103732 ответов в этой теме

[Олег К]

Да, есть уникумы.  Как штангист Алексей Вахонин.  Правда в итоге зеленому змию всё же проиграл.

Не только Вахонин, но и Ломакин. А как бухал дядя Вася Алексеев во студенчестве, до сих пор легенды ходят )))

[Anatolii]

Из своепижженого гонит?

Не, он в Приднестровье живет, там коньячный завод "KVINT" - неплохое качество и ооочень дешево. Там даже в забегаловках все настойки на коньяке. Рябиновка и т.д.

Сбухаться можно не дорого и качественно))

[Олег К]

Не, он в Приднестровье живет, там коньячный завод "KVINT" - неплохое качество и ооочень дешево. Там даже в забегаловках все настойки на коньяке. Рябиновка и т.д.

Сбухаться можно не дорого и качественно))

Из молодости помню прикольный молдавский коньяк "Таир". Или не прикольный, но всяко лучше спирта с Онежского гидролизного завода. )))

п.с. Сорри, опять флуд в новичках... (((

Сообщение изменено: Олег К (02 октября 2021 - 12:01)

[Anatolii]

Сорри, опять флуд в новичках... (((

Правда клево!)))

[Олег К]

Глупый, но интересный вопрос?). На сколько силен откат при употреблении алкоголя или все это херня? Ну вот условно, человек занимается пол года, при этом например в пятницу и субботу позволяет себе выпить вискаря или пива. 

 

 

Правда клево!)))

Если серьёзно... Всё зависит от индивидуальной реакции на алкоголь. Кому-то мешают и малые редкие дозы, кто-то вполне встраивает в свой тренинг-процесс.

Авира... В среднем по больнице...

Если ты выпил 200-300 грамм крепкого алкоголя в пятницу или в субботу, по при соотвествующем питании и сне, на твою тренировку у понедельник это не скажется. 

[Кандид]

Если ты выпил 200-300 грамм крепкого алкоголя в пятницу или в субботу, по при соотвествующем питании и сне, на твою тренировку у понедельник это не скажется

так и есть. Более того - бывает, что и сама тренировка проходит лучше обычного. Но если имеет место перебор с алкоголем - когда следующий день проводишь в постели и без еды, отравление то бишь, тут да - откат гарантирован. 

[Кандид]

но все же в этой ветке лучше обсуждать тонкости тренинга, а не возлияний

[Горец67]

Мля( опоздал(

[МихаилВ]

Всем привет, прошу совета.

Исходные: 45 лет, увлекался дворовым футболом, "доувлекался" до артроза тазобедренных 1-2 степени (болевых при обычной жизнедеятельности нет), сделал паузу на 2 года.

Основные мои ТТХ в профиле.

Вопрос: можно ли / стоит ли мне делать приседательные упражнения со штангой? Если да - то будет ли наноситься какой-то вред тазобедренным, как минимизировать или исключить вредоносные воздействия.

В принципе - пробовал приседать просто так, раз 160 сделал после двухлетнего ничегонеделания, в принципе терпимо по ощущениям (кроме адских ощущений в бедрах следующие 5 дней).

Заранее благодарю.

Дополнение 1.

Если целесообразно - то вполне приемлемы варианты с мягким вариантом фармакологической поддержки. Пока мной испробованы хондропротекторы разного толка, холодцы и прочее со строительными веществами для суставных тканей - хуже не стало как минимум, но и вау эффект не зафиксирован.

Сообщение изменено: МихаилВ (16 октября 2021 - 10:26)

[Олег К]

МихаилВ, попробуй аккуратно выполнять упражнения, усиливающие кровоток в проблемных суставах.

А именно сведения и разведения ног в специальных тренажерах, отведения ног в строну, можно с резинкой на коленях, гиперэкстензию с акцентом на вращение в оси ТБС, обратные гиперы, варианты ягодичных мостиков.

[МихаилВ]

МихаилВ, попробуй аккуратно выполнять упражнения, усиливающие кровоток в проблемных суставах. А именно сведения и разведения ног в специальных тренажерах, отведения ног в строну, можно с резинкой на коленях, гиперэкстензию с акцентом на вращение в оси ТБС, обратные гиперы, варианты ягодичных мостиков.

Сформулирую для себя - приседаний с избыточным весом избегать, ограничиться поддерживающей физкультурной нагрузкой. Понятненько...

[Олег К]

Сформулирую для себя - приседаний с избыточным весом избегать, ограничиться поддерживающей физкультурной нагрузкой. Понятненько...

Только на первых порах. ИМХО, многие процессы дегенерации тканей обратимы. Через какое-то время можно будет и аккуратно приседать, жать ногами. Естественно, очень плавно увеличивая нагрузки. 

[МихаилВ]

Олег К,

Есть 2 вопроса...

1. Решил навести ревизию со своими диагнозами и ужаснулся - скорее всего, насчет коксартроза я был введен в заблуждение группой лентяев в белых халатах - у меня все признаки трохантерита (воспаления сухожилий) - пока подтверждается УЗИ-обследованием, вывод - начну приседать потихоньку в случае благоприятного МРТ.

