103732 ответов в этой теме

[Анаболий Метанович]

геркулес готовый?

Обычный геркулес из пачки.

Засыпать в блендер, добавить арахисовую пасту, вкусового протеина черпак, воды.

Включить блендер, размешать всё.

И выпить

[merQ]

Зачем стараться набирать жир? И зачем нужны какие-то специальные углеводно-жировые коктейли? По-моему углеводов и жиров набрать из обычного питания проще простого, чистого белка уже сложнее.

[Анаболий Метанович]

Зачем стараться набирать жир? И зачем нужны какие-то специальные углеводно-жировые коктейли? По-моему углеводов и жиров набрать из обычного питания проще простого, чистого белка уже сложнее.

Набирайте.

А мне вот так вкуснее.

[Sakhalinets]

Может тролль? Вопрос какой-то подозрительный.

 

А зачем набирать жирок - разгладить лицо или в этом какой-то более глубокий смысл?

[Stas R]

Может тролль? Вопрос какой-то подозрительный. Типа с какой ноги лучше вставать?

с правой лучше. Просыпаясь встаю на правую ногу.

[IDKFA]

с правой лучше. Просыпаясь встаю на правую ногу.

Вот, кстати, важный вопрос.
Я ни с какой не могу встать, верхняя часть тяжелее. Поэтому перекатываюсь на живот, и спускаю обе ноги одновременно

[Stas R]

Вот, кстати, важный вопрос. Я ни с какой не могу встать, верхняя часть тяжелее. Поэтому перекатываюсь на живот, и спускаю обе ноги одновременно

Представил, что ночуете в гнезде у аистов)))

[IDKFA]

Представил, что ночуете в гнезде у аистов)))

Да не, обычная кровать. Ну, если лёжа на спине спустить на пол ноги, то дальше как? Руками назад отжаться не выходит, не гнутся они туда

[Виктор С]

Вот это я попал.)

Сам встаю в прыжке через кровать с двойным сальто мортале и приземляюсь бесшумно как ниндзя - на жопу.)

[Stas R]

Да не, обычная кровать. Ну, если лёжа на спине спустить на пол ноги, то дальше как? Руками назад отжаться не выходит, не гнутся они туда

Сидя на стуле, можете наклониться завязать шнурки? 

[IDKFA]

Сидя на стуле, можете наклониться завязать шнурки? 

Да, конечно. Вопрос не в гибкости, а в центре тяжести. Если я из положения лёжа начну подниматься, поднимутся ноги, а туловище останется лежать

[Stas R]

Да, конечно. Вопрос не в гибкости, а в центре тяжести. Если я из положения лёжа начну подниматься, поднимутся ноги, а туловище останется лежать

Ок. Чтобы не разводить дальнейший троллинг, вставайте как можете. Отвечал в контексте выбора левой или правой ноги. 

[oscid]

Да, конечно. Вопрос не в гибкости, а в центре тяжести. Если я из положения лёжа начну подниматься, поднимутся ноги, а туловище останется лежать

Упражнение на пресс тоже невыполнимо?

[IDKFA]

Упражнение на пресс тоже невыполнимо?

Почему бы им быть невыполнимыми? Поясница лежит на полу, а что больше оторвётся от пола, плечи или таз - без разницы. Обычно таз не отрывается

[merQ]

Встать с кровати вообще серьезная проблема, особенно, когда хочется спать

[MaxV]

Прошу прощения за возможно глупый вопрос про челлендж Семенихина "10 тонн за 10 минут на турнике и брусьях". Навскидку сколько нужно месяцев 14-и летнему дрыщеватому подростку уровня физ.развития "киберспорцмен" чтобы прийти в форму для исполнения такого упражнения ? Грубо говоря если сильно расстарается -- за 3-4 месяца реально или раньше чем полгода не расчитывать ?

Сообщение изменено: MaxV (29 июля 2021 - 06:15)

[Мастадонт]

Навскидку сколько нужно месяцев 14-и летнему дрыщеватому подростку уровня физ.развития "киберспорцмен" чтобы прийти в форму для исполнения такого упражнения

Турник или брусья? Или полностью челелндж?(можешь сразу забыть, это годы тренировок)

[MaxV]

Турник или брусья? Или полностью челелндж

грубо говоря 70 подтягиваний и столько-же отжиманий на брусьях. 10 мин на всё

Сообщение изменено: MaxV (29 июля 2021 - 06:30)

[Мастадонт]

грубо говоря 70 подтягиваний и столько-же отжиманий на брусьях. 10 мин на всё

А киберспортсмен умеет подтягиваться и отжиматься или полный ноль? 

