349875 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Потом все слил

Уметь надо патамушта! Неумеют понимашь химичить, а берутся. Потом бегают понимашь по форуму и кричат шо химия не даю ничаво!

[Death Star]

Уметь надо патамушта! Неумеют понимашь химичить, а берутся. Потом бегают понимашь по форуму и кричат шо химия не даю ничаво!

Почему, дает. Когда принимаешь)))

Просто не суждено мне больше 80кг весить, видимо.

[Gjkmpjdfntkm]

Просто не суждено мне больше 80кг весить, видимо.

Инсинуации!!!

[Death Star]

Инсинуации!!!

Чистая правда)))

На аве даже видно.

[Gjkmpjdfntkm]

Чистая правда)))

Это методические ошибки!

[Death Star]

Это методические ошибки!

 2 грамма тестостерона в неделю плюс 10 тысяч килокалорий ежедневно и о методике, как таковой можно забыть (с) Клестов.

[Gjkmpjdfntkm]

Клестов

Лайла знаю, Хейкока знаю, Макроберта знаю, Ментцера, Селуянова. Клестова... Не знаю)))

[Хиляк]

Я в первый раз набрал на креатине 8кг, правда, перед этим похудел (отравился и слил много). С 63кг до 71кг вроде набрал. Ничего не слил. В первый раз на метане набрал 4.5кг. С 80кг до 84.5кг. Потом все слил. А вот что бы было, если бы наоборот поставить... После 80кг, увы, кроме ААС ничего не работает. Ну кроме переедания))). Так что спортпит работает, но на определенном этапе. А на ком то и вовсе не работает. Мне один чувак рассказывал что с банки BSN Nitrix набрал 6кг чистой массы, а это всего лишь Аргинин в таблетках. Вот как бывает.

 

да не столько в наборе массы ценность всех этих бадов. Восстановление! вот ключ ко всему. 

Пример простой - коллега по работе шарахнул мезаморф, амино монстр, с утра в крови уже креатишка плавает, аминок по 15-20 штук в течение дня раза 2-3. После тренировки на следующий день прыгает козликом и готов снова ворочать железо. 

Я потренировался и дня 4 жду, когда сила распустит, как лошпен пребываю в катаболизме. И ничего не помогает. Плова могу кастрюлю 5-литровую слопать за день, а все равно состояние- как танком переехало. И вот наконец на 4-ый день чувствуешь, что сила пришла, можно заниматься. херня все это. 

 

а есть люди, которые без всяких бадов заряжены как патрон, организм очень хорошо расправляется после нагрузок. 

[Death Star]

да не столько в наборе массы ценность всех этих бадов. Восстановление! вот ключ ко всему.
Пример простой - коллега по работе шарахнул мезаморф, амино монстр, с утра в крови уже креатишка плавает, аминок по 15-20 штук в течение дня раза 2-3. После тренировки на следующий день прыгает козликом и готов снова ворочать железо.
Я потренировался и дня 4 жду, когда сила распустит, как лошпен пребываю в катаболизме. И ничего не помогает. Плова могу кастрюлю 5-литровую слопать за день, а все равно состояние- как танком переехало. И вот наконец на 4-ый день чувствуешь, что сила пришла, можно заниматься. херня все это.

а есть люди, которые без всяких бадов заряжены как патрон, организм очень хорошо расправляется после нагрузок.

Скорее всего от организма зависит. Я, честно, только креатин ощущал. Именно в плане прироста силы и мышц. Мышцы как болели после тренировки, так и болят. От БАДов не ощущал восстановления никакого. Вот от химии да, чувствуется выраженно. Во-первых, тренировки так не утомляют, после них хорошо себя чувствуешь. Во-вторых, мышцы быстрее перестают болеть, можно чаще качаться. Можно даже еще что-то поделать физически. Ну это я о нормальных дозировках говорю, а не о трех таблетках метана в день.
До химии я нормально восстанавливался. А вот после последнего курса пиздец пришел. Мало того что после тренировки как говно себя чувствуешь, так еще и мышцы долго болят. И отдачи никакой. И никакие креатины, гейнеры, аминки и витамины не помогают. Может это у меня организм такой- не знаю. Раньше хоть креатин работал, а теперь и он не работает. Даже диарея от него появилась, хотя раньше такого не наблюдалось.
А в былые времена, года так 3-4 назад на все сил хватало. Прям как на курсе самочувствие было. Но и мышц тогда меньше было.

