55 голосов
Аксакал
Я как-то пробовал по секундомеру отдыхать.
Гемор это ненужный. С пульсометром не сильно лучше.
Для силы или массы это гемор ненужный, а в многоповторном жиме минута через минуту - классика жанра, хотя не каждый день.
Но отдых по пульсометру - это вооще гемор никому не нужно. Хотя свои пики знать полезно.
Для всех нормальных только так:
Отдышался - и вперёд.
Завсегдатай
Ээээ...?) Интенсивность - это вроде как величина отягощения, а не количество повторов) Сделать на 10 вес 50% от 1ПМ с паузой 1.5 мин. нормально, я делал.
здесь видимо недоразумение от того, что автор не написал что его 80 на 10 это какой процент от максимума
Гедонист - экстремал
здесь видимо недоразумение от того, что автор не написал что его 80 на 10 это какой процент от максимума
Ты же знаешь, как новички "впахивают" на приседе) Вангую, там в каждом подходе запас еще раз на 5)
Аксакал
Я как то привык по секундомеру в базе. Иначе непонятно от чего прогресс, силы добавилось или подышал на минуту больше ))
Андрей, только прошу, метроном не используй. Метроном - это для безнадежных неадекватов.
Отдых по секундомеру или пульсометру, питание по часам...Так можно далеко зайти.)
Новичок
Люди, подскажите как в домашних условиях ноги накачать, к след. лету хотелось бы
Лучше прям с ссылкой на видео, как и что делать, и лучше всего если кто-то добился прогресса лично в дом. условиях делая конкретные упражнения
Спортзалы пока что только для богатых или вакцинированных у нас
Спасибо
кандидат в члены Политбюро
Люди, подскажите как в домашних условиях ноги накачать, к след. лету хотелось бы
Лучше прям с ссылкой на видео, как и что делать, и лучше всего если кто-то добился прогресса лично в дом. условиях делая конкретные упражнения
Спортзалы пока что только для богатых или вакцинированных у нас
Спасибо
Привет. Это тебе к великому Мастеру надо обратиться. В тему Рихада.
Аксакал
как в домашних условиях ноги накачать, к след. лету хотелось бы
https://exrx.net/Lists/ExList/ThighWt
справа у вас упражнения с собственным весом
теперь осталось обеспечить прогрессию, что намного сложнее в домашних условиях если нет никакого оборудования
КрасавчЕг
Люди, подскажите как в домашних условиях ноги накачать, к след. лету хотелось бы Лучше прям с ссылкой на видео, как и что делать, и лучше всего если кто-то добился прогресса лично в дом. условиях делая конкретные упражнения
Надо пить больше зеленого кофе и ноги будут сами увеличиваться в размерах.
Аксакал
Люди, подскажите как в домашних условиях ноги накачать, к след. лету хотелось бы
Лучше прям с ссылкой на видео, как и что делать, и лучше всего если кто-то добился прогресса лично в дом. условиях делая конкретные упражнения
Спортзалы пока что только для богатых или вакцинированных у нас
Спасибо
Суровые условия и я в такие не попадал. Видео искать неохота или у тебя проблемы с сетью?
Если бы я попал в подобные условия: нужна нагрузка и прогрессия отягощений.
Из твоих сообщений непонятно что есть дома, но похоже, что нет груза для нормальных приседаний (50 -100 кг).
Значит, коль скоро ты освоил бег по ступенькам 6 - этажного дома, то можно на тех же ступеньках изъебнуться с весом, но на одном лестничном марше:
- вверх/вниз медленно, но радостно, а на плечах балон с водой, мешок сахара, ящик пива и т.п. и т.д. Получится аналог полувыпадов или зашагиваний. Приличную массу не нарастишь, но приличный вид вероятен.
Количество подход отрегулируешь сам, а достаточность или избыточность нагрузки определит пульс покоя утром, секс вечером и сон ночью.
На форуме наш марафонец бегал на какие-то километры с мешком сахара. Ноги у него норм.
Что смог один - смогут все. Армейский принцип. И йоги его поддерживают.
Ты же не слабее какого-то немолодого марафонца.)
Аксакал
Это шутка такая по поводу норм ног ?
В его теме есть прошлые фото, где квадры прорисовываются норм. Конечно с МТЗ (моей точки зрения).
А рассуждения об эталонах антропометрии - это безнадежный холивар.)
Мне нравятся и ноги Тома Платца и ноги Корины Эверсон. Хотя ноги Корины нравятся больше.
Завсегдатай
В его теме есть прошлые фото, где квадры прорисовываются норм. Конечно с МТЗ (моей точки зрения).
А рассуждения об эталонах антропометрии - это безнадежный холивар.)
Мне нравятся и ноги Тома Платца и ноги Корины Эверсон. Хотя ноги Корины нравятся больше.
что там может прорисовываться при весе 60 кг , ну хорош уже Вить , тут 95 весишь и нет ног
Завсегдатай
В его теме есть прошлые фото, где квадры прорисовываются норм. Конечно с МТЗ (моей точки зрения).
А рассуждения об эталонах антропометрии - это безнадежный холивар.)
Мне нравятся и ноги Тома Платца и ноги Корины Эверсон. Хотя ноги Корины нравятся больше.
Вот как ноги выглядят до 60 кг где все прорисовывается
кандидат в члены Политбюро
Вот как ноги выглядят до 60 кг где все прорисовывается
Я думаю, что здесь запрос был в другом. "Подкачать ноги к лету". Возможно у него ноги вообще спички, и он хочет придать им более-менее какой-то вид их присутствия)
Завсегдатай
Я думаю, что здесь запрос был в другом. "Подкачать ноги к лету". Возможно у него ноги вообще спички, и он хочет придать им более-менее какой-то вид их присутствия)
это ответ Виктору про накаченные ноги марафонца
Аксакал
что там может прорисовываться при весе 60 кг , ну хорош уже Вить , тут 95 весишь и нет ног
Ну уж про себя тогда умолчу. Хотя что-то торчит. И один лифтер отмечал в прошлом.)
Когда 300 на телеге был рабочим.
Мне гораздо больше нравятся ноги Хейли Беннетт
Если тебе не нравятся ноги и Рячел Маклиш, то я тебе это припомню. А я злопамятный.)
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
