103732 ответов в этой теме

[Fortnite]

Лех, а про новичков можно? Я вот мелким своим сыв. протом только норму белка делаю. Причем мелкому добавлять еще мальту начал -так вес набираться пошел. Так что я за спорт.пит, когда уместно.

Да можно о чем угодно Лёш , только тема то помощь новичкам , я конечно понимаю что сейчас данная тема становится все менее актуальней , но все же хотелось бы чтобы тема соответствовала своему названию

[sandwolf77]

Да можно о чем угодно Лёш , только тема то помощь новичкам , я конечно понимаю что сейчас данная тема становится все менее актуальней , но все же хотелось бы чтобы тема соответствовала своему названию

ну вот, я и сказал. мы то в большинстве своем жруны опытные(кроме Осцида, это саботажник и симулянт), а новичкам реально бывает сложно съедать. Как не парадоксально звучит.

[oscid]

ну вот, я и сказал. мы то в большинстве своем жруны опытные(кроме Осцида, это саботажник и симулянт), а новичкам реально бывает сложно съедать. Как не парадоксально звучит.

 

Да бляха муха намного проще выпить шейкер 300 мл молока плюс прот, в итоге 40 г белка, чем сожрать 300 г творога того же. Прот реально помогает

[swistl]

ну вот, я и сказал. мы то в большинстве своем жруны опытные(кроме Осцида, это саботажник и симулянт), а новичкам реально бывает сложно съедать. Как не парадоксально звучит.

 

сегодня только обратил внимание. Мастадонт писал, что есть бургер ого-го, 1000 калорий!!

еще подумал, тоже мне, 1000 )))) кусочек запеканки со сметаной и вареньем, вот тебе и 1000)))

слабаки, вобщем

[Fortnite]

ну вот, я и сказал. мы то в большинстве своем жруны опытные(кроме Осцида, это саботажник и симулянт), а новичкам реально бывает сложно съедать. Как не парадоксально звучит.

Для Осцида два коктейля от Голем / Анаболий решат все его проблемы

[Fortnite]

сегодня только обратил внимание. Мастадонт писал, что есть бургер ого-го, 1000 калорий!!
еще подумал, тоже мне, 1000 )))) кусочек запеканки со сметаной и вареньем, вот тебе и 1000)))
слабаки, вобщем

То что в твоём понятии кусочек новичок будет неделю есть

[Skobyelena]

То что в твоём понятии кусочек новичок будет неделю есть

Пусть желудок разрабатывает.

[swistl]

То что в твоём понятии кусочек новичок будет неделю есть

 

ну грамм 300, не больше))

[МихаилВ]

Олег ушёл с форума , попробуйте написать ему в личку , возможно прочитает и ответит

Признаться, неожиданно... Но раз посчитал нужным - то и не стоит беспокоить разными глупостями, как там у классиков "Уходя - уходи"...

[oscid]

Пусть желудок разрабатывает.

 

Это для лифтеров чит, чтобы амлпитуду в жиме сократить

[sandwolf77]

Да бляха муха намного проще выпить шейкер 300 мл молока плюс прот, в итоге 40 г белка, чем сожрать 300 г творога того же. Прот реально помогает

чего там есть? я чтобы ничего не готовить и не умереть с голоду, скидываю в миску два пачки по 180 гр плюс грамм 100-150 клубники замороженной и сахзама. Пока дочитываю страницу на ЖФ, успеваю съесть.
Но с непревычки да, сложно. Проще проту навернуть, наверно. Все таки за новичков трем.

Сообщение изменено: sandwolf77 (23 октября 2021 - 09:44)

[Grillmaster]

Съедаю за раз 600г (такая расфасовка) куриной грудки за раз влёгкую. Это 135г белка. Вообще не вижу проблемы набрать норму белка.

[Мастадонт]

сегодня только обратил внимание. Мастадонт писал, что есть бургер ого-го, 1000 калорий!!
еще подумал, тоже мне, 1000 )))) кусочек запеканки со сметаной и вареньем, вот тебе и 1000)))
слабаки, вобщем

Сравнил вкуснейший бургер для самцов и запеканочку с вареньем для самок.

[Matvey Kot]

Прот помогает лентяям и больным.

Ещё тем кто не любит еду

[МихаилВ]

Прошу подсказать - я для нагрузки на пресс использую только ролик - прокат с колен и без колен. Есть какие-то подводные камни? Если начинаю сгибаться - хрустят/щелкают суставы тазобедренные, дети пугаются )

[Anatolii]

Прошу подсказать - я для нагрузки на пресс использую только ролик - прокат с колен и без колен. Есть какие-то подводные камни? Если начинаю сгибаться - хрустят/щелкают суставы тазобедренные, дети пугаются )

Хорошее комплексное упро на любителя, только пресс там в статике. Подводные камни уже хрустят и щелкают. Если дома, то лучший вариант - скручивания.

Сообщение изменено: Anatolii (30 октября 2021 - 11:38)

[МихаилВ]

Хорошее комплексное упро на любителя, только пресс там в статике. Подводные камни уже хрустят и щелкают. Если дома, то лучший вариант - скручивания.