[merQ]

Опять химики в теме

 

Я ему посоветовал -купи бцаа и креатин, полегче будет.

Ну вот видишь. Какой же это честный подъем, если ты советуешь жрать добавки, чтобы было легче? Человек испытывает себя на прочность, на одном яблоке покоряет вершины, а ты... эх

просто эти, извиняюсь, пидор..сы нервишки умеют потрепать. "Вот если бы ты сотню пожал сам, тогда я сказал бы - молодец, железные яйца, а ты ты гумно бцаашечное, это не ты жмешь, это все эхо твоих порошков". Хочется бежать по коридору за топором пожарным с криком "идиииииииоты".

Так а ты пожал бы сам, тогда бы и поговорили. А то сразу за добавки хвататься, а потом всем объяснять, что это совсем-совсем не химия, а ты натуральный натурал. Вот возьми и пожми, тренируйся, ешь... Так нет: толка новичков в магазинах выбирают банки с порошками на радость компаниям, которые их производят и продают.

[Хиляк]

Скорее всего от организма зависит. Я, честно, только креатин ощущал. Именно в плане прироста силы и мышц. Мышцы как болели после тренировки, так и болят. От БАДов не ощущал восстановления никакого. Вот от химии да, чувствуется выраженно. Во-первых, тренировки так не утомляют, после них хорошо себя чувствуешь. Во-вторых, мышцы быстрее перестают болеть, можно чаще качаться. Можно даже еще что-то поделать физически. Ну это я о нормальных дозировках говорю, а не о трех таблетках метана в день. До химии я нормально восстанавливался. А вот после последнего курса пиздец пришел. Мало того что после тренировки как говно себя чувствуешь, так еще и мышцы долго болят. И отдачи никакой. И никакие креатины, гейнеры, аминки и витамины не помогают. Может это у меня организм такой- не знаю. Раньше хоть креатин работал, а теперь и он не работает. Даже диарея от него появилась, хотя раньше такого не наблюдалось. А в былые времена, года так 3-4 назад на все сил хватало. Прям как на курсе самочувствие было. Но и мышц тогда меньше было.

Это тоже вопрос. Вот у меня один знакомый креатин пропивает, тренируется - говорит не работает, толку ноль. А потом пить перестал и сразу говорит - знаешь, а контраст то чувствуется. 

Мало того что после тренировки как говно себя чувствуешь,

Вот у меня постоянно после тренировок такое состояние. Как танком перекатило. На тренировке силы есть, могу даже перепахать. А вот после - умираю. Возможно действительно организм плохо сам по себе восстанавливается. Слишком долго надо ждать, когда расправится и даст прирост по силе. 

прогресс в силовых медленный. 

[AlexJK]

 вот в гору поднялся сам, ел только гематоген с ежиком

позвал ёжика и ел с ним гематоген? 

[merQ]

позвал ёжика и ел с ним гематоген? 

Гематоген со вкусом ежика жи есть

[AlexJK]

Гематоген со вкусом ежика жи есть

и с иголками )

[Death Star]

Это тоже вопрос. Вот у меня один знакомый креатин пропивает, тренируется - говорит не работает, толку ноль. А потом пить перестал и сразу говорит - знаешь, а контраст то чувствуется.

Вот у меня постоянно после тренировок такое состояние. Как танком перекатило. На тренировке силы есть, могу даже перепахать. А вот после - умираю. Возможно действительно организм плохо сам по себе восстанавливается. Слишком долго надо ждать, когда расправится и даст прирост по силе.
прогресс в силовых медленный.

