20143 ответов в этой теме

[Железякин]

Silovichok,у меня тем же закончилось ))) 

[abramovnp1987]

бывалые ночевки , подскажите когда ждать результатов , месяц на диете и в тренажорке по 3-4 раза в неделю 

[Gjkmpjdfntkm]

подскажите когда ждать результатов

Когда количество калорий потребляемых за день станет меньше кол-ва калорий необходимых для поддержания веса. С этого дня начнет снижаться

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 марта 2016 - 06:39)

[Silovichok]

бывалые ночевки 

 

это что то новенькое )))))) 

[Oblako]

подскажите когда ждать результатов , месяц на диете и в тренажорке по 3-4 раза в неделю

 

как только режим наладишь,чтобы оговорок по фрейду не было

 

бывалые ночевки

[Пуня]

бывалые ночевки , подскажите когда ждать результатов , месяц на диете и в тренажорке по 3-4 раза в неделю 

Пора бы уже... Да чо там - "Олимпия" уже должна показаться.))))))))

[Domus]

Ну так так что? Пуню обобрям-с?
Значит Павел.
Оплатите по счёту в кассу и зайдите к Железякину с чеком. Он внесёт Ваш пост в Азы.

И не забудьте расписаться о передаче авторских прав, гагантии ежегодного перечисления абонентской платы и передачи в наш фонд соответствующего залога

[Железякин]

я ща посмотрел повнимательнее. 

считаю что добавить можно и нужно. но  с небольшими изменениями и пояснениями от автора ))) .   ( ну с оплатой Домус написал,  сумму он вышлет по скайпу ))) . 

 

на самом деле предлагаю тягу с тумб заменить на   тягу с виса ,  тяги рычажки на тяги верхнего блока   . 

ну или сделать  пометке о возможных заменах упражнений на аналоги.  

 

вот это я не понял , только догадываюсь   1н/1д ,  1н/3д    

 

думаю надо чуть больше расшифровать написанное, то ж потом замучают вопросами о сокращениях и прочих моментах.  

[Пуня]

Насчёт комментариев и пояснений я согласный. Насчёт замены некоторых рычагов на блоки - тоже.

Но тяга с виса - не равно тяги с плинтов. Разное совсем исполнение.

Может, не плинты.

Может, тяга в "клетке".

Старт должен быть.

 

А Вы, Domus,... Вы, Дмитрий... Вы мне ещё деньги за аренду схем должны будете.

Сообщение изменено: Пуня (23 марта 2016 - 02:56)

[Domus]

Как всегда. Чуть что - так сразу Домус должен

[Железякин]

Пуня,Паш,  ну варианты замены выбери сам , их просто стоит указать.  

 

я бы ориентироваля на " скудные " на оборудование залы.     часто так даже  понтовых клубах может быть.  типа " все есть" но нихрена нормального нет.  и начинаешь на коленке выдумывать..  но то что мы обойдем  опытом и понимаением,  новичку просто  не удастся и он будет " мастерить по месту черти что "  .

 

кстати имхо конечно, но срыв это как раз самое травмоопасное место почти всегда.

[Пуня]

Не "Как всегда", а "наконец-то!".

Не всё Домусу винишко с печеньками, да финансовые сливки...

[Железякин]

Как всегда. Чуть что - так сразу Домус должен

ну хорошо, что ты наконец с этим смирился. 

[Domus]

Вот смотрите люди добрые
Средь белого дня грабят. Один пьёт за мой счёт, другой безнаказанно пользуется зарезервированным кэшем...

А потом эти люди говорят про меня всякие небылицы о моей (!) меркантильности и жадности....

[Пуня]

Пуня,Паш,  ну варианты замены выбери сам , их просто стоит указать.  

 

я бы ориентироваля на " скудные " на оборудование залы.     часто так даже  понтовых клубах может быть.  типа " все есть" но нихрена нормального нет.  и начинаешь на коленке выдумывать..  но то что мы обойдем  опытом и понимаением,  новичку просто  не удастся и он будет " мастерить по месту черти что "  .

 

кстати имхо конечно, но срыв это как раз самое травмоопасное место почти всегда.

Согласен. Надо подумать.