Посмотрел, буду пробовать. Ролик нравится тем, что основание спины мощно грузит... жалко отказываться.

[Anatolii]

Посмотрел, буду пробовать. Ролик нравится тем, что основание спины мощно грузит... жалко отказываться.

Он мощно грузит подвздошно-поясничную, она и переносит нагрузку на основание спины, причем не лучшим образом. Гипертонус этой мышцы может спровоцировать гиперлордоз и стать источником хронических болей в пояснице. Компенсировать это довольно сложно. 

С учетом возраста, я бы не рекомендовал это упражнение. 

ПС Это не оффтоп. Перенесу в помощь новичкам.

[Виктор С]

Посмотрел, буду пробовать. Ролик нравится тем, что основание спины мощно грузит... жалко отказываться.

100% согласен с мнением Анатолия и как тренера и как атлета.

В прошлом ролик тоже пробовал и отказался из-за вышеуказанных подводных камней.

 

МихаилВ, пробуй все, слушай всех, но прислушивайся к своему организму. На форуме есть тема про пресс, там участники разного уровня разбирают разные варианты "лучших упражнений". Кавычки потому что лучших для всех нет (ограничения из-за травм, возраста и т.п.)

 

Мой рейтинг лучших упражнений на пресс для меня:

1. Подъем ног в висе руки в петлях (разумеется ноги полусогнутые и поднимаются не голени, а бедра с надеждой попасть в глаз коленом),

2. Сгибание корпуса в блочном тренажере с опорой груди ("молитва" сидя) Но такие тренажеры в залах редкость.

3. Подъем ног на наклонной скамье с гантелей между ног (можно пренебречь неизбежным включение квадрицепса)

 

И мы же понимаем, что энергетическая стоимость упражнений на пресс мизерная. Без контроля питания будет каменный пресс под шубой.

"Кубики пресса делаются на кухне"(с)

[Семён]

Говно упражнение

[Виктор С]

Говно упражнение

Согласен.

Но где ты был 15 лет назад, когда я его у Кашпировского подсмотрел?) Кашпировский херни не посоветует.))

Хорошо, что до меня дошло за 2-3 месяца и отказался, а в зале некоторые до сих пор катают и в планке стоят.

Сообщение изменено: Виктор С (30 октября 2021 - 12:48)

[Семён]

Согласен.
Но где ты был 15 лет назад, когда я его у Кашпировского подсмотрел?) Кашпировский херни не посоветует.))
Хорошо, что до меня дошло за 2-3 месяца и отказался, а в зале некоторые до сих пор катают и в планке стоят.

15 лет назад я попробовал и сразу бросил, поняв, что очень быстро можно спину покалечить)
В домашних условиях самое удобное на пресс молитва, как ты написал, резинка только нужна

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (30 октября 2021 - 01:01)

[Rus72]

Мой рейтинг лучших упражнений на пресс для меня: 1. Подъем ног в висе руки в петлях (разумеется ноги полусогнутые и поднимаются не голени, а бедра с надеждой попасть в глаз коленом), 2. Сгибание корпуса в блочном тренажере с опорой груди ("молитва" сидя) Но такие тренажеры в залах редкость. 3. Подъем ног на наклонной скамье с гантелей между ног (можно пренебречь неизбежным включение квадрицепса)

Давно выбросил все эти подъемы ног в висе, подъемы на скамье, и делаю только на коврике.

 

 

Пресс делаю редко, периодами. Так как полностью согласен, что кубики - это диета.  И тренирую пресс не столько  ради кубиков, а сколько для поддержания мышц кора. 

[Горец67]

Давно выбросил все эти подъемы ног в висе, подъемы на скамье, и делаю только на коврике.
 

 
Пресс делаю редко, периодами. Так как полностью согласен, что кубики - это диета.  И тренирую пресс не столько  ради кубиков, а сколько для поддержания мышц кора. 

аналогично)

[Quartus]

И мы же понимаем, что энергетическая стоимость упражнений на пресс мизерная.

Смотря как делать, тут мужик вспотел:

[Горец67]

Смотря как делать, тут мужик вспотел:

а...., ну если вспотел)))

[gasch12]

Лех, а про новичков можно? Я вот мелким своим сыв. протом только норму белка делаю. Причем мелкому добавлять еще мальту начал -так вес набираться пошел. Так что я за спорт.пит, когда уместно.

фортнайт имеет ввиду, что если тут пишите, Вам будут давать советы как новичку, в частности не травить детей протеином

[МихаилВ]

15 лет назад я попробовал и сразу бросил, поняв, что очень быстро можно спину покалечить)
В домашних условиях самое удобное на пресс молитва, как ты написал, резинка только нужна

Резинка есть, зацепляется за турник нормально, буду пробовать!

Гранд мерси за идею, сам не дотумкал.

P.S. На гиперлордоз поглядел в инете - страшное дело, думаю сломать ролик на всякий случай.

[Anatolii]

Да, молитва - это тема, не подумал про резину. На блоке делаю.

[Семён]

Да, молитва - это тема, не подумал про резину. На блоке делаю.

в зале тоже на блоке, а зал закрыт)