103732 ответов в этой теме

[RTR150]

Зачем? Чем больше штанга, тем больше мяса. )) Добавить на штанге силой мысли 20 кг проблематично

На пятиповторном блоке ты тренируешь ЦНС, мышцы не растут у тебя половину тренировочного процесса.

После силового блока, когда сила максимальна вы вместо того, что бы использовать ее для увеличения рабочих весов на массонаборном начинаете с маленьких, тем самым упускаете пик силы. Все типа для глубочайшего восстановления.

[oscid]

На пятиповторном блоке ты тренируешь ЦНС, мышцы не растут у тебя половину тренировочного процесса.

После силового блока, когда сила максимальна вы вместо того, что бы использовать ее для увеличения рабочих весов на массонаборном начинаете с маленьких, тем самым упускаете пик силы. Все типа для глубочайшего восстановления.

так после 5х5 идет 5х8 с более лутшими весами

Сообщение изменено: oscid (22 октября 2021 - 01:13)

[phaze]

Просто резко становилось похуй, как выключатель щелкнул. Вот твои слова...Фаза.

Причём здесь Олег, РТР и Вы?

Я же рассказал свою историю) ну понятно же в сообщении.

Сообщение изменено: phaze (22 октября 2021 - 01:16)

[phaze]

На пятиповторном блоке ты тренируешь ЦНС, мышцы не растут у тебя половину тренировочного процесса.
После силового блока, когда сила максимальна вы вместо того, что бы использовать ее для увеличения рабочих весов на массонаборном начинаете с маленьких, тем самым упускаете пик силы. Все типа для глубочайшего восстановления.

5 повторов это на массу.

[Виктор С]

RTR150, в жизни или на форумах тренируешь кого-нибудь?

[swistl]

5 повторов это на массу.

 

Кстати вот если кроме шуток, то лично мне удается набирать только на низкововторных коротких тренировках в силовой манере (жимы, тяги, присед)

[RTR150]

так после 5х5 идет 5х8 с более лутшими весами

На бумаге все красиво, а по факту ты 90% времени работаешь с весами, которые ниже твоих способностей на сегодняшний день.

[RTR150]

RTR150, в жизни или на форумах тренируешь кого-нибудь?

Нет, но я же могу высказать свою точку зрения, тем более я не ононим какой нибудь, как некоторые.

[Виктор С]

Нет, но я же могу высказать свою точку зрения, тем более я не ононим какой нибудь, как некоторые.

Евгений, ты не аноним и у тебя солидный профиль и фото, но слишком смело брать на себя ответственность за тренинг кого-либо кроме родственников - они в суд не подадут.

[oscid]

На бумаге все красиво, а по факту ты 90% времени работаешь с весами, которые ниже твоих способностей на сегодняшний день.

Это как?

[RTR150]

Это как?

Что как? У тебя веса в начале циклов какие?

[medvedm61]

Зачем? Чем больше штанга, тем больше мяса. ))  Добавить на штанге силой мысли 20 кг проблематично

зато убавить те же 20 кг запросто , как говорится - многие знания , многие печали ... Я порой читаю здешние дискуссии и думаю - как хорошо , что во время моей юности не было интернета , а у меня просто был тренер , царствие ему небесное , у которого в обойме было несколько десятков мс и несколько мсмк, тренер , который, как Чердак где то тут сказал , писал мне все на бумажке , а я , особо не задумываясь , все это делал и он всегда точно знал , на что я готов .

[oscid]

Что как? У тебя веса в начале циклов какие?

Плановые ))

А как надо? 6 недель на максималках?

Сообщение изменено: oscid (22 октября 2021 - 01:50)

[RTR150]

Евгений, ты не аноним и у тебя солидный профиль и фото, но слишком смело брать на себя ответственность за тренинг кого-либо кроме родственников - они в суд не подадут.

Я просто предложил человеку задуматься.

А мои результаты будем смотреть весной на Siberian Power Show, может я и обосрусь со своими умными мыслями.

[RTR150]

А как надо? 6 недель на максималках?

Это, кстати, самый хороший вариант если при этом не наебнешь себе все что можно и не уйдешь в перетрен)))

У меня по жиму лежа сейчас вариант такой - после разминки первый рабочий подход на максимальном восстановлении, затем четыре подхода на недовоссстановлении с меньшим весом.