[IDKFA]

Грубо говоря если сильно расстарается -- за 3-4 месяца реально или

Вспоминая свои 14 лет, где-то месяца как рпз за 3-4 подтягивания довёл с 3 раз до 15. Этого, по идее, может хватить. Брусья легче обычно.
Но это если не вешать на себя вес, а увеличить число повторов. По правилам же этого "челленджа" надо довешивать вес до 100. В таком варианте - годы

[aid]

Вспоминая свои 14 лет, где-то месяца как рпз за 3-4 подтягивания довёл с 3 раз до 15. Этого, по идее, может хватить. Брусья легче обычно.
Но это если не вешать на себя вес, а увеличить число повторов. По правилам же этого "челленджа" надо довешивать вес до 100. В таком варианте - годы

Уже Семенихин правила поменял.

[MaxV]

А киберспортсмен умеет подтягиваться и отжиматься или полный ноль? 

Умеет. 5 раз

надо довешивать вес до 100.

Не, я про тот вариант где своим весом

[Анаболий Метанович]

Сладкое это не есть гут, скачки инсулина и всё такое.....

Нужен к обычному питанию дополнительный коктейль из сложных углеводов и жиров.

Для роста/веса топикастера достаточно к обычной пище добавить 2 раза в день такую проверенную не раз болтуху:

- геркулес 100 г (370 ккал/100г)

- арахисовая паста 50 г (325ккал/50г)

- для вкуса что-нибудь типа черпака вкусового протеина или столовую ложку (1/2 стол. ложки) какао.

- 400 мл воды.

Всё в блендере размешать и пить.

Подробнее тут: https://forum.steelf...entry1059138653

[swistl]

- геркулес 100 г (370 ккал/100г)

- арахисовая паста 50 г (325ккал/50г)

- для вкуса что-нибудь типа черпака вкусового протеина или столовую ложку (1/2 стол. ложки) какао.

- 400 мл воды.

Супер-гейнер чисто

[Мастадонт]

Умеет. 5 раз



Не, я про тот вариант где своим весом

Тогда реально, в течении года. Если серьезно к вопросу подойти. Режим там, все дела. Удачи.

[demonskl]

Умеет. 5 раз


Не, я про тот вариант где своим весом

с высокой степенью вероятности - никогда.

70 повторов в подтягиваниях и 70 в отжиманиях на брусьях - 14 подходов по 10 раз за 600 сек, т.е. на выполнение подхода и отдых имеем 600/14=42 секунды, включая переход с турника на брусья, чтобы это вывезти надо 30 раз минимум подтягиваться, и отжиматься на брусьях минимум раз 50.

Я не вывезу такое мероприятие за такое время.

[Demidus]

Обычный геркулес из пачки.

Засыпать в блендер, добавить арахисовую пасту, вкусового протеина черпак, воды.

Включить блендер, размешать всё.

И выпить

Скажите, а как этот коктейль если его после блендера в шейкер и на работу, я так понимаю он расслоится.. потом просто шейкером взобьется перед употреблением?

[Anatolii]

Скажите, а как этот коктейль если его после блендера в шейкер и на работу, я так понимаю он расслоится.. потом просто шейкером взобьется перед употреблением?

Не надо ничего взбивать. Преимущество данного коктейля, как раз, в том, что расслоение произойдет в соответствием с уровнями потребности и усваиваемости. Наобоот, надо стараться недопущения смешивания слоев и выдерживать паузу 1.5 - 3 мин между выпиванием оных.

Ну, вы бы еще кровавую Мэри взболтали, право слово!

[Stas R]

Сегодня ходил с семьёй в батутный центр. Почувствовал себя куском говна монолитной рельсы(. Гибкости 0,0%. Постоянная боязнь упасть  неудачно и что-нибудь потянуть растянуть. Забить на это или посоветуете занятия на растяжку? Не хочу вставать с кровати по утрам как 

 IDKFA

Я ни с какой не могу встать, верхняя часть тяжелее. Поэтому перекатываюсь на живот, и спускаю обе ноги одновременно

[Анаболий Метанович]

Скажите, а как этот коктейль если его после блендера в шейкер и на работу, я так понимаю он расслоится.. потом просто шейкером взобьется перед употреблением?

Я бы не стал так делать, может таки закиснуть.

Ничего не происходит, когда все ингредиенты лежат каждый в своём месте - геркулес в пачке, арахисовая паста и протеин - по своим банкам, вода - в бутыли.

Когда всё смешиваете, начинаются разные реакции и взаимодействия.....

Надо сразу пить.