Хер знает))) Именно в тренировках я не ощущаю ничего. Могу и 2 часа качаться в зале, а потом стоит только выйти оттуда, поесть, как все- усталось накатывает и упадок сил. Настроение тоже говно, кажется что все плохо. Года 3 назад точно ничего не ощущал при приеме креатина, а я его только и ел, так как только он хоть как-то работал. Аргинин тоже чуток памп усиливает, бета-аланин отсрачивает усталость. А в целом, эти "улучшения" настолько незначительны, что можно принеберечь. Особенно если сравнить с курсом.
Вот что явно работает, так это кофеин. Если сонливость есть, а надо тренироваться, то пол таблетки убирает эту сонливость. И адаптогены с инъекционными витаминами группы В ощущаются в более быстром восстановлении ЦНС. Но повторюсь, по сравнению с ААС это пшик.

[sereje4ka]

возможно. он вообще уникум. весит 55-56 кг при росте 1,80. Ходит по горам на одном яблоке. Все качки-жимовики и большие приседатели остались в деревнях не подобравшись даже близко к вершине. 

 

Складывается впечатление, что твои друзья вымышленные.

 

Для тех кто в теме твои заявления звучат примерно как

"А у меня товарищ первый раз пришел в зал и сразу потянул 500кг и пожал 350"

Сообщение изменено: sereje4ka (19 мая 2014 - 06:46)

[Мозголомная Брага]

Просто не суждено мне больше 80кг весить, видимо.

Лет через 10-ть будешь весить 90, абсолютно ничего не меняя в тренинге и питании, я гарантирую)

А может и раньше и больше).

[Death Star]

Лет через 10-ть будешь весить 90, абсолютно ничего не меняя в тренинге и питании, я гарантирую)

А может и раньше и больше).

Так я имел ввиду при 10% жира)))

С брюхом мне нах не надо.

Сообщение изменено: Death Star (19 мая 2014 - 07:13)

[Мозголомная Брага]

Death Star,

Особого брюха не будет, в пределах 15% вполне.

[Death Star]

Death Star,

Особого брюха не будет, в пределах 15% вполне.

15% для меня много))) я считаю что это жирный.

[Grubman]

15% для меня много))) я считаю что это жирный.

Это ты сейчас так считаешь...

[Death Star]

Это ты сейчас так считаешь...

Не спорю)))

[rihad]

Согласен с Death Star нет такой вещи как "возрастное утяжеление", это все с годами накапливается лишний вес из-за сниженной базалки и неизменной активности/питания. В наших руках это не допустить.

[merQ]

Рихад, мне тут подсказывают, что я должен тебя поругать за то, что ты пытаешься увиливать в некоторых случаях, буквально в одном из десяти.
1) Если раньше все следили за твоим прогрессом в тяге и ждали, когда ты потонешь трешку с плинтов и двушку с пола, сейчас же ты секретничаешь, скрываешь результаты и свои секретные разработки по поводу неизменного продолжения прогресса.
2) ты перестал фотографировать себя и не демонстрируешь результатов рефидов.
3) ты не выкладываешь результаты замеров обхватов, по которым можно строить графики
4) ты не делишься жизненными принципами и ценностями с молодежью

Сообщение изменено: merQ (20 мая 2014 - 08:27)

[rihad]

4) возрастной жир появляется как раз в результате снижения активности при неизменной жратве

Ну вот, и я это говорю, некоторые может считают что просто с возрастом становишься шире/тяжелее/кости плотнее и прочее, а это все из-за профицита.

По поводу первых трех пунктов не раз говорил, что сейчас новый цикл со сбросом и декондицией, поэтому поближе к прежним весам подойдем еще недельки через 3. Также выше 220 с прежнего уровня идти пока не намерен - только с самого нижнего, которые сантиметров на 10 ниже текущего. 250-300 ждать не стоит, у меня категория не за 100 и никогда не будет
А лог замеров всегда есть конечно.