Первый и последний подходы почти отказные. Я сейчас восстанавливаюсь, веса еще не большие, вчера делал жим 110х10, 105х8х4, на 115 буду переходить когда сделаю в первом подходе 110х11 достаточно легко. Будет наверно 115х8, 105Х8 с прогрессом до 115х10, 110х8.

Весь прогресс как пойдет а не как написано на бумаге. Если прогресса не будет пойду на силовой цикл.

Само собой есть легкий жим, когда ноги - 75х10, 95х8, 100х8

Сообщение изменено: RTR150 (22 октября 2021 - 02:15)

[oscid]

Это, кстати, самый хороший вариант если при этом не наебнешь себе все что можно и не уйдешь в перетрен)))
У меня по жиму лежа сейчас вариант такой - после разминки первый рабочий подход на максимальном восстановлении, затем четыре подхода на недовоссстановлении с меньшим весом.
Первый и последний подходы почти отказные. Я сейчас восстанавливаюсь, веса еще не большие, вчера делал жим 110х10, 105х8х4, на 115 буду переходить когда сделаю в первом подходе 110х11 достаточно легко. Будет наверно 115х8, 105Х8 с прогрессом до 115х10, 110х8.
Весь прогресс как пойдет а не как написано на бумаге. Если прогресса не будет пойду на силовой цикл.

Так силовой цикл и начинают со сниженных весов. Откат разгон. И варианты.

[RTR150]

Так силовой цикл и начинают со сниженных весов. Откат разгон. И варианты.

Силовой конечно надо начинать с легких весов, ты просто не готов к большим, они же больше чем в массонаборном.

А массонаборный цикл зачем начинать с маленьких, они что по инерции разгонятся?

Олег говорил все это для нормального восстановления, но я считаю перестраховкой.

Тут есть нюанс, что у вас чистое фулбади а у меня нет легких ног и становой, мне легче, но я расставил приоритеты.

Сообщение изменено: RTR150 (22 октября 2021 - 02:23)

[Stas R]

Я в тебя верю. И даже на тебя деньги поставил бы.) Пусть здесь будет: жим 107,5х1 (январь 2023 года).

Собственный вес подопечного надо уточнить при этом.

[Виктор С]

Собственный вес подопечного надо уточнить при этом.

Есть в профиле.

[Stas R]

Есть в профиле.

82 кг. Оптимистичный прогноз.

[Виктор С]

82 кг. Оптимистичный прогноз.

Пессимисты все на пенсии в домино играют и соседям мозги выносят.)

[oscid]

Собственный вес подопечного надо уточнить при этом.

Думаю 90 кг. На рекомпозе далеко не уедешь

Сообщение изменено: oscid (22 октября 2021 - 02:50)

[oscid]

Силовой конечно надо начинать с легких весов, ты просто не готов к большим, они же больше чем в массонаборном.

А массонаборный цикл зачем начинать с маленьких

 

Иначе не выйдешь на прибавку. Будешь долбить 95% от предыдущего все шесть недель, пока не заипешься.

Притом что значит "маленьких". Они не маленькие, в районе 65%ПМ. С выходом на 72%

3 недели считай на максимуме и выше робишь.

Сообщение изменено: oscid (22 октября 2021 - 02:54)

[Мастадонт]

Пессимисты все на пенсии в домино играют и соседям мозги выносят.)

Домино хорошая игра, а соседи обычно пидоры поэтому все правильно.

[Август]

Домино хорошая игра,

А лото ещё лучше.)

[Andy_Two]

Домино хорошая игра

 

Я когда раньше работал на заводе, мы всё время играли там в домино. Классная игра. Мастадонт, давай играть в домино по переписке. )

[Andy_Two]

А лото ещё лучше.)

 

В чапаева ещё збс игра. )

[RTR150]

Иначе не выйдешь на прибавку. Будешь долбить 95% от предыдущего все шесть недель, пока не заипешься.

Я не понимаю как работа с меньшими весами может дать прибавку больше, чем с бОльшими, при условии восстановления.

Тогда объем в начале цикла должен быть большим чем в конце, что бы компенсировать низкую интенсивность, но у вас же этого нет.

Сообщение изменено: RTR150 (22 октября 2021 - 03:08)

[Август]

Я когда раньше работал на заводе, мы всё время играли там в домино.

Теперь азартные игры на производстве категорически запрещены...

[Мастадонт]

А лото ещё лучше.)

Не, тут чистый рандом и ушлость мешочника. А в домино считать нужно.

 

Теперь азартные игры на производстве категорически запрещены...

В обед спокойно.