2. В какой теме стоит спрашивать насчет корректировки моей текущей программы тренировок? Я где-то с полгода 2 раза в неделю хожу в зал, вроде исчерпал эффект новичка, хочется чуток сдвинутся по силовым вверх.

[Fortnite]

Олег ушёл с форума , попробуйте написать ему в личку , возможно прочитает и ответит

[sandwolf77]

Жаль, очень жаль.

Сообщение изменено: sandwolf77 (21 октября 2021 - 10:40)

[Demidus]

Лично на мне, на мой уровень подготовки, программы и советы Олега К работают. Начинал с его программ из азов. и сейчас занимаюсь по его программе. В зал пришел  весил 70 кг и не мог 50 кг пожать. Занимаюсь нормально без перерывов 3 года. Сегодняшние силовые в профиле. Можно было конечно больше наверное за это время достичь, но это уже к своей дисциплине вопросы.. Считаю для тех кто начинает, да и продолжает с натуральным тренингом программы Олега это очень полное и разжеванное и полезное пособие по тренингу!

[IDKFA]

Нормальные у него программы.
Не читал, но одобряю

[sandwolf77]

сруться все или почти все, это фон, проявление нашей животной сущности, так сказать. а вот помогают людям, увлечены чем то интересным и полезным -далеко не все, это же человеческое,личностное. 

[Август]

А что же Карельский ушёл с форума? Жаль... И вообще, мутный фарс на форуме творится, один снимает мундир, другого супер банит, и вот Олег сам себе присудил год без права переписки. Есть в этом какая-то тонкость...

Сообщение изменено: Август (22 октября 2021 - 10:58)

[Anatolii]

сруться все или почти все, это фон, проявление нашей животной сущности, так сказать. а вот помогают людям, увлечены чем то интересным и полезным -далеко не все, это же человеческое,личностное. 

Все верно, но давайте здесь не развивать

[Семён]

Лично на мне, на мой уровень подготовки, программы и советы Олега К работают. Начинал с его программ из азов. и сейчас занимаюсь по его программе. В зал пришел  весил 70 кг и не мог 50 кг пожать. Занимаюсь нормально без перерывов 3 года. Сегодняшние силовые в профиле. Можно было конечно больше наверное за это время достичь, но это уже к своей дисциплине вопросы.. Считаю для тех кто начинает, да и продолжает с натуральным тренингом программы Олега это очень полное и разжеванное и полезное пособие по тренингу!

а вы думаете какая нибудь другая программа, коих сейчас множество для новичков, за 3 года дала бы меньший результат? Я думаю, примерно такой же..

[IDKFA]

а вы думаете какая нибудь другая программа, коих сейчас множество для новичков, за 3 года дала бы меньший результат? Я думаю, примерно такой же..

Из "каких-нибудь других", если погуглить и выбрать первую сотню, хорошо если десяток будут адекватными.

[Demidus]

Семён,  начинал со сплита, составленным персональным тренером, мало как то толку было, потом попробовал фулбади, понравилось больше. Говорю за себя, я описал как случившийся факт.

Сообщение изменено: Demidus (22 октября 2021 - 11:24)

[Семён]

Из "каких-нибудь других", если погуглить и выбрать первую сотню, хорошо если десяток будут адекватными.

10- это мало?

[IDKFA]

10- это мало?

Да одной хватит.
Только как новичку её выбрать из этой сотни?
А тут автор отвечал на все вопросы. И, насколько я знаю, есть успешно по его программам тренировавшиеся.
Да и сам он, вроде, выступающий спортсмен.
Да, это не ББ, но он и не претендовал на ББ никогда

[Семён]

У меня есть множество знакомых тренеров, которые  подбирают новичку, исходя из индивидуальных особенностей того, адекватную программу и уже за пару лет результаты обычно такие же,  как у этого парня. Задача эта не из сложных.  Вот заставить прогрессировать уже стажного атлета- это Задача гораздо труднее.

[Мастадонт]

И вообще, мутный фарс на форуме творится,

Как Татьяну выжили так и понеслось. Алкаши и гашик теперь держат форум.

[IDKFA]

У меня есть множество знакомых тренеров, которые  подбирают новичку, исходя из индивидуальных особенностей того, адекватную программу и уже за пару лет результаты обычно такие же,  как у этого парня. Задача эта не из сложных.  Вот заставить прогрессировать уже стажного атлета- это Задача гораздо труднее.

Никто не спорит.
Да и индивидуальная работа всегда эффективнее некой усреднённой программы.
Про прогресс стажного атлета по программам Олега Анатолий может рассказать.

[Август]

Как Татьяну выжили так и понеслось. Алкаши и гашик теперь держат форум.

Ладно, флудом новичкам мы не поможем.

Сообщение изменено: Август (22 октября 2021 - 11:52)

[Семён]

Никто не спорит.
Да и индивидуальная работа всегда эффективнее некой усреднённой программы.
Про прогресс стажного атлета по программам Олега Анатолий может рассказать.

мне не надо рассказывать,мне не интересно. Ну нравится вам молиться на этого тренера, молитесь