бодибара сойдёт любая труба/палка?

[хвак]

 

   В понедельник попробую садиться со штангой на груди. Надо будет только посмотреть как это правильно делать. Вес такой же взять или меньше?

 

 Вес в любом варианте номинальный, начните с самого небольшого, хоть и грифа, и добавляйте по мере врабатывания в правильное движение.  

[Anatolii]

грамотно

Спасибо. Твоя оценка доогого стоит.

[Pdcrossfit]

Тазобедренный сустав, жопой в пол)

когда в позиции Жвп делаешь паузу со штангой , не убивает колени ?

[Anatolii]

Ещё раз спасибо!

То есть эти движения надо отрабатывать без веса? Вместо бодибара сойдёт любая труба/палка?

Да хоть швабра) Начинать без веса и постепенно добавлять. Именно постепенно. С увеличением веса баланс системы будет меняться. Если сделать резко - он нарушится.

[Anatolii]

Подожди. Я просто хотел спросить сначала, у кого поднялась рука удалить мои и Чердака наши ценные рекомендации в теме. ))

 

На самом деле, я прикололся, как и Чердак, чтобы Ивану По было веселее заниматься. Ну что ты за тупой то сегодня, раньше ты вроде таким не был. ))

В этой теме я - тупой законник. 

[Anatolii]

когда в позиции Жвп делаешь паузу со штангой , не убивает колени ?

Нет, коленям может повредить работа в отбив, особенно без бинтов. Вопрос только, зачем делать паузу?)

[хвак]

когда в позиции Жвп делаешь паузу со штангой , не убивает колени ?

 

 Они растянуты, это нормально. Плохо для коленей, когда атлет садиться "в колени", а не "в таз". 

[Ivan_Po]

А как это "садиться в таз"? И что такое "в отбив"?

 

Начинать без веса и постепенно добавлять. Именно постепенно.

То есть даже с грифом рано?( Ок, понял. Надо подумать как постепенно добавлять на швабру)

[gasch12]

Они растянуты, это нормально. Плохо для коленей, когда атлет садиться "в колени", а не "в таз".

а как садиться именно в таз?

продублировал вопрос Ивана)

Сообщение изменено: gasch12 (21 января 2022 - 11:18)

[Anatolii]

А как это "садиться в таз"? И что такое "в отбив"?

 

 

То есть даже с грифом рано?( Ок, понял. Надо подумать как постепенно добавлять на швабру)

Отрепетируй без грифа, поймаешь движение - бери гриф. Это индивидуально все. Ну и не понимай уж совсем буквально) По 3 рисинки в день маловато будет. Нагрузишь лишнего - сразу поймешь. Откатывай. В общем, нужно начать, по ходу разберешься, сам или с нами.

[Семён]

а как садиться именно в таз?

продублировал вопрос Ивана)

Анатолий очень чётко показал на видео. Ты посмотрел?

[Anatolii]

А как это "садиться в таз"? И что такое "в отбив"?

 

 

То есть даже с грифом рано?( Ок, понял. Надо подумать как постепенно добавлять на швабру)

Отбив - это использование амортизационных свойств мышц и связок в нижней точке. В таз, в колени - по аналогии с выпадами. 

[gasch12]

Анатолий очень чётко показал на видео. Ты посмотрел?

посмотрел, но у него колени слишком широко, так никто не делает

[Горец67]

посмотрел, но у него колени слишком широко, так никто не делает

где не делают??

[gasch12]

где не делают??

ну я не видел) обычно все нормально приседания делают

[gasch12]

вообще смысл я понял, что значит в таз

[Ivan_Po]

В таз, в колени - по аналогии с выпадами. 

То есть "в колени" это если слишком далеко выводить колени вперёд?

[хвак]

а как садиться именно в таз?

продублировал вопрос Ивана)

 

 Вот хорошая техника. 

Сообщение изменено: хвак (21 января 2022 - 11:37)

[gasch12]

 Вот хорошая техника.

это стандартный присед, до паралели и напряжение мышц в нижней точке

[Anatolii]

То есть "в колени" это если слишком далеко выводить колени вперёд?

Ну, почти. Это именно начало приседа вываливая колени вперед. Т.е. динамика движения коленей, а не их абсолютное положение. При длинном бедре они все равно выдут вперед.  В колени - это движение как будь-то собираешься бухнуться на колени, при этом у тебя центр тяжести будет смещаться в сторону носков, а пятка стремится оторваться.