Spoiler

20140520 73.0cm 63.5
20140519 73.0cm 63.5
20140518 73.0cm 63.5
20140517 73.0cm 63.1
20140516 73.0cm 63.1
20140515 73.1cm 63.7
20140514 73.1cm 63.4
20140513 73.1cm 63.7
20140512 73.2cm 63.2
20140511 73.2cm 63.5
20140510 73.3cm 63.5
20140509 73.3cm 63.2
20140508 73.3cm 63.6
20140507 73.4cm 63.6
20140506 73.4cm 63.0
20140505 73.3cm 63.0
20140504 73.4cm 63.0
20140503 73.5cm 63.8
20140502 73.5cm 63.2
20140501 73.6cm 64.0
20140430 73.5cm 63.3
20140429 73.6cm 63.9
20140428 73.6cm 63.6
20140427 73.7cm 63.6
20140426 73.7cm 64.3
20140425 73.7cm 63.3
20140424 73.8cm 64.0
20140423 73.8cm 64.0
20140422 74.2cm 64.5
20140421 73.9cm 64.0
20140420 73.9cm 64.0
20140419 74.0cm 64.3
20140418 74.0cm 63.7
20140417 74.0cm 64.2
20140416 74.0cm 63.8
20140415 74.0cm 63.8
20140414 74.0cm 63.8
20140413 74.1cm 63.8
20140412 74.1cm 63.8
20140411 74.1cm 63.8
20140410 74.2cm 64.1
20140409 74.2cm 63.7
20140408 74.2cm 64.0
20140407 74.3cm 64.7
20140406 74.5cm 63.4
20140405 74.3cm 63.4
20140404 74.4cm 63.6
20140403 74.5cm 63.6
20140402 74.6cm 63.6
20140401 74.6cm 63.6
20140331 74.6cm 63.5
20140330 74.6cm 64.1
20140329 74.6cm 63.5
20140328 74.5cm 63.5
20140327 75.0cm 63.9
20140326 74.9cm 63.4
20140325 74.9cm 63.8
20140324 75.0cm 63.5
20140323 75.1cm 63.9
20140322 74.8cm 63.1
20140321 75.1cm 63.8
20140320 74.9cm 63.2
20140319 74.9cm 63.2
20140318 75.0cm 63.0
20140317 75.3cm 63.4
20140316 75.9cm 64.0
20140315 75.3cm 64.0
20140314 75.4cm 63.3
20140313 75.8cm 63.7
20140312 75.7cm 63.7
20140311 75.9cm 63.7
20140310 75.9cm 63.7
20140309 76.0cm 64.3
20140308 76.1cm 63.8
20140307 75.7cm 63.8
20140306 75.8cm 63.8
20140305 75.7cm 63.5
20140304 75.9cm 64.0
20140303 75.8cm 64.0
20140302 75.8cm 64.0
20140301 76.2cm 64.0
20140228 76.1cm 64.2
20140227 76.0cm 63.9
20140226 76.1cm 63.8
20140225 76.0cm 63.4
20140224 76.1cm 63.7
20140223 76.0cm 63.7
20140222 76.0cm 63.7
20140221 75.9cm 63.2
20140220 76.0cm 63.6
20140219 76.2cm 63.6
20140218 76.5cm 63.2
20140217 76.3cm 63.2
20140216 76.3cm 63.8
20140215 76.4cm 64.0
20140214 76.5cm 64.0
20140213 76.6cm 64.0
20140212 76.9cm 64.3
20140211 76.7cm 63.9
20140210 77.0cm 64.4
20140209 76.9cm 64.2
20140208 77.0cm 64.3
20140207 77.1cm 64.5
20140206 77.2cm 64.5
20140205 77.4cm 64.5
20140204 78.2cm 64.5
20140203 78.9cm 64.9
20140202 78.0cm 64.5
20140201 79.2cm 65.4
20140131 78.2cm 64.3
20140130 78.3cm 63.2
20140129 78.5cm 63.4
20140128 79.0cm 64.6
20140127 78.4cm 63.8
20140126 79.0cm 65.3
20140125 79.3cm 64.2
20140124 79.7cm 64.2
20140123 78.0cm 64.2
20140122 78.7cm 65.1
20140121 78.0cm 65.1
20140120 78.7cm 65.1
20140119 77.8cm 64.4
20140118 78.5cm 65.1
20140117 77.7cm 64.2
20140116 77.9cm 64.6
20140115 78.0cm 64.0
20140114 78.4cm 64.6
20140113 77.8cm 64.6
20140112 78.5cm 64.6
20140111 77.0cm 64.3
20140110 77.1cm 64.7
20140109 77.3cm 64.7
20140108 77.2cm 64.8
20140107 77.2cm 64.5
20140106 77.6cm 64.8
20140105 77.3cm 64.9
20140104 77.4cm 64.8
