20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Смотри какая фишка. Все эти типы сушились не снижая калорийность ниже 36-38 ккал на кило. И не снижая угли ниже 4-5 г на кило. Это значит, что они дефицит создавали исключительно тратами энергии, оставляя доступными максимальное количество белка и углей для поддержания ММ. При этом жира было 0.6 0.8 на кило. И жрали 3-3.5 г белка на кило всю дорогу.

Единственый момент - у них скорее всего при 36к на кило процент жира на старте был скорее всего не больше 18, а не 30, как у меня)

[oscid]

Жиры сгорают в огне углеводов (с)

Банальность...ну да ладно)

Да ну. Ерунда. Жиры сгорают в огне кислорода. Не жгешь кислород, не жгешь жиры.

[oscid]

Единственый момент - у них скорее всего при 36к на кило процент жира на старте был скорее всего не больше 18, а не 30, как у меня)

Тем более. Жир горит в огне кислорода. Угли тут ни при делах

[Grillmaster]

Тем более. Жир горит в огне кислорода. Угли тут ни при делах

Да я про каллрийность.

[Andy_Two]

Да ну. Ерунда. Жиры сгорают в огне кислорода. Не жгешь кислород, не жгешь жиры.

Это у хардгейнеров, а у остальных в огне углеводов))

[Grillmaster]

При такой калорийности мне надо будет по 25 часов в сутки хуячить кардио)

[Andy_Two]

При такой калорийности мне надо будет по 25 часов в сутки хуячить кардио)

Поэтому космонавты все худые, потому что у них там на МКС высокий процент кислорода в атмосфере)

[oscid]

Это у хардгейнеров, а у остальных в огне углеводов))

Это у всех. Горение - реакция окисления. Требует кислорода. Вот сколько надышал за сутки, столько и максимум сгорело. Хочешь больше? Дыши чаще ))

[Andy_Two]

Это у всех. Горение - реакция окисления. Требует кислорода. Вот сколько надышал за сутки, столько и максимум сгорело. Хочешь больше? Дыши чаще ))

Закинь Гашу в тему методику)

[Grillmaster]

Выписал вот такую хуёвину. Буду в газовом гриле пиццу варить на сушку 8)

[Семён]

Вишь как, пить бросил и из форума пропал почти

[Grillmaster]

Шукал в рунете рецепт правильного теста для пиццы, но так и не нашел. Довольно таки странно.

[swistl]

Вишь как, пить бросил и из форума пропал почти

И лопату какую-то купил(

[Grillmaster]

Вишь как, пить бросил и из форума пропал почти

Я уже говорил, что спился когда на форум пришёл. А до того момента пил как все нормальные люди, т.е. не чаще трёх раз в неделю(((

[Grillmaster]

И лопату какую-то купил(

[Grillmaster]

Коекак нашёл.

холодное брожение — лучший способ получить ароматное и воздушное тесто, а 24 часа — это минимально необходимое время.

Известно, что холодильник представляет собой постоянную среду и не имеет температурных колебаний. Это занимает больше времени, но структура теста развивается лучше. Именно температура во время брожения будет определять сложность вкуса и текстуру теста. Если тесто бродит при более низкой температуре, оно будет больше похоже на хлеб из пшеничной муки, в зависимости от используемых дрожжей. Но тесто, ферментированное при более высоких температурах, может иметь более одномерный вкус, что обычно неправильно.

С точки зрения внутренней структуры теста, более низкие температуры уменьшают количество выходящих пузырьков, а это означает, что текстура становится лучше, а тесто более эластичным.

[Grillmaster]

Специальную муку заказал. В ней 12г белка

[Grillmaster]

Вечером замесю тесто для пиццы на воскресенье 8)

[Andy_Two]

И лопату какую-то купил(

 

Какой же немец без лопаты)

[Grillmaster]

Какой же немец без лопаты)

Если кому пицца не понравится, можно ей уебать!

[medvedm61]

Вечером замесю тесто для пиццы на воскресенье 8)

IMG_20230526_153222.jpg

Лопатой будешь месить ?

[Grillmaster]

Лопатой будешь месить ?

Вчера вечером замесил в комбайне. К завтрему будет готово)

[Август]

  Какой же немец без лопаты)

А блины с лопаты едим только мы!)))))

[Grillmaster]

Утренний воркаут
воскресенье 28 мая 2023, 08:34

Жим в хаммере горизонтальный
Set 1: 15 кг × 20
Set 2: 20 кг × 12
Set 3: 25 кг × 10
Set 4: 25 кг × 10
Set 5: 25 кг × 7

Жим гантелей лёжа (45°)
Set 1: 25 кг × 7
Set 2: 20 кг × 12
Set 3: 20 кг × 12
Set 4: 20 кг × 12

ПГНБ стоя
Set 1: 7,5 кг × 25
Set 2: 10 кг × 15
Set 3: 10 кг × 12
Set 4: 10 кг × 12

Подъёмы в стороны сидя
Set 1: 5 кг × 30
Set 2: 7,5 кг × 20
Set 3: 7,5 кг × 20
Set 4: 7,5 кг × 20
Set 5: 7,5 кг × 20
Set 6: 7,5 кг × 20

Жим гантелей стоя
Set 1: 15 кг × 12
Set 2: 15 кг × 5
Set 3: 12,5 кг × 10

Жим гантелей сидя 80°
Set 1: 15 кг × 12
Set 2: 15 кг × 12
Set 3: 15 кг × 12
Set 4: 15 кг × 12

Молотки
Set 1: 12,5 кг × 10
Set 2: 12,5 кг × 10
Set 3: 12,5 кг × 10

Свинотяга
Set 1: 100 кг × 10
Set 2: 80 кг × 15
Set 3: 80 кг × 15
Set 4: 80 кг × 15

ПГНБ с упором в вертикальную спинку
Set 1: 10 кг × 15
Set 2: 10 кг × 15
Set 3: 10 кг × 15
Set 4: 10 кг × 15

Время 84 минуты

[Grillmaster]

Посттренировочный завтрак

[Fortnite]

Пачку сигарет за раз - не многовато ли ?

[Grillmaster]

Пачку сигарет за раз - не многовато ли ?

Это чтоб жрать не хотелось Т.е. самое то)

Сообщение изменено: Grillmaster (28 мая 2023 - 11:53)

[medvedm61]

Саня , ты опять куришь ?

[Семён]

Спрашиваешь) нельзя же не пить и не курить одновременно

[Grillmaster]

Саня , ты опять куришь ?

Очень редко.