А за "травмоопасный срыв"... во-первых - потому и с плинтов, во-вторых - виноват, мне бы сразу указать, что данная схема не для "пресовсем новичков".

святая правда о моей (!) непомерной меркантильности и жадности....

[Oblako]

А потом эти люди говорят про меня всякие небылицы о моей (!) меркантильности и жадности....

 

Так правда еще ужаснее    
 

[Domus]

Да да
Валите все на меня
Я привык

[Железякин]

Да да
Валите все на меня
Я привык

и  5 лет не прошло , а он наконец то привык. 

вообще к правде привыкать сложно ... но мы верили , что ты сможешь. 

Кстати коллеги , подскажите по грифу.  я тут что то надумал в зале смазать грифы.  скрипеть они уже начали и крутятся так себе.  что то думал что там " масленки дырки"  а оказалось , что это где то в другом месте видел. тут на торце грифа только " поросячий носик" .  я так подозреваю под разбор .   может как то можно без разбора смазать ? ))) 

[Пуня]

Олимпийку в первый раз - только под разбор.

А вот после первого разбора можно втулку аккуратно просверлить маленьким сверлом.

Сбоку.

Под дальнейшие смазки.

[Domus]

Ну вы мне не оставляете другого шанса, как обратиться к Русту с просьбой осуществления коллекторской деятельности.

А у него между прочим сейчас пик стероидной яркости и безуглеводного безумия...


Поэтому - заклинаю вас - одумайтесь!!!

[Пуня]

Железякин, нет ты гляди - он взывает к нашей жалости к голодающему Русту... Видать, сам у него еду ворует. 

[Железякин]

он еще и заклинатель оказывается. 

завтра еще с бубном придет... 

[Domus]

Вот Паш проблема в том что ты не видел Рустема вживую...
Он и без курса выглядел устрашающе и был обезбашенным. А сейчас в условиях многократно повышенного гормонального статуса, наложенного на краш диету.....

Вообщем это вам не с плинтов швунговать

И не олимпийки разбирать

[Пуня]

Вот мы ему и настучим, как ты у него вкусняшки тыришь

[Domus]

Кстати знаете почему вы такие язвительные / жадные и толстые? Патамушта филоните в зале. Сделают пару рабочих подходов раз в неделю и грифы только занимают.

Нет чтобы прийти и оттарабанить 30 сетов на группу х 2 с увеличением среднего веса на 3-5% каждую тренировку с сохранением общего времени сессии

Гоу на объемку квикли ол-тугезер!!!!

Вот мы ему и настучим, как ты у него вкусняшки тыришь

Руст суров но справедлив
Посему доносчикам первый кнут

[Железякин]

Кстати знаете почему вы такие язвительные / жадные и толстые? Патамушта филоните в зале. Сделают пару рабочих подходов раз в неделю и грифы только занимают.

Нет чтобы прийти и оттарабанить 30 сетов на группу х 2 с увеличением среднего веса на 3-5% каждую тренировку с сохранением общего времени сессии

Гоу на объемку квикли ол-тугезер!!!!

Руст суров но справедлив
Посему доносчикам первый кнут

ооо как заговорил.  почуял свою не правоту. давай еще за пресс начни разговор.   бицепс свой 3 летней давности припомни,    ну про кардио расскажи.  в общем давай заговаривай нас , заговаривай.  

 

давно ли вы объемщиком то стали ?  безгоду неделя ?  две ? 

[Domus]

Знает кошка чью сметану съела

Зачем старый бицепс и пресс? У меня есть новый. Ещё красивше. Но вам пузатикам и колбасникам не понять 8)

И это.
Рождённый сокращенить объёмить не сможет

[Oblako]

Нет чтобы прийти и оттарабанить

 

Дима,а давай 7 упр на ноги в диапазоне от 20 до 30 повторов и общим тоннажем около 23 т за час с небольшим ?

 

 

[Железякин]

напиши на листочке и приклей на уровне глаз. пока не запомнишь ))) ну ты себя убеждай , убеждай про " еще красивше , еще лучше, еще ещенее "

[Domus]

Ноги - это для сокращенщиков и девочек!
Для пляжников главное - дельты. Тоннаж примерно такой же кстати. Времени только меньше надо