20140103 77.4cm 64.9
20140102 77.7cm 64.9
20140101 77.9cm 65.4
20131231 77.8cm 65.0
20131230 77.9cm 65.0
20131229 77.8cm 64.7
20131228 78.5cm 65.6
20131227 78.0cm 65.2
20131226 78.2cm 65.2
20131225 78.1cm 64.8
20131224 78.2cm 64.5
20131223 78.3cm 64.5
20131222 78.3cm 65.1
20131221 78.6cm 65.1
20131220 78.7cm 64.2
20131219 79.0cm 64.2
20131218 78.7cm 64.2
20131217 79.4cm 64.6
20131216 79.4cm 64.6
20131215 78.7cm 64.3
20131214 79.2cm 64.3
20131213 78.7cm 64.7
20131212 79.5cm 66.0
20131211 79.3cm 65.4
20131210 79.4cm 65.4
20131209 79.5cm 66.2
20131208 79.5cm 65.8
20131207 79.1cm 65.2
20131206 79.2cm 65.2
20131205 79.2cm 65.2
20131204 79.2cm 65.2
20131203 79.2cm 65.2
20131202 79.3cm 65.5
20131201 79.3cm 65.5
20131130 79.4cm 64.9
20131129 79.5cm 64.9
20131128 79.5cm 65.2
20131127 79.8cm 65.7
20131126 79.9cm 65.3
20131125 80.1cm 65.3
20131124 80.3cm 65.9
20131123 80.4cm 66.6
20131122 80.4cm 66.3
20131121 80.4cm 66.3
20131120 80.5cm 66.3
20131119 80.5cm 66.6
20131118 80.5cm 66.2
20131117 80.5cm 66.2
20131116 80.5cm 66.2
20131115 00.5cm 65.6
20131114 80.5cm 65.6
20131113 80.5cm 65.6
20131112 80.5cm 65.6
20131111 80.5cm 65.9
20131110 80.5cm 65.9
20131109 80.5cm 65.9
20131108 80.6cm 66.4
20131107 80.6cm 66.4
20131106 80.6cm 66.0
20131105 80.6cm 65.5
20131104 80.6cm 65.8
20131103 80.6cm 66.3
20131102 80.6cm 65.9
20131101 80.7cm 66.3
20131031 80.7cm 66.0
20131030 80.7cm 66.3
20131029 80.7cm 65.9
20131028 80.7cm 66.4
20131027 80.8cm 66.5
20131026 80.8cm 66.6
20131025 80.8cm 66.6
20131024 80.9cm 66.3
20131023 80.9cm 66.3
20131022 81.0cm 66.6
20131021 81.1cm 66.6
20131020 81.2cm 66.6
20131019 81.3cm 66.3
20131018 81.3cm 66.0
20131017 81.4cm 65.9
20131016 81.5cm 66.0
20131015 81.5cm 66.0
20131014 81.5cm 66.0
20131013 81.5cm 66.5
20131012 81.5cm 66.5
20131011 81.5cm 66.2
20131010 81.5cm 65.6
20131009 81.6cm 66.2
20131008 81.6cm 66.2
20131007 81.6cm 66.1
20131006 81.7cm 66.6
20131005 81.8cm 66.6
20131004 81.8cm 66.6
20131003 81.9cm 66.8
20131002 82.0cm 68.0
20131001 82.0cm 66.6
20130930 82.0cm 66.6
20130929 82.1cm 66.7
20130928 82.2cm 67.3
20130927 82.3cm 66.5
20130926 82.3cm 66.8
20130925 82.4cm 66.9
20130924 82.4cm 66.9
20130923 82.5cm 66.9
20130922 82.5cm 67.4
20130921 82.5cm 67.4
20130920 82.5cm 67.4
20130919 82.5cm 67.4
20130918 82.5cm 67.4
20130917 82.6cm 67.2
20130916 82.6cm 67.2
20130915 82.7cm 67.2
20130914 82.8cm 67.2
20130913 82.8cm 67.2
20130912 82.8cm 67.2
20130911 82.9cm 67.5
20130910 82.9cm 67.5
20130909 82.9cm 67.5
20130908 82.9cm 67.7
20130907 82.9cm 67.6
20130906 83.0cm 67.6
20130905 83.2cm 68.2
20130904 83.4cm 68.3
20130903 83.5cm 68.9
||||||||||||||||||||
20130824 81.0cm 66.8
20130823 81.0cm 66.8
20130822 81.1cm 66.6
20130821 81.2cm 66.7
20130820 81.3cm 67.3
20130819 81.3cm 67.2
20130818 81.4cm 66.8
20130817 81.5cm 66.8
20130816 81.6cm 67.3
20130815 81.7cm 67.3
20130814 81.7cm 67.3
20130813 81.8cm 67.6
20130812 81.9cm 67.9
