103732 ответов в этой теме

[steaker]

Да, ноги совсем ни о чем. 

И забыл написать, у меня колени не совсем здоровые, далеко не все упражнения подойдут, особенно на одной ноге

Поэтому хотелось бы найти оптимальные упражнения

 

Фотка с размерами

 

Миниатюры

• 

[oscid]

Фигасе лось. Еще и без залов. Норм форма. Мне до такой как до луны.

[Виктор С]

 у меня колени не совсем здоровые, далеко не все упражнения подойдут, особенно на одной ноге

Значит ступеньки с весом сомнительны. Как и бег по ступенькам. Чем не нравится гладкий бег?

[AnatolyR]

Чем не нравится гладкий бег?

для чего ему бегать?

[DimaSem]

Да, ноги совсем ни о чем. 
И забыл написать, у меня колени не совсем здоровые, далеко не все упражнения подойдут, особенно на одной ноге
Поэтому хотелось бы найти оптимальные упражнения
 
Фотка с размерами

помимо упражнений нужно пробовать меньшим весом тренировать.за счет темпа,отдыха и целевой амплитуды.

[Виктор С]

для чего ему бегать?

Я не любитель бега, но пытаюсь направить аэробные опыты нашего коллеги в более безопасную форму реализации, хотя он уже увлекся:

Живу в 6-ти этажном доме, сразу же как локдаун начался ( декабрь кажется), начал бегать ( ходить еле еле задыхаясь ) с 0 на 6-й на 0 этаж, по 4-5-6-7 раз, через месяц уже бегал бодрячком 15-18 раз  ( 123 ступеньки в одну сторону )\

\

А с проблемными коленями я бы вообще возражал против бега.

Но разве он послушает?

[Andy_Two]

Я не любитель бега, но пытаюсь направить аэробные опыты нашего коллеги в более безопасную форму реализации

 

Люди, подскажите как в домашних условиях ноги накачать

 

[oscid]

Тогда уж велотренажер и интервалки. Анаэробно и суставосберегающе и зал не нужен. Видел тут велосипедиста с мощными ногами

[Matvey Kot]

 

Только руки перед собой, если биц. бедра не силён

[Виктор С]

Тогда уж велотренажер и интервалки. Анаэробно и суставосберегающе и зал не нужен. 

Можно и без зала, а чем прогрессию нагрузки оформить?

На резине и TRX массу не накачаешь.

 Видел тут велосипедиста с мощными ногами

Уверен, что он к железу не прикасался? А то прикоснешься - херак и бульоники 70.)

[oscid]

Можно и без зала, а чем прогрессию нагрузки оформить?

На резине и TRX массу не накачаешь.

Чел уже накачался без зала. ))

[Виктор С]

Чел уже накачался без зала. ))

Фигасе лось. Еще и без залов. Норм форма. Мне до такой как до луны.

Ты себя недооцениваешь. И никаких смайлов.

[Виктор С]

У коллеги рост 186, бедро 58. Чего-то я не вижу прям уж проблемы с ногами.

[Andy_Two]

Чел уже накачался без зала. ))

 

Он накачался в зале, но до вакцинации. Теперь не хочет вакцинироваться и хочет качаться дома. Жим, становая и т.п. всё есть в профиле.

 

К тому же, наверное, в баскетбол играет, в отличие от тебя. ))))

[Anatolii]

У коллеги рост 186, бедро 58. Чего-то я не вижу прям уж проблемы с ногами.

Ну да)) каких-то 7 - 10 см не хватает)

[steaker]

Он накачался в зале, но до вакцинации. Теперь не хочет вакцинироваться и хочет качаться дома. Жим, становая и т.п. всё есть в профиле.

 

К тому же, наверное, в баскетбол играет, в отличие от тебя. ))))

За последние 6 лет, я качался в зале ровно месяц, пока не повредил спину, это было август-сентябрь, и это был не кач а разминка на лайт весах, что бы не повредить суставы как 6 лет назад, повредил плечевые

 

Все остальное дома, две стронички назад я описывал процесс 

 

Баскетбол не играю  

Сообщение изменено: steaker (09 сентября 2021 - 05:57)

[oscid]

Антимотиватор какой то)
Проклятые генетики

[Виктор С]

Ну да)) каких-то 7 - 10 см не хватает)

Ни фига себе запросы. Скромнее надо быть, товарищ лифтер.)

Бедро 69 у Олдбоя, а 70 у Семена.

Может для простых хватит и 61 см?

[Anatolii]

Ни фига себе запросы. Скромнее надо быть, товарищ лифтер.)

Бедро 69 у Олдбоя, а 70 у Семена.

Может для простых хватит и 61 см?

На рост 186?) У моей жены 56 на 160.

Так-то, может простым вообще не качаться, сколько есть, столько и хватит.

[Fortnite]

Ни фига себе запросы. Скромнее надо быть, товарищ лифтер.)
Бедро 69 у Олдбоя, а 70 у Семена.
Может для простых хватит и 61 см?

померил сейчас - всего 66 …

[Виктор С]

померил сейчас - всего 66 …

Анатолий не одобрит.)

 

Мне хватает и 60, хотя в субботу после телеги будет больше.)

[swistl]

померил сейчас - всего 66 …

 

а где его правильно мерить то?

[Анаболий Метанович]

померил сейчас - всего 66 …

Эх, у меня, у деда, тоже

Я не приседаю.....

[Олег К]

а где его правильно мерить то?

под жопой

[Анаболий Метанович]

под жопой

Главное яйца под ленту не зацепить

[crossfitmen]

) У моей жены 56 на 160

Бедро короткое при таком росте, поэтому объёмное

[Виктор С]

Эх, у меня, у деда, тоже

Я не приседаю.....

Тоже не приседаю и не приседал, но в 55-56 лет было 65 см только благодаря телеге.

[Fortnite]

Эх, у меня, у деда, тоже
Я не приседаю.....

зато у вены на ногах видны , а у вас ? ))

Сообщение изменено: Fortnite (09 сентября 2021 - 09:33)

[Олег К]

Бедро короткое при таком росте, поэтому объёмное

Ну ты экперд )))

У Лины наеборот, длинное бедро. Отсюда и техника специфическая в приседе, и результат, отстающий от жима с тягой.

[Анаболий Метанович]

зато у вены на ногах видны , а у вас ? ))

У меня с венами беда.

В том смысле, что их не видно практически нигде и никогда

Даже когда был довольно низкий процент жира, они не особо проступали.

А может это и хорошо...