20130811 81.9cm 67.9
20130810 82.0cm 67.9
20130809 82.0cm 67.9
20130808 82.1cm 68.4
20130807 82.1cm 67.9
20130806 82.2cm 68.4
20130805 82.3cm 68.5
20130804 82.3cm 68.6
20130803 82.4cm 68.5
20130802 82.4cm 68.5
20130801 82.4cm 68.5
20130731 82.4cm 68.2
20130730 82.5cm 68.3
20130729 82.6cm 68.3
20130728 82.6cm 68.2
20130727 82.7cm 68.0
20130726 82.7cm 68.0
20130725 82.8cm 68.0
20130724 82.8cm 67.8
20130723 82.9cm 68.3
20130722 83.0cm 68.3
20130721 83.1cm 68.7
20130720 83.2cm 68.7
20130719 83.3cm 68.6
20130718 83.4cm 68.6
20130717 83.4cm 68.2
20130716 83.5cm 69.0
20130715 83.6cm 68.3
20130714 83.7cm 68.3
20130713 83.8cm 68.3
20130712 83.9cm 68.0
20130711 84.0cm 68.0
20130710 84.0cm 68.0
20130709 84.0cm 68.7
20130708 84.0cm 68.5
20130707 84.1cm 69.1
20130706 84.0cm 69.0
20130705 83.7cm 69.0
20130704 84.5cm 69.8
20130703 83.8cm 69.3
20130702 83.8cm 69.5
20130701 83.9cm 69.4
20130630 84.0cm 68.8
20130629 84.5cm 69.4
20130628 84.1cm 69.7
20130627 84.2cm 69.2
20130626 84.3cm 69.2
20130625 85.0cm 69.5
20130624 84.9cm 69.3
20130623 85.0cm 69.3
20130622 85.0cm 69.6
20130621 85.1cm 69.5
20130620 85.3cm 69.9
20130619 85.3cm 69.9
20130618 85.5cm 69.3
20130617 85.6cm 69.4
20130616 86.3cm 69.8
20130615 86.3cm 70.1
20130614 86.2cm 70.1
20130613 86.2cm 69.8
20130612 86.3cm 69.8
20130611 86.5cm 69.8
20130610 86.5cm 69.5
20130609 86.7cm 69.6
20130608 87.0cm 70.2
20130607 87.0cm 70.2
20130606 87.3cm 70.6
20130605 87.4cm 70.6
20130604 87.9cm 70.3
20130603 87.5cm 70.0
20130602 87.5cm 70.4
20130601 88.5cm 70.6
20130531 87.6cm 70.7
20130530 88.5cm 70.8
20130529 88.8cm 70.8
20130528 87.7cm 70.7
20130527 88.0cm 70.8
20130526 88.0cm 70.9
20130525 88.4cm 70.9
20130524 89.0cm 70.9
20130523 89.0cm 70.9
20130522 89.1cm 71.7
20130521 89.5cm 71.7
20130520 89.0cm 71.7
20130519 89.1cm 71.5
20130518 89.6cm 71.5
20130517 89.2cm 71.6
20130516 90.0cm 71.6
20130515 88.9cm 71.0
20130514 90.1cm 71.4
20130513 90.4cm 71.0
20130512 89.0cm 71.5
20130511 89.0cm 71.8
20130510 89.0cm 71.5
20130509 89.5cm 72.3
20130508 89.9cm 71.5
20130507 90.5cm 72.6
20130506 90.0cm 72.2
20130505 90.2cm 72.9
20130504 90.3cm 72.5
20130503 90.3cm 72.3
20130502 90.5cm 72.9
20130501 90.5cm 72.9
20130430 90.5cm 72.7
20130429 90.5cm 72.9
20130428 90.5cm 72.9
20130427 90.5cm 72.6
20130426 91.0cm 73.2
20130425 91.0cm 72.8
20130424 91.5cm 73.6
20130423 91.5cm 73.5
20130422 92.2cm 73.8
20130421 92.0cm 73.9
20130420 92.0cm 73.6
20130419 92.5cm 73.4
20130418 92.5cm 74.5
20130417 92.5cm 74.1
20130416 93.3cm 74.8
20130415 93.0cm 74.6
20130414 93.4cm 75.0
20130413 93.5cm 75.4
20130412 93.5cm 75.4
20130411 94.0cm 75.5
20130410 94.5cm 75.5
20130409 94.9cm 76.3
20130408 95.0cm 76.3
20130407 95.0cm 76.0
20130406 95.3cm 76.4
20130405 95.3cm 76.3
20130404 95.5cm 76.4
20130403 95.5cm 76.6
20130402 96.0cm 76.8
20130401 96.0cm 76.8
20130331 96.5cm 77.4
20130330 97.0cm 77.7
20130329 96.5cm 77.3
20130328 97.0cm 77.6
20130314 100cm 80

Сообщение изменено: rihad (20 мая 2014 - 08:35)

[merQ]

Ты указал неизменность активности, я только это указал

Я поменял 4 пункт

[Хиляк]

250-300 ждать не стоит, у меня категория не за 100 и никогда не будет

250 возьмешь, зря ты. Я где-то видео соревнований у амеров, там негр-лифтер в категории до 67,5 взял 270 в тяге, если память не изменяет. 

У тебя неплохие силовые данные, так что вместо рефида, замеров и прочего развивал бы силу, как становую, так и плечевого пояса. 

[rihad]

Хиляк , я помню то видео негра длинноволосого. Если это натур продукт, то пускай, не возражаю, но с нижнего уровня рамы или с пола, а то трапы достаточно уже нагрузил чтобы выше 220 сейчас продолжать.

[Хиляк]

Хиляк, я помню то видео негра длинноволосого. Если это натур продукт, то пускай, не возражаю, но с нижнего уровня рамы или с пола, а то трапы достаточно уже нагрузил чтобы выше 220 сейчас продолжать.

неее, это не тот негр. Я смотрел соревнования из каких-то совсем древних лет. типа как история пауэрлифтинга. Я еще удивился, категория до 67.5,  тянет 270, причем как пустые. Вроде он еще на 300 вышел в последней попытке. 

 

трапы, ты молодец, хорошо разбарабанил. Но смести акцент в другом направлении - начни развивать беспредельную силу ног. Приседания, приседания и еще раз приседания.  Жопой в пол, динамические, с паузой в нижней точке, а также прыжки и пр. 

[rihad]

Хиляк , веса у меня не главное, чтобы любой ценой в любой категории поднять наибольший вес. На первом месте видуха, в первую очередь в повышенных рабочих весах (негативы) нуждаются руки, плечи, грудь. А насколько стану сильней другой вопрос. Как раз в этом цикле вот внес жим Арнольда, посмотрю как пойдет, и с выходом в негативы под конец цикла: обычный жим гантели двумя руками вверх, одной вниз. Или если это окажется неудобным, буду делать жим сидя в смите - подъем веса телом вверх (как будто встаю из приседаний), опускание плечами вниз.

Сообщение изменено: rihad (20 мая 2014 